በ ADD / ADHD የፍቅር ሕይወትዎን ማሻሻል
ከሌሎች ጋር ያለን አወንታዊ ግንኙነት በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊዎች ናቸው. በጓደኛሞች መካከል , በተቃራኒ ጾታ , በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ያሉ ተደጋጋሚ ውድቀቶች አንድ ሰው እንዲጎዳ እና እራሱን ከሚጎዳበት መንገድ እራሱን ለመከላከል ራሱን ሊያገል ይችላል.
ይህ በህይወትዎ ውስጥ ስርዓተ-ጥለት እንደሆነ ካዩ እንደገና እድል ለመውሰድ ውሳኔ ያድርጉ. ከሰዎች ጋር ግንኙነትን ከማድረግ ይልቅ, እንደገና ለመቀላቀል ገንቢ ጥረት ያድርጉ.
ከእርስዎ የመ ምቾት ዞን ውጡ, የድሮ ቅጦዎን ይመርምሩ, አዳዲስ ልምዶችን ያዳብሩ እና ችግር ያመጡባቸውን አካባቢዎች ለማሻሻል በንቃት ይሥሩ.
የፍቅር ጓደኝነትን ማቆም ይጀምራል, እናም ፍጥነት ማቆም ይጀምሩ
አንዳንድ ጊዜ የ ADHD ባህሪያትዎ በአብዛኛው ጠቃሚነት ሲሆኑ ከጓደኝነት ጋር በጣም ቀላል የሆነው ክፍል ነው. ምናልባት ከፍተኛ ኃይል, ፈጠራ የተሞላ, ክፍት, ሐቀኛ, ተሳታፊ እና አወዛጋቢ ሊሆን ይችላል, እና ሌሎችም ወደ እርስዎ ልዩነት, ተነሳሽነት, ተጣጣፊነት እና መጫወት ሊቀርቡ ይችላሉ. በግብዣው "የጫጉላ ሽርሽር" ቅልጥፍና በጣም ደስ ብሎኛል. ግንኙነቱ ስለሚቀጥል, ከ ADHD ጋር የሚዛመዱ ችግሮች ብዙም ሳይቆይ ግልጽ እና ችግር የሌለበት ሊሆን ይችላል.
የግንኙነት መጠንና የከፍተኛ ፍጥነት ለትዳር ጓደኛህ ትንሽ መጨመር ሊሰማህ ይችላል. በስሜት ተነሳሽነት ምላሽ ለመስጠት ወይም በትኩረት እና የተዝረከረከ ዘይቤን የመቀበል ዝንባሌዎትን በችኮላ ለመያዝ ሊጀምር ይችላል.
ሰላማዊ ግንኙነትን የሚመለከቱ የባህሪ ቅንጅቶችን ማግኘት
ከጊዜ ወደ ጊዜ በሁለቱም ግንኙነቶች ላይ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ተመሳሳይ የሆኑ ጉዳዮችን ደግመው ደጋግመው ያገኙ ይሆናል. ለምሳሌ, ጓደኛዎ ወደ እንቅስቃሴዎች ዘለል ለማድረግ, አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር, ወይም በራስ ተነሳሽነት ለመስራት ከሚያስችሉት በላይ ሊሆን እንደሚችል ልታውቁ ይችላሉ. በጣም የተደባለቀ ግንኙነት እንኳን እንኳን "የተረጋጋ" ግንኙነት አሰልቺ እንደሆነ ይሰማዎታል.
ግልጽ መልስ ቢኖር ከእሱ መራቅ እና አዲስ ነገር መጀመር ነው, ለረጅም ጊዜ የዘላቂ ትብብር በንቃት የምትፈልጉ ከሆነ, በባህርያትዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል.
ለውጥ ለመጀመር የመጀመሪያው ደረጃ አስተዋይ ነው
ማንኛውም ዓይነት ለውጥ ማንኛውንም ዓይነት ለውጥ ለማድረግ የራስዎን ችግር ባህሪያት ማሳወቅ እና እውቅና መስጠት ነው. የ ADHD ምልክቶች እንዴት ግንኙነቶችዎን እንደሚነኩ ይበልጥ እያወቁ ሲመጡ, ለውጦችን ማድረግ እና ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ አማራጭ መንገዶችን መፈለግ ይችላሉ. እነዚህ የመገናኛ መንገዶች በተፈጥሯቸው ላይፈጠሩ እንደማይችሉ ይገንዘቡ. እነዚህን ለውጦች ለማድረግ ልባዊ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል, ግን ይህን ማድረግ ግንኙነቶችን ለማዳበር እና የበለጠ ደመወዝ እና ውጤታማ ለመሆን ሊያግዝ ይችላል.
ምንጭ
ሚካኤል ቲ. ቤል. እርስዎ, የእርስዎ ዝምድና እና የእርስዎ ADD. የአዲስ ሃርበርገር ህትመቶች. 2002.
ሚካኤል ቲ. ቤል. በጋብቻ ላይ የ AD / HD ተጽእኖን ማስተናገድ . የማስታወሻ መጽሔት. ኤፕሪል 2003.
Nancy A. Ratey. የተከፋፈለ አእምሮ. St. Martin's Press. ኒው ዮርክ. 2008.