የማስታወስ ችሎታ ፍጽምና የጎደለው ስለሆነ ሊያስታውሱት ከሚያስችላቸው በላይ የተለመደ ነው.
ረዘም ያለ ጊዜ በጣም የተለመደ የዕለት ተዕለት ክፍል ነው. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ የማስታወሻ መለኪያዎች ቀላል እና ፍትሃዊነት የጎደለው ናቸው, ለምሳሌ የስልክ ጥሪ መመለስን እንደረሳ. በሌሎች ጊዜያት ደግሞ ረሳው, አንድ የዓይን ምስክር ስለ አንድ የወንጀል ጉዳይ አስፈላጊውን የተረሱትን የመሳሰሉ ከባድ አደጋዎች ሊያስከትል ይችላል.
ለምን እንረሳለን? የስልክ ጥሪን ለመመለስ ቁልፎችዎን ለመርሳት ከረሱበት, የማስታወስ ድክመቶች ሁሉ ማለት በየቀኑ የሚከሰቱ ናቸው.
Forging በጣም የተለመደ ነው ምናልባትም በየዕለቱ ዕቅድ ውስጥ ያሉትን ማስታወሻዎች በመያዝ ወይም በስልክዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ አስፈላጊ ክስተቶችን መርሃግብር ለማዘጋጀት ይረዳሉ.
የጎደለዎት የመኪና ቁልፎች በፍርሀት እየፈለጉ ሲሄዱ, እርስዎ ትተዋቸው የሄዱት መረጃ ከትውስታዎ ውስጥ ዘለሉ. ይሁን እንጂ ረሳው, መረጃውን ከረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ስለማጣት ወይም ለማጥፋት አይደለም. በመዝገብ የሚዘወተሩ ብዙውን ጊዜ በማስታወስ ሂደት ውስጥ አለመሳካትን ያካትታል. መረጃው በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም, ለማረምና ለማስታወስ አይችሉም.
በመርሳት እንደዚህ ያለ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ለምንድን ነው?
የሥነ ልቦና ባለሙያው የሆኑት ኸርማን ኤብበሃውስ በሳይንሳዊ ምርምር ውስጥ ከሚጠቀሱት ጥቂቶች ውስጥ አንዱ ነበር. ኤቢቢሃው እራሱን እንደ ርዕሰ-ጉዳይ አድርጎ በሚጠቀምባቸው ሙከራዎች ውስጥ ሦስት-ፊደል ያልሆኑ ድምፆችን በመጠቀም ሙከራውን ፈትሾታል.
ከዚህ በፊት ስለነገሩ የማይታወቁ ቃላት ተጠቅሞበታል ምክንያቱም ቀድሞውኑ ለሚያውቁት ቃላትን መጠቀም በእሱ የማወቅ ችሎታ እና ማህበሮቱ ውስጥ በእርሱ የማስታወስ ችሎታ ላይ መሳተፍን ያካትት ነበር.
ለአዳዲስ መረጃዎችን ለመፈተሽ, ኢብቢንግሃው ለተወሰነ ጊዜ ከ 20 ደቂቃ እስከ 31 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ትውስታውን ይፈትሽ ነበር. ከዚያም የምርምር ውጤቱን በማስታወስ በ 1885 አሳተመ. ለሙከራ የስነ-ልቦና አስተዋጽዖ .
ኢብቢንግሃው (ኢብቢንግሃውስ) በመጠምዘዝ በሚታወቀው የሽምግልና ውጤቱ የተገኘው ውጤት, በመጥፋት እና በጊዜ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ገልጧል. መጀመሪያ ላይ, መረጃ ከተሰማው በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጠፋል. መረጃው እንዴት እንደታወቀና በተደጋጋሚ የተለማመዱት ነገሮች እነዚህ ትውስታዎች በሚጠፉበት ፍጥነት ሚና ይጫወታሉ.
የተረሳው ኮርተር መረጃው ሁሉ ጠፍሮ እስከሚጠፋ ድረስ ረስ ማለት አይቀንስም. በተወሰነ ጊዜ ላይ የዝቅተኛነት ደረጃ ይቋረጣል. ይህ ምን ማለት ነው? በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ የተከማቸ መረጃ ተለዋዋጭ ነው.
