የአጋንንት ሞዴል የመንፈስ ጭንቀት ሊያግዝ ይችላል?

የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት , በክረምት ቅዝቃዜ, ወቅታዊ የአካል ጉዳት መታወክ, SAD, ወይም በአብዛኛው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ወቅታዊ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ, ሰዎች በቀን ለረጅም ጊዜ የፀሐይ ብርሃን በሚጋለጡበት በክረምት እና በክረምት ወራት የሚከሰቱ የስሜት ቀውስ ዓይነቶች ናቸው.

በቂ የብርሃን ተጋላጭነት ማጣት የሰውውን አካላዊ ቀውስ ያበላሸዋል.

ብርሃን (ዓይን በሚዘጋበት ጊዜ ዓይኖቹ ይዘጋሉ ወይም ይከፈቱ), የፓይንታል ግራንት በማንቁር ሜታኒን የተባለ ሆርሞን ማመንጨት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሜላተን (Melatonin ) እንደ ሱሮቶኒን የስሜት መለዋወጥ የሚያስከትል ሲሆን ይህም ለዲፕሬሽን, ለቀኑ ድካም እና ለምግብ ሽንገላን ያስከትላል.

የንጋት ማሞቂያ በጨለማ ውስጥ የሚከሰተውን ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚመጣውን የብርሃን መጠን መጨመር እንዲረዳው ይህ ዓይነቱን የመንፈስ ጭንቀት እንዲቀንስ በማድረግ ቀኑን ማራዘም ይችላሉ. በአንድ ሰዓት ውስጥ.

አንድ የፀሐይ አስመስሎ ከብርሃን ሳጥን የበለጠ አመቺ ነው. ከእንቅልፋችሁ በፊት ለመንቃት የፀሐይ ሞዴል አስቀምጥዎት. ብርሃኑ ቀስ በቀስ እየጠነከረ ይሄዳል. እና ሊተነፍሱ በሚፈልጉበት ጊዜ ከፍተኛ ጥንካሬ ሊኖረው ይገባል, በዚህም ምክንያት ሜታኒን ማምረቱ እንዲዘጋ እና እንዲያንቀሳቅስ ያደርጋል.

በመተኛት ወቅት ህክምና ይከሰታል, ስለዚህ ህክምናዎ በራሰ በራሳ መጎተትዎ ከእርስዎ ዝቅተኛ ጥቃቅን ሽኩቻ ጋር ማስያዝ ያህል ነው. ይሁን እንጂ ይህ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል?

ምንም እንኳን የንጋት ሞዴል እንደ ሳምባ ቀስቃሽ ምርምሮች ላይ ያልተመዘገበ ቢሆንም, ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የወቅቱ መሰረታዊ ደረጃ ነው ተብሎ የሚታሰበው, ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ ሰዎች በቀላሉ ሊነቃቁ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳሉ. እና ኃይል.

የአካባቢያዊ ሥነ-ምህረት ማዕከል እንደገለጸው, እርስዎ የሚፈልጉት ማለቂያ የሌለበት አስማሚ የሚከተሉትን ዝርዝር መግለጫዎች እንዲያሟላ ይፈልጋሉ:

• የብርሃን ደረጃ እና የጊዜ ማስተካከያ የሚስተካከሉ ስለሆነም ያንተን የግል ፍላጎቶች ለመቀየር ቅንጅቶችን መለወጥ ትችላለህ.
• የቀለም ሙቀት እንደ ተፈጥሯዊ ብርሃን ባለበት ተመሳሳይ ክልል ውስጥ ነው.
• ለተወሰነ የብርሃን ብርሀን ለማግኘት መሣሪያው ሊሰጡት ከሚፈልጉት ርቀት ለመጠቀም ጥቅም ላይ መዋል አለበት.
• መሣሪያው UL ተቀባይነት አለው.
• ጎጂ የሆነውን UV ጨረር ያጣራል.
• ውጤታማነትን ለመፈተሽ አልፏል.

_{ምንጮች:}

_{"የመንፈስ መጨነቅ የሕክምና ዘዴዎች." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD የተሻሻለው: ጥቅምት 2015.}

_{ሮዠንታል, ኖርጂ. ስኮት ክረምስ: - የሁሉም የወቅቱ የእድሳት ችግር. አራተኛ እትም. ኒው ዮርክ-ጊሊፎርድ ፕሬስ, 2013.}

_{Ulbricht, ካትሪን. «በዚህ ወቅት ምን እየተሰማዎት ነው?» ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. Sussex Publishers, LLC. የታተመ: ጥር 10, 2012.}

_{"በንጋት ማሞቂያዎች ውስጥ ምን መፈለግ እንዳለበት: ገዢ መመሪያ." የአካባቢ ጥበቃ ላብራቶሪሶች ማዕከል . የአካባቢ ጥበቃ ላብራቶሪሶች ማዕከል.}