ደስታ እና ጤና መካከል ያለው ግንኙነት

ደስታ - በብዙ መንገድ ጤንነትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል

ደስታና ጤንነት አሁን ለረጅም ጊዜ ተያይዞ ነው - "ለችግረኛ ምርጡ ምርጡ ፈገግታ ሆኗል" ነገር ግን ብዙ ሰዎች በደመ ነፍስ የሚገፋፉትን ደካማ ምርምር ያካሂዳል, ያ ደስታ እና ጤና በጣም የተሳሰሩ ናቸው, እና የአንድ ሰው የደስታ እርካታ በእውነቱ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በአንጻራዊነት ለአዲሱ አዎንታዊ ስነ-ልቦና መስክ ለስሜታዊ ተቋቋሚነት , ደስታ እና ጤና, ሌሎች የህይወት-ማረጋጋት ርእሶች, እና ስለእነዚህ ጉዳዮች በእርግጠኛነት የምንማረው ነገር ሁላችንም ጤናማና ትርጉም ያለው ህይወት እንዲኖረን ያግዘናል - እና በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቀትን ይቀንሱ.

"አዎንታዊ ስሜት የሚቀሰቅሱ ተሞክሮዎች አሉታዊ ስሜትን በፍጥነት ለማፍረስ ያደርጉታል. ጥንካሬዎች እና በጎነቶች ... በአስከፊው ሁኔታ እና በስነልቦና ቫይረሱ ላይ የሚደርሱ ጥፋቶችን ለመከላከል እና ጠንካራ የመቋቋም ችሎታን ለመገንባት ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ. በጣም ጥሩ ቴራፒስቶች (ስፔሻሊስቶች) ጉዳትን መፈወስ ብቻ አይደሉም. የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማሕበር ፕሬዚዳንት የሆኑት እና ማርቲን ሳሊጊግ የተባሉ የቀድሞ ስነ-ልቦና አባት አባት Authentic Happiness በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ እንዲህ ብለው ነበር "ሰዎች ጠንካራ ጎናቸውን እና መልካም ባሕርያቸውን እንዲገነዘቡ እና እንዲገነቡ ያግዛሉ" ብለዋል. እና ይህን ጥረትን በመደገፍ ጠንካራ ጥረቶች ቀጥለዋል. ስለ ደስታ እና ጤንነት ጥቂት ጠቃሚ ጥናቶች እነሆ.

ደስታ እና ረጅም ዕድሜ

መነኮሳት ጋር የተገናኘ ድንቅ የምርምር ጥናት አዎንታዊ ስሜት የሚፈጥሩ የጤና ጠቀሜታዎችን ለማመልከት ችሏል. (የነጭነት ጥናቶች ብዙ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች ተመሳሳይነት ያላቸው ስለሆነ ብዙውን ጊዜ የተከሰቱትን ልዩነቶች ወደ ተወሰኑ ነገሮች ለምሳሌ እንደ ስብዕና እና አመለካከት ይዛመታሉ.) መነኮሳቱን ህይወትና ሞት ሲመረምሩ, የነበራቸው ፍንጭ ለስሜት ተመራማሪዎች ስለ ደስታ እና ጠቃሚ ስለሆኑ ጤናማ ስሜቶች ለማወቅ የቻሉትን ያህል ረጅም ዕድሜ ጋር ተያያዥነት አላቸው.

90% እጅግ በጣም ደስተኛ ከሆኑት መነኮሳት መካከል 90 ዎቹ ዕድሜያቸው በ 80 ዎቹ ዕድሜ ላይ ቢኖሩም በትንሹም ቢሆን በጣም አነስተኛ ትንሹን 34% ብቻ ነበር. በተመሳሳይ ሁኔታ 54% እጅግ በጣም ደስተኛ የሆነው አራተኛ ዕድሜያቸው ዘጠና-ዘጠኝ ሲሆን በህይወት ላይ ደግሞ ከመተኛት 11% ያነሰ ነበር.

ደስታና ትዳር

ይህ በቂ እንዳልሆነ ሁሉ አዎንታዊ ስሜት ከስሜቱ ጋር ያለው ግንኙነትም በትዳራቸው እርካታ ላይ ይገኛል.

በሌላ አስደናቂ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች በሺዎች ዓመታዊ የፎቶግራፍ ፎቶዎች ውስጥ የደስታ ቅዠቶችን ለመፈተሽ ችለው ነበር, እናም በአማካይ የትኞቹ ባለትዳሮች ለመጋባታቸው, ለመጋባታቸው እና ለቀጣዮቹ ሠላሳ ዓመታት የበለጠ የግል ጤንነት እንደሚኖራቸው ይተነብያል. (ፍንጭ: በጣም ደስተኛ ቡድኖች ነበሩ.) ይህ የሚያሳየው ጥሩ ጤናማ ግንኙነቶች ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ስለሆኑ እና በአጠቃላይ ጤንነት እና 'ወደላይ ሽካ' የሚቀጥል መሆኑ ነው. ይህ ባለትዳሮች አንዳቸው ሌላውን ጤናማ ማድረግ የሚችሉበት ትልቁ መንገድ ነው.

ደስታ እና ብሩህ አመለካከት

ተመራማሪዎች ረዘም ያለ ሕይወት እንዲኖራቸው ተስፋ ያደርጋሉ. ብሩህ አመለካከት ከመልካም ስሜት የተለየ ነው, ሁለቱ ግን ተዛማጅ ናቸው. ይሁን እንጂ ብሩህ አመለካከት ከመያዝ ይልቅ አለምን በተለየ መንገድ ማየት ችለው ነበር: በሕይወታቸው ውስጥ መልካም ነገሮች ሲከሰቱ, ለራሳቸው ብድራት ይሰጣሉ, መንስኤው በእነርሱ ቁጥጥር ሥር ሆነው ዘላቂ የሆኑ ባህሪዎችን ይለጥፋሉ, እያንዳንዱን መልካም ክስተት እንደ ተጨማሪ የበለጡ ክስተቶች መምጣት እንዳለባቸው ይፈርሙ. ይህ ዓይነቱ ሌንስ ዓለምን የበለጠ ቁጥጥርን (ግላዊነትን መቆጣጠር) እና ጤናን የሚያራምድ ባህሪን እና ረጅም ዕድሜን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው. ብሩክሊስቶች በአማካይ 19 በመቶ ያህሉ የነፍስ ወከፍ ዕድሜ አላቸው.

በግልጽ እንደሚታየው ደስተኛ እና ጤና ከብልጽነት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.

ደስታና 'የጎለመሱ ተከላካዮች'

ከአዎንታዊ ስሜት እና ብሩህነት ጋር በቅርበት የሚዛመደው ሌላኛው ነገር 'የጎለመሱ መከላከያዎች' ተብለው የሚታወቁ ጠንካራ ጎኖች ስብስብ ነው. እነዚህ ባህርያት በሁሉም ሰው የማይታዩ እና ከራስ ኃይለኝነት , ደስታን የማጣጣምን, የወደፊት አዕምሮ እና ተጫዋችነትን ጨምሮ የእድሜ ልክ ልዩነቶች ይለያያሉ. የሂቫርድ ጥናት በህይወታቸው ውስጥ ብዙ የሰዎች ደካማ ጎብኝዎች እንደሚያሳዩት ከሆነ የጎለመሱ መከላከያዎች በኑሮ, በገቢ መጠን እንዲሁም በተለያየ የኑሮ ደረጃ ላይ የሚገኙ ወንዶች ጠንካራ እርካታ አላቸው.

ደስታ እና ጤና

የደስታ ተመራማሪ ሮበርት ሆውተን አንድ ጥናት እንዳካሄደ እና ከ 100 ሰዎች መካከል 65 ሰዎች ጤናን እንደሚመርጡ ነገር ግን ሁለቱም ከፍተኛ ዋጋ እንዳላቸው አመልክቷል.

እንደ እድል ሆኖ, መምረጥ የለንም: ደስታ እና ጤንነት ተጓዥ. ሆደን እንዳሉት "እዚህ ምንም ጥሩ ጤና የለም ደስታ" ማለት ነው.

በተጨማሪም ደስተኛ አለመሆን-ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀትና ውጥረት ደግሞ ከደካማ የጤና ችግሮች ጋርም የተሳሰሩ ናቸው. ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው እነዚህ አሉታዊ ሁኔታዎች የበሽታ መከላከያዎችን ሊያበላሹ እና በሰውነታችን ውስጥ በርካታ በሽታዎች እና ሁኔታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. የአዎንታዊ የስነ-ልቦና መሰረታዊ መርሆዎች እነዚህ አሉታዊ ክህሎቶችን ለማሸነፍ, ጤናን የመጨመር እድልን ይጨምራል.

_{ምንጮች:
Borysenko, J. አካልን ማመዛዘን, አእምሮን ማስተካከል. Hay House Publications , 2007.}

_{በደንብ ይደሰቱ; የደስታ ሀይልን በርስዎ ውስጥ ይለቀቁ. Hay House Publications , 2009.}

_{ፒተርሰን, ሐ. ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ, ኢ . ሲ., (2006).}

_{Seligman, MEP Authentic happiness: ዘላቂ ፍጻሜ ለመኖር ያለዎትን አቅም ለመገንባት አዲሱን አዎንታዊ ስነ ልቦና መጠቀም. ነጻ ፕሬስ , (2002).}