10 በባለ ሙሽ ባሕርዎ ላይ ደስተኛ ለመሆን የሚረዱ ምክሮች
የማሳወቂያ ማዕከል መሆን ወይም በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ኤ.አይ.ዲ.) ላይ ካልወደዱ , በክብረአርዎ ላይ የተጣበቁ ሙሽራዎች መሰማት ብዙ ስሜቶችን ሊያስነሳ ይችላል.
እንግዶችዎ አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ. በየትኛውም ሰው ፊት ለፊት መክፈል ስለ መቻልዎ ይጨነቁ ይሆናል. እንደ እድል ሆኖ, ሙሽራው ሙሽራ ስለ ሙሽሪት ቢሆንም, አብዛኛውን ጊዜ ክስተቱ በተቃና ሁኔታ መከናወኑን ለማረጋገጥ የተከበረው እለት ነው.
ስለ ጭንቀታችሁና በሁለታችሁ መካከል ልታከራዩላችሁ ሞክሩ, ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ነጥቦች ውስጥ በአንዱ ላይ ነገሮች በቀላሉ እንዲከናወኑ ማድረግ ይችላሉ. የእረፍትዎ ቀዝቃዛዎ በሰአት ቤት ከሰዓት በኋላ መሰብሰብ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር አንድ ምሽት ላይ, ጭንቀትዎ በክስተቱ ደስታ ውስጥ ጣልቃ እንደማይገባ ለማረጋገጥ ማስተካከያዎች አሉ.
ይህንን ክስተት ለመቅረብ አንዱ መንገድ በፀደቁ እና በመስተጋብር ላይ የተመሠረተ የፀረ-ተኮር አቀራረብ በተጠቆመው መሰረት ጥልቅ የሆኑ የጠንካራ እሴቶቻችንን መሰረት በማድረግ ነው. ከዚህ አንፃር, ምንም እንኳን የጭንቀትዎ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, ባህሪዎ በሚያስፈልጉት ደረጃ የተዘረዘሩትን ለመገምገም ጊዜ ይውሰዱ. የሥነ ምግባር እሴቶችን እና እምነቶችን ምሳሌዎች ማነፃፀር ገደቦችን እና ድንበሮችን ሊያካትት ይችላል, ይህም ህይወት አንዳንድ ማመቻቸትን እንደሚያካትት እና ምስጋናዎችን ማሳየት ነው.
ገደቦች ያዘጋጁ
አስተናጋጁ ጥሎቹን ትንሽ እና ጥልቀት እንዲኖረው ያድርጉ, በደንብ የሚያውቋቸውን ሰዎች ብቻ ይጋብዙ.
ገላዎን ወደ ሁለት ሰዓታት ይገድቡ. አብዛኛዎቹ እንግዶች ረዥም ውሀ ይታጠባሉ, እናም ጭንቅላቱ አጭር ከሆነ ጭንቀት ቢጀምር በጣም ይነሳል. ዕቅድ እያወጡ በከተማው ውስጥ ያለ ምሽት ከሆነ, በተገቢ ሰዓት ወደ ቤትዎ የሚወስድዎ የመከላከያ ስልት አላቸው.
ሌሎች እንዲቀጠሉ አድርጉ
ከሰአት በኋላ በሚሰበስበው ሰአት, እቤት ውስጥ ሰላም ለማለት የአስተናጋጅዎ ስራ ነው.
በመቀመጫ ወንበር ላይ መጥፎ ስሜት አይሰማዎትና ማህበራዊ ቢራቢሮ ለመሆን ከመሞከር ይልቅ ሰዎች ከእርስዎ ጋር እንዲጎበኙዎት አይፈቅዱ . እንግዶችዎ ከእርስዎ ጋር ማክበር እና በስጦታዎች እንዲደሰቱ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ. ዙር ማድረግ እና ሁሉንም ሰው ማናገር ካልቻሉ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት- ጊዜውን ለመምጣት እና ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይቆጥባል.
በሁሉም ሰው ፊት ለሽያጭ መክፈት በጣም የሚያስፈራዎት ከሆነ, ሌላ ሰው እርስዎን እንዲያግዝዎ ያድርጉ. የእርስዎ የወደፊት የትዳር ጓደኛ ወይም ወጣት ዘመዶች ሊያግዙዎት ይችላሉ, ወይም ስጦታዎችን ለቡድኑ ማለፍ እና እያንዳንዱ ሰው አንድ አንድ ስጦታን ከፍተው እንዲከፍሉ ማድረግ ይችላሉ.
አስጨነቁ
ሁሉም ሰው እራሱን እየተደሰቱ ስለመሆኑ እና እዚያ ለመድረስ ከፈለጉ, ስለ እንግዶች አሰልቺ እንዲጨነቅ ለማድረግ ይሞክሩ. አብዛኛዎቹ እንግዶች ምን ስጦታዎችን እንደተቀበሉ እና እርስ በእርስ ለመገናኘት ይፈልጋሉ. የጊዜ ወሰን ስላዘጋጁ, እራሳቸውን የማይደሰቱ እንግዶች ለረጅም ጊዜ መቆየት የለባቸውም.
ስጦታዎች ማካሄድ
የስጦታ መዝገብ (ጌጣጌጥ) በስጦታ መለገስ (ስጦታ) ሊተላለፍ ይችላል, ነገር ግን ለተጨነቀው ሙሽት ሕይወት መዳን ሊሆን ይችላል. እንግዶችን የመዝገብ ዝርዝሮችን በመስጠት ፈጽሞ የማትጠቀሙትን አንድ ነገር ከመምሰል ይቆጠባሉ.
ለማጥፋት ታስበው የተዘጋጁ ጨዋታዎች ቢኖሩ ቢቀየሩም, እንግዶች በጉዳትና ፍላጎት እንዲጠብቁ የሚያደርጋቸው ጨዋታዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ, በስጦታ መክፈል ወቅት, እንግዶችዎ ቢንጎ ሊጫወቱ ይችላሉ. ባዶ የሆኑ ካርቶኖችን ያስረክቡ እና ሁሉም የሚቀበሏቸው ናቸው ብለው የሚያስቧቸው ስጦታዎች ይጻፉ. ስጦታዎች ክፍት ሲሆኑ, እንግዶች "ቢንጎ!" ብለው እስኪጮኹ ድረስ ካርዶቻቸውን ያስቀምጣሉ.
እንደ ሌላ አማራጭ, አስተናጋጁ ትኩረትዎን ከጎኑ ለመውሰድ በስጦታ መክፈል ፊት ለፊት ያቅርቡ.
አድናቆት አሳይ
በዝናብ ጊዜ ምንም ያህል ያስጨነቁ ቢሆንም, ቸር . ለእያንዳንዱ እያንዳንዱ ሰው እንዲያየው ለእያንዳንዱ ስጦታ ይያዙ, ለሰጠዎትም ሰው ፈገግታ እናመሰግናቸው. ሲሄዱ እንግዶቻዎችዎን እናመሰግናለን.
ከዝናብ በኋላ, ለእንግዶችዎ የምላሽ ካርዶችን ይላኩ.
በተለይም ጭንቀትዎ ከበስተጀርባዎቻቸው ጋር እንዳይገናኙ የሚያግድዎ ከሆነ ለእያንዳንዱ ሰው ልዩ ማስታወሻ ለመጻፍ ጊዜ ይውሰዱ.
አንድ ቃል ከ
በመጨረሻም ከሰዓት በኋላ ለክለብ ጊዜው ትኩረትን በማድረግ ላይ ላለማተኮር ይሞክሩ. ጓደኞችዎ እና ቤተሰቦችዎ ከእርስዎ ጋር ማክበር እና ስጦታዎችን ሊሰጡዎት ይፈልጋሉ. ከክስተቱ የተወሰነ ደስታን ለመውሰድ ይሞክሩ እና እንደ የክብር እንግዳ የእርስዎን ልዩ ጊዜ ከፍ ይልከቱ.
> ምንጮች:
> ኖርተን AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. የማኅበራዊ ጭንቀት በሽታ መታወክ እና የመቀበል-ተኮር ሕክምናዎችን ስልታዊ መከለስ. ጂ ክሊኒክ ሳይኮል . 2015; 71 (4): 283-301.