ተስፋ ሰጭ የቴራፒድ ስትራቴጂ ለ ADD
ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የአእምሮ ጤና ልምዶች በአድዲ / ADHD በሚኖሩ ግለሰቦች ላይ የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ. ስለ የስራ ማህደረ ትውስታ እና ማሻሻያ መንገዶች የበለጠ ለመማር ያንብቡ!
ADD / ADHD ያላቸው ብዙ ሰዎች ከእውቀት ማህደረ ትውስታ ጋር ችግር አለባቸው. በጣም አስፈላጊ እና ያልተመዘገቡ ድምፆችን ለማስታወስ, ለማተኮር, ለማደራጀት እና ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ.
በቀላሉ ሊያዘናጉ, ሊረሱ ወይም በስራ ላይ ለመጀመር ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል . ረዘም ያለ የበርካታ የእርምጃ አቅጣጫዎች በአብዛኛው መበሳጨት እና የማይከተሉ ናቸው.
መልካም ዜና የማስታወስ ችሎታ ማሰልጠን ግለሰቦች ትኩረት የማድረግ ችሎታን እንዲያሻሽሉ, የስሜታዊነት ባህሪዎችን እንዲቆጣጠሩ እና ችግሮችን የመፍታት ችሎታዎችን እንዲያሻሽሉ ይረዳል.
የስሜት ትሩክሪፕት ምንድን ነው?
የሥራ ትውስታ አንድን ችግር ለመፍታት ወይም ሥራን ለማከናወን ብዙ እውነታዎች ወይም ሀሳቦችን የሚያካትት "ጊዜያዊ የማከማቻ ስርዓት" ነው. የሥራ ማጠራቀሻዎች ግለሰቦች ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ, በአንድ ተግባር ላይ እንዲያተኩሩ, እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያስታውሱ.
በስቶክሆልም, ስዊድን ውስጥ በካራሊንስካ ተቋም ኮግንቲኒየር ኒውሮሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር ቶካል ክሊንግበርግ በሠራተኛ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ዋና ተመራማሪ እና በቲ.ኤች.ዲ.ኤ (ADHD) በሚተገብሩ ግለሰቦች የሥራ ትረካ ውስብስብነት "የ" ውስጣዊ እቅድ "ለምን እንደተረሱ ማብራራት ይችላሉ. በቀጣይ ማድረግ እንዳለባቸው, ወይም ትኩረታቸውን በየትኛው ላይ ማተኮር እንዳለባቸው ይረሳሉ. "
ዶክተር ክሊንግበርግ የምርምር ወረቀት በዲ ኤች ቲ ኤች ውስጥ በልጆች ላይ የመረጃ ማህደረ ትውስታን ማሰልጠን የሥራ ትውስታዎችን ማጠናከር እንደሚቻል ያመለክታል. የማስታወስ ችሎታ ልክ እንደ ፕላስቲክ - እንደ ተለጣጠሉ, ሊንቀሳቀስ የሚችል, እና ሊሰማ የሚችል, ልክ እንደ ጡንቻዎቻችን ተመሳሳይ ነው. "ልምምድ" እና ስልጠናን በመጠቀም ሊሻሻል ይችላል.
የሥራ ምልክትን (Challenge Memory Challenge) ውሰድ
ፈተናውን ለመውሰድ ከላይ ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ.
በስራ አሰራር ውስጥ ሁለት ልምዶች ይሰጥዎታል. የመጀመሪያው ምስላዊ ቅጦችን ለማስታወስ ችሎታዎ ይፈትሻል. ሁለተኛው በመዝሙሩ መረጃ የመሰብሰብ ችሎታዎን ይፈትሻል.
አስገራሚ ማህደረ ትውስታችሁን ማሻሻል ትፈልጋላችሁ?
ከታች ያሉትን አገናኞች ጠቅ ያድርጉ.
የማስታወስ ጂም
የማህደረ ትውስታ ስፖርተኛ ብልጭ ድርድሮች, የንግግር ቁጥሮች, ብልጭ ሰሌዳዎች, ብልጭ ድርግም የሚሉ ቅርጾች, ብልጭ ቃላቶች እና ቆጠራዎች መቁጠሪያዎችን ያካትታሉ. ምን ያህል ማድረግ ይችላሉ? ስለ ማስታወሻዎች ጠቃሚ ምክሮችን መጫንዎን ያረጋግጡ.አዕምሮ ተናጋሪዎች
መልእክቶች ከ SharpBrains.com; "ምንጊዜም አእምሯችንን ማነሳሳት እና የአንጎላችን ስራ እንዴት በጥቂቱ እንደሚማር ለማወቅ መፈለግ ሁልጊዜ መልካም ነው." ትኩረት ትኩረትን, ትውስታን, ንድፍ መለየትን እና እቅድን, የእይታ ምስሎችን, ሎጂክን, እና ሂሳብን የሚመለከት ፈተናዎችን ለመሞከር ጣቢያውን ይመልከቱ. ጣቢያው እንኳን የእኛ አንጎል እንዴት እንደሚሠራ ለማሳየት የሚያግዙ የሙከራ ሙከራዎችን ያካትታል.