ይህ ችግር አብዛኛውን ጊዜ የወላጅነት ግፊትን ያመጣል
ስልኩ እየደወለለ ነው. ሁለት ልጆችዎ መጨቃጨቅ እና መጮህ ይጀምራሉ. ውሻው ለመውጣት በሩ እየሮጠ ነው. ህፃን ልጅዎ ከእልፋቸው እና ማልቀስ ሲፈልጉ እግርዎት ውስጥ ነው. የዩፒ ኤይ የሚሰጠው ሰው በርከት ያለ በር ይገኛል. የትዳር ጓደኛዎ አሁንም ስራ ላይ ነው. ለየት ያለ ስኳር መያዣ (ስፕሪቲ) ለማዘጋጀት ምድጃ ይሠራል. ሁላችሁም በረሃብና በችግር የተጠማችሁ ስለሆነ ዘግይታችሁ እራት ስለምታደርጉ ነው.
ቁጣን, ድካም እና ጭንቀት ውስጥ ነህ.
እናት ማለት እንደ ትኩረት የሚያደርገው ውቅረ ንዋይ ችግር ( ADHD ወይም ADD ) የመሳሰሉ ተጨማሪ ጭንቀትን ከመፍጠር አእምሯዊ ዲስኦርደር የሌለብዎት እንደ ጁዊንግ ጀግና ተግባር ነው. አሁን, ሁሉም የወላጅነት ጫናዎች እንዳሉ አስቡ, ነገር ግን በተጨማሪም በመርሳት, በስርዓተ-ነገር እና በስሜታዊነት የተሞሉ ሁኔታዎች አሉ .
አንዳንድ ጊዜ የእጅህን የእግር ኳስ ዩኒፎርሽን ለመምረጥ ወይም እሱ የሚያስፈልገውን የት / ቤት ቅጽ ላይ እንዲፈርሙ በማስታወስ አስፈላጊ ተግባራትን ወይም ኃላፊነቶችን ወደ ኳስ እንድትጥል ያደርግሃል. ቀጠሮዎችን ረስተሃል, የልብስ ማጠቢያ ማጠቢያ ማጠቢያ ለመውሰድ ወይም ውሻውን መድሃኒት ለመስጠት. እንደ ሂሳብ መክፈል ወይም ማጽዳት የመሳሰሉ ተግባሮችን ላይ ማተኮር አይችሉም. አብዛኛዎቹ እናቶች ከነዚህ ነገሮች ውስጥ የጨነገፈባቸው ቀናት ካላቸው, ADHD ያለባት እና እናት ይህን በተደጋጋሚ ያስተናግዷታል - በተለይ ህመሙ ሳይታከም ሲቀር.
ልክ እንደ መጥፎው እመቤት ከሆንክ አንተ ብቻ አይደለህም
ብዙውን ጊዜ የእናቶች ቤተሰብ ኃላፊ, ተንከባካቢ, የስነምግባር ባለሙያ, የአመጋገብ ሃኪም, ምግብ ቤት, የቤት ሥራ እርዳታ, እቅድ ሰአት, የታክሲ ሾፌር, አስታራቂ, ነርስ እና የቤት እቤቱ ናቸው. እነሱ የተለያዩ የተለያዩ ሚናዎችን ያራግባሉ, እና በአብዛኛው ተጣጣቂ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል. እናቶች በራሳቸው ላይ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጭንቀት በተፈጥሮ የሚገኝ ሲሆን የጥፋተኝነት ስሜት ሁለተኛ ነው.
ይህ በአብዛኛው እናቶች በአንድ ጊዜ እና በሌላ ጊዜ የሚሰማቸው የተለመዱ ስሜቶች ቢሆኑም በአደገኛ ዕዳ (ADHD) የተዳረገችው እናቶች ብዙውን ጊዜ በበለጠ እና በተደጋጋሚ እና በበለጠ ስሜት ስሜት ይሰማቸዋል. የራስዎን ህይወት ለማደራጀት እና ቅድሚያ ለመስጠት በየዕለቱ በሚያጋጥሙዎት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ለቤተሰብዎ እንዴት ማድረግ ይችላሉ?
የ ADHD እናቶች ብዙ እናቶች በራሳቸው ላይ ሊጠነቀቁ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ የእነሱ ችግር በአስተሳሰብ , በትኩረት, እና በማስታወስ እንዴት ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እንደሚያስተላልፉ, የስራ ቦታዎችና ትምህርት ቤቶች እናቶች ከ ADHD እና እና ከጓደኞቻቸው እና ከሚወዷቸው ልጆች እራሳቸውን ማስተማር እንደሚችሉ እንዲረዱት ይፈልጋሉ. በሽታው ላይ. በተጨማሪም ባለትዳሮች በየቀኑ የሚገጥሙትን ውጣ ውረድ ለመረዳት የበለጠ ጥረት ማድረግ ይፈልጋሉ.
ከ ADHD ጋር ያለኝን ሰው እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ከ ADHD ጋር ያለ እናት ከሆንክ ከእውነተኛው የ "ሱፐርሜል" ግፊት ይራቁ. ለራስህ ደግ ሁን. እርስዎ ጥሩ የሆኑ ነገሮችን ዝርዝር ያድርጉ እና እነዚህን ባሕርያት ይቀበሉ. ቀጠሮዎችን እንደ ማስታወስ የመሳሰሉ ደካማ የሆኑባቸው ቦታዎች ካለዎት, በስልክዎ ውስጥ የቀን መቁጠሪያ ቀጠሮዎችን ማቀናጀት ወይም ማንቂያዎችን በማቀናጀት የእይታ እና የማድመቅ ማስታወሻዎችን ለመሞከር ይችላሉ. ወይም በጠረጴዛ ላይ ምግብ ለመብላት ትግል ካጋጠማችሁ, ወደ ስልክዎ ማውረድ የሚችሉትን የቡድን ማቀድ ፕሮግራምን ይሞክሩ.
ከሁሉም ነገር ጋር ትግል የምታደርጉበት ነገር በእነዚህ አካባቢዎች ለሚገኙ መምርያዎች ይረዳል.
በተጨማሪም ቤትዎ ሁል ጊዜ ቆሻሻ መሆን እንዳለበት ወይም ሁሉንም ነገር ማድረግ እንዳለበት የሚጠበቁበትን ሁኔታ መተው ይኖርብዎታል. ሞግዚት, ሞግዚት, ጓደኞችዎ ወይም ጎረቤቶችዎ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. በቤት ውስጥ ለማጠናቀቅ ወሳኝ ስራ ካለዎት, ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የሚመጡ ሰራተኛ ይቅጠሩ. የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለልጆችዎ እና ለትዳር ጓደኛዎ ይመደብሉ. ልጆቹ ከመተኛታቸው በፊት ወይም በኋላ ከመተኛታቸው በፊት ሰዓቱን ያስቁሙ.
የሚወዷቸውን አስተማሪዎች አጥኑ. ከባለቤትዎ ጋር ወደ ጤና ባለሙያዎ ቀጠሮ ይዘው ይምጡ. የምርመራዎትን ችግር ለመግለጽ መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ስለ ዶክተርዎ ስለ ADHD ከዶክተርዎ ስለ ችግራቹ ስለ ሁኔታው የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖርዎ እና እርስዎ ምን እየደረሱ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳቸዋል.
በአንድ ላይ ሆነው ቤትዎ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያስተዳድር እና እርስዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ እንዲሰጡ ለማድረግ ስልቶች ጋር አብረው መጥተዋል.
> ምንጭ:
> MomsRising.org. ከ ADHD ጋር ወላጅ ማድረግ.
> ሰበይ, ቦብ. ADDitude Magazine: በአድዲ አዕምሮ ውስጥ. ሱፐርሚም!