ለማኅበራዊ ችግሮች መጨነቅ ነፃ እና ዝቅተኛ ወጪ ነው

በነፃ የመስመር ላይ ህክምና መገልገያዎች ለማህበራዊ ጭንቀት ችግር (SAD) እንደ ለተለመዱ ችግሮች ለምሳሌ በመተንተን ወደ አጠቃላይ ትምህርታዊ ግብዓቶች መድረስ.

በነጻ የሚሰጥ አብዛኛዎቹ የመስመር ላይ ህክምና መርሃግብሮች በዩኒቨርሲቲ ወይም በጥናት ጥናት ውስጥ ቢሰጡም የሕክምናው ውጤታማነት ግን ምንም ዋስትና የለም. ከዚህ በታች ለ SAD ነፃ የሆኑ የመስመር ላይ ህክምና መርጃዎች ዝርዝር ነው.

1 - MoodGym

MoodGYM የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመከላከል የሚያግዝ የበይነመረብ ፕሮግራም ነው. ጨዋታዎችን, ግምገማዎችን, የኦዲዮ ፋይሎችን እና ግብረመልሶችን የያዘ, MoodGYM ለኮሚኒቲ ጭንቀት በሽታ ውጤታማነት የታየለት የ Cognitive-Behavior therapy (CBT) መሰረታዊ መርሆችን ያስተምራል.

MoodGym በዓለም አቀፍ ደረጃ ይገኛል, ሆኖም ግን በአውስትራሊያ ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ የአእምሮ ጤንነት ምርምር ማዕከል ውስጥ ተገንብቷል.

ተጨማሪ

2 - E-Couch

ኢ-ኮኬ ለድብርት, ለአጠቃላይ ለታች ጭንቀት (ጂአርዲ) እና ሳድ (ሳዲ) ለመከላከል የሚያስችሉ ስትራቴጂዎችን ለመከላከል እና ለማቅረብ የተዘጋጀ ነፃ የመስመር ላይ ፕሮግራም ነው.

ኢ-ኮኬ በአውስትራሊያ ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ በኩል ይሰጣል እና የ MoodGym ፕሮግራም ዋና ጭብጥ ይሆናል.

ተጨማሪ

3 - ይህ መንገድ የማኅበራዊ ፎብያ ኮርስ

"ይሄን ወደላይ" ማህበራዊ የፍራቢያን ኮርስ ለተመልካች እና ለችግር ማዕከል ለሚሆኑ ሰዎች ነው. ይህ ኮርስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ትምህርቶችን ይወስዳል. ለክፍያው ክፍያው አለ. ይሁን እንጂ ከ 60 ዶላር የአሜሪካን ዶላር ባሻገር ከባህላዊ ሕክምና ያነሰ ነው. ፕሮግራሙን በራስዎ ወይም ከቲዎር ቴራፒስት ቁጥጥርዎ ጋር አጠናቀዋል ማለት ነው.

ተጨማሪ

4 - የማህበራዊ ኑሮ ተቋም ኢንተርኔት መስመር ቴራፒፕ ፕሮግራም

የ SAI ኦንላየን ፕሮግራም 25 ሳምንታዊ ስብሰባዎችን ያካትታል እናም በአጠቃላይ ከ 160 ዶላር በላይ ነው. ሆኖም ግን SAI ጥሩ መልካም ስም አለው እናም በአርአያቶች በአካል ውስጥ ያካሂዳል, ስለዚህ ይህ ወደ ህክምና ወይም በአካል ከሚተላለፉ ፕሮግራሞች ውስጥ ወደ አንዱ ለመግባት በቀላሉ እንደ ማከሚያ ይቆጠራል.

ተጨማሪ