ከ ADHD ጋር መኖር በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል. ብዙ ሰዎች በቀላሉ የመልዕክት ደብዳቤ ማስገባት, ቁልፍ ቁልፎችዎን መከታተል, በውይይት ላይ ማተኮር እና ሌላም ሌላ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ብዙ የአእምሮ ጥረት ይጠይቃል. በዚህም ምክንያት "የተለመደውን" ለመምሰል ከፍተኛ ጥረት ሲያደርጉ ሲነቀቁ በጣም ተስፋ ይቆርጣሉ.
ከልጅነት ጀምሮ "Bob is smart kid; እሱ የበለጠ ለመሞከር ቢሞክር ነው. "የሚያስከፋው ነገር ነበር, በጣም ጠንክረው ነበር!
ነገር ግን ይህ ጥረቶች የሚታወቁ አልነበሩም ምክንያቱም ባህሪዎ እየሞከሩ እንደታከመ ከሚገጥምዎት ጋር ስለሆነ ነው. ቢሆንም, በክፍል ውስጥ በጣም ንቁ, ተወዛዋዥ ወይም በቀን ውስጥ የሚገፋፉ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ በተመደብዎት ሥራ ላይ ሰርገው ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እዚያ ላይ ማስገባት ረስተውታል, ወይም መኝታ ቤትዎ ስለማይሰራጭ ከጓደኞችዎ ጋር እንዲወጡ አይፈቀድልዎትም.
እንደዚህ ለመኖር እያባከነ ነው, እናም እራስዎን "ለምን ትጨነቂያለሽ?" ብለው አስበው ይሆናል. ተስፋ ቆርጦ ተነሳ. ከውጭ መጎዳት እና ተስፋ መቁረጥ እራስዎን ለመጠበቅ ሲሉ እራሳቸዉን እንደማያስቡ, እየሰሩ እና እንዲያውም እየዘለሉ ሊመስሉ ይችላሉ.
የሚወዱዋቸው ሰዎች እርስዎን ይረበሹ ወይም ይከፉ ይሆናል, ነገር ግን ሌላ ውድቀትን እና ብስጭት ከማግኘት ይሻላል.
የእንቅስቃሴ-አልባነትዎ ትልቅ ችግርን ያስከትል ይሆናል, ለምሳሌ ከቤት ማስወጣት ወይም ከግብር ክፍሉ ጋር ችግር ውስጥ መግባት.
ወይም ደግሞ አንድ ትልቅ ችግር ለመቅረፍ ወይም ለማቃለል ዝቅተኛውን ታደርጋላችሁ. ይህ በስራ ላይ በጣም የላቀ ግብረመልስ ላያስገኝዎት ይችላል, ይሁን እንጂ እስከሚቀረው የመጨረሻ ሰዓት ድረስ ብትሄድ ወይም ያንተን ጥሩ ባለመሆንህ ምክንያት ስለምታውቅህ ያጽናናሃል.
እርስዎ እንደተቆሙት ሊሰማዎት ይችላል; ሆኖም ሁልጊዜ ለውጥ ማድረግ ይቻላል.
ከእንቅስቃሴ ውጪ ሊያወጡዎት የሚችሉ 5 ምክሮች እነሆ.
- ADHDዎን ማከም ይጀምሩ
ይህ ለራስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ADHD ሲተዳደረዎ ሁሉም ነገር ቀላል ነው. - ከዲፓርትስት ጋር ይስሩ
ስለ ADHD በቂ እውቀት ያለውን የሕክምና ባለሙያ ፈልግ እና ያለፉ ህመሞችን እና ውድቀሮዎችን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ይችላል. አሁንም ባለፈው ጊዜ ላይ ጉዳት ካደረሱዎት አሁን ባለው ባህሪዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል. - በከባድ TLC ተለማመዱ
ለሽንፈቶች በጣም ከባድ ከሆኑ አዲስ ስልቶችን ለመሞከር ከፍተኛ ድፍረት ሊጠይቅ ይችላል. ከእሱ ጋር ያለዎትን እምነት እና በእውነቱ የተለያዩ ነገሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ተስፋን ይጠይቃል. በድጋሚ መበሳታችን የሚያስከትልብዎት ሥቃይ እርስዎ ሊጠቀሙበት ከሚችለው በላይ ሆኖብዎት እና አዲስ ነገር መሞከር አይመርጡ ይሆናል. ከእንቅስቃሴዎ ዑደትዎ እየወጡ ሳሉ ለራስዎ ሌላ ተጨማሪ ይሁኑ እና እጅግ ጥልቅ ፍቅራዊ እንክብካቤን ያድርጉ. ሁልጊዜ የሚያስፈራ ነገር በሚፈጽሙበት ጊዜ ከተገኘው ውጤት ይልቅ ለራስዎ ደስ ይበሉ. - የእርስዎን ስኬቶች ያስተውሉ
ምናልባት በትክክል ምን እንደሚከሰት ሳይሆን ምን ችግር እንደሚፈጥር አስተውሎት ሊሆን ይችላል. ማንም ሰው ሙሉ በሙሉ በተቃና ሁኔታ ይኖራል. ለምሳሌ, ሰዎች በጃንጥላ ዝናብ ስለሚዘነበቱ በዝናብ ውስጥ እርጥብ ናቸው. ይሁን እንጂ ለችግሩ መንስኤ ሲሆኑ አንድ ነገር ሲከሰት ስህተት ሲፈጠር ምንም ነገር አይሳካልኝም የሚለውን ተጨማሪ ማስረጃ ይመስላል. ቀኑን ሙሉ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ትኩረትዎን ወደታች በማዞር ትክክለኛውን ነገር ሁሉ ልብ ይበሉ.
- ከእርስዎ ጥንካሬዎች ጋር ይስሩ
በጣም ጥንካሬዎች እንኳን እንዳሉ መዘንጋት አይከብድም, ግን እናንተ ትወስዳላችሁ! ያሉህን ድክመቶች ለማካካስ ከመሞከር ይልቅ, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜን መውሰድ ከቻልክ ህይወትህ ይለወጣል.