ያልተፈለገ እና ምንም እንኳን አደገኛ ውጤት ሊሆን ይችላል ብለው አስቀድመው ሳያስቡ አንድ ነገር መናገራቸውን ወይም አንድ ነገር ማድረግ. መከፋፈልን ለማስወገድ የሚረዳ ሌላ መንገድ አለ. በስሜቶችዎ ወይም በአስነቃቃቶችዎ ላይ ቁጥጥር (ቁጥጥር ) መቀነስ ማለት, እርስዎ ለተያዙበት ሁኔታ አግባብ ያልሆነ ድርጊት መቆም, መዘግየት, ወይም መለወጥ ("መከልከል") መፈጸም ማለት ነው.
መከፋፈል ማለት የአየር ፀባ ላለመገመት ተቃራኒ ነው, ይህም ማለት እርስዎ በአካባቢያቸው ምን እየተደረገ ላለው ነገር ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ማለት ነው.
ከምታስብበት በላይ ስለምታውቀው የበለጠ ታውቃለህ ብለህ ታስብ ይሆናል
ከዚህ በፊት "መበታተን" የሚለውን ቃል ባይሰሙም, ከላይ የተመለከቱት ትርጉሞች ድምጽ አያውቁም?
የጠባይ መታወክ በሽታ ጠርዝ (BPD) ካለዎት ምናልባት ብዙውን ጊዜ "የማይረባ" ተብሎ ይጠራል. ነገር ግን ግን "ስሜታዊ" የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ ሰምተው ሊሆን ይችላል. ያ ትክክል ነው: ቅልጥፍና እና በስሜታዊነት (በስሜታዊነትም ጭምር) ተመሳሳይ ነገር ነው. ከቢፒዲ (BPD) ጋር በሚኖሩ ሰዎች ዘንድ የተለመደው ትንበያ የተለመደ ነው.
ሁሉም የብዝሃ ሕይወት ደረጃዎች እንደ BPD ያሉ በአይምሮ ጤንነት ችግሮች ምክንያት አይደሉም. ለምሳሌ, የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ወደ አለማድረግ ሊያመራ ይችላል.
እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው "የማይነቀፍ" ባህሪው ምንም ጉዳት እንደሌለው እና እንዲያውም በአንድ ፓርቲ ላይ በታላቅ ድብልቅ በመሳሰሉት ጊዜያት ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ የሚረዳው ጊዜ አለው.
በተቃራኒው በአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎች የሚሰራ ቃላትን በማጣመም, በተወሰነ ደረጃ ጎጂ ለሆነ ሰው ጎጂ ነው.
መፍታት ምን ይመስላል?
ያልተለመዱ ወይም የስሜታዊነት ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ የማይፈለጉ ወይም ጎጂ ውጤቶችን ያሳያሉ. ለምን? ምክኒያቱም አግባብነት የሌለው ባህሪን ያካትታል, ለምሳሌ እንደ በድንገት አደገኛ እና አደገኛ የሆኑትን ለምሳሌ እንደ መስረድን, የእሳት ቃጠሎ, የቁጣ ቁጣ ማጥቃት, ወይም ራስን መጉዳት የመሳሰሉትን ባህሪያት ያጠቃልላል.
ደረጃዎች
በችግሮሽ ድርጊትና በማሰላሰል መካከል ጥቂት ሰከንዶች ሊፈራረሙ የሚችሉት ምንም እንኳን በተወሰኑ ደረጃዎች ውስጥ የሚከሰተውን አለመብላት ሊሆን ይችላል.
ደረጃ 1 የጭንቀት ስሜት ወይም ስሜት የመጨቆን ስሜት ይሰማዎታል.
ደረጃ 2: የወሲብ ድርጊትን ትፈጽማላችሁ. በዚህ ጊዜ ደስታ, እፎይታ, እና / ወይም የእርካታ ወይም እርካታ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ደረጃ 3: ከድርጊቱ በኋላ እርስዎ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጸጸት ሊሰማዎት ይችላል. እርስዎም ያደረጉትን ስራ በመፈጸም እራስዎን ሊጠየቁ ይችላሉ.
የሱስ ሱሰኞች መሆንን ይጨምራል?
አዎ. የብዙዎች ሱስ ሳይሆን በሁሉም ሰዎች ሱስ የተያዘ ነው. ለምሳሌ ያህል ሱሰኛ ቁማር, የሲንጋ ሱሰኛ , ሱቅ ሱሰኛ (በተለይ አቅም ከሌለዎት), እና የአደንዛዥ ዕጽ ሱሰኛ ናቸው.
ምንጮች:
የአእምሮ ጤዛ ምርመራዎች እና ስታትስቲክሶች መመሪያ, 5 ተኛ. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (2013).
ፕሳይንኪን ዲ. "የማይፈለጉ ቁጥጥር ችግሮች ምንድናቸው?" PsychCentral.com (2015).
Holmes EA, Brown, RJ, Mansell, W, Fearon, RP, Hunter, ECM, Frasquilho, F, እና Oakley, DA. "በሁለት ደረጃዎች መካከል ያለው ልዩነት የሽምግልናው አይነት ነው ክለሳ እና አንዳንድ የክሊኒካዊ ግፊቶች አሉ." ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ዳሰሳ 25: 1-23, 2005.
ግራፋማን ጃ, ቦለር ኤፍ, በርንንድ አር, እና ሌሎች. (2002). የእጅ መጽሀፍ ኔቨልስኮሎጂ Elsevier ጤና ሳይንስ (2002).