የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ሲሆን ብዙ ሰዎች በመድሃኒት, በሳይኮቴራፒ ወይንም በሁለቱ ጥምረት ሲታከሙ ምልክቶቻቸውን መሻሻል ይመለከታሉ.
ነገር ግን ህክምና በግልፅ መሆን አለበት. ለአንድ ሰው የሚሰራ ነገር ለሌላ ሰው ላይሠራ ይችላል. ዲፕሬሽንዎን ለመቀነስ የትኞቹ አማራጮች ይበልጥ ውጤታማ እንደሆኑ ከሐኪምዎና የሕክምና ቡድንዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
7 ለታችቆ በሽታ ጠቃሚ የሆኑ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች
"ህክምና" የሚለው ቃል ብዙ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ለመግለጽ ያገለግላል. ሳይኮቴራፒስ ብዙ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የተለየ ዓይነት ቴራፒን ይጠቀማሉ. አንዳንዶቹን ደንበኞች የሕክምና ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ የተመረጡ ቅደም ተከተሎችን ይጠቀማሉ.
የተለያዩ ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ቢኖሩም, የ 2013 ጥናት ለየትኞቹ የመንፈስ ጭንቀቶች የሚሰጡ ሕክምናዎችን እንደሚመረምር ገምቷል. ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የሕክምና ዓይነቶች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ እኩል ዋጋ እንዳላቸው ተመራማሪዎች ደርሰውበታል.
- ኢንተርፕፐርስናል ሕክምና በአብዛኛው አጭር ጊዜ ነው. ክፍሎቹ በደንብ የተዋቀሩ ናቸው. ግንኙነታችሁ በዲፕሬሽንነት ውስጥ ከፊት ለፊትዎ የመጋለጥ እድሉ ላይ ተመስርቷል. የሕክምና ዓላማ የታካሚዎች ክህሎትን እና ክህሎት መፍታት ችሎታን የመሳሰሉ ክህሎቶችን እንዲያሻሽሉ መርዳት ነው.
- የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ዲሲፕሊን) ቴራፒስ ሰዎች ስሜታዊ (ዲፕሬሲቭ) ስሜትን ለማጠናከር ይረዳቸዋል. በአብዛኛው በአጭር ጊዜ ውስጥ እና በአሁኑ ጊዜ አሁን ባሉ ችግሮች እና የማስተማር ክህሎቶች ላይ ያተኩራል.
- በማህበራዊ ክህሎት ህክምና የታካሚዎች ጤናማ ግንኙነቶችን እንዴት ማቋቋም እንደሚችሉ ያስተምራቸዋል. ዓላማው ታካሚዎች የሐሳብ ልውውጥ እንዲያደርጉ እና በሃቀኝነትና በአክብሮት ላይ በመመሰረት ጠንካራ ማህበራዊ አውታሮችን እንዴት ማጎልበት እንደሚችሉ ይወቁ.
- ሳይኮዲኔክካዊ ሕክምና ብዙውን ጊዜ በፊልም ወይም በፖፕ ባህል ላይ ተለይቶ ይቀርባል. ታካሚዎች ያለፈውን እና ያልታወቁ የስሜት ቁስሎችን እንዲያስሱ መርዳትን ያካትታል. ግቡ ሰዎች የመደበት ስሜት ከቀድሞ ልምዶች እና ካልተፈቱ ግጭቶች ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ለመርዳት ነው. ታካሚው እነዚህን ችግሮች በመፍጠር ወደፊት ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል.
- ድጋፍ ሰጭ መማክርት ያልተደራጀ እና ታካሚውን በማዳመጥ ላይ ያተኩራል. ታካሚዎች ለመነጋገር የሚፈልጉትን ማንኛውንም ጉዳይ እንዲያነጋግሩ ተጋብዘዋል, እንዲሁም የሕክምና ዲፕሎማው ግንዛቤን እና ድጋፍን ለመስጠት እንዲረዳቸው ይደረጋል.
- የስነምግባር ማበረታቻ ስለ አስደሳች ተግባራት ግንዛቤ ያስነሳል. ሐኪሙ በሕመምተኛው እና በአካባቢው መካከል አዎንታዊ መስተጋብር እንዲፈጠር ይፈልጋል. ይበልጥ ንቁ በሆኑ እንቅስቃሴዎች በመሳተፍ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊቀንሱ ይችላሉ.
- ችግር ፈቺ መድሃኒት ዓላማ የታካሚዎችን ችግሮች ለመወሰን ነው. ከዚያም ብዙ መፍትሄዎች ቀርበዋል. ሐኪሙ ሕመምተኛው አማራጮቹን እንዲመረምር እና መፍትሄ እንዲመርጥ ይረዳዋል.
የቤተሰብ ወይም ባለትዳ ቴራፒ
ድብርት በቤተሰብ ውስጥ በሚገኙበት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የቤተሰብ ፍልስፍና ሊታሰብበት ይችላል. ሌሎች የቤተሰብ አባላትን የሚያካትት አሰራር በባልና ሚስት መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ያተኩራል.
በሽተኛው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የተለያዩ የቤተሰብ አባላት የሚጫወቱት ሚና ይመረመራል. ስለ ዲፕሬሽን ትምህርት በአጠቃላይ መንገድም የቤተሰብ ህክምና አካል ሊሆን ይችላል.
ሆስፒታል መተኛት
አንድ ታካሚ ለራሱም ሆነ ለሌሎች አደጋ ተጋላጭ እንደሆነ ተደርጎ ሲታወቅ ሆስፒታል መግባት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንድ ግለሰብ ብዙውን ጊዜ የራሱን ሕይወት ለማጥፋት የማያስብ ታካሚ ሆስፒታል ውስጥ ሆስፒታል መግባት ሊያስፈልገው ይችላል.
ሆስፒታል ማስገባት የግል ቴራፒ, የቤተሰብ ቴራፒ, እና የቡድን ቴራፒን ሊያካትት ይችላል. ታካሚም መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ.
አንድ ታካሚ ሆስፒታሉን ለቀህ ከሄደ በኋላ እንደ አንድ ክፍል ሆስፒታል ያለ ከፍተኛ ክትትል የሚደረግበት ሆስፒታል ሊሰጠው ይችላል. እነዚህ አገልግሎቶች ሰዎች በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት ይካሄዳሉ.
መድሃኒቶች
የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ መድሃኒቶች አሉ. አብዛኛዎቹ ጥናቶች መድሃኒት ከህክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ሲውል በጣም ውጤታማ ነው. የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የተወሰኑ የመድኃኒት ዓይነቶች እዚህ አሉ.
- Tricyclic Antidepressants (TCAs) - ለመጀመሪያዎቹ የተጋለጡ ፀረ- ታጫጭ በሽታዎች ናቸው. ከአንዳንድ መድሃኒቶች ይልቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ, ነገር ግን ለተወሰኑ ሕመምተኞች የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. እነዚህም Elavil (ኤፒትራይፊን), ቶፋኒል (ኢፒራሚን) እና ፓምሞር (ናርትራይኔት) ይገኙበታል.
- ሞኖሚን ኦሲድዳይ I ንኪስ (አዮዋይድስ) - ሌላ ዓይነት የቆየ መድሃኒት ዓይነት ናቸው. MAOI የሚወስዱ ከሆነ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል የሚችልን ውጤት ለመከላከል የተወሰኑ የአመጋገብ ገደቦችን መከተል ይኖርብዎታል. ከሌሎች የተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ስላለው ግንኙነት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እንደ ትሪሊሲሊስ ሁሉ, እነዚህ በአጠቃላይ ግን የመጀመሪያውን መስመር አያገለግሉም, ግን አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀቶችን ለማከም የበለጠ አስቸጋሪ ላይረዱ ይችላሉ. የ MAOI መርቦች ማፕላን (isocarboxazid), ናርድል (phenelzine) እና Parnate (tranylcypromine) ያካትታሉ.
- የተመረጡ የሰፖሮቶኒን የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs) - ዛሬ ለዲፕሬክሽን በጣም የተለመዱ መድሃኒቶች ናቸው. ፕሮዛክ (ፍሎሎኬቲን), ፓሲል (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) እና Luvox (fluvoxamine) የተለመዱ የቢዝነስ ስሞች ናቸው. ከሌሎች የፀረ-ጭንቀት ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር, ኤስኤስአይኤሶች አነስተኛ የጎን ችግር አላቸው. ሴራቶኒን ሲንድሮም ሊያስከትል የሚችለውን የሲሮቶኒን መጠን አደጋ ላይ ሊደርስ ስለሚችል የሶሪ አይሪሶች ከቀድሞው የ MAOIs ጋር በማጣመር መድሃኒት አይወሰዱም.
- Serotonin እና norepinephrine በድጋሚ የመገጣጠም መድሃኒቶች (SNRIs) - ከኤስኤንኤስ (SSRI) ጋር ተመሳሳይነት ያለው ፀረ-ነቀርሳ መድሃኒት ነው, እነሱም ከኒሮፓንፊን ጋር እና ከሰሮሮቶኒን ጋር በድጋሚ የመቀባሸት ሙከራዎች ናቸው. በዚህ ክፍል ውስጥ የተለመዱ መድሃኒቶች Effexor (venlafaxine), ሲምብላታ (ዱላሎቲን) እና ፕሪስቲክ (deslavenfaxine) ናቸው.
- Norepinephrine እና dopamine Reuptakeake inhibitors (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) በሞላ በአንድ ክፍል ውስጥ ነው. ዌሊንበርን በሌሎች የጭንቀት ጭንቀቶች ውስጥ የተለመደውን የጾታ የጎን ችግርን የመቀነስ እድሉ አነስተኛ ነው.
ራስ-አገዝ መርሃግብሮች
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ራስን ለመርዳት የሚረዱ ዘዴዎች በሙያዊ ሀብቶች ወይም በጥቃቅን ምልክቶች ላይ ላለ ሰው ለመርዳት ለማይችል ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ራስ አገዝ ስትራቴጂዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የድጋፍ ቡድኖች - እርስዎ ከሚገጥሟቸው ችግሮች እና ምልክቶች ጋር ሊዛመዱ ከሚችሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመነጋገር ያስችልዎታል. ብዙ ሰዎች የድጋፍ ሰጭ ቡድኖች እንደገለጹ ብቻ አይደሉም እናም እነሱ ብቻ እንዳልሆኑ እና ሃሳቦችን እና ሀብቶችን እንዲሰጧቸው.
- የመስመር ላይ ሀብቶች - ብዙ ድህረ-ገፆች, ጋዜጦች, እና ዲፕሬሽንን ለሚመለከቱ ሰዎች ልዩ ድጋፍ የሚያደርጉ የመስመር ላይ ፕሮግራሞች አሉ.
- ራስ አገዝ መጻሕፍት - መጽሐፍት ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሂደት ላይ የሚያገኙት ክህሎት ሊሰጡ ይችላሉ, ነገር ግን አንባቢዎች በራሳቸው ሕይወት ውስጥ መረጃውን ተግባራዊ እንዲያደርጉ ያስገድዳቸዋል. በአብዛኛው የራስ አገዝ መጽሐፍት በአካባቢ ቤተ-መጻሕፍት በኩል በነጻ ይገኛል.
> ምንጮች:
> ዝርግ ቢ, ኤልሌይ ሲ., ዓሣየርድ ቲ, ጉዲይ-ስሚዝ ፌ, ኬኔሊያ ቲ, Blashki G et al. በቅድሚያ እንክብካቤ ውስጥ ለመድሀኒት የመድሃኒት አንፃራዊ መድኃኒት (antidepressur) Cochrane Database Based Revolution 2009; (3).
> Barth JCBC, ሚንደርድ T, Gerger H, et al. በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ለሆኑ ታካሚዎች የሶስት የስካይፕራቴቲክ ጣልቃ-ገብ እንቅስቃሴዎች ተመጣጣኝ ውጤታማነት-የኔትወርክ ሜታ-ትንታኔ. Plos . 2013; 14 (2): 229-243