የስሜት ነፃነት ዘዴ

EFT ለ panic እና ለጭንቀት

የስሜት ነፃነት ቴክኒክ (ኢኤፍቲ) ወይም ኢኤፍቲ (ኢፍቲኢ) በቀላሉ በታዋቂነት የተትረፈረፈ የሙከራ ዘዴ ነው. ለፓንሲ ዲስኦርደር ህክምና EFT ጥቅም ላይ የዋለ ከሆነ ይህ የአማራጭ ዘዴ ውጤታማነት ያልተገነዘበ እና አብዛኛውን ጊዜ በ "ሳይንዚ ሳይንስ" እንደ ክሊኒክ ሳይኮሎጂ ማህበረሰብ ይቆጠራል.

የሚከተለው የ EFT አጠቃላይ እይታ እና ስለ አማራጭ አማራጭ ዘዴ ማብራሪያ ይሰጣል.

EFT ምንድን ነው?

የስሜት ነፃነት ቴክኒቲም (ወይም ኢኤፍቲ), ጋሪ ክሬግ, ደንበኞች አሉታዊ ሀሳቦችን, ትውስታዎችን እና ስሜቶችን እንዲተዉ የማድረግ ፍላጎቱ ነው. ይህ ዘዴ አሰቃቂ ትዝታዎችን ወይም የጭንቀት ስሜትን በማስታወስ በሰውነት ላይ የተወሰኑ የግፊት ነጥብ ማነሳሳትን ያካትታል. ክሬግ በባህላዊ ልቦና ዶክተሪ እና ታፕቲክን ያካተተ በስነ-ልቦና ባለሙያ ዶ / ር ሮበርት ካላሃን የተፈጠረ የቴክላር ሜዲካል ቴራፒ (TFT) ከኤፍኤፍ ወጥቷል. EFT ሲፈጥሩ, ብዙ ሰዎች ከዚህ ዘዴ በቀላሉ ተጠቃሚ እንዲሆኑ የ TFT ሂደትን ቀለል ያደርጋል.

በ EFT ሂደት ውስጥ, አንድ ግለሰብ በአካል ላይ የተወሰኑ ቦታዎችን በመምታቱ አስጨናቂ ሐሳቦችን ወይም ስሜቶችን ለማነቃነቅ እራሱን በእራስ የመንቀሳቀስ ሂደት (ኢ.ቲ.ኢ.) በኩል ይመራዋል. ሰውዬው እንዲታወቅ የተነገራቸው እነዚህ ልዩ ስፍራዎች እንደ ሚድሮዊዶች በመባል የሚታወቁት የኃይል ነጥቦች ናቸው, እነሱም በአኩፓንቸር ወቅት ተመሳሳይ ተነሳሽነት.

የሻምብ ጥጉር ጉንፋን (ኦፔን) መጠቀም ከማድረግ ይልቅ የ EFT ደንበኛ አንድ ሰው እነዚህን ነጥቦች ላይ ቀስ ብለው እንዲያስነቅፍ በጣቶች ላይ እንዲጠቀም ይመራዋል. በእነዚህ አካባቢዎች ላይ መታረቅ እና ለአሉታዊ ስሜቶች ማስተዋወቅን በመፍጠር ኤምኤል አንድ አሉታዊ የስሜት ኃይል ማፍሰስ ይችላል.

የእረፍት (ፒኢፍ) ችግርን ለመቋቋም ይረዳል?

EFT አንድ ሰው ደስታን እና እርካታ ከማግኘት ወደኋላ በመመለስ ስሜትን ለመግለጽ ይረዳል.

ይህ ዘዴ ከተለያዩ የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ስሜቶችና ጭንቀቶችን ጨምሮ ስሜታዊነትን ለመቋቋም አማራጭ ዘዴ ሆኖ ቆይቷል. EFT ላይ የተደረገው የመጀመሪያ ጥናት ይህ ዘዴ ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ( ፒ ቲ ኤስ ዲ ), ከተወሰኑ ፎቢያዎች እና የፓንሲ ዲስኦርደር ጨምሮ ከበርካታ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጋር የተዛመዱ ውጥረቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቀነስ ሊያግዝ እንደሚችል ያሳያል.

እነዚህ የመጀመሪያ የምርምር ጥናቶች ትርጉም ያላቸው የሂሳዊ ስህተቶች እንዳሉ ይቆጠራል, የእነርሱ ትርጉምም ችግር እንዳለው. EFT ለቅዠትና ለጭንቀት ምልክቶች ለመታየት ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ለመወሰን ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ. በተጨማሪም, ይህ ዘዴ የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማሕበር (ኤ.ፒ.ኤ) እና የአሜሪካ ምክር ሰጪ ማህበር (ACA) ጨምሮ በከፍተኛ ባለሙያዎች የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ማህበራት ስልጠና ላይ ተቀባይነት አልተሰጠውም.

