አስደንጋጭ የምርጫውን ውጥረት መቋቋም

የፖለቲካ ምርጫዎች በጣም ዛሬ ከፍተኛ እየሆነ መጥቷል - በሁለቱም ወገኖች ላይ በጣም የተወሳሰቡ ተሳታፊዎች አሉን, በሁለቱም ወገኖች ላይ ከፍተኛ ጥልቅ ስሜት እናቀርባለን, ያልሸነፉት የእጩ ተወዳዳሪው ተጨንቆ እና ተለዋዋጭ ነገሮች ተሻሽለው በመሄድ ውጥረት ይሰማቸዋል. አንድ አንድነት አንድነት እንዲሰፍን እና ከፍተኛ ድብድብ ካለ በኋላ ዘመቻውን ወደፊት ለመንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው, እናም የምርጫዎቹ እንደጠበቁት ሳይሆን ውጤቶቹ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እና ውስጣዊ ውጣ ውረድ እንዲኖራቸው አስፈላጊ ነው.

ስለ አንድ ምርጫ ውጥረትን ለመቀነስ አንዳንድ ስልቶች እነሆ.

ወሰኖችን ያዘጋጁ

ብዙ ሰዎች ባለፉት በርካታ ወራት ውስጥ የ 24 ሰዓት ዜና ስርጭቶችን እና ድር ጣቢያዎችን ለመከታተል ያገለገሉ ሲሆን በየእለቱ ዘመቻው ላይ በእያንዳንዱ ዙር ላይ ሆነው ቆይተዋል. ምርጫው እንደተከናወነ ሁሉ, በጣም ትንሽ እንደነበረ መገንዘብ ትጀምሩ ይሆናል. ትንሽ የመተማመን ስሜት ካጋጠመዎት, ለራስዎ እረፍት ለመተው የዜና ማረፊያዎን ለመገደብ ይሞክሩ, ወይም ለጥቂት ቀናት "ዜና በፍጥነት" ይሂዱ.

ከዜና ማራገፍ ላይ እያሉ ጭንቀትን በሚቀንስ አዲስ ገጽታ ላይ እራስዎን ሊያጋልጡ ይችላሉ. ምሽት ላይ ከቤተሰብዎ ጋር ይውሰዱ, ወደ የሰውነት እንቅስቃሴ ይሂዱ ( ልምምድ ትልቅ ጭንቀት ነው), ወይም የተወሰኑ መመሪያዎችን ለመሞከር ይሞክሩ ምስሎች ለ "ፈጣን" የለውጥ ለውጥ. እርስዎ ያደረጉት ደስተኛ ነዎት.

አንድ ነገር አድርግ

ሰዎች በበጎ ፍቃደኝነት እና በከፍተኛ የፖለቲካ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተሳትፎ እያደረጉ ነው. ዘመቻዎቹ ባለፉት ጊዜዎች ውስጥ, ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነ ትክክለኛ ምክንያት በጎ ፈቃደኝነትን ሊያገኙ ይችላሉ.

በተጨነቁ ጉልበትዎ አንድ ነገር ማድረግዎ ከጭንቀትዎ ጋር እንዲለማመዱ ይረዳዎታል, የቁጥጥርዎን ቁጥጥር ያደርጉልዎታል ( የውስጥ ቁጥጥር ማግኘት ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እዚህ ያንብቡ), እና እጩዎ በማሸነፍ ላይ ያለውን ጭንቀት አያስወግዱ.

ትኩረትዎን ይቀይሩ

እጩዎ አለመሸነፍ በጣም ሊያሳዝን ይችላል.

ጭንቀት በሚያጋጥሙበት ወቅት ነገር ግን ሁኔታዎችዎን በቀጥታ ለመለወጥ ኃይል ስለሌላቸው, ውጥረትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር አመለካከታችንን ለመለወጥ ነው. ላሸነፈው ሌላኛው ተፎካካሪ መሆን አይኖርብዎትም ነገር ግን ትኩረት የሚሰጡትን ጭንቀትን በመቀየር ስለ ሁኔታዎ የሚሰማዎትን ጭንቀት መቀነስ ይችላሉ. ስለሌላው እጩዎ የማይወዱትን ነገር አስቀድመው ያውቁ ይሆናል, ነገር ግን ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት የሚችሉ ባህርያትን ወይም መልካም ገጽታዎች ሲፈልጉ ይሰማዎት ይሆናል - ማንም ሰው በ 100% ከሌላው ሰው አመለካከት እና ፖሊሲዎች ጋር አይስማማም ወይም አይስማማም, ስለዚህ እድሎች እንደዚሁም በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ነገሮች እንዳሉ ጥሩ ነው. ቢመለከቱት እና እስካሁን ድረስ የሚያስጨንቅ ምንም ነገር ማግኘት ካልቻሉ, እንደ ጓደኞች እና ቤተሰብ, ደስታን ለሚያመጡልዎ ሌሎች ነገሮች ላይ ማተኮርዎን ​​ሊረዳዎ ይችላል. (አስተያየትን ለመለወጥ በእውቀት ላይ የተመሠረተ የማሻሻያ ለውጥ ለማድረግ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ.)

የሆነ ሰው ጋር ተነጋገር

ከፖለቲካዎ አመለካቶች ጋር የሚስማሙትን ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ለማነጋገር በጣም ፈካሚ ሊሆን ይችላል. አንድ ላይ ተሰባሰቡ እና ስለአሳስታችሁ ያወራሉ, እናም ስሜታችሁን አውጥታችሁ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, እንዲሁም የሚደገፉ እና የሚረዳዎም ይሰማዎታል.

አንዳንድ ጊዜ በጋዜጣዊ መግለጫዎ አማካኝነት ስሜትን ማጋራት ብቻዎን እንዲተዉ ይረዳዎታል. በመሰሉዎ ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ ስሜትዎ በጣም ከፍተኛ ሆኖ ካገኙት ባለሙያ ጋር መነጋገር ይችላሉ.

መደበኛ የጭንቀት አጠቃቀም

ጭንቀት ውጥረት ነው. ውጥረትዎ በምርጫ ፈራሚዎች ወይም ሌላ ነገር የሚመጣ ከሆነም, አሁን ያለዎትን ውጥረት ከድል ውስጥ ወደ ድብርት ማወዛወዝ, የጭንቀትዎ ምላሽ መነሳት በሚነሳበት እና ፈጽሞ እንዳይጠፋ የሚረዳዎትን አንዳንድ የተለመዱ ውጥረት ማመቻቸቶች አስፈላጊ ነው. የምወዳቸው አንዳንድ ነገሮች የአተነፋፈስ ልምምዶች , መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ማሰላሰል , ማህበራዊ ድጋፍ እና ጋዜጠኝነት ናቸው.