ከፊት ለፊት, በየቀኑ ኒኮቲን የተባለ ድድል ማኘክ ከማጨስ የተሻለ ነው. የሲጋራ ጭስ ከ 7,000 በላይ ኬሚካሎች አሉት. ከእነዚህ ውስጥ 250 የሚሆኑት መርዛማ እንደሆኑ ይታወቃሉ, እንዲሁም ከ 70 በላይ የሆኑ እንደ ካንሰር በሽታ ተለይተዋል.
የሲጋራ ጭስ ወደ ውስጥ መሳብ አደገኛ መሆኑን እናውቃለን, እና ለሲጋራ ጭማሬ, ሁለቱም በዋና ዋና እና በሲጋራ ውስጥ ሲጋራ ማጨስ ስለምንኖር ሁለታችንም እጥፍ ነው.
የልብ በሽታ, ኮፒዲ እና ለጀማሪዎች ካንሰር አደጋ ላይ ይጥለናል. ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው - የሲጋራ ጭስ የሚያመጣውን አደጋዎች ሙሉ በሙሉ ገና አልተረዳንም.
ኒኮቲን ጤንነትህን ሊጎዳ ይችላል
ይህ ደግሞ የሲጋራ ጭስ ከኒኮቲን በተለየ የከፋ ቢሆንም ኒኮቲን ምንም ጉዳት የሌለው መድሃኒት አይደለም . የኒኮቲን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋሉ ለካንሰር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. እንዲሁም ኒኮቲን ሰውነታችን እንዴት እንደሚሰራ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል - በልብ ላይ ውጥረትና የደም ግፊትን ይጨምራል.
ኒኮቲን የደም ቅዳ ቧንቧዎችን መጨመር ሲሆን ይህም የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል. በተጨማሪም ኒኮቲን በአጫሾች ውስጥ የኩላሊት ግፊት በመፍጠር የኢንሱሊን ውጥን ይፈጥራል.
ኒኮቲን ደስታዎን ሊጎዳ ይችላል
ከድሙ ላይ በየቀኑ የሚያገኙት ኒኮቲን ከማጨስ ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ቢሆንም, ኒኮቲን ሱስ የሚያስይዝ መሆኑን አይርሱ.
ምንም ያህል ትንሽ ወይም ምን ያህሉ የሚጠቀሙት ቢሆንም አሁንም ንቁ ነዎት.
ለራስዎ የሚላኩት መልዕክት ያለ ኒኮቲን መኖር የማይችሉ - ኒኮቲንን ሙሉ በሙሉ ለማቅረብ ጠንካራ አልደረክም ማለት ነው.
ማገገሚያ ጊዜ ይወስዳል
ከዚህ ሱስ ማገገም ህይወትን እና ውጥረቶችን እንዴት ኒኮቲን-አልባ እንዴት እንደሚይዝ ማወቅን ያካትታል.
ቅጹ ላይ ምንም ዓይነት የኒኮቲን ጥገኝነት ቢወስዱ, ሲጋራ ማጨስ አደጋ የመያዝ ዕድል ከፍተኛ ነው . በተጨማሪም እንደ ዕፅ አዘል መድሃኒቶች እንደ ኒኮቲን ያለዎትን ጭንቀት ከጊዜ በኋላ ይጨምራል.
ትክክለኛ (ወይም የተሳሳተ) ሁኔታ እራሱ በሚያቀርብበት ጊዜ, አንድ ኒኮቲን ዱቄት ትንሽ እጅጉን ሲነበብ ወይም ጠፍጣፋውን ለመያዝ በሚሞክርበት ጊዜ ጥቃቅን ሆኖ ያድጋል. ፈታኝ ሁኔታዎች ከአሰራርዎ ውስጥ ካላስወገዱ እና አዲስ መፍትሄዎችን ለመማር እስከሚወስዱት ድረስ ኒኮቲንን ለማነሳሳት የሚቀጥሉ ናቸው.
ከኒኮቲን መውጣቱ ጋር የተጣመመው የሱስ አስመሳይ አስተሳሰብ መጠቀሙን እንዲቀጥሉ አያምኑም. ማጨስን ለማቆም ከቻሉ, አንድ እርምጃ ወደፊት በመሄድ በኒኮቲን ሕክምና ላይ ጥገኝነትዎን ማስወገድ ይችላሉ .
ኒኮቲን ሙሉ በሙሉ ወደ ታች መውረድ እና መደምሰስ
ከኒኮቲን ድሬም እራስዎን እራስዎን ለማስወጣት የሚቻለውን እቅድ ይስሩ.
በቀን 2 ወይም 3 የሚስጥር የኒኮቲን ድቡልዝ እያደረጉ ከሆነ አንድ ክፍል ብቻ በመደምሰስ ይጀምሩ. ድድ ውስጥ የሚገቡባቸው የተወሰኑ ሰዓቶች ካሉ, ለምሳሌ በማለዳው, ከምግብ በኋላ, ወዘተ የመሳሰሉት, በቀላሉ ለመልቀቅ ከሚችሉት ውስጥ አንዱን ይምረጡ. ይልቁንስ ከስኳር-ነጻ ቡት ወይም ምትክ እቃ ይሻርሩት, እና ለተሰናከለ እንቅስቃሴ እቅድ ማውጣት አለብዎት.
አዲሱን የአሠራር ስርዓት ካስቀያየሩ በኋላ, በሁለተኛው የኒኮቲን ድድ ውስጥ ሂደቱን እንደገና ይድገሙት, እና ሶስተኛው ሙሉ በሙሉ እርስዎ እስኪወጡ ድረስ ይቀጥሉ.
በእያንዲንደ መወገዴ ውስጥ ሇየት ያህሌ ጊዜ (ምንም ሌት) የሇውም. ስሜትዎን በሚነኩበት ጊዜ ወደታች ይወርዱ, ግብዎን ሁልጊዜ ያስቡ.
ኒኮቲንን በመጠቀም ላይ አልተወለድንም. ጥሩ ነገርን ለመተው እና በህይወትዎ, ምቾት ከማድረግ ነጻ በሆነ መልኩ መተው ይቻላል.
ሰዎች ከአንተ ጋር እየሆኑ ያሉትን እንዲያውቁ አትፍቀድ
ድጋፍ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ, እና እየሰፈሩ ያለው ሸክሉ በጣም ፈጣን ይሆናል. ሰዎች እንዴት እንደሆኑ ለመረዳት በጣም ትገረማለህ.
ምንም ሳያስፈራዎት. ይህን ችግር ያጋጠመው የመጀመሪያው ሰው እርስዎ አይደሉም - ከእሱ ራቅ.
ከኒኮቲን ሱስ ነፃ የሆነ ሕይወት ይገባቸዋል. እራስዎን ያምናሉ - ከእብሪትዎ ውስጥ እና ከህይወትዎ ውስጥ ኒኮቲን ለመያዝ ጠንካራ ነዎት .
NRTs ሱስ ሊሆን የሚችል ከሆነ, እነርሱን ከመጠቀም መራቅ የምችለው እንዴት ነው?
አይሆንም, ነገር ግን በዚህ የጨዋታ እርዳታ ይንከባከቡ. ከኒኮቲን ክር በስተቀር ሁሉም የ NRT ዓይነቶች ለማይወስዱ ቀላል ናቸው ምክንያቱም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መውሰድዎ. ቼክ ማለት አንድ ጊዜ ማለዳ አንድ ጊዜ ብቻ የሚተገበረ ሲሆን ጊዜው ሲለቀቅ ኒኮቲንን ያቀርባል. ለዚህ ምክንያቱ የእኔ ምርጥ NRT እንደመረጡት አበረታታለሁ.
NRTs በብዙ ሺዎች የሚቆጠሩ አጫሾች ማጨሳቸውን በተሳካ ሁኔታ ማቆም ችለዋል. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ መሆናቸውን አስታውሱ. የፋብሪካውን አቅጣጫ በትክክል ይከተሉ, እና በተጠቆመበት ጊዜ ውስጥ ከመረጡት የ NRT ምርት እራስዎን እራስዎን ይጥፉ.