Dichotomous Thinking & Borderline Personality Disorder

አሰልቺ የሆነ አስተሳሰብ ማንኛውንም ነገር ከመጠን በላይ ማየትን ሊያመጣ ይችላል

"ጥቁር ወይም ነጭ አስተሳሰብ" በመባልም የሚታወቀው ሁለተኛው የአእምሮ ህመም ማለት የቢሊንሲል ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር (BPD) ጨምሮ የብዙ የአእምሮ ሕመሞች ምልክት ነው. BPD እና ሁለተኛው አስተሳሰብ ለእርስዎ ትግል ሆኖ ካጋጠምዎት, ትይዩ የሆኑትን ነገሮች ብቻ እንጂ መካከለኛ አልነበሩም. እያንዳንዱ አስተሳሰብ ወይም ሁኔታ ወደ ጥቁር ወይም ነጭ, ጥሩ ወይም መጥፎ, እና ሁሉንም ወይም ምንም ነገር ይከፋፍላል.

ይህ ጽንፍ አስተሳሰብ ከፍተኛ ጉልህ ውጤት የሚያስከትሉ ከበድ ያሉ እርምጃዎችን ወይም ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል. ግንኙነቱን ማቋረጥ ወይም ሥራ ማቆም , ሁለተኛው ሀሳብ እና የ BPD የህይወትዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

የሁለተኛ አስተሳሰብ ምሳሌዎች ምንድናቸው?

ዳይቶምቶም ያለው አስተሳሰብ ማሽቆልቆል ስለሚችል በሁሉም የህይወታችሁ ክፍል ውስጥ ፍጹምነትን በተሳሳተ መንገድ እንዲከታተሉ የሚያደርግ ነው. በተጨማሪም የራስዎን የተጣራ ደረጃዎች ማሟላት በማይችሉበት ጊዜ ወደ አላስፈላጊ ሽንፈቶች ይከፍቱዎታል. ይህ ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ የችግር ስሜት, ብቃት ማጣት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያስከትል ይችላል.

ሳይታወቀው እንኳ ሳታስበው ዲስኩር ሊኖራችሁ ይችላል. BPD ላላቸው ሰዎች, በዕለት ተዕለት ጉዳዮች በጣም የተለመደ ነው.

ለምሳሌ ያህል, አዲስ ሥራ መጀመር ጀምረሃል እንበል. ሲጀምሩ, ወደ አዎንታዊ ጽንፍ ይሂዱ. ስራው የእርስዎ "የህልም ስራ" ነው. አለቃህ ልዩ ችሎታ ነው. የስራ ባልደረቦችዎ ድንቅ ናቸው. ሁሉም ሰው ቅናት ያድርብኛል.

ከዚያ, ከበርካታ ሳምንታት ወይም ወሮች በኋላ, በስራ ላይ ስሕተት እየሰራዎት እና እንከስሳለን እንበል. በድንገት ወደ ተቃራኒው ጽንፍ መሄድ ይችላሉ. በአዲሶቹ የአስተሳሰብ ደረጃዎችዎ ውስጥ, ለስራ አለቃ አጣዳፊነት ያለው ስራ ነው, እና እዚያ እንደሚሰሩ ማመንን ያፈርሳሉ. ይህ የአመለካከት ለውጥ አዲስ እና አዲስ ስራ ሳይሰሩ ስራዎን ማቆም የመሳሰሉትን በስሜት እና በስህተት እንዲከታተሉ ሊያደርግ ይችላል.

አንድ ሌላ ምሳሌ ይኸውና. እርስዎ ለበርካታ ወሮች ከተጠቀሱት ሌሎች ጋር ተቀጣጥረዋል እንበል. ውብ, ብልጥ እና ከእሱ ጋር መሆን የሚፈልጓት ሰው ይመስለኛል. ነገር ግን, እንደ አንድ ትንሽ ግጭት የመሳሰሉ አንድ ነገር ከተሳሳተ ወይም የጠቀስዎትን ነገር ትረሳዋለች, ከግንኙነትዎ ድንገተኛ ነው. አሁን ራስ ወዳድነት, ብቁ አለመሆን እና ጉድለት አለኝ ብለህ ታስባለህ.

ዲኮቲሞራዊ አስተሳሰብን ማከም

ከላይ በምሳሌዎቹ ላይ እንደተገለጸው ዳይሪክቶቢል አስተሳሰብ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል, ይህም ሀብታም, ሙሉ ህይወት ከመያዝ አያግድዎትም. መልካም ዜናው ሁለተኛው አሰሳ አስተሳሰብ እና የቢ ፒዲ ዲፓርትመንት ሊታከም ይችላል.

በአብዛኛው ብዙውን ጊዜ ከጠባባዮች ባህሪያት እና የተለመዱ ጉዳዮች ጋር የተዛመዱ የጤና ባለሙያ ባለሙያዎችን ለማግኘት ይፈልጋሉ. ይህ ዳራ (ዲክሞምቢንግ) አስተሳሰብ መሰረትን ለመምረጥ እና ችግሩን ለመፍታት ይህ መሰረታዊ ነገር ወሳኝ ነው.

በሐኪም ጊዜዎ, የቲዮሮሎጂ ባለሙያዎ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያው የእለት ተእለት ተግባሮች ለእርስዎ ምሳሌዎችን ሊያሳዩና የተለያዩ አመለካከቶችን ሊወያዩ ይችላሉ. ወደ ጽንፍ ደረጃዎች ከተጓዙ, ወደ አዲስ, ይበልጥ ሚዛናዊ የአስተሳሰብ አስተውሎት ለማስተዋወቅ መሃከለኛውን ቦታ እንዲረዱ ይረዳዎታል. እየተሻሻለ ሲሄድ, ከዚህ በታች ያለውን ጥያቄ በመጠየቅ የእራስዎን ግምቶች ይመለከታሉ-

• ሐሳቤን የሚደግፍ ማስረጃ አለ?

• ሁሉንም ማዕዘኖች እያሰብኩ ነው ወይስ ነገሮችን እተውለሁ?
• የእርስዎ ግምታዊ ሐሳብ በሌላ ሰው ይቃኛል? እንዴት?
• ሌሎች ሁሉም በዚህ መንገድ ይታያሉ?

ከእንደገና ወደ ኋላ በመሄድ ስለ ግንኙነቶችዎ እና አካባቢዎ ከእውነተኛ በላይ የሆነ ተጨባጭ ግንዛቤ ለመማር የሚያስፈልጉ ክህሎቶችን መገንባት ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{ኤምቲስ, ሀ. "የማኅበራዊ ስብስብ (Cognition) በባሕሊፊን ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር". ባህሪ ምርምር እና ቴራፒ, 2012, 707-718.}