በደሌን መለካት የሚቻልበት መንገድ
አንዳንድ ጊዜ መረጃው እንደተረሳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የስውር ምልክት እንኳን ለማስታወስ ሊረዳ ይችላል. ወደ ትምህርት ቤት ለመጨረሻ ጊዜ ፈተና ሲወስዱ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ቀድሞውኑ እንደተረሱ እና ያልተዘጋጁ ቢሆኑም, በፈተናው ላይ የተመለከተውን መረጃ እርስዎ ማስታወስ ቢያስቸግሯቸው እንኳ የማያውቋቸው መረጃዎች እንዲሰበሰቡ ሊያግዙ ይችላሉ.
ስለዚህ አንድ ነገር የተረሳ መሆኑን እንዴት እናውቃለን?
ይህንን ለመለካት ጥቂት የተለያዩ መንገዶች አሉ:
- ያስታውሱ: እንደ ውሎች ዝርዝር ያሉ ነገሮችን ለማስታወስ የሚጠየቁ ሰዎች ዝርዝርን ከማስታወስ እንዲያስታውሱ ይጠየቃሉ. ተመራማሪዎች ምን ያህል ነገሮችን እንደሚታወሱ በመመልከት ምን ያህል መረጃ እንደተረፈ ማወቅ ይችላሉ. ይህ ዘዴ ነፃ የማስታወስ ነጻነት (ምንም ሳንጢዎች የሌሉ ነገሮችን በማስታወስ) ወይም የተገጠመ ማስታወስ (ማስታወስ እንዲጀምሩ ጥቆማዎችን መጠቀም).
- እውቅና ይህ ዘዴ ቀደም ሲል የተማሯቸውን መረጃዎች መለየት ይጠይቃል. ለምሳሌ በዉጤት ላይ, ተማሪዎች በተመደቡበት ክፍለ-ጊዜ ውስጥ የተማሩትን ቃላቶች መለየት አለባቸው.
ስለዚህ ለምንድን ነው የምንረሳው?
እርግጥ ነው, በርካታ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ሊረሱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ አዲስ መረጃ ሲማሩ ትኩረታቸው በቀላሉ ሊከፋፈል ይችላል, ይህም መረጃውን በጊዜ ቆይተው ለማስታወስ ያህል በጭራሽ አያከማቹም ማለት ነው. በጣም የታወቀ የሂሳብ ተመራማሪ ኤሊዛቤት ሎፎስ ለምን ረሳው የሚከሰተው ለምን እንደሆነ ቁልፉን ያቀርባል .
የምታነሷት አራት ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው.
- መልሶ ማግኘት አለመሳካት
- ጣልቃ ገብነት
- ማከማቸት አልተሳካም
- ተንቀሳቅሷል
የተረሱት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የጣልቃ ገብነት ንድፈ ሃሳብ
ባለፈው ሳምንት ማክሰኞ ምሽት ለእራት ምን አለዎት? ለማስታወስ አስቸጋሪ ነውን? እሮብ ረቡዕ የሆነ ሰው ይህን ጥያቄ ከጠየቀዎት በማታ ሌሊት ለእራት እቃዎትን ለማስታወስ ምንም ችግር የለብዎትም. ነገር ግን ጣልቃ ገብነት ከተቃጠል ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የተበሉት ሌሎች ምግቦች ትዝታዎች ከዚያው አንድ ምግብ ላይ ያስታውሱ. ይህ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የመርሳት የማወራወሪያ ጽንሰ-ሀሳብ ብለው ይጠሩታል.
እንደ ጣልቃ ገብነት ጽንሰ-ሐሳቦች, የተረሱት, እርስ በእርስ የሚጣረሱ ትዝታዎች ውጤት ነው. ከዚያን ጊዜ ወዲህ ሌሎች በርካታ ቀናት ስለተፈጸሙ በአንድ አማካይ የትምህርት ቀን የተከሰተውን ክስተት ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው. በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ክስተቶች እርስ በርስ ስለሚጋጩ የበለጠ ጣልቃ ገብነት ይከሰታል.
ሆኖም, ልዩና ልዩ የሆኑ ክስተቶች, ጣልቃ ገብ ረብሻ የመያዛቸው ዕድል አነስተኛ ነው. የ 12 ኛ ክፍል ፕሮፌሰር, የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ምረቃ, ሠርግ እና የልጅዎ መወለድ በጣም የሚደጋገሙባቸው ነጠላ ክስተቶች - ቀናት ያሉ እንደሌለ ቀናት.
