ቤተሰቤ የእኔ ጭንቀት ነው ብዬ አስቤ ነበር. እነሱ ከእኔ ክፍል ውስጥ ብዙ ጊዜ ብወጣ እና እኔ የተሻለ ስሜት እንዲኖረኝ ለማድረግ ሞክራለሁ ብለው ያስባሉ. በጭንቀት የምዋጠው የእኔ ስህተት ነውን?
የመንፈስ ጭንቀት ስህተት እንዳልሆነ መገንዘቡ በጣም አስፈላጊ ነው. የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በአእምሮዎ ውስጥ በተፈጥሮ ስሜት በሚቆጣጠሩ ኬሚካሎች ላይ ሚዛን ባለመሆኑ ነው.
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፓንጅራቸውን የበለጠ የኢንሱሊን መጠን ለመጨመር እንደማይሞክሩ ሁሉ, ዲፕሬሽን ያለባቸው ሰዎች አንጎላቸው ተጨማሪ የኒውሮጅቲን አስተላላፊዎችን ሊያመነጭ አይችልም.
ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት የማይዳርፍ ሰው , የቤተሰብዎ ምክሮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የመዛሏ ወይም የአእምሮ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ቀስ ብለው በመውጣት ወይም በህይወታቸው ውስጥ ቀላል ለውጦችን በመፍጠር እራሳቸውን ሊያስቀንሱ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ጭንቀትዎ ላይ ከተሰማዎት ወይም ከዚህ በፊት በነበሩዋቸው ነገሮች ላይ ምንም የማይደሰቱ ከሆነ እና እነዚህ ስሜቶች ከሁለት ሳምንታት በላይ ሳያቋርጡ ሲቀሩ, እራስዎን አንድ ላይ ለመቅረብ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. እንደገና የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎት, በተለይ ብዙ የመንፈስ ጭንቀቶች ምልክቶች ካሉዎት, ለምሳሌ:
- ክብደት ወይም የምግብ ፍላጎት ለውጥ
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች
- ድካም ወይም ