ማህበራዊ ግንኙነቶች ለታመመው ግለሰብ ብዙ ፈታኝ ሁኔታዎችን ይፈጥራል. ለሌሎች ትኩረት የመስጠት ችግር, ጠቃሚ ቃላትን እና ያልተነገሩ ምልክቶችን, በስሜታዊነት ምላሽ መስጠት ወይም ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮችን, ስሜታዊነትን, ፈጣን ቅዝቃዜ, ለጭንቀት, ለመርሳት, ለንግግር ምቹነት ማነስ, ለትክክለኛ ተፅእኖዎች, ስሜታዊ ግብረመልሶች, ከገቡት ግዴታዎች ጋር - እነዚህ ጥብቅ ግንኙነቶችን ለማጣራት እና ለታመመ ግለሰብ ጠበቅ ያሉ ግንኙነቶች ናቸው.
ሁሉንም እነዚህን ጉዳዮች በአንድ ጊዜ መወንጨል እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው, ግን ትክክለኛውን የትዳር ጓደኛ ማግኘት ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው. ምንም እንኳን ችግር ውስጥ ሊፈጥሩ የሚችሉ የ ADD ባህሪዎች የእርሶ እና የአስተባባሪው ባለቤት ከሆኑ እና ጥሩ አጋር ከሆኑ ይህ ስራ ቀላል ይሆናል. ከሌሎች ጋር መልካም ግንኙነት ይኖረን ለደህንነታችን በጣም ወሳኝ ነው. እራሳቸውን በሚያከብሩ እና በሚያደንቁዎት ሰዎች ላይ ከሆንክ, ህይወት የበለጠ አስደሳች ነው. አስቀያሚ, አፍራሽ ወይም ጭጋጋማ ሰው ወደ እርስዎ ያወርዳል. አዎንታዊ አመለካከት ያለውና አዎንታዊ አመለካከት ያለው ሰው ተላላፊ ነው.
ግንኙነቱ በፍጥነት እንዲመጣ ለማድረግ, ከዚህ ሰው ጋር ተኳሃኝ መሆን አለብዎት. ከረጅም ጊዜ በላይ ግንኙነታቸውን ለማቆየት የሚፈልጉ ከሆነ ቀደም ሲል ችግር አጋጥሟቸው የነበሩትን አሉታዊ ቅጦች ያካትቱ.
ትክክለኛው አጋር ማግኘት
ፍቺው ከተፋታ በኋላ የፍቅር ሂደቱን መጀመር ወይም እንደገና ወደ ድጋሚ መግባቱ አስደሳችና አስገራሚ ጊዜ ሊሆን ይችላል ግን ግን በእርግጠኝነት አለመረጋጋት, ጭንቀትና አልፎ ተርፎም ሊከሰት ይችላል.
ይህ አዲስ ሰው ለእርስዎ ጥሩ ምርጫ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? የፍቅር ወይም የአዳዲስ ተጓዳኝ ስሜት እንዴት እንደሆነ እንዴት ታውቃላችሁ? ከተቃራኒ ጾታ ጋር ስለተመሳሰለ ድብድብ የተጋለጡና የድብርት ስሜት ሲሰማዎት እራስዎን ለሐዘንና ለስሜታዊ ህመም እንዴት ራስዎን ይከፍታሉ?
ዝርዝር ይስሩ
ጸጥ ያለ ቦታ ላይ ቁጭ ብሎ በትዳር ጓደኛህ ውስጥ የምታምንባቸውን ባሕርያት ዝርዝር ጻፍ.
ስለ ዝርዝሩ ቆም ብለው እንዲያስቡበት ካደረጉ በኋላ, ከሁሉም ወሳኝ እና ከልክ በላይ አስፈላጊ የሆነውን ቅድሚያ ይስጧቸው. የሚስብ እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚያቀርብልዎ ሰው እየፈለጉ ነው, ወይስ ደካማ እና ዝቅተኛ-ቁልፍ ሰውዎን ከኃይልዎ ጋር ሚዛን ለመጠበቅ? ይህ ሰው ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ለመገናኘት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነውን? ምን ዓይነት እሴቶች እነዚህ ሰዎች እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ? ፍላጎቱ ምንድን ነው?
የጓደኛ ግቦችዎ ምንድናቸው? ደስተኛ እና የደነዘዘ ጓደኝነት እየፈለጉ ነው, ወይስ ዘላቂ ትስስር እና የህይወት አጋርን ይፈልጋሉ?
በአሁኑ ወቅት ከተቃራኒ ጾታ ጋር እየተወያዩ ከሆነ, ስለዚህ ሰው የሚወዷቸውን ባህሪያት ዝርዝር ይፍጠሩ. መጀመሪያ ወደዚህ ሰው የሳበዎት ምንድን ነው? የሚያስቸግርዎት ሰው አለ? ግንኙነታችሁ እየጨመረ ሲሄድ እነዚህን ግንኙነቶች መቀበል ትችሉ ይሆን? ይህ ሰው በተጨማሪ የኤዲዲ (ADD) ችግር ካጋጠመው ህክምናን ያካሂዳልን? በዚህ ሰው ዙሪያ ደስተኛና ዘና ማለት, ወይም ደህንነቱ ያልተጠበቀ እና ቆንጆ ነው? በዚህ ሰው እራስዎ መሆን ይችላሉ? የሕይወት አጋርን እየፈለጉ ከሆነ ቀሪው ህይወታችሁን ለማውጣት የሚፈልጉት ይህ ሰው ነው?
የታመነ ጓደኛህን እገዛ ጠይቅ
አንዳንድ ጊዜ ይህ ሂደት በዚህ ሂደት ለማሰላሰል እንዲረዳዎት ከታመነ እና ድጋፍ ሰጪ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር ለመቀመጥ ይረዳል. A ዲሱ A ዲስ ከመልካም ግንኙነት ጋር በጣም የተጠላለፈ በመሆኑ ሁሉም የተለመደው የቤቶች A ስተያየት በቤቱ ውስጥ E ንደተለቀለ ይነገራል. በአንድ ጉዳይ ላይ በተስማሙበት ጊዜ, የእራስዎ አስተውሎት ሊዛባ ይችላል. በተጨማሪም ከጉዳዩ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን አስፈላጊ ፍንጮች ወይም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊያጡ ይችላሉ, ለጉዳዩ ፍላጎት የላቀውን የውጭ ድግግሞሽ ወደ ውጭ ሊጠቁምዎ ይችላል.
ያንተን ዝምድና ታሪክ ከልስ
ያለፉትን ግንኙነቶች, አሉታዊውን እና አወንታዊዎቹን ይመልከቱ.
ምን አይነት ስርዓት አለ? "የሽርሽር" ጊዜው ሲወድቅ በሚቃጠል ግንኙነት ወደ ሙሉ ግንኙነት ሀይል ትገባላችሁ? የተሳሳተውን የትዳር አጋር የመምረጥ ንድፍ አለዎት, ምክንያቱም ሁሉንም ከመጀመሪያው ማህበረሰብ ላይ የሚታዩትን ማህበራዊ ምልክቶች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን አይወስዱም? ለመፋለጥ እና በግንኙነት ለመገናኘት ችግር አለብዎት? የወሲብ ስሜትዎን ወይም የግንኙነትዎን ትኩረት ሳትሰሙ ችግር ውስጥ ይንገመቱና ጓደኛዎን እንዲርቁ ያድርጉ? ግንኙነቱን ያበላሹ, ግጭቶች ወይም ክርክሮች ያስፋፋሉ? ይህ ሰው ይለወጣል ብለው በማሰብ ከመጥፎ ጓደኝነት ለመቆየት ትጥራለህ?
ቀያሪ እቅዶችን ይፍጠሩ
አንዴ ያለፈ ጊዜ ግንኙነቶችን ለይተው ካወቁ በኋላ, መፍትሄዎችን ለመቀበል ይሞክሩ. ብዙውን ጊዜ ለታመሙ ግለሰቦች በጣም አስቸጋሪ የሆኑት አካባቢዎች ራስን በመቆጣጠር ችግር ላይ ያተኩራሉ- በትርፍ ጊዜያቸው እና በትዳር ጓደኛ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ ስሜቶች, ስሜቶችን በመቆጣጠር እና ጉዳት ሊያደርስባቸው የሚችሉ ባህሪያትን መከልከል ወይም የተበሳጫ ስሜት. መድሃኒት አብዛኛውን ጊዜ የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. በተጨማሪም እንደ ራስ-ወራጅ, ሚና መጫወት እና ጥሩ አዎንታዊ መግባባት መለዋወጥ, ስሜታዊ ቀስቃሽዎችን መገንዘባቸው እና ዘልለው ለመውጣት, ወዘተ የመሳሰሉት ስልቶች ጤናማ ግንኙነቶች ለመፍጠር እና ለመጠበቅ ሊረዱ ይችላሉ.
ስለ ADD ያለው ትምህርትም አስፈላጊ ነው. ADD በግንኙነትዎ ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድር እርስዎና የትዳር ጓደኛዎ ሲረዱ, ችግሩን የመለቀቁ ዕቅድ በጣም ግልጽ ይሆናል. ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከተሰማዎ ወይም ከሌለዎት የሌሎችን እርዳታ ከመቀበል ወደ ኋላ አይበሉ, በተለይም በ ADD ከሚታከም የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ከሆኑ.
መልካም አሮጌ የሐሳብ ልውውጥ
በማንኛውም ግንኙነት ላይ ጥሩ, ግልጽ እና ሐቀኝነት ወሳኝ ነው. መጀመሪያ ጓደኞች ሁኑ. በግንኙነትዎ ውስጥ ያለውን ሂደት መገምገምዎን ይቀጥሉ. ዘወትር በመተዋወቅ ቁጭ ብለው ግንኙነታቸውን እንዴት እንደሚናገሩ ተነጋገሩ. ውስብስብ በሆነና በቅጥራዊ መንገድ ማንኛውንም ችግር ለመቅረፍ. መፍትሄ ፈትሽ እንጂ ተበደሉ. ሁለታችሁም አሉታዊ ግብረመልስ እንዳይበዛላችሁ አትሞክሩ, ነገር ግን ሁለታችሁም ደስተኛ እንድትሆኑ ስለሚኖራችሁ የተለያዩ ነገሮች እንዴት እንደሚነሱ ተነጋገሩ. ብዙ ማውራት ሲቀለብዎት, ትንሽ ሲነጋገሩ ይሞክሩ እና ሲሆኑ ብዙ ለማዳመጥ ይሞክሩ. የትዳር ጓደኛዎ እየተናገረ እያለ የአይን ዓይኑን ይንኩ. አንድ ፍላጎት ያሳዩ, እና እርስዎ እንደሚያስቡ ያውቁ. ሁለታችሁም ደስ እንዲላችሁ የምታደርጉትን በጋራ ያዘጋጁ. በጋራ ሞቅ. ይዘገዝ ይበሉ. ግንኙነቱን አትለማመዱ. እጅግ በጣም ጠንካራ የሆኑት ግንኙነቶች በጊዜ ሂደት ብቻ ሊገኝ የሚችል, በሃቀትና መተማመን የተገነቡት ናቸው.
ተጨማሪ ንባብ: