"Eat, Pray, Love" የመሳሰሉ "ጉዞ, ፍቅር," የመሳሰሉ ነገሮች አንድ ውስጣዊ ጉዞን ስለማድረግ የሚረዱ ፊልሞች የታዳጊዎች እና የጭንቀት ትግል የሚጠይቁ ብዙ ሰዎች ከሚሉት ጋር ይጣጣማሉ. ፊልሙን ስመለከት, ይህ ፊልም ግላዊ አፈፃፀምን እንዴት እንደሚያሟላ ማሳወቅ አልቻለም. አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ማለት በአንጻራዊነት አዲስ የስነ-ልቦና ክፍል ሲሆን ይህም ህይወት ትርጉም ያለው እንዲሆን, ደስታን የሚያመጣ እና የአእምሮ ጤንነትን የሚያንፀባርቅ ሆኖ በፓራሎሎጂ እና በተለዋጭ ጥናቶች ላይ ያተኮረ ይሆናል.
በአዎንታዊ የስነ-ልቦና ምርምር እና ምርምር ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና በሕይወታችን ደስታን እንዲፈጥሩ የምናደርጋቸው ሶስት መንገዶች አሉ-ደስታ, ደስታ , እና ትርጉም ያላቸው እንቅስቃሴዎች. እናም, አዎን, እነሱ በመመገብ, በመጸለይ እና በማፍቀር በትክክል ይዛመዳሉ.
በመልካም ሥነ ልቦና አቀራረብ መሰረት ደስታን የምንደሰትባቸው እንቅስቃሴዎች, በቀላሉ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማን እና ለጊዜው እንዲሰማን እና እንዲደሰቱ ለማድረግ ጥረት አያደርጉም. ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ መልካም ተግባር ነው - ጥሩ ስሜት አለው, እና ማንም ሊዝናናው ይችላል. (የመዝናኛ አዝማሚያ በጊዜ ሂደት ውጤታማነታቸው ይቀንሳል.)
ምስጋናዎች ጥንካሬአችንን የሚጠቀሙ, በትክክለኛው መንገድ ይፈትኑን እና ወደ ፍሰት ልምምድ ይመራሉ. ምስጋናዎች እንደ መዝናኛዎች አንድ አይነት ቅናቶች የላቸውም - የተወሰነ ጥረት ይደረጋሉ - ነገር ግን ተፅእኖቸው ከመቀነስ ይልቅ በአጠቃቀም ሲጠቀማቸው ነው. ጤናማ የፍቅር ግንኙነትን የሚፈጥረው አብዛኛው ነገር በመዝናኛ ዓለም ውስጥ ሊመደብ ይችላል: በደንብ ማዳመጥ, መልካም ስራዎችን እና ለኛ ተወዳጅ ነገሮች ማድረግ.
ይህ ማለት ፍቅር አንድ ትልቅ ደስታን ብቻ ሳይሆን ሁሉም ደስታዎች በፍቅር ላይ የተመሠረቱ መሆናቸውን ማለት አይደለም, ግን በትክክል እዛው አለ.
በአዎንታዊ ስነ-ልቦና የተጠኑ ደስተኞች ሶስት ዋና ዋና መንገዶች ጠቃሚ ስራዎች ናቸው. በህይወታችን ውስጥ ትርጉም እንዲሰጡ በሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች እራሳችንን በመተግበር, በከፍተኛ ደረጃም ሆነ በግልም ስሜት ታላቅውን የፍርደንን ስሜት መድረስ እንችላለን.
ይህም ለመንፈሳዊነት, ለጸሎት, እና ለመንፈሳዊ-ተኮር እንቅስቃሴዎች, እና በህይወታችን ውስጥ ትርጉም እንዲሰጡን የምናደርጋቸው ሌሎች ተግባራትን ሊያመለክት ይችላል. ምናልባትም ለዚህ መንፈሳዊነት ምርምር እንደሚያሳየው መንፈሳዊነታቸውን የሚያራምዱ ሰዎች የበለጠ ጤናማ ውጤት ይኖራቸዋል, ይበልጥ የተሟላ እና ውጥረትን የሚያጣድፉ ናቸው.
በነዚህ ሁሉ የሦስቱ አቀራረቦች ትልቁ ነገር ሁሉም ወደ ስጋት ስሜት ወይም "አዎንታዊ ተጽእኖ" ሊያመጡ ስለሚችሉ ይህም በህይወታችሁ ውስጥ ውጥረትን በተሻለ መልኩ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. ይህ የሚገፋዎትን በህይወትዎ እድሎችን ለማሳደግ እና ውጥረትን በተሻለ ለመቋቋም የሚረዱዎን የግል ሀብቶችዎን እንዲገነቡ በማደረግ ይሰራል.
ስለዚህ አንድ እና የአንድ አመት ዘመናዊ ሰንበት ለመውሰድ ጊዜ የሌላቸው ሰዎች እንደ እኔ እና እኔ እንዴት ህዝብ ሊሆኑ ይችላሉ? ትንሽ ምግብ ይምጣ, ወደ ህይወታችን መጸለይን? ከታች የተወሰኑ ሀሳቦች ናቸው.
አሰላስል
በፊልም ውስጥ ዋነኛው ገጸ ባህሪ በየቀ ጥዋት ሜዲቴሽን ይጀምራል. ይህ ውጥረትን ለማስታገስ እና የጤና ጥቅሞችን እና ለህይወት ትርጉምም ጭምር ሊያመጣ ይችላል. ዘመናዊ ባለሙያዎች በጊዜ ሂደት ውጥረትን ለመቋቋም የበለጠ ጥንካሬን ያገኛሉ. ወደ ህንድ ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎ በራስዎ ቤት ውስጥ የሜዲቴሽን ልምምድ መጀመር ይችላሉ, ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ የሜዲቴሽን ቡድን መፈለግ ይችላሉ.
ጥሩ እራት
በመላው ጣሊያን የተጣራ ጉብኝት ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ, ግን በሳምንት አንድ ጊዜ በአካባቢው ምግብ ቤቶች ውስጥ, በጤናማ ወይንም በምግብ ማብሰል ሙከራዎች, ወይም ምርጥ ምግብ ለመጠገን ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ምክንያቱም የምትበሉት ነገር በውጥረትዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድርብዎ እና በአሁኑ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ስለሚችል, በገዛ ቤታቸው ውስጥ በጣም ጣፋጭ ምግቦችን (እና ገንቢ) መብላትን መመገብ በጣም ደስ የሚል ተሞክሮ ሊሆን ይችላል እናም ውጥረትን ሊያወድም ይችላል.
አዲስ ጓደኞች ያዘጋጁ
ስለ ተንቀሳቃሽ ፊልሙ ያየሁት ነገር እራት, ጸልይ, ፍቅር በጣም የተገኘው እና ትርጉሙ በባሕርይ በራሱ ያልተፈጠረ እና በመንገዷ ካገኟት አዳዲስ እና ድንቅ ሰዎች ጋር በምታደርገው ጣልቃ ገብነት አልተፈጠረም ማለት ነው.
ከእነርሱ ተማረች, ከእነሱ ጋር ባለው መስተጋብር የተደገፈች, እና ከአዳዲስ ሀሳቦች እና ተሞክሮዎች ትርጉሙን አግኝተዋል. እንደ እድል ሆኖ እንደነዚህ አይነት ተሞክሮዎችን ከራስዎ ጀርባ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. አንድ ትምህርት ይውሰዱ, ክለቡን ይቀላቀሉ, ጎረቤቶቻችሁን ያውቁ ወይም በአቅራቢያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ይወያዩ. ለአዳዲስ ሰዎች ክፍት መሆን እና አዳዲስ ልምዶች ክፍት መሆን የግል እድገትን እና ማሟያዎችን ያመጣል.
በመንፈሳዊነት ላይ ያተኩሩ
ካለዎት ቸልተኛ የሆነ መንፈሳዊ ባህሪ ካለዎት, ወይንም በህይወትዎ መንፈሳዊነትን መከታተል ካለብዎት, በህይወትዎ ውስጥ መንፈሳዊ ተግባራትን ማካሄድ ይጀምሩ. ወደ መንፈሳዊ አገልግሎቶችዎ ይሂዱ, መንፈሳዊነትዎን ለማጎልበት መጽሐፍት ያንብቡ, ወይም አስቀድመው ካልሄዱ ከመተኛት በፊት ይጀምሩ.
የሆነ አዲስ ነገር ይሞክሩ
የምግብ, ጸል, ፍቅር አንድ አጠቃላይ ጭብጥ የአንድን ምቾት ዞን ለመፈተንና ወደ አዲስ ነገር መግባባት ሐሳብ ነው. በሚያስደንቅ ጭንቀት ውስጥ ካልሆኑ, አዳዲስ ፈተናዎች አስፈላጊ እና ህይወት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. አዲስ ዓይነት ልምድ ይኑሩ , አዲስ ልምምድ ይጀምሩ, ራሳችሁን ለአዳዲስ ነገሮች ያጋልጡ. ይህ የእርግዝና መሻትን እና ለእርስዎ ግላዊ ልምምድ ትልቅ መጓጓዣ ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
Fredrickson, Barbara L. አዎንታዊ የአዕምሮ ስሜቶች በአወንታዊ ስነ-ልቦና ውስጥ: የአዎንታዊ ስሜቶች ሰፋ-እና-ገንቢ ጽንሰ-ሀሳብ. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ, ጥፍ 56 (3), ማርች 2001 ገጽ 218-226.
ፒተርሰን, ሐ . ኒው ዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ, ኢ., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: ዘላቂ ፍጻሜ ለመኖር ያለዎትን አቅም ለመገንባት አዲሱን አዎንታዊ ስነ ልቦና መጠቀም. ኒው ዮርክ-ነፃ ፕሬስ, 2002.