ጣልቃ መግባት በሲያትል ደረጃ ተፅዕኖ በሚታወቀው ውስጥ ወይም በአንድ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ንጥል ማስታወስ ያሉበትን ሚና ይጫወታል.
ለምሳሌ ያህል, የግብይት ዝርዝርን እንደጻፍህ አድርገህ አስብ; ነገር ግን ወደ መደብር ለመውሰድ ረስተውታል. ምናልባት በሁሉም ዝርዝርዎ ውስጥ ያሉትን የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ንጥል በቀላሉ ማስታወስ ይችላሉ, ነገር ግን በመሃከል የነበሩትን ብዙ ነገሮች መርሳት ይችላሉ. እርስዎ የፃፉት የመጀመሪያው ነገር እና እርስዎ የተፃፉት የመጨረሻው ነገር የበለጠ ልዩነት ይታያል, የአራተኛው ንጥል እና ሰባተኛው ንጥል በጣም ተመሳሳይ ከመሆናቸው የተነሳ እርስ በእርሳቸው ጣልቃ ይገቡ ይሆናል.
ሊከሰቱ የሚችሉ ሁለት ዓይነት መሰል መተላለፊያ መንገዶች አሉ:
- አዲስ የተተረጎሙ መረጃዎች በድሮው ትውስታዎች ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ ተይዟል . ለምሳሌ, አንድ አስተማሪ በአዲሱ የትምህርት አመት መጀመርያ ላይ የአዳዲስ የትምህርት ቤቶቹን ስም ሲማር በክፍላቸው ውስጥ የነበሩትን ተማሪዎች ስም ለማስታወስ አስቸጋሪ ይሆንባታል. አዲሱ መረጃ በድሮው መረጃ ላይ ጣልቃ ይገባል.
- ፕሮግሞሽ (ኮንዳሽኑ) ጣልቃ ገብነት ቀደም ሲል የተገኘው መረጃ አዳዲስ ትውስታዎችን ለመፍጠር የበለጠ አዳጋች እንዲሆን ያደርጋል. አዲስ ቴሌፎን ቁጥር ወይም የቆልፍ መቀላቀልን መሞከር የበለጠ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, የድሮውን የስልክ ቁጥርዎ እና ጥምርዎ ማስታወስ በአዲሱ መረጃ ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ.
ጣልቃ ገብነትን ማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው, ነገር ግን ውጤቶቹን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ. ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ወደ ማህደረ ትውስታ የተሻለ እንዲሆን ለማድረግ አዲስ መረጃን ይለማመዱ. እውነታው ግን ብዙ ባለሙያዎች አስፈላጊውን መረጃ ማስተላለፍን ይመክራሉ. ይህም ምንም ስህተት ሳይኖር እንደገና ማባዛትን እስኪያስተካክሉ ድረስ ጽሑፉን ደጋግመው ማቀናበርን ያካትታል.
ጣልቃ ገብነትን ለመከላከል ሌላ ስልት የተለመደ አሰራርዎን መቀየር እና ተመሳሳይ ነገሮችን ወደ ኋላ መመለስን ማስቀረት ነው. ለምሳሌ, ለጀርመንኛ ተማሪዎችዎ የቃሉን ትምህርቶች ከተማሩ በኋላ የቃሎች ዝርዝር ለስፓረንኛ ቋንቋዎ ለማጥናት አይሞክሩ. ይዘቱን ይቁረጡ እና በእያንዳንዱ የጥናት ክፍለ ጊዜ ወደ ሙሉ ለየት የተለየ ትምህርት ይቀይሩ.
እንቅልፍም በማስታወስ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. ተመራማሪዎች አዲስ ነገር ካወቁ በኋላ እንቅልፍ መተኛቱ አዲስ ትውስታዎችን ዘላቂ ለሆኑት ለማጥፋት አንዱን ምርጥ መንገድ ነው.
የመበስበስ የመርሳት ንድፈ ሀሳብ
የማስታወስ ጽንሰ-ሐሳቡ እንደሚለው, አዲስ ትውስታዎች በአእምሮ ውስጥ በአካላዊ እና ኬሚካላዊ ለውጦች ውስጥ በማስታወስ ውጤትን ያስከትላል. በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ መረጃን ከ 15 እስከ 30 ሰከንዶች የሚቆይ እና ያልተለማመደ ከሆነ, የነርቭ ኬሚካላዊ ማህደረ ትውስታ በፍጥነት ይጠፋል.
