የፍሎክ አሠራርን መረዳት
በትክክል ምን ይከሰታል? ሩጫውን እየሮጡ እንደሆንክ አድርገህ አስብ. ትኩስዎ በሰውነትዎ እንቅስቃሴ, በጡንቻዎችዎ ኃይል, በሳንባዎ ኃይል እና በእግርዎ ስር ያሉትን የመንገድ ስሜትን ያተኩራል. አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ነዎት, አሁን ባለው እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይቃደላሉ. ጊዜው ይወገዳል. ደክሞሻል, ነገር ግን ልብ ይበሉ.
እንደ ሚኤይያስ ካስኪስሰንሰንኪይኪይኪያዊ የስነ-አዕምሮ ጠበብት መሰረት, በወቅቱ ያጋጠምዎት ነገር በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ውኃ ውስጥ መጥለቅ የሚል ፍሰት ይባላል. የፍጥረትን የአእምሮ ሁኔታ "ለራሱ ዓላማ በተደረገው እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ ተሳትፎ ማድረጉን ነው, ኢ-ጂ ወድቋል, ጊዜ ይቀሳል, ሁሉም እንቅስቃሴዎች, እንቅስቃሴዎች እና ሀሳቦች ከጃርትስ ጋር መጫወት ይጀምራሉ. ተካፋይ በመሆን, እና ችሎታዎትን በተቻለህ መጠን እየተጠቀምክ ነው. "
የፍሰት ልምዶች ለተለያዩ ሰዎች በተለያዩ መንገዶች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንዶቹ እንደ ስኪንግ, ቴኒስ, እግር ኳስ, ጭፈራ ወይም ሩጫ ያሉ ስፖርቶች ላይ ሲካፈሉ ልምምዱን ያደርጉ ይሆናል. ሌሎቹ ደግሞ እንደ መሳልን, መሳል ወይም መጻፍ ባሉ ተግባራት ውስጥ ሲካፈሉ ተመሳሳይ ልምድ ሊኖራቸው ይችላል.
የፍሰት ልምድን (Experience) እንዴት እንደተሰማው?
እንደ ሲሲስቆንሚሚሂይ አባባል, ከወሲብ ልምምድ ጋር የተያያዙ አሥር ነገሮች አሉ. ምንም እንኳን ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ክፍሎች ሊኖሩ ቢችሉም, እነዚህ ሁሉ እንዲፈጠር ለመፈለግ ሁሉንም መሞከር አያስፈልግም:
- ፈታኝ ቢሆንም, አሁንም ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያቁሙ.
- ጠንካራ ትኩረት እና ትኩረት የተሰጠው ትኩረት .
- እንቅስቃሴው በመነሻነት የሚያረካ ነው.
- የተረጋጋ ስሜት የንቃተ ህሊና ስሜትን ማጣት.
- ጊዜያዊነት; ጊዜ የተዛባበት ሁኔታ; የጊዜ ገደብ እንዳይዘገይ በአሁኑ ላይ በጣም አተኩሮ.
- ፈጣን ግብረመልስ.
- ሥራው ይፈፀማል ብሎ ማመን; በክህሎት ደረጃ እና ተፈታታኝ ሁኔታ መካከል ሚዛን.
- በሁኔታው እና በውጤቱ ላይ የግል ቁጥጥር.
- ለአካላዊ ፍላጎቶች ግንዛቤ አለመኖር.
- በእንቅስቃሴው ላይ ሙሉ ትኩረትን ያድርጉ.
ፍሰት እንዴት እንደሚገኝ
ስለዚህ ፍሰትን የማምጣት እድሎችዎን ለመጨመር ምን ማድረግ ይችላሉ? ኩሲስዜንትሚሂያ በይስሙሩ ውስጥ አንድ ግለሰብ የተወሰኑ ምላሾች የሚጠይቁ ግልጽ ግቦች ካላቸው ሥራ ጋር ሲጋለጥ ሊፈጠር እንደሚችል ገልጿል. የፍሳሽ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ የቼዝ ጨዋታ ጥሩ ምሳሌ ነው. ለተወዳዳሪነት ጊዜ ተጫዋቹ በጣም ልዩ ግቦች እና ምላሾች አሉት, በጨዋታ ጊዜ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ በጨዋታው ላይ ትኩረት እንዲያደርግ ያስችላል.
"አንድ ግለሰብ በተግባር ላይ ሊደርስ የሚችልን ፈተና ለማሸነፍ ሙሉ በሙሉ ሲሠራም ፍሰት ይከሰታል, ስለዚህ አዲስ ክህሎቶችን ለመማር እና ፈተናዎችን ለመጨመር እንደ ማግኔት ሆኖ ያገለግላል" ሲሲስቆንሺሚሂያይ ይናገራል. "ፈተናዎች በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ, እየጨመረ የሚሄድ ከሆነ, እየጨመረ የሚሄድ ከሆነ, ፈተናዎች በጣም ብዙ ቢሆኑ, አዳዲስ ክህሎቶችን በመማር ወደ ፍሰት ሁኔታ ይመለሳሉ."
ትግበራዎች እና የነዳጅ ምሳሌዎች
የፍሰት ልምምዶች እንደ ዕለታዊ ህይወት አካል ሆነው ሊከሰቱ ይችላሉ ነገር ግን ትምህርትን, ስፖርትን እና የስራ ቦታን ጨምሮ በተለያዩ ቦታዎች ተግባራዊ ተግባራዊ ማመልከቻዎች አሉ.
- የትምህርት ልምምድ ምሳሌዎች-Csíkszentmihlyi አንድ ክህሎት ወይም ጽንሰ-ሐሳብ መቀበል ሰዎች እንዲገጥሙ ይረዳቸዋል. በአስተያየቱ ውስጥ ሌላ ወሳኝ ጽንሰ-ሀሳብ ከአንዴ የአሁኑ የችሎታ ደረጃ ላይ እራሱን እያሰለጠነ ያለው ሀሳብ ነው. ይህ ጥቃቅን የአሁኑ የተካሄዱት ክህሎቶች እያንዳንዱ ግለሰብ ልምዳቸውን እንዲፈስ ይረዳል.
- የስፖርት ሞገድ ምሳሌዎች ልክ በትምህርታዊ መቼቶች ውስጥም, በተፈታተነ የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ሆኖም ግን ትንሽ ችሎታን ያመጣል, ፍሰትን ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው. አንዳንድ ጊዜ "በዞኑ" ውስጥ የተገለጹት ይህንን የተፋሰስ ሁኔታ ላይ ሲደርሱ አንድ ስፖርተኛ ራስን ንክሻን እና የተሟላ ስራውን የመቆጣጠር ስሜት አለው.
- በሥራ ቦታ የሚፈነዱ ምሳሌዎች: ሰራተኞች በፕሮጀክቱ ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር በሚችሉበት ቦታ ላይ በሚሠሩበት ጊዜ ፍሰት ሊኖር ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ጸሐፊ በድረ-ገፃ ምስል ላይ ሲሰራ ልብ ወለድ ወይም ግራፊክ ዲዛይነር ስራውን ሊያከናውን ይችላል.
የፍሰት ጥቅሞች
እንቅስቃሴዎችን ይበልጥ አስደሳች ከማድረግ በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ.
- ፍሰት ወደ የተሻሻለ አፈፃፀም ሊያመራ ይችላል. ተመራማሪዎቹ ፍሰት መማርን, ትምህርትን, አትሌቲክስን, እና የስነጥበብ ፈጠራን ጨምሮ በተለያዩ መስኮች የስራ አፈጻጸምን ሊያሳድጉ እንደቻሉ ደርሰውበታል.
- ፍሰት ወደ ተጨማሪ ትምህርት እና ክህሎት ማዳበሪያ ሊያመራ ይችላል. ምክኒያቱም የውኃ ፍሰቱ የሚያከናውነው ተግባር አንድ ሙያዊ ብቃት እንዳለው የሚያመላክት በመሆኑ ግለሰቡ ይህን ሁኔታ ለመጠበቅ አዲስ ፈተናዎችን እና መረጃን ያለማቋረጥ መፈለግ አለበት.
ምንጮች:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). በየዕለቱ የሕይወት ፍሰት መለኪያ: ወደ አስፈሪው ተነሳሽነት ተምሳሌት. በያዕቆብ, ኢ. ተነሳሽነት ያለው የልማት አመለካከት. በኔብራስካ የተቀረጸበት ሲምፖዚየም. ሊንከን: የኔብራስካ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), ከባጭሩ እና ጭንቀት ባሻገር, ሳንፍራንሲስኮ, ካሊፎን: - Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) የፍርፍ ፍሰት: የዕለት ተዕለት ኑሮና የስነ-ልቦና ጥናት. መሠረታዊ መጻሕፍት, ኒው ዮርክ.
Csikszentmihalyi, M. አቡሃዳህ, ኤስ. ና ናሙራ, ጄ. (2005), ፍሎው, በ Elliot, A., የብቃት እና ተነሳሽነት የእጅ መጽሀፍ, ኒው ዮርክ-ጊልፎርድ ፕሬስ, ገጽ 598-698.
Geirland, John. ፍሰቱን ይቀጥሉ. ባለገመድ. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
ሲንደር, ሲ አር እና ሎፔዝ, ሼን ጄክ (2007), 11, አዎንታዊ ሳይኮሎጂ, ዌስት ህትመቶች, ኢንክ.