የአስቸኳይ ውዝዋዜ ምላሽ (አፋጣኝ ምላሽ) ተብሎ የሚጠራው የተኩስ ልውውጥ, አስደንጋጭ ነገር, በአዕምሮም ሆነ በአካል ላይ የሚፈጠረውን ፊዚዮሎጂ ግጭት የሚያመለክት ነው. መፍትሄው ሰውነትዎን ለማቆየት እና በማስፈራሪያ ለመጋለጥ ወይም ወደ ደህንነቱ ለማምለጥ የሚያገለግሉ ሆርሞኖችን በማውጣት ይነሳሳዋል.
'ውጊያ ወይም ፍርፊ' የሚለው ቃል የጥንት ቅድመ አያቶቻችን በአካባቢያቸው አደገኛ ሁኔታ ሲገጥማቸው የነበረውን ምርጫ ይወክላል.
እነሱ ሊዋጉ ወይም ሊሸሹ ይችላሉ. በሁለቱም ሁኔታዎች, ለጭንቀት የተጋለጡ የፊዚዮሎጂና የስነልቦና ምላሾች ሰውነታችን አደጋውን እንዲቋቋም ያዘጋጃል.
በ 1920 ዎቹ ዓመታት በአሜሪካዊው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ዋልተር ካነን የጦርነት ወይም የበረራ መልስ በቅድሚያ ተብራርቷል. ካኖን በሰውነት ውስጥ በፍጥነት የሚከሰቱ ፈሳሽ ድርጊቶች አስጊ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሰውነት ሀብቶችን ለማንቀሳቀስ እንደረዱ ተገንዝበዋል. በዛሬው ጊዜ የጦርነት ወይም የሽሽት ምላሹ የሆስ ሳሊ ዓለም አቀፋዊ ተመጣጣኝ ማላጫ (syndrome syndrome) የመጀመርያ ደረጃ አካል ሆኗል.
በጦርነቱ ወይም በበረራ መልስ ወቅት ምን ይከሰታል
ድንገተኛ ለሆነ ውጥረት ምላሽ ለመስጠት, የሰውነት አቀጣጠር የነርቭ ሥርዓቱ በሆስፒታሎች እድገቱ ምክንያት ይሠራል. ርኅሩኅ የሆኑ የነርቭ ስርዓቶች ( adrenal glands) የካቴሽላሚኖችን (adrenaline and noradrenaline) የሚያካትት (catecholamines) እንዲለቁ ያደርጉታል. ይህም የልብ ምትን, የደም ግፊት እና የመተንፈሻ መጠን መጨመርን ያስከትላል.
አደጋው ከጠፋ በኋላ ሰውነቱ ወደ ቅድመ-ንዋገት ደረጃው እንዲመለስ ከ 20 እስከ 60 ደቂቃዎች ይፈጃል.
ምናልባትም የሽሽት ወይም የሽሽት ምልልስ ያየሽበትን ጊዜ አስበው ሊሆን ይችላል. አንድ አስፈሪ ነገር እያየህ, የልብ ምት ፈጣን ሆና በፍጥነት መተንፈስ ትጀምራለህ እንዲሁም መላ ሰውነትህ ቆንጆ እና እርምጃ ለመውሰድ ዝግጁ ይሆናል.
ይህ ምላሽ በአደጋ ምክንያት በአካላዊ አደጋ (እንደ ጠዋት በጆርጎር ላይ አንድ የሚያለብ ውሻን ማግኘት) ወይም ከሥነ-ስሜታዊ አደጋ (እንደ ት / ቤት ሰወች ወይም ስራን የመሳሰሉ ትናንሽ ዝግጅቶችን ለማቅረብ መዘጋጀት ) ሊያጋጥመው ይችላል.
በድርጊት ወይም በበረራ ላይ ያነሳው መልስ የሚከተሉትን ያካትታል-
- ፈጣን የልብ ምት እና መተንፈስ: በአካል ላይ ፈጣን ምላሽ ለመስጠት የሚያስፈልገውን ኃይል እና ኦክስጅን ለሰውነት ለመስጠት የሰውነት መቆጠብ እና የመተንፈሻ መጠን ይጨምራል.
- ብጉር ወይም የተቃጠለ ቆዳ: የጭንቀት ምላሽ መጀመር ሲጀምር, ወደ ሰውነታችን የላይኛው ክፍል የደም ፍሰት ይቀንሳል እናም ወደ ጡንቻዎች, አንጎል, እግሮችና እጆች ይባዛሉ. በዚህ ምክንያት ተቃራኒ ሊሆን ይችላል ወይም ደግሞ ወደ ራስህና ወደ አእምሮህ እየተንሸራሸርክ ሲንሳፈፍ ወይንም ጭንቅላቱ ሲንሸራሸር ፊትህ ላይ ሊፈጠር ይችላል. ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የደም መፍሰስ እንዳይከሰት ለመከላከል የሰውነት የደም መፍሰስ ችሎታም ይጨምራል.
- የተዳከሙ ተማሪዎች: በአካል አደጋ ጊዜ አካባቢን የበለጠ ጠንቅቆ የሚያውቅ እና በአካባቢው ሁኔታ ላይ ተመስርቶ ራሱን ይጠብቃል . የዝውውር ወይም የበረራ መልስ ሌላ የተለመደ ምልክቶች የተማሪዎችን እርካታ, ይህም በአይኖች ውስጥ ተጨማሪ ብርሃን እንዲፈጥር እና በአካባቢው የተሻለ እይታ እንዲኖር ያስችላል.
- መንቀጥቀጥ: ውጥረት ወይም አደጋ በሚደርስበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ ለድርጊት ተጨባጭ ይሆናሉ. ይህ ተቃውሞ መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥን ሊያስከትል ይችላል.
ለምን አስፈላጊ ነው
በአካባቢያችን ላይ ውጥረትን እና አደጋን እንዴት እንደምናስወግድ የዝግጅት ወይም የሽሽት ምላሽ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በመሠረቱ, መልሱ አንድ አካል ለመግጠም ወይም ከአደጋው ለመሸሽ ያዘጋጀዋል. በተጨማሪም በእውነተኛ እና ምናባዊ ማስፈራራቶች ምክንያት መልሱ ሊነሳ ይችላል.
ሰውነትዎ ለድርጊት በማቅረባችን, በውጥረት ጊዜ ለመፈፀም የተሻሉ ይሆናሉ. ሁኔታው የሚፈጥረው ውጥረት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ይህም አደጋውን ለመቋቋም የበለጠ እንዲረዳዎት ያደርጋል.
እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት እንዲያደርጉ በሚገፋፉበት ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳዎታል. አደጋው ለህይወት የሚያሰጋ ከሆነ አደጋ በሚኖርበት ጊዜ የዝግጅት ወይም የበረራ መልስ በሕይወትዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እርስዎን ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ በማነሳሳት, ከአየር ጠቋሚው ተጓዥ ተኩስ ከእንደዚህ አይነት አደጋ መትረፍዎ የበለጠ እድል ያመጣል.
ልናስታውሰው የሚገባ አንድ ነገር ቢኖር የሽግግር ወይም የበረራ መልስ በራስ-ሰር ሲሆን, ያ ማለት ሁልጊዜ ትክክለኛ ነው ማለት አይደለም. አንዳንዴ ለእውነተኛ አደጋ ባይኖረንም እንኳ በዚህ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን.
ፎብያዎች በተቃራኒ ስጋት ውስጥ ሲወድቅ የሽግግር ወይም የሽግግር ምላሾች እንዴት እንደሚመስሉ ጥሩ ምሳሌዎች ናቸው. በከፍታ ላይ የተደላደለ ሰው በከፍታ ሰማይ ጠርዝ ላይ ወደ ስብሰባ ለመሄድ ሲመጣ ውጥረት የሚያስከትለውን ምላሽ ሊጀምር ይችላል. የልብ ምታትና የመተንፈሻ መጠን እየጨመረ ሲሄድ ሰውነቱ ከፍተኛ ንቁ ሆኖ ሊቆይ ይችላል. ይህ ምላሽ በሚሆንበት ጊዜ, ወደ ደካማ ጥቃት ሊመራ ይችላል.
እንዲህ ያሉ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዳው አንዱ መንገድ የሰውነት ተፈጥሯዊ ውጊያ ወይም የበረራ መልስ ነው. ቆንጆ እየሆነች እንደሆነ ሲመለከቱ, ሰውነትዎን ለማረጋጋት እና ዘና እንዲሉ መንገዶችን መጀመር ይችላሉ.
የጭንቀት ምላሽ በከፍተኛ ፍጥነት በማደግ ላይ ባለው የጤና ሳይንስ መስክ ላይ ከተብራሩት ዋና ርዕሶች አንዱ ነው. የጤና ሳይኮሎጂስቶች ሰዎች ውጥረትን ለመግታት እና ጤናማ እና የበለጠ ውጤታማ ህይወት ያላቸው መንገዶችን እንዲረዱ ለመርዳት ፍላጎት አላቸው. ስለ አሸር-ወይም-ሻጭ ምላሽ ተጨማሪ በመማር, የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች ከውጥረት ጋር በተፈጥሮ የተፈጥሮአዊ ምላሾችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን እንዲመርጡ ይረዳሉ.
> ምንጮች:
> Brannon, L & Feist, J. ጤና ሳይኮሎጂ: የስነ-ምግባር እና ጤና መግቢያ. ቤልንተን, ካናዳ: ዋድ ተስፋወ; 2010.
> Brehm, B. ጤና እና የአካል ጤና. ፊላዴልፊያ: ኤፍ.ኤስ.ዳ.ሲ. 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). የጠላት-ወይም-የበረራ ምላሽ. በ 1 ሚሊዮቪክ እና ኤን ማኮብ, (ኤድስ), ፎቢያ: የሳይንስ ኦቭ ኢርአሪንስ ፌር. ሳንታ ባርባራ, ካውንቲ: ግሪንዱድ; 2015.