በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ በጣም ከባድ ላይሆን ይችላል
የምንወዳቸውን ሰዎች ሞትና ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቅሰው ሐዘን በሕይወታችን ውስጥ በጣም ከባድ የሆነ የሕይወት ተሞክሮ ነው. በአንድ ሰው ስሜታዊና አካላዊ ጤንነት ላይም ሊከሰት ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኛዎቹ ቀጣሪዎች ሠራተኞች "የተለመደውን" ተግባራቸውን ለመቀጠል ዝግጁ እንደሆኑ ሲገባ ወደ ሥራቸው በደንብ እንዲመለሱ ይጠብቃሉ. ይህ ጽሑፍ በሚወዱት ውስጥ የቀብር ሥነ ሥርዓት, የመታሰቢያ በዓል ወይም የቀብር አገልግሎት ከተመለሰ በኋላ ወደ ሥራዎ, ወደ ጽ / ቤትዎ ወይም ወደ ሥራዎ ሲመለሱ ምን ሀዘንዎን ለመቋቋም እንደሚረዳዎት ይህ ጽሑፍ ጠቃሚና ጤናማ ምክሮችን ይሰጣል.
ሌሎች የስራ ባልደረቦች ያዝናኑ
ስለምትወደው ሰው ላለመጠንቀቅ ቢሞክርም, ሁሉም የሥራ ባልደረቦችህ ወደ ሥራህ ስትመለስ እንደሚያሳዝዎት አድርገው ማሰብ የለብህም. በሚያሳዝን ሁኔታ, እንደ "መበለት እንክርዳድ" ወይም እንደ ጥቁር የአሻንጉሊቶች ልብስ ለብሰው በአካባቢያችሁ ለሚኖሩ ሰዎች ውስጣዊ ስሜትን ለመለየት አንድ ቀን ነው.
እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙዎቹ ኩባንያዎች እና የንግድ ተቋማት የሞት እውነታውን ልክ እንደ ደካማ እና አስደንጋጭ ነገር ነው የሚወስዱት. ሞት ሞገስን ያመጣል, ብዙ ጊዜ ደግሞ በምላስ እና በቃላት ላይ የሚጠፋን ቃላትን ያመጣል, ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ወደ ሞት የሚወስደውን የገጽ-ማጉደፍ (ለምሳሌ-የተሳሳተ ነገር በመናገር) ወይም ምንም መጥፎ ነገር አይናገሩም.
ስለዚህ, በአቅራቢያዎ ወቅት በሚወዱት ሰው ላይ ከሞቱ ሰዎች ጋር አብረው የሚሰሩትን ሰዎች በሙሉ በአሠሪዎ ይነገር እንደነበረ ማሰብ ስህተት ሊሆን ይችላል.
አንዳንድ የንግድ ተቋማት እያንዳንዱ ሠራተኛ በኩባንያው ውስጥ በሙሉ እንዲያውቁት ቢፈቅድም, ብዙ ሌሎች በቢሮ ውስጥ ለሚገኙ የሥራ ባልደረቦች ወይም በአስቸኳይ ተቆጣጣሪውን ብቻ ያሳውቃሉ, እና ወደ ሥራዎ ከመመለስዎ በፊት ቃሉ «መዞር» እንደሚችላቸው አድርገው ያስባሉ.
ስለሆነም, የሥራ ባልደረቦችዎ / የስራ ባልደረቦችዎ እርስዎ የሚወዷቸው ሰዎች ሞተው እና ወደ ሥራዎ ከመመለስዎ በፊት ወይም በኋላ ሲያዝኑ የስራ ባልደረቦችዎ / ሞያዎቻቸውን ማሳወቅ አለብዎ, ስለዚህ ሰዎች የተከሰተውን ነገር ሲያገኙ ያለማቋረጥ እንደገና ማደስ አያስፈልግም. .
ይህንን በተለያዩ መንገዶች ሊያከናውኑ ይችላሉ:
- እንደ Facebook, Twitter, ወዘተ የመሳሰሉ ማህበራዊ ሚዲያዎች.
- ካርዶች, ደብዳቤዎች, ጽሑፎች, ኢሜሎች እና / ወይም የስልክ ጥሪዎች
- ለርስዎ ተቆጣጣሪ ወይም ሰው የሰራተኞች ክፍል ጥያቄ እንዲያቀርቡ መጠየቅ
- ወደ ሥራ ከመመለስዎ በፊት ለቡና, ለመጠም ወይም ለመብላት እርስዎን ለማነጋገር የሚፈልጉትን አንድ ሰው / ሰው ሁሉ ይጋብዟቸው
- ሌሎች እርስዎን ወክሎ እንዲያውቁ የቅርብ የሥራ ባልደረባዎችን መጠየቅ
- ወደ ቢሮዎ ከተመለሱ በኋላ ከእርስዎ የስራ ባልደረቦች ጋር አጭር ስብሰባ ይያዙ
- በሥራ ቦታዎ ለማስታወቅ የሚፈልጉትን ግለሰብ በግል ለማነጋገር
እንደነዚህ በግል መስተጋብያ ካገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እናንተ በሚያለቅሱበት ወቅት ሰራተኞችዎ እንዲረዱዎት ሊያግዙዎት ስለሚችሉ ነው. ለምሳሌ, በአካባቢያችሁ ያለውን የሟቹን ወዳጆችዎን በስምዎ በመጥቀስ ወይም ሞገዶችን ለመግለጽ ወይም የሚወዷቸውን ትዝታዎችን ለማጋራት መፈለግ ጥሩ ሊሆን እንደሚችል ማሳወቅ ይችላሉ. በሌላ በኩል, እያንዳንዳችን እንደራሳችን ማጣት ስለሚያዝን ወደ ሥራ ለመመለስ ተስፋ በማድረግ የስራ ሰዓታት በሆስፒታሉ ውስጥ ከውስጣዊ ህመም እረፍት ለማድረግ ይረዳል ብለው ሲጠብቁ, የሥራ ባልደረባዎቻቸው የደግነት ስሜታቸውን እንደሚያደንቁ እንዲያውቁ ማድረግ ይችላሉ. ግን ለቢሮ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ሳይጠቅሱ አይመርጡም.
ለማዝናናት ትክክለኛ ወይም "ተገቢ" መንገድ የለም, ስለዚህ ምርጫው የእርስዎ ነው እናም አሁን ለእርስዎ ምርጥ ነገር ማድረግ አለብዎ.
የመንገድ ጉዞዎን ያቅዱ
ብዙ አሜሪካዊ ምእራፎች በአስቸኳይ ችግሮችን መቋቋም የሚችሉ ገጸ-ባህሪያትን ያከብራሉ. የምትወደው ሰው ከሞተ በኋላ ወደ ቢሮ / ሥራ ሲመለሱ, ነገር ግን, በአንድ ፊልም ውስጥ የሙሰኛ ባልደረባ አይደለህም. በሌላ አነጋገር በየቀኑ በሥራ ሰዓትህ ሐዘንህን መደበቅ አትችልም.
ከላይ ያለውን ሀሳብ ብታደርጉም እና ወደ ሥራ መመለስ ተስፋ አስቆራጭ ቢሆኑ ለብዙ ሰዓታት አሰቃቂ ሐሳቦችዎን እና ስሜቶችዎ እንዲዘናጉ ሊያግዙዎ ይችላሉ, እርስዎ በሚጠብቁበት ጊዜ ሃዘናችሁን በጫንቃ ይይዛሉ. ምንም እንኳን እርስዎ ቢቻሉም እንኳ, በሥራ ቦታ, እንባዎቼን እና ሀዘንዎን ያቁሙ.
አንድ የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ ይህ ከባድ ፈተና ነው. በጣም ረቂቅ ነገር ለረዥም ጊዜ ለማምለጥ ከባድ ነው, ምክንያቱም በጣም ትንሽ የሆነ ነገር በአስተሳሰቡ / ማሳሰቢያዎች ለምሳሌ እንደ ሰራተኛ ሰራተኛ ሽታ ወይም ኮስተር ወለላ ወይም ደረጃ መውጣት የመሳሰሉት; አንድ የሥራ ባልደረባህ የምትወደው ሰው የምትወደውን ፊልም ወይም ዘፈን በጠቀሰህ ጊዜ; አንድ ሰው አንድ ዓይነት የፀጉር አሠራር ወይም ሌላ ተመሳሳይ ልብስ ሲለብስ ሲገነዘብ; የምሳ ሰዓት, የምዕራቡ መጨረሻ, የሳምንቱ መጨረሻ.
ወደ ሥራ ስትመለስ ሊያበሳጩህ የሚችለውን ሁሉንም ነገሮች አስቀድመህ ልታስበው አትችልም, ስለዚህ ያደረሰብከውን የጊዜ ማጣት እንዴት እርምጃ ለመውሰድ እንደምትፈልግ እቅድ ማውጣት ይኖርብሃል. በድንገት ማልቀስ ካጋጠምዎ, ለምሳሌ እራስዎን በሚጽፉበት ጊዜ ሊጠቀሙበት የሚችሉ ቦታዎችን, ደረጃዎችን, መውጫዎችን ወይም የግል ቦታ የት ነው?
በመሥሪያ ቤት የሥራ ሰዓቱ ውስጥ በሞት ያንቀላፉትን ሰው ሀዘን መጀመር የሚጀምሩ ከሆነ በጊዜ መቁጠር, ምሳ ለመግዛት ወይም የመጨረሻ ጊዜዎ እስኪደርስ እስኪያቋርጡ ድረስ ይቀጥሉ? የእርስዎ ኩባንያ ከቤት (ከኮሚቴ) ጋር ለጊዜው እንዲሰሩ ይፈቅድልዎታል, ትንሽ ቆይተው ለጥቂት ጊዜ መሄድ ወይም በጠፋብዎት ምክንያት ከልክሎ ከስራ ቦታ ለ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ለመውጣት ያስችልዎታል?
እራስዎን ሀዘን እንዲሰማዎትና እራስዎ በሚያዝኑበት ጊዜ ማልቀስ ጤናማ ተፈጥሮአዊና ተፈጥሯዊ መሆኑን አስታውሱ, ስለዚህ ከመዋጋት ይልቅ, ለመከላከል ዕቅድ ማውጣት.
ሌሎችን ይቅር ይበሉ
ከላይ እንደተጠቀሰው አብዛኛዎቹ ሰዎች (እና ብዙዎቹ ኩባንያዎች) ብዙውን ጊዜ የምንወደውን እና የምንፈልገውን ያህል ምላሽ አይሰጡንም. ሐዘን የደረሰባቸው ሰዎች የቀብር ሥነ ሥርዓት ወይም የቀብር ቀናት ወይም የእረፍት ጊዜዎን, የበሽተኞቹን ቀናት ወይም "ፒ ቲ" ከተጠቀሙ በኋላ ወደ ሥራ መመለስ ከተመለሱ በኋላ የቀብር ሥነ ሥርዓት, የቀብር ሥነ ሥርዓት ወይም የመስተንግዶ ማዘጋጀት ይጀምራሉ.
ስለዚህ, የስራ ባልደረቦችዎ በተሻለ መንገድ እንዲሰማዎት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ለመረዳት ይሞክሩ ነገር ግን እንዴት እንደሚያውቁ አያውቁም, ስለዚህ በቅድሚያ እነሱን ይቅር ማለት አለብዎ. ለምሳሌ, ወደ ሥራ ቦታዎ ከተመለሱ, እና አሁን አንድ የሥራ ባልደረባዎ የሚሰማዎት እንደሚሰማዎ ወይም የሞቱ ሰዎች ከመሞታቸው በፊት ልክ እንደ እርስዎ እንዲተኙ እና ከእርስዎ ጋር እንደሚወያዩ ሊያስተውሉ ይችላሉ, እርስዎ ምናልባት ላይኛሉ .
ሰዎች አንድን ሰው ሲያስቸግሩ ሊረዱ የሚችሉ በርካታ ጠቃሚ መንገዶች ቢኖሩም ብዙ ሰዎች ሐዘናቸውን ማጽናናት እና መጥፎ ነገር መናገርን ወይም መጨነቅ እንዳለባቸው አያውቁም. ወደ ስራ ስትመለስ ይህ እንደሚሆን ከተገነዘብህ, ሆን ብለህ ተነጥለው ራስህን ለማጥቃት ወይም ነገሮችን ለመውሰድ አታስብም.
ከጊዜ በኋላ ጊዜው የሚያሰጋውን እና የሚያሰቃየውን የሃዘን ጫፍ ለስላሳ ያደርገዋል, ስለዚህ እርስዎና የስራ ባልደረቦችዎ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ አዲስ የተለመደ የ "አዲስ" ሁኔታ ያገኛሉ.
እራስዎን ይቅር በሉ
ሞት የእኛን መጽናኛን, ደስታን እና ደስታን በፍጥነት የሚያጠፋን በህይወታችን ውስጥ ከባድ እና ዘላቂ የሆነ ፈጥሯል. ከሟቹ ጋር ምንም ዓይነት ዝምድና የለውም - ወላጅ ወይም ልጅ, ወንድም ወይም እህት, የትዳር ጓደኛ, ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል - የምንወደውን ሰው በሞት በማጣታችን ምክንያት የሚደርስብንን ሐዘን "ፈጽሞ አይደል", እና ከመምጣቱ በፊት በቂ ያልሆነ የቀብር ሥነ ሥርዓት - ወይም የጋብቻ እረፍት ጊዜያት የንግድ ስራዎች አብዛኛውን ጊዜ ሰራተኞች ይቀርባሉ.
እንደ እውነቱ ከሆነ የቀብር ሥነ ሥርዓት, የመታሰቢያ ወይም የመካካሻ አገልግሎቶች ካለቀ በኋላ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ሐዘን ይደርስባቸዋል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ ወደ ቢሮ ወይም የሥራ ቦታ መመለስ ያስፈልግዎታል. የቀብር ሥነ ሥርዓት ወይም የመታሰቢያ አገልግሎት እንዲሁም በቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች ላይ በሚመጣበት ጊዜ በዚህ መወሰድ ያለባቸው በርካታ ዝርዝሮችና ውሳኔዎች ላይ ትኩረት ማድረግን አቁመዋል. የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ በተደጋጋሚ ጊዜ እንደሞተ ያስታውቃል. ለምሳሌ ያህል አንድ ባል ሚስቱ ከቀብር ሥነ ሥርዓት በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ቤት ውስጥ ሲገባ የሚሰማው የባዶነት ስሜት ወይም አንድ ባልና ሚስት የፅንስ መጨፍጨቅ ወይም የወላጅነት ስሜት ከተሰማቸው በኋላ ወደ ቤት ሲገቡ የሚሰማቸው ሀዘን.
ምክንያቱም ሐዘን በስሜታዊ, በአካላዊ, በአእምሮአችን እና በመንፈሳዊነታችን ላይ ተጽእኖ ስለሚፈጥር, ወደ ሥራ ለመመለስ 100% ወይም እንደ << አሮጌው እራስዎ >> እንደሚመለሱ መጠበቅ አይኖርብዎትም. በምትኩ ግን, በሚቀጥለው የስራ ቀን ውስጥ ከሚከተሉት የሚከተሉ አንዳንድ ልምዶች ሊከሰቱ ይችላሉ-
- ስራዎን ማቆም ወይም አዲስ ሥራ መተው ከፈለጉ ግዴለሽ እና / ወይም መጠይቅ
- የቀን ቅዠት
- በአንድ የተወሰነ ስራ ላይ ትኩረት ማድረግ ወይም ትኩረት መስጠት
- መጨረስ ከፈለጉ በላይ ብዙ ነገሮችን ባለማድረግ
- ውጥረት የበዛበት
- በሥራው ቀን እንቅልፍ ተኝቶ ወይም ድካም ይሰማል
- ዝጓልን
- ከመደበኛው ስህተቶች ወይም ከመጠን በላይ ስህተቶች
- አለመበሳጨት ወይም ትዕግስት አለመያዝ
ባሁኑ ጊዜ ሃዘን ላይ እያሉ ዋናውን ውሳኔ ከማድረግ መቆጠብ አለብዎት - ለምሳሌ ሥራዎን ማቆም እና ሌላ ቦታ ለመስራት. በተጨማሪም, እርስዎ ወደ ስራ ከተመለሱ በኋላ ለርስዎ ሀላፊነት / የሥራ አፈጻጸም ወይም እርካታ የማስታገስ ክብደት በስራዎ ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል. በዚህ ጊዜ እራስዎ የራስዎ እራስዎ አይደሉም, ስለዚህ እምቢ ከማለት ይልቅ, በሥራ ቦታ ሊያደርጉት እንደሚችሉ በተግባርዎ ላይ ሳትፈጽሙ ወይም ስራውን ሲያከናውኑ እራስዎን መተው አለብዎ.
በድጋሚ ከርስዎ ተቆጣጣሪ እና የስራ ባልደረቦች ጋር መገናኘትዎ በአሁኑ ወቅት እርስዎ ምን እያደረጉ እንደሆነ የበለጠ እንዲረዱ ለማገዝ እና በቅርቡ ስለ እርስዎ የቅርብ ጊዜ አፈጻጸም ወይም ሌሎች ተባባሪዎች ሊሰቃዩ የሚችሉትን ቅሬታ ለማስወገድ እንዲችሉ, የእንቅልፍዎ ጉዳይዎን ይቀበሉ. "
ነገሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀላል እየሆኑ ስለሄዱ አሁን ራስዎን ብዙ አይደብቁ.