የምትወደውን ሰው የሚጠጡ ሰዎች ሲኖሩህ መቋቋም እና ራስህን ማስጠናት
በእረፍት ጊዜ ከምትሰክረው እናት ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ወይም እንዴት ልታግዟት እንደምትችሉ ያስቡበታል? ጓደኞችዎ ለትዳር ጓደኛዎ ብቁ እንደሆኑ ነዎት? የምትወደው ሰው የአልኮል ችግር የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቀበል ትቸገራለህ? የምትወደው ሰው ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር በሚኖርበት ጊዜ ራስህን መቀየር እንዳለብህ መስማት ሊከብድህ ይችላል. ከሁሉም በላይ ይህ ችግር ነው, አይደል? በሚያሳዝን ሁኔታ, ራስዎን ብቻ መቀየር የሚችሉት, እና የአሉታዊ አጀንዳ የአካል መታጎል ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን መስተጋብሮች አሁን ሊያስተጓጉልዎት እና ሊለውጡ የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ የእርስዎን ምላሾች መለወጥ ነው.
የአልኮል ሱሰኞች ወይም ከሱስ ጋር እየታገሉ የሚኖሩ ሰዎች ወይም አኗኗራቸውን በመጠኑም ቢሆን በእጅጉ ተጎድተዋል. ብዙ ጊዜ, ብስጭት እና ጭንቀት በራስዎት ድርጊቶች እና ምርጫዎች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ. አስተሳሰባቸውንና ለችግሩ ባለን አመለካከት ላይ ማስተካከያ በማድረግ አስተሳሰባቸውንና ህይወታችሁን አሁን እንዳይቆጣጠሩት በተለያዩ አመለካከቶች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. በአንዳንድ መንገዶች አነጋገራችሁን እና አመለካከታችሁን መለወጥ እንደቻላችሁ ማወቃችሁ ኃይልን ይጨምራል. ከሱስ በኋላ ሱስ ካለው ሰው ጋር ሲጨፍሩ የሚያደርጉትን አንዳንድ ነገሮች ማከናወን አይጠበቅብዎትም.
ይህን ማድረግ ያቆሙ 10 ነገሮች እዚህ ግፊት እንዲያድርጉ ሊያግዙ ይችላሉ.
1 - ራስዎን ማራመድ
የአልኮል ሱሰኞች በተለመደው ሁኔታ ላይ ወይም በአካባቢያቸው ካሉ ሌሎች ሰዎች ማለትም ከሱ ጋር ቅርበት ያላቸውን ጨምሮ በመጠጥነታቸው ተጠያቂ ለማድረግ የተለመደ ነው. የአልኮል ነክ ውሸት ሲናገሩ መስማት የተለመደ ነው, "እኔ የምጠጣው ብቸኛው ምክንያት እርስዎ ስለሆኑ ነው ..."
በርሱ ውስጥ አትገዙ. የምትወደው ሰው የአልኮል ሱሰኛ ከሆነ, ምንም ነገር ቢጠጣ ወይም ቢሰጣት አይጠጣም. የእርስዎ ስህተት አይደለም. በ A ልኮል ጥገኛ በመሆን ጥገኛ በመሆን E ርሱና በተመረጠው መድሃኒት መካከል ምንም ነገር A ይኖርም.
2 - ግላዊ ማድረግ
የአልኮል ሱሰኞች ዳግመኛ መጠጥ እንደማይጠጡ ሲናገሩ, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደነበሩ መጠጥ ይመለሳሉ, የቤተሰብ አባሎች የተጣሉትን የተስፋ ቃሎች እና ውሸቶች በግልባቸው ለመቀበል ቀላል ነው. "በእርግጥ የምትወዷት ከሆነ እኔን አትዋሻም" ብላችሁ ታስባላችሁ. ነገር ግን የአልኮል ሱሰኛ ሱሰኛ ከሆነች የአንጎሌ ኬሚስትሪዋ አንዳንድ አማራጮቿን በምታፈነቅረው ደረጃ ላይ ተመስርተው ይሆናል . የራሷ ውሳኔ ላይ ቁጥጥር ላይሆን ይችላል.
3 - ለመቆጣጠር መሞከር
ብዙ የአልኮል ሱሰኞች የቤተሰብ አባላት የሚወዱትን ሰው ማጠጣቸውን እንዲያቆሙ ለማድረግ የሚያስችላቸውን ማንኛውንም ነገር ይመርጣሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ በአብዛኛው የአልኮል ቤተሰቦች አባላት ብቸኝነት እና ብስጭት ይሰማቸዋል. እርስዎ ሊሰሩት የሚችሉት ነገር እንዳለ እራስዎ መናገር ትችላላችሁ, እውነታው ግን የአልኮል ሱሰኞች እንኳን መጠጣቸውን ለመቆጣጠር አልቻሉም, የሚቻሏቸውን ያህል ለመሞከር አለመቻላቸው ነው.
አሁንም ጭንቀት ያለብዎትን ወዳጁን በችግር ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ሊረዳዎት እንደሚችል ማወቁ እንኳን. እንደ እውነቱ ከሆነ ያ ብዙውን ጊዜ ቤተሰቡ ምንም ማድረግ የማይገባበት ጊዜ ነው.
የአልኮል ወይም የአደገኛ ዕፅ አዘዋዋሪዎች ችግር ላይ ሲደርሱ, አንዳንድ ጊዜ ግለሰቡ አንድ ችግር እንዳለበት በመቀበል እና ለእርዳታ ለመድረስ መድረስ ይጀምራል. ነገር ግን ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ፈጥነው በችኮላ ሁኔታ ውስጥ "ግለፁን" ከተረዱ, እርዳታ ለማግኘት ውሳኔውን ሊያዘገዩ ይችላሉ.
አንድ ችግር ይከሰታል
ሱሰኛን ለሚወዱ ሰዎች ቀስ በቀስ ከፍተኛውን ጫና እንዲፈጠር መፍቀድ በጣም አስቸጋሪ ነው. አሲደጆቹ በንጽንሱ ጥቃቅን ወንጀል ሲፈጽሙ, ስራቸውን ሲያጡ ወይም በወኅኒ ውስጥ ሲወገዱ, የሚወዷቸው ሰዎች በችሎቱ ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሉት ምርጥ ነገር ምንም ነገር ማድረግ እንደሌለባቸው ለመቀበል ውስብስብ ጽንሰ ሃሳብ ነው. . እነሱ የሚያምኑት ሁሉ ላይ መሄድ ይመስላል. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ዑደቱን ያለፈውን ጊዜ እንዲደግም ያደርገዋል.
ቀውስ መፍጠር አይጠበቅብዎትም, ግን የመማሪያ አካልን መለወጥ ለውጥን ለመፍጠር ብቸኛው አማራጭ ሊሆን የሚችል ቀውስ እንዲፈጥር ይረዳዎታል.
4 - ለመፈወስ መሞከር
ስለ አልባሌ, የአልኮል ሱሰኝነት, ወይም የአልኮል ጥገኛነት አለመታዘዝ , አንዳንድ ጊዜ ለሞት የሚዳርግ ቀዳሚ, ሥር የሰደደ , እና ደረጃ በደረሰብኝ በሽታ ነው. እርስዎ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ አይደሉም, እና እርስዎም ቢሆኑ, ጓደኞችን ወይም የቤተሰብ አባላትን ለማከም ሃላፊነቱን መውሰድ የለብዎትም. የሰለጠነ የአደንዛዥ እጽ አያያዝ አማካሪ አይደለህም, እና በድጋሚ, አንተ ብትሆንም, የአንተ ድርሻ አከባቢ መሆን የለበትም. አንድ ሰው አሁን ጤናማ ለመሆን የባለሙያ ህክምና የሚያስፈልገው ሰው ሊወደድ ነው. የአንተ የአልኮል ሃላፊነት እንጂ የአንተ አይደለም. አንድ በሽታ መዳን አይችሉም. የኋላ ታሪክዎ ምንም ይሁን ምን የውጭ እገዛ ያስፈልግዎታል.
አልኮል መጠጦቹ ብዙውን ጊዜ ለውጥን ከማዘጋጀታቸው በፊት ጥቂት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ. የአልኮል ሱሰኛ ሰው ማቆም ለማቆም እስኪያጠናቅቅ ድረስ ለማቆም የምታደርገውን ማንኛውንም እርምጃ "ብዙውን ጊዜ" ለመርዳት የምታደርጋቸው እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ ተቃውሞ ያጋጥማቸዋል.
