ውጥረት ያላቸው ሰዎች በተለያየ መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት ለምንድን ነው?

ውጥረት የሚያስከትለው ውጤት ይህ ነው

አንዳንድ ሰዎች በችግሩ ውስጥ እንደታዩ እና ሌሎች ደግሞ በሕይወታቸው ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን እንኳን ሳይቀር እንዳዩ አስተውለሃል? ውጥረት በጣም የላቀ ልምድ ነው. አብዛኛዎቻችን ተመሳሳይ በሆኑ ነገሮች ላይ ጭንቀት ቢኖርብንም ስራዎች, ገንዘብ, ረዥም ጊዜ ተይዞ መቆየት, የግንኙነት ግጭት - የተለያዩ ሰዎች ለተመሳሳይ ሁኔታ በበለጠ ወይም በተወሰነ መጠን በጠንካራ ሁኔታ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ.

በንብረቶች ውስጥ ያሉ ልዩነቶች

አንድ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው አንድ የጭቆና ትርጉም ማለት አንድ የተከሰተው ሁኔታ የሚጠይቀው አንድ ሀብትን ከሚገኙ ሀብቶች አኳያ ሲገጥመው ነው. ይህ ሰዎች ሰውነታቸውን መጨነቃቸውን እንዲገነዘቡ ያነሳሳቸዋል, ይህም የሰውነት ውጥረት እና "ውጥረት የሞላበት" ልምድ ያስከትላል . ስለሆነም, አንድ ሰው ያለው የሃብት ደረጃዎች አንድ ሰው በተጨባጭ ሁኔታ ላይ ውጥረት ውስጥ መግባቱ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በተጨማሪም "ሀብቶች" እንደ ውስጣዊና ስሜታዊ ድጋፎች, ገንዘብ, እና ሌሎች አካላዊ ሀብቶች, እንዲሁም እንደ እውቀትን, ልምድ እና ድፍረትን የመሳሰሉ ውስጣዊ ሁኔታዎችን ያመለክታሉ. ሁለት ሀብቶች አንድ ዓይነት ሁኔታ ሊያጋጥማቸው እና በተለየ መንገድ ሊገጥማቸው ስለሚችለው ሀብቶች ልዩነት ነው.

በ Physiology ልዩነቶች

አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ይበልጥ ውስብስብና ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው.

የልጅነት ልዩነት, እንደ ህጻንነት በጊዜ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ የእራስን ባህሪያት ስብስብ, አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ውጥረት ሳቢያ በተፈጥሮ ውጥረት ውስጥ እንዲገቡ ሊያደርግ ይችላል, ሌሎች ደግሞ የበለጠ ስጋት ሊሰማቸው እና ሊቋቋሙት እንደማይችሉ. (እዚህ ላይ ተጨማሪ ዝርዝር መረጃ ለማግኘት ይህንን ክፍል በእራስ ማጭበርበሪያ ያንብቡ.) እኛ የተወለድንበትን የአየር ሁኔታ መለወጥ ባንችልም ቅድመ-ዕይታችንን በተሻለ ሁኔታ ማወቅ እና የተወሰኑትን ለማካካስ የሚያስችሉ ክህሎቶችን በመገንባት ዙሪያቸውን እንሰራለን. አንዳንድ ውጥረቶችን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤአችንን ለማነቃቃት ወይም ለማዋቀር ይረዳል.

በሁኔታዎች የተያያዙ ልዩነቶች መካከል ያለው ልዩነት

ሁኔታው "ውጥረት" እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠርበት ሌላው ሁኔታ ሰዎች በሁኔታዎች ውስጥ የሚያገኙትን ነው. ለምሳሌ ሁኔታን የመቆጣጠር ስሜት ከአቅማችሁ በላይ እንደሆነ እና የበለጠ ኃይል እንዲሰማችሁ ሊያደርግ ይችላል. (በጣም ጥቂት ንብረቶች ያላቸውን ሰዎች ያስቡ ምክንያቱም በጣም ዝቅተኛ የሆኑትን ሀብቶቻቸውን በማጣታቸው ምክንያት በፈቃደኝነት ቀላል የሆነ አኗኗር መምረጥ ስለሚችሉ ነው.) ተመሳሳይ ሁኔታን እንደ "ፈታኝ" ይልቅ እንደ "ፈታኝ" "ማስፈራሪያ" ውጣ ውረድ ከማጋጠም ይልቅ አደገኛ ሁኔታን ሊያበረታታ ይችላል. (የእራስህን ችሎታ እና ችሎታዎች በተቃራኒ ኳስ ከማይፈጥር ስራዎች ወይም ከልክ በላይ ከባድ ነው - የተለየ ስሜት አይሰማውም ማለት ነው?) እናም የአመስጋኝነት ባህሪ ማዳበር ችግሮችን ከመፍጠር ይልቅ ሊያጋጥም የሚችል አንድ ሁኔታን ለመመልከት ይረዳዎታል. (ብዙ ሰዎች በችግር ወቅት "ስለፍላጎት" እየተናገሩ ነው).

ይህ ለእርስዎ በተለይም የበለጠ በቀላሉ በቀላሉ የሚጨነቅ ሰው ከሆኑ ለእርስዎ ምን ማለት ነው? አንደኛ ነገር, ከሁሉም አቅጣጫዎች የውጥረት መቆጣጠርን ማነጋገር ይችላሉ. ለምሳሌ:

• ግብዓቶችዎን ይገንቡ
  1. ጠንካራ ወዳጅነት ይፍጠሩ, ስለዚህ በውጥረት ጊዜያት የበለጠ ማህበራዊ ድጋፍ ያገኛሉ.
  2. በጊዜ እና በገንዘብ ጊዜ ዕቅድ አውጣ, ስለዚህ በአደጋ ጊዜ አንዳንድ መጠባበቂያ ይኖርዎታል.
  3. ነገሮች በትክክል ቢሰሩ "እቅድ B" እንዲኖርዎት ይሞክሩ. ይህ ማለት ግን በጣም የከፋው ሁኔታ ይከሰታል ወይም "የእርስዎ እቅድ A" የሚከሰት መፍትሔ ላይ ነው, ነገር ግን ለማንም ነገር እርስዎ ለመዘጋጀት ዝግጁ ነዎት ማለት አይደለም.

• የእርስዎን ገንብተኝነት ይገንቡ
  1. በችግር ጊዜ ታማኝ ለሆነ ጓደኛ ስለ ድጋፎች እና አመለካከቶች ለማግኘት ይነጋገሩ.
  2. በህይወትዎ ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ ለማካሄድ ጊዜዎን (ለምሳሌ በመጽሔት ለምሳሌ), ወዲያውኑ ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት. ለእርስዎ የሚሠራ መንፈሳዊ ትኩረት ለማግኘት ጠቃሚ ነው (ግን ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይደሉም).
  3. አንዳንድ የጭንቀት አመራር ዘዴዎች (ለምሳሌ እንደ ሜዲቴሽን እና አካላዊ እንቅስቃሴ ) የወደፊት ውጥረቶችን በሚመስሉበት ጊዜ የመቋቋም ችሎታዎን ይገነባሉ . ይሞክሯቸው.
• ለሕይወት አስቡ
  1. ስለ ነገሮች ተጫዋች ለማዳበር ጥረት አድርጉ.
  2. ዓለምን እንደ ብሩህ ተስፋን ማየት .
  3. ሌሎች የጥቅል ማስተካከያ ዘዴዎችን ይሞክሩ.