የመርሳት የመበስበስ የመበስበስን ንድፈ ሐሳብ መሰረት, በማስታወስ እና በመዝገብ መካከል የሚከሰቱ ክስተቶች ማስታወሱ ምንም ውጤት አያስገኙም. ይልቁኑ, በመረጃ ማህደረ ትውስታ መካከል ያለው የጊዜ ርዝመት እና ያንን መረጃ ለማስታወስ ወይም ለመርሳቱ የሚወስደውን መረጃ ለማስታወስ የመነሻ ንድፈ ሀሳብ ያቀርባል. የጊዜ ክፍሉ አጭር ከሆነ ተጨማሪ መረጃ ይመለሳል. ረዘም ያለ ጊዜ ቢያልፉ, የበለጠ መረጃ ይረሳል, እና ማህደረ ትውስታ ደካማ ይሆናል.
የመታወስ ትውስታዎች በጊዜ ሂደት እየጠፉ መጥተዋል ገና አዲስ አይደለም. ግሪካዊው ፈላስፋ ፕላቶ እንዲህ ያለውን ነገር ከ 2,500 ዓመታት በፊት አመልክቷል. ከጊዜ በኋላ እንደ ኢብቢንግሃስ ያሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚያጠኑት ሙከራ ይህን ጽንሰ-ሐሳብ አጠናክሮታል.
በዚህ ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ካሉት ችግሮች አንፃር አንዱ ጊዜ ብቻውን የመመለሻው መቀነስ ተጠያቂ መሆኑን ማሳየት አስቸጋሪ ነው. በእውነተኛ የዓለም ሁኔታዎች ውስጥ, በማስታወስ እና በመረጃ ስብስብ መሃከል መካከል ብዙ ነገሮች ይከሰታሉ.
ለምሳሌ በክፍል ውስጥ አንድ ነገር የሚያውቅ ተማሪ ይህንን መረጃ በመማር እና በምርመራ ላይ ማስታወሱን በማስታወስ መካከል በመቶዎች የሚቆጠሩ ልዩ እና ግላዊ ልምዶች ሊኖረው ይችላል.
የአሜሪካን አብዮት ጦርነት ጊዜ የተጀመረው በአሜሪካ ታሪክ ክፍል ውስጥ ያለውን ቀን በመማር እና በእሱ ላይ መሞከር በመቻሉ ነው ወይስ በዚያ በጊዜ ርዝመት ያገኘዋቸው ብዙ መረጃዎች ሚና ተጫውተዋል? በመቃኘት እና በማስታወስ ሂደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ መረጃዎችን ሁሉ ማስወገድ የማይቻል በመሆኑ ይህንን መሞከር እጅግ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሌላው የመበስበስ ጽንሰ-ሐሳብ የሆነ ችግር ደግሞ አንዳንድ ትውስታዎች በፍጥነት እየቀዘፉ እና ሌሎች ሲረዷቸው አይቆጥራቸውም. አንድ አዲስ ነገር ለምን እንደታስታወሱ ሌሎቹ ሌሎች ሲረሱ ለምን ወሳኝ የሆነ አንድ ነገር ነው.
ለምሳሌ, ከመጀመሪያው የኮሌጅ ቀናትና በድርጊቱ መካከል ከሚገቡት መካከል ከሚመጡ ከሁሉም ይልቅ የመጀመርያ የኮሌጅ ቀንዎን ማስታወስ ይችላሉ. የመጀመሪያው ቀን አዳዲስ እና አስደሳች ነበር, ነገር ግን ሁሉም ተከታይ ቀናት በጣም ተመሳሳይ ይመስላል.
የችግሮች ማሸነፍ ቲዮሪ
አንዳንዴ ትውስታዎች አሉ, እኛ እነሱን ለመድረስ የማይችሉ ይመስላሉ. በመረጃ ማህደር ውስጥ ያለ ይህ አለመሳካት ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ከኮንክቲንግ ስህተቶች እና የማረቂያ ምልክቶች አለመኖር ጋር የተዛመዱ ናቸው. መረጃን የማንወስንበት የተለመደ ምክንያት በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ አላደረገም. ተመራማሪዎች ናርሰነር እና አዳምስን ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለውን ይህን የታወቀ የሠርቶ ማሳያ ሙከራ ይሞክሩ. ከማስታወስ አንጻር የአንድ ኪነዱን ጀርባ ለማንሳት ይሞክሩ. አንዴ እንደጨረሱ, የእራሳዎን ስዕል ከእውነተኛ ሳንቲም ጋር ያወዳድሩ.
አንድ ሳንቲም ምን እንደሚመስል ሳታስታውሱ ምን ያህል ያስገርሙዎታል? ስለ አጠቃላይ የአጠቃላይ ቅርፅ እና ቀለም ጥሩ ሀሳብ ቢኖራችሁ, ትክክለኛ ዝርዝሮች ምናልባት በጣም ረዘም ሊሆኑ ይችላሉ. ለምን? የኪኒን ጀርባ ምን ያህል ከሌሎች ሳንቲሞች መለየት እንደማያስፈልግ ማወቅ አያስፈልግዎትም, በሚያስፈልጉዎት መረጃዎች ላይ ብቻ ያተኩራሉ - የአጠቃላይ መጠኑ, ቅርፅ እና ቀለም. በመጀመሪያ አንድ የንጥል ምን እንደሚመስል ለማስታወስ አልቻሉም, ምክንያቱም መጀመሪያውኑ መረጃ በማስታወስ ውስጥ አልተካተተም.
የመርሳት ጥገኛ ተረቶች የመታሰቢያ ሀሳብ
ሌሎች ተመራማሪዎችም አንዳንድ ጊዜ መረጃ በመዝገብ ውስጥ እንዳለ ይገነዘባሉ, ነገር ግን የመመለሻ ምልክቶችን ካላቀረቡ በስተቀር ሊታወስ አይችልም. እነዚህ ምልክቶች ማለት እውነተኛው ማህደረ ትውስታ ኮድ ከተመዘገበበት ጊዜ ጀምሮ የነበሩ ናቸው. ለምሳሌ, የትዳር ጓደኛዎን የመጀመሪያ ቀንዎን በማስታወሻዎ ላይ ማስታወስ ቀላል ሊሆን ይችላል. ያስታውሱ ይህ ማህደረ ትውስታ በሚፈጠርበት ጊዜ የመልቀቂያ ኩኪ (ሽቶ) ተገኝቶ, ስለዚህ እንደገና ማሸቱ የእነዚያን ትውስታዎች ወደውጭ መመለስ ሊያመጣ ይችላል.
የመጨረሻ ሐሳብ
እንዴት እና ለምን እንደምንረሳ ለማስረዳት በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. በብዙ ሁኔታዎች, ከእነዚህ ገለጻዎች ውስጥ ብዙዎቹ እኛ የማንረሳው ለምን እንደሆነ ያጫውቱ ይሆናል. የጊዜ ክፍተት ትውስታዎችን ለመድረስ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል (ስለ የመበስበስ ጽንሰ-ሐሳብ), ነገር ግን ለኛ ትኩረታችንን የሚስብ መረጃዎች በብዛት እና በአዳዲስ ትውስታዎች መካከል የሚፈጠረውን ፉክክር ይፈጥራሉ.
ረስተን የህይወት ክፍል ብቻ ስለሆነ, ትውስታዎቻችንን ለማሻሻል እና መረጃን ለማስታወስ የበለጠ ጥቅም ላይ ልናደርግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ቀጥሎም, ለማስታወስዎ ለማሻሻል አሁን ሊያደርጉዋቸው የሚችሉትን አንዳንድ ነገሮች በጥንቃቄ ይመልከቱ.
ምንጮች:
ብራውን, J. አንዳንድ የአስቸኳይ የአእምሮ መቃኛ ቲዎሪ ሙከራዎች. ጁሪየል ጆርናል ኤቲስቲካል ፐርሰሎጂ 1958; 10 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB የመለየት ችሎታ እና ማህደረ ትውስታ . ኦክስፎርድ, ኒው ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ ለጋራ ነገሮች ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ. ኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂ, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulving, E. Cue-dependent ዖርን. አሜሪካዊ ሳይንቲስት. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Cognition: አሳቢ እንስሳ (3 ኛ እትም). የላይኛው ሳድን ወንዝ, ኒጄ: ፒርሰን / ፒሬይት ሆል; 2007.