ቃለ መጠይቅ በጄሚ ቢሊን

የቀድሞው የኮንስተሬት ተቃዋሚ ጄሚ ብሊት ስለ ጭንቀት ይናገራል

ጁሚ ብሊ / The Jamie Blyt በቢቢሲስ / The Bachelorette / የመጀመሪያውን የአቢካቢው የቴሌቪዥን ትርዒት ​​መጀመሪያ ላይ ተወዳዳሪ በመምጣቱ ይታወቃል . ጁሚ በበርካታ የጋብቻ ሥነ ሥርዓቶች ላይ ሠርቷል ነገር ግን በኋሊ በቶሪ ትሬ ሬን ተከትሇው ወዯ ቤት ተወስዯዯ, እርሱንም መረጠ እና ካገባ በኋሊ, ራያን ሳትተር.

በወቅቱ የኮሎኔቴቴት ተወዳዳሪዎችን ሳያውቅ በጄኔቫ ቴሌቪዥን ላይ ስለማየብ የተለመደ ችግር ነበር.

ጁሚ በ 1994 በተከሰተው የመጀመሪያ ጭፍጨፋ ላይ ተሠቃየ. ከ 19 እስከ 24 አመት እድሜ ጀምሮ ከኮሌጅ ትምህርቶች ለመውጣት እና ጓደኞች ለማፍራት ያስፈራውን የዴንጋለጥ እና የማህበራዊ ጭንቀት ይዋጋ ነበር.

መድኃኒት እና ሕክምናን በአጭሩ ለመሞከር ቢሞክርም, ጄሚ ለጭንቀቱ መንስዔ ሊሆን ስለሚችለው ነገር ላይ ለመድረስ በሚያስችል መንገድ ተነሳ. - ዝቅተኛ በራስ መተማመን.

የእሱ "የፓኒክ ዕቅድ" እራሱን ወደ ድብቅነት አስገብቷል. አዎንታዊ በሆኑ ጥቅሶች ተሞልቷል . እንደ ጆርጅ ዋሽንግተን, ላንስ አርምስትንግን እና ሔሌን ኬለር የመሳሰሉ የኑሮ ደረጃ ላይ ያሉ ስኬታማ ሰዎች የሕይወት ታሪክን ያንብቡ. በጄሚ ቃላት "የጭንቀትን ተቃራኒ ሁኔታ ማጥናት ፈለጉ እና ጭንቀትን ለሚፈጥረው ፖላ ያለውን ባህሪ ይጠቀማሉ."

በጣም ኃይለኛ እና ፈታኝ የሆነ የቴክኖሎጂ ሽያጭ ስራ ውስጥ ገብቷል. "በተከታታይ ለሁለት ወራት ኮታዎን ካጣችሁ ከሥራ ተባረሩ ... 99 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች ላለፉት 6 ወራት አልፈጁም." ጄሚ በአውሮፓ ውስጥ በባለሙያ የቅርጫት ኳስ ተጫውቷል.

በባዮቴሬቴስ ላይ መገኘት እራሱን ለመፈተንና ሊቆጣጠራት ስለሚችልበት ሌላ መንገድ ነው.

ጄሚ ስለ ጭንቀት በሽታ ሲናገር ያወቀው የመጀመሪያው የህዝብ ቃለ መጠይቅ ከዳያን ሳቤር ጋር ነበር. በኋላ ላይ በኦፕራ ዊንፍሬ እና በሌሎች ብሔራዊ ትርኢቶች ላይ ለመሳተፍ ቀረ.

በኬኦርቴቴቲ ጄሚ የሚታዩበት ጊዜ ላይ ዘጋቢ, ሞዴል, ውስጣዊ ከተማ የቤዝቦል አሰልጣኝ, የህዝብ ተናጋሪ እና ደራሲ ነበር.

«መፍራት ከእንግዲህ ረጅም እውነታ አይደለም» የተባለው መጽሐፉ አስፈሪ እና ማህበራዊ ጭንቀት እንዴት እንደተሸነፈ የሚገልጽ ታሪክ ነው.

ከጄሚ ጋር በመነጋገር ዋናው ተነሳሽነቱ ሌሎች ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜታቸውን እንዲያጎለብቱ በመርዳት ላይ ያተኮረ ነበር. ለራስህ አክብሮት ማሳደግ የሰጠው ምክር የእያንዳንዱን ትንሽ ድል ከተቀዳ በኋላ የአጭር ጊዜ እቅዶችን ማዘጋጀት ነው.

ጥ: - ከመጀመሪያው የመረጋጋት ጥቃት በኋላ ህይወት እንዴት ትገልጹታላችሁ?

መፅሀፌ ሇመጀመሪያ ጊዛ ከተዯገፌሁ በኋሊ ህይወቴ ሇ዗ሊሇት ተሇወጠ. በድጋሚ ጥቃት ለመሰንዘር በመጠባበቅ ላይ ነበር. በሰዎች ዙሪያ ብቻ የተከሰተውን ቀጣይ የመረበሽ ጥቃት በከፍተኛ ፍርሃትና በከፍተኛ ፍርሃት ተው I ነበር. በማንኛውም ጊዜ በጭንቀት ተሞልቶ ነበር.

ምንም እንኳን በሁሉም ወጪዎች ሰዎችን ከመራሁ, ከፍተኛ ብቸኝነትን የፈጠረ እና ችግሩን የሚያባብሰው. አንድ የምታውቀውን ሰው ማየት እና ከፊት ለፊት አስፈሪ ጥቃት ሲሰነዘርብኝ ስለማላውቅ እርዳታ መጠየቅ አልቻልኩም.

አደገኛ ሽክርክሪት የነበረ ሲሆን ሁኔታዬም ተጠናከረ. በጣም ቅርብ በሆነ ጊዜ, የማውቃቸው ብቸኛው ዓለም ድብርት, ህመም, ድብርት እና ብቸኝነት ነበር.

ጥ: በኮሌጅ ውስጥ እና ከጭንቀት መዛባት ጋር መገናኘት ምን ይመስል ነበር?

መ. እኔ በመጠለያዬ ዞን ውስጥ የመቆየት ልምድ በማጠናቀቅ ኮሌጅ ውስጥ አጠናሁት. የንግግር ንግግሮችን ከሚሰጡ በጣም ብዙ የህዝብ ቦታዎች እና ትምህርቶች ፈቀቅኩኝ.

በኮሌጅ ማብቂያ ላይ እንደተመቸ ተሰማኝ, ነገር ግን በእውነት ህይወት አልኖርኩም.

በምረቃበት ጊዜ, ወደ ዓለም ውስጥ ለመግባት እና ህይወትን ለመያዝ ሁሉም ሰው በጣም ደስተኛ እና የተደሰተ ይመስላል. በተቃራኒው ተሰማኝ. ልጋለጥ እንደቻልኩ አውቃለሁ. ከሰዎች ጋር መነጋገር ሳልችል ከእውነተኛው ዓለም እንዴት እገባለሁ? ሁኔታዬን በደንብ ሸሽቼ ነበር, ነገር ግን የእኔ ጊዜ አልፏል.

ጥ: - በጭንቀትሽ እና በማኅበራዊ ጭንቀትሽ እንዴት አሸናፊሽ?

መ. የ 22 ዓመት እድሜ ሳለሁ የወደፊቱ ጊዜ የማይቻል ይመስል ነበር, ምርጫ ነበረኝ ... የመዋጋት ወይም የመጥፋት. እና ማጨብጨብ ሲቆም, ራስን ማጥፋት ማለቴ ነው. ያ በጣም ዝቅተኛ ነበርኩ. ውጊያ ለመግጠም ተስማምቻለሁ.

የፊዚዮሎጂያዊ ምልክቶችዬ የመርሳት ጥቃቶችን እንደፈጸሙ ተረዳሁ. ለምሳሌ, ንግግር ስሰጥ እና በሆቴ ውስጥ ከፍተኛ ፍርሃትና ተስኖኝ እና ፊቴ ቀይ ሆኖ አየሩ ጥንካሬ እና ልቤ ሲሮጥ ተሰማኝ ... አስደንጋጭ ጥቃት እንደሚደርስብኝ አውቅ ነበር.

እነዚህ የስርዓተ-ምህራቶቹ ምልክቶች ውጤቱን ያጡበት ጊዜ እስኪመጣ ድረስ የራሴን ስሜት መቋቋም ነበረብኝ. እኔ የፈራሁትን እኔ በገዛ እወራለሁ.

በሐሳቤዎቼ, በተግባሬዎቼ እና በምርጫዎቼ ጭንቀት ፈጠርኩ. የምፈጥረው ቢሆን እና አውቀዋለሁ, ለምን ራሴን እንዳላስተካክል እና ራሴን ማስተካከል እችላለሁ? ያደረግኩት ቁማር ይህ ዋጋ ነው. አሁን ታላቅ ጥንካሬዬ ከሰዎች ጋር እየሆነ ነው. ህመም አንዳንድ ጊዜ ታላቅ አስተማሪ ነው.

ጥ. ለራስዎ የስሜት ቀውስ ማሸነፍ ለምን ሞክራችኋል?

መ. እኔ ወደ ልምምድ መሄድ አልፈለኩም ነበር ምክንያቱም አብዛኛው ፍርሃቴ ከሰዎች ጋር እየተወያየሁ ሳለ የንግግር ህክምናን መማር ከባድ ነው.

ጥ ይህ ልምድ ምን ያስተማረው? ጭንቀትን መቋቋም አዎንታዊ የሆነ ነገር ነበር?

"በጭራሽ. በጭካኔ በእኔ ላይ ከደረሱ በጣም ጥሩ ነገር ነው. ሁሉም የእኔ ስኬቶች ከጭንቀት ቀጥተኛ ውጤቶች ናቸው እና በማየቴ እንደተባረኩ ይሰማኛል.

ጭንቀት የኔን, የኔ አስተማሪ, እና ተነሳሽነቴ ነበር. በራሴ የምተማመን ጉዳዮችን እንድገልጽ አስገደደኝ. ከመከራዬ ዞን ለመውጣት እና ከበረከት እሳቤዎቹ በኋሊ በግሌ እያዯገናኝ ራሴን ሇመፍጠር አስችሌኝ.

መድሃኒት ወስጄ ቢሆን ኖሮ ደህና እሆን ነበር ነገር ግን ለ 4 አመት ከፍተኛ ሽልማትን ባልሰጠኝ ወይም የቲቪ ዘጋቢ እና አስተናጋጅ አልሆንኩም ነበር. መጽሐፉን አልፃፍም እና በህዝብ ተናጋሪ መሆን አልፈልግም ወይም ከ 20 ሚሊዮን ህዝብ ፊት ለፊት በኦፍሬ ወንበር አጠገብ ተቀም I አልሆንም.

ጥ: - አንዳንድ ሰዎች የክፍል አድናቆት ያላቸው እና በርካታ ጓደኞች እያደጉ ስለሆኑ በማኅበራዊ ኑሮ ስቃይ ላይ ሊሰቃዩ ይችላሉ. እርስዎ ያደጉባቸዉ ሰዎች በምርመራዎ ተደንቀዋል?

መ. ከእኔ ጋር ያደጉ ሰዎች በጣም ደነገጡ. የማኅበራዊ ጭንቀት, የፓኒክ መዛባት እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በጥሩ ሽፋን ላይ ነበሩ. በጣም ታዋቂና የቡድኑ የአለባበስ ተዋጊ ነበርኩኝ.

በመከራው ጊዜ ከጓደኞቼ ደበቅኳቸው እና እነሱ ደነገጡ. በተጨማሪም በዚህ ረገድ እንዲረዱኝ አስፈላጊ ነበሩ ... በተለይ ጆ ሼፍ, ብራየን ሎስትስ, ቦብ ጊኒ, ብሬን ሙስሶ እና እናቴ ናቸው.

ጥ: ጭንቀት ለሚሰማቸው ሰዎች ምን ምክር አለዎት?

መልስ: አሁን ያለዎት ተጨባጭ ነገር የወደፊት ዕጣችሁን እንዳልሆነ ይገንዘቡ. ነገሮች በፍጥነት መለወጥ ይችላሉ.

ራስዎን-ንግግርን ይቆጣጠሩ. በደካማነት ራሳችሁን አትሸከሙ. ሕይወትዎ የሺስተን ሳንድዊን እየወረወተ እያለ እና እርስዎም በጣም በሚሰማዎት ጊዜ እንኳን አዎንታዊ ለመሆን ይምረጡ.

ጥሩ ምግቦችን ተመገብ, እና ካፌይን እና አልኮል አስወግድ.

ብቻህን እንዳልሆንክ በማሰብ ማጽናኛ አግኝ. በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ልክ እርስዎ እንደሚሰሩ አይነት ስሜት አላቸው. የድጋፍ ቡድን ይገንቡ. በመስመር ላይ ይሂዱ እና በዚሁ ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር ይገናኙ.

ከመታለል እና ከማስወን ይልቅ ህመም ያስወግዱ. ምንም ምትሃታዊ መድኃኒት የለም ... ጊዜ, ጠንክሮ ስራ, ጽናት እና ቆራጥነት ይጠይቃል.

ጥ: - የ 19 አመት እድሜ እራስዎ የሆነውን ነገር ቢነግሩት ምን ይሆን?

መ: እንዴት እንደሆንክ አውቃለሁ. የምትፈሩ እንደሆናችሁ አውቃለሁ እናም ከዚሀው ህመም ባሻገር ማየት ስለማይችለ እና በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች ፊት ለፊልባት ከፒራር ጋር ለመነጋገር መገመት አይችሉም.

ያለፈ ህይወትዎ የወደፊትዎን አይሆንም. በአንተ ላይ ተከስቼ ያጋጠሙልህ በጣም ጥሩ ነገሮች ሊሆን ይችላል. ከአሁን ጀምሮ ከአምስት ዓመታት በኋላ ከጫጭኖቻችሁ በላይ ወደሆኑ ነገሮች ይወስዳሉ እና ከሰዎች ጋር ማውራት ከሁሉም የበለጠ ጥንካሬዎ ይሆናል.

እኔ እላለሁ እላለሁ! ይዋጉ! እርስዎም ምንም እንኳን መኖሩን እንኳን ላያስታውቁ ይችላሉ. አሁን ያለዎትን ህመም አውቃለሁ, ነገር ግን እኔ እየነገርኳችሁ, ለዘለአለም እንዲሁ መሆን የለበትም. እራስዎን እና ሌሎችን ከፍ ለማድረግ ህመምዎን ይጠቀሙ.

ጥ: - ምን ችግር እንዳጋጠማቸው ለአለም ለመንገር ውሳኔ ያደረግከው ምንድን ነው?

መ: በማኅበራዊ ፍራቻ እና በ panic disorder ላይ ምን አሰቃቂ ህይወት እንዳለ እራሴ አውቃለሁ. ይህን ለማድረግ እድለኛ ነበረኝ እና ለተጎዱት ሰዎች ቁርጠኝነት እና ርህራሄ ይሰማኛል.

ጭንቀት በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል. ከስልታዊው ጊዜ ጀምሮ ብዙ ድንገተኛ ስጋቶችን እና ጭንቀቶችን የሚያካሂዱ ብዙ ሰዎች ለጥያቄዬ መልስ ያገኙልኝ ወይም በታሪኩ ውስጥ እንደረዳኋቸው ይነግሩኛል.

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጃገረድ, ንግድ ነክ ወይም ህመምተኛ የሆነችውን እናቷን ብቻ የሚያስተናግዷቸው ብቻቸውን እንዲናገሩ እፈልጋለሁ. በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ተመሳሳይ ስሜት አላቸው. ህመም አንድ ያደርገናል እና ወደ አዎንታዊ ለውጥ ሊለውጥ ይችላል.

ጥ: - የምትወደው የምትወደው ጥቅስ ምንድን ነው?

መ. ትግል ከሌለ ምንም መሻሻል የለም. " ... ፍሬድሪክ ዳግላስ. ወይም "እርስዎ መስራት ይችላሉ ወይም እርስዎ ማድረግ አይችሉም ብለው አያስቡም, ትክክል ነዎት ..." ሄንሪ ፎርድ ሄንሪ እንዳሉት.

ጥ አሁንም ቢሆን የድንገተኛ አደጋዎች አለ?

መ. አሁንም የኔን ቀን በጨለማ እና ሁልጊዜም እኖራለሁ. በዘጠኝ አመታት ውስጥ ሙሉ ጭንቀት አልደረሰብኩም, ነገር ግን ለዚህ ጉዳይ አንድ ወይም ብዙ ሊኖረኝ እንደሚችል አውቃለሁ.

በተጨማሪም ለመዘጋጀትና ለመዋጋት ከመረጥኩ ሊወገድ እንደሚችል አውቃለሁ. ማሸነፍ ትክክለኛ ቃል ላይሆን ይችላል ... የተቀናበረ. በድጋሜ በድጋሚ ካጋጠመኝ ያ ማለት ሕይወቴ አልቆ ወይም ሙሉ በሙሉ ውስን ነው ማለት አይደለም. ቀለበቱን ለመመለስ ድፍረትን እንደሚገጥለኝ ተስፋ አለኝ.

ጥ: በባዮቴቴቴስ ውስጥ ከተመዘገቡ እና መጽሐፍዎን በመጻፍ ላይ ምን እያደረጉ ነበር?

መ. ከስልታዊው ጊዜ ጀምሮ ጥሩ የተደላደለ ሕይወት እየኖርኩ ነው. እኔ ጎማ ቶሎ ተጫወትኩ. አትሌቶች ለስፖርቶች የሠለጠኑ እና የቺካጎ ኩባንያ የሽያጭ ወኪሎች ነበሩ. ለኤን ቢ ሲ ቲ የቴሌቪዥን ሪፖርትን ሰርቻለሁ እና እንደ ሌብሮን ጄምስ, ጆን ኩሳክ, ኪም ካዳሺያን, ሁው ሎሪ, የቼልካ ተቆጣጣሪ እና ሌሎች ብዙ ስፖርተኞች ቃለ መጠይቅ አደርጋለሁ.

ዝመና (ጥቅምት 24, 2015): - ጄሚ በማኅበራዊ ጭንቀቱ ላይ በተሳካ ሁኔታ በማስተናገድ ሥራውን ማቅረቡን ቀጥሏል. እሱ በእውነትም መነሳሻ ነው!