ለ Panic Disorder የሚሆን እርዳታ ማግኘት

በሽታው የተጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የፍራቻ ስሜት, ውጥረት እና ጭንቀት ይታገላሉ. እነዚህ የተጋነጡ ስሜቶች እና ሌሎች ምልክቶች በህመም የተጠቁትን ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. የአንድ ሰው ህይወት በከፍተኛ ፍርሃትና በጭንቀት ምክንያት ግንኙነቶች ሊሰቃዩ, የስራ መስክ ሊጎዳ ይችላል, እና ግቦች እና ሃላፊነቶች ይወገዳሉ.

ከጭንቀት ወይም ከሌሎች የድብ መከሰት ምልክቶች ጋር እየታገላችሁ እንደሆነ ካመኑ ከሐኪምዎ ወይም ከጉላሊት የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ሐኪምዎ ወይም ፈቃድ ያለው ተቋምዎ ትክክለኛውን ምርመራ ሊያደርግልዎት ይችላል. ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆነ የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል.

የተጋላጭ ስሜትን ለማስተዳደር እና ተሻሽሎ ለመመለስ የሚያስቸግሩ ብዙ ዓይነት የሕክምና አማራጮች አሉ. አንዳንድ የተለመዱት የህክምና ዘዴዎች ህክምናን በመከታተል, የታዘዘ መድሃኒት በመውሰድ እና ራስ አገዝ ቴክኒኮችን መጠቀም.

ብዙዎቹ የተቃውሞ ሰልፈኞች የእነዚህን አማራጮች ድግግሞሽ እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቋቋም አስተማማኝ እና ውጤታማ ዘዴን ይመርጣሉ.

የሳይኮቴራፒ ህክምና እና ለፓንሲስ ዲስኦርደር መድሃኒቶች በሳይንሳዊ መንገድ ከተገመገሙ በኋላ ለደህንነት እና ውጤታማነት ተረጋግጧል. EFTን ጨምሮ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ለእነዚህ የሕክምና አማራጮች ብቻ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይገባል. EFT ላይ ካሰብክ ይህን አማራጭ ከሐኪምህ ጋር ለመወያየት እርግጠኛ ሁን. ይህ አማራጭ ዘዴ ከሕክምና ዕቅድዎ ጋር አግባብነት ያለው መጨመር መሆን አለመሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል.

_{ምንጮች:}

_{ቤርነር, ዲጄ, ሎደር, ኬ., ሎስሴል, ኤል., ሃት, ጂ., ዚክሮሮ, ዲ (2009). የሙከራ የነጻ (ቴክኖልጂ) ቴክኒኮች, በሆላሊዊ ፈሳሽ ላይ የተደረገው ጥናት ከእንቅስቃሴው የተመጣጠነ ስሜታዊነት እና ድብደባ እና የስሜት ነጻነት ቴክኒክ, እና የምህረ-ጥበታዊ ሥነ-ቴራፒ ህክምና በዩኒቨርስቲ ተማሪዎች ጭንቀት. አስስ.: ጆርናል ኦቭ ሳይንስ ኤንድ ሂልኪንግ, 5 (6), 338-340.}

_{ቤተክርስቲያን, ዲ (2010). በወታደራዊ አገልግሎት ወታደሮች የእሳት አደጋ መከላከያ (EFT) በመጠቀም (የስሜት ነፃነት ቴክኒኮች): ፕሮቶኮል ፕሮቶኮል. ትራሞቶሎጂ, 16 , (1), 55-65.}

_{Ortner, N. (2013). የመነጨው መፍትሔ: - ለጭቃና ነጻነት ህይወት (ለውትድርና) መዋቅር. ካርልባት, CA: Hay House.}

_{ዌልስ, ኤስ., ፖሊግሎሴ, ኬ., አንድሪውስ, ኤችቢ, ካርሪንተን, ፒ., እና ቤከር, KH (2003). የእንስሳት ላይ የተመሰረተ ጣልቃ-ገብነት, የስሜት ነፃነት ዘዴዎች (EFT), የእንሰሳትን ትንሽ ፍራሾችን ለመቀነስ. ጆርናል ኦፍ ኬሊካል ሳይኮሎጂ, 59 (9), 943-966.}