የሚወዱትን ሰው የአልኮል ሱሰኝነት "የመፈወስ" ኃላፊነት ባይኖረውም እንኳ ጠጪዎች እንዲቆሙ ያደረጓቸውን አንዳንድ ነገሮች ማወቅ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት ከሚያስባቸው ነገሮች መካከል አንዳንዶቹን ማወቅ ትፈልጉ ይሆናል. . የቤተሰብን ጣልቃገብነት ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል. ጣልቃ ገብነት የሚያስከትለውን ጣልቃ ገብነት ለመግታቱ እንዴት እንደሚቻል ከማየትዎ በፊት, ለራስዎ ብቻ ሳይሆን እራሱን እንዴት እንደሚንከባከቡ ተጨማሪ ለማንበብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ, ነገር ግን ሱስ ያለበት ግለሰብ የሚያስፈልገውን እርዳታ ያገኛሉ.
5 - መሸፈን
የአልኮል መጠጦችን በሚቃወም የአልኮል መጠጥ መልሶ ማገገሚያዎች ላይ "ቀልድ የለኝም ስለዚህ ለማንም አትናገሩ!" የአልኮል መጠጦች በአብዛኛው ማንም የአልኮል መጠጥ ደረጃው ምን ያህል እንደሆነ እንዲያውቁ አይፈልጉም ምክንያቱም አንድ ሰው የችግሩን ሙሉ ስፋት ካወቀ እነርሱን ለመርዳት ይሞክራሉ. የቤተሰብ አባላት ለመጠጥ እና ሰበብ በመጠጣት ለመርዳት (ለመጠጥ አስችለቋቸው) ቢሞክሩ የአልኮል ሱስን ውድቅ ለማድረግ ጨዋታ እየተጫወቱ ነው. ችግሩን በግልጽ እና በሐቀኝነት መፍትሄው ከሁሉም የበለጠ ነው.
6 ተቀባይነት የሌለው ድርጊት መቀበል
ተቀባይነት የሌለው ባህሪን መቀበል በአብዛኛው የሚጀምረው የቤተሰብ አባላት በመጠባበቅ ነው, "በጣም ብዙ መጠጣት ነበረባቸው." ነገር ግን በሚቀጥለው ጊዜ, ባህሪው ትንሽ የከፋ እና ከዚህ የከፋ ሊሆን ይችላል. ቀስ በቀስ ብዙ እና ተቀባይነት የሌላቸው ባህሪያትን ለመቀበል ትጀምራላችሁ. ሳታስበው, ሙሉ ለሙሉ በተበጠበጠ ግፍ ግንኙነት ውስጥ እራስህን ማግኘት ትችላለህ. አላግባብ መጠቀም ፈጽሞ ተቀባይነት የለውም. በህይወትዎ ውስጥ ተቀባይነት የሌለውን ባህሪን መቀበል የለብዎትም. ምርጫዎች አሉዎት.
ልጆችዎን ከሌሎች ተቀባይነት ከሌላቸው ባህሪያት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በልጆችዎ ላይ የተጻፉትን ጎጂ እና አሉታዊ አስተያየቶች አይታገሡ. እነዚህ አስተያየቶች በልጅዎ አእምሮ ላይ ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ልጆችዎን ይጠብቁ, እና ከሚጠጡና ክልሎችዎን ካላከሉት ሰው ልጅዎን እንዲጠብቁ አያድርጉ. የአልኮል ሱሰኛ በሆነ ቤት ውስጥ ማደግ ዘላቂ ጠባሳዎችን ያስቀር ይሆናል.
7 - የአለመጠበቅ ተስፋዎች
ከአልኮል ጋር ግንኙነት ያለው አንድ ችግር በአንዳንድ ሁኔታዎች ምክንያታዊ የሚመስሉ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ብለን የምናስብበት ምክንያት በጭስ ሱሱ ላይ ምንም ዓይነት ምክንያታዊነት አይኖረውም. አልኮል በመጠምዘዝ ሌላና ሌላ ጣራ አይነኩም ብለው ሲያስቡ ሲፈቅዱ ከልባቸው እንደሚጠብቁ እና እንደገና አይጠጡም. ነገር ግን ከአልኮል ሱሰኛነት ጋር የሚጠብቀው ነገር ምክንያታዊነት የጎደለው ነው. ግለስቡ በራሱ ወይም በእራሱ እንኳን ሳይቀሩ ሲቀር አንድ ሰው እንዲያውለው መፈለጉ ምክንያታዊ ነውን?
8 - ባለፈው ኑሮ መኖር
የአልኮል ሱሰኝነት በቤተሰብ ውስጥ ችግርን ለመቋቋም ቁልፍ የሆነው ነገር አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ያተኮረ ነው. አልኮልዝም የሚቀይር በሽታ ነው . የተወሰነ ደረጃ ላይ አይደረም እና ለረዥም እዚያ ይቆያል. የአልኮል ሱሰኛ እርዳታ እስኪያገኝ ድረስ እየባሰ ይሄዳል. ሁኔታዎች ባለመቀየሩ ምክኒያት ያለፉትን እና ያጋጠሙዎ ስህተቶች ዛሬ ምርጫዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም.
9 - ማንቃት
ብዙውን ጊዜ, በጥሩ ስሜት የተወደዱ ወዳጆች "እርዳታ" ለመሞከር በሚያደርጉት ጥረት የአልኮል ሱሰተኞች ጎጂ ጎዳናዎቻቸውን እንዲቀጥሉ የሚያደርገውን ነገር ያደርጋሉ. ምን ማድረግ እንደቻልዎ ማወቅ እና የአልኮል ሓኪም ውድቅነትን የሚያባብስ ወይም ድርጊቶቻቸውን የሚያስከትለውን ተፈጥሯዊ ውጤት እንዳያደርሱ ያግዳቸዋል. ብዙ የአልኮል መጠጥ ያጡ ሰዎች የእነሱን አሠራር ማሻሻል ባለመቻላቸው ሲረዱ እርዳታ ለማግኘት ጥረት አደረጉ. የአልኮል ሱስ እንዲኖርህ እያደረግህ እንደሆነ ይህን ጥያቄ ለመውሰድ ትንሽ ጊዜ ውሰድ.
የአልኮል ሱሰኞችን ሲያነቁ ምን ይከሰታል? ትክክለኛው መልስ በተለመደው ሁኔታ ይወሰናል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚሆነው:
- የአልኮል መጠጥ ሕመሙን አይሰማውም
- የአልኮል ሱሰኝነት ላይ ትኩረት ያደርጋል
ለምሳሌ, የምትወደው ሰው በጓሮው ውስጥ ቢወጣ, እና ወደ ቤት ውስጥ እና አልጋ ውስጥ በጥንቃቄ ልታግዘው ብትሞክር, ህመሙ ብቻ ነው የሚሰማው. ትኩረታችሁ ያደረጋችሁት ነገር ሳይሆን, እርሱ ያደረጋችሁት ሳይሆን እሱ ያደረጋችሁት ነገር ነው. በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, ከጎረቤቶች ጋር በመስኮቱ ጠዋት ላይ ከእንቅልፉ ሲነሳ, እና ልጆቹ ቁርስ ለመብላት በምትደሰቱበት ጊዜ ወደ ቤት ውስጥ ሲገቡ, ህመሙን ለመቋቋም ይተዋቸዋል. የሚያጋጥመው ብቸኛ ነገር የራሱ ባህሪ ነው. በሌላ አነጋገር በባህሪያቸው ላይ ካሳዩት ምልከታ ይልቅ ባህሪው ትኩረትን ይወስዳል. እሱ መለወጥ የሚያስፈልገውን ህመም ሲሰማው ብቻ ነው.
ተፈጥሯዊ ውጤቶች ማለት የአልኮል ሱሰኞችዎን ለማቅረብ አሻፈረኝ ማለት ይሆናል. ይህ የአልኮል ሱሰኛ መሆን ወይም መበደል አይደለም, ነገር ግን በምትኩ እራስዎን መከላከል ነው. የምትወደው ሰው የአልኮል ሱሰኝነትን "ለመፈወስ" አይደለም ነገር ግን የተፈጥሮ ውጤት መኖሩን አንድ ሰው ከቅድመ መዋዕለ-ጊዜው ጀምሮ ሱስን ለማሸነፍ በሚያስችል ደረጃ ወደ ማራኪነት ደረጃ የሚገፋፋ ነው. የማሳካቱ ሂደት ለውጡን ለመወሰን በሚወሰነው ውሳኔ ይጠናቀቃል, ነገር ግን ሱሱ ከመያዙ በፊት እንደ ዝግጅት, እርምጃ እና ኋላቀር ጥገና እና የመድገም ችግር ያሉ ተጨማሪ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ.
10 - እርዳታ ማግኘትን ማስቆም
ለአልኮል መጠጥ ከአልኮል ውጪ ለረዥም ጊዜ ከቤተሰቡ ውጭ ስለ "ችግሩ" አለመነጋገር ከቆየ በኋላ, እንደ አል-አናን ቤተሰብ ቡድኖች የመሳሰሉ የድጋፍ ቡድኖች ድጋፍ ለማግኘት መስራት ሊያስቸግር ይችላል. ነገር ግን ሚሊዮኖች ወደ ስብሰባዎች ውስጥ ወደ ጸጥታ የሚያመራ መፍትሔ አግኝተዋል. ወደ አንድ አል-አናን መሄድ አንድ ጊዜ ከተከናወኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው, «ከዚህ ዓመት በፊት ልፈጽም ይገባኛል» ትላላችሁ.
ዋስትና ለማግኘት የታዘዘ መድኃኒት
እ.ኤ.አ. ጁላይ 2013 "የዲ ኤም ሲ ኤም ካምፕ የእሳት አደጋ" ጋዜጣ በላቀ አርእስት ውስጥ "እንዴት ልረዳዎት እችላለሁ? ጽሁፉ ዲኤምኤም "በመድገም የተረጋገጠ የአሜሪካን ዶላር" ብሎ የሚጠራውን ይጨምራል. የሚወዱትን ሰው ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ.
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ሃሳቦች ከዳክሊን የመድሃኒት ማዘዣ ጋር ተያይዘው ቀርበዋል. ሱሰኛ ከሆኑ ሱሰኞች ጋር የተቆራቡ ቢሆኑም መሠረታዊ ሥርዓቱ በሁሉም ሰው ሊተገበር ይችላል.
ራስን መዳን ማለት የሚከተሉትን ጨምሮ የሚከተሉትን ነገሮች ማካተት ማለት ነው-
- ከቤተሰብዎ ውስጥ የሱስ ሱስ መኖሩን አይከለከልም.
- ከዚያ በኋላ የሱስ አይጠቀሙም.
- ከአሁን በኋላ ይህንን ሱሰኛ ማዳን የለብዎትም.
- ከአሱስ የመጡ የጭንቀት ምክንያቶችን መከታተል የለብዎትም.
- ከዚያ በኋላ መቀበል አይኖርብዎትም.
- ከአሁን በኋላ ከማያውቁት ምክር ምክር መጠየቅ አያስፈልግዎትም.
- ከአሁን በኋላ ማንጠልጠል, መስበክ, ድብደባ ወይም አካላዊ መሆን አያስፈልግዎትም.
- ከአሁን በኋላ ሱሰቲክን እናንተንም ሆነ ልጆቻችሁን አላግባብ እንድትጠቀሙበት አይፈልጉም.
- ከዚህ በኋላ ሱስ አይኖርብዎትም.
ለራስዎ ይፈልጉ
እርዳታ ለማግኘት ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ የአልኮል ሱሰኞችን ለመርዳት በጣም ትንሽ ትንሽ ነገር ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን የአንድ ሰው መጠጥ ችግር በአስተሳሰባችሁ እና በህይወታችሁ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ማድረግ ይችላሉ. ለእራስዎ የአካልና የአእምሮ ጤንነት ጠቃሚ የሆኑ ምርጫዎችን ለማድረግ ጥሩ ነው.
> ምንጮች:
> McCoy, T. እና W. Dunlop. በአልኮል / የአዋቂዎች ህፃናት ህይወት ውስጥ በድርጅቶች መትረፍ: መቤዠት, መበታተን እና ኤጀንሲ. ማህደረ ትውስታ . 2017. 25 (5) 586-594.
> ቲምኮ, ሲ., ሃቫርሰን, ኤም., ኮንግ, ሲ. እና አር. ሙስ. የማኅበራዊ ሂደቶች የአል-አናን ጥቅም ጥቅም ላይ ማዋል. የሱስ ሱስ ያለበት ባህሪያት . 2015. 29 (4): 856-63.
> ቲምኮ, ሲ., ሎድ, ኤ. እና አር. ሙስ. አል-አንነን አዲስ መጤዎች ለስድስት ወራት በተከታታይ የመከታተል ጥቅሞች. የአሜሪካ የአደንዛዥ እፅ እና አልኮል አላግባብ መጠቀምን . 2016. 42 (4): 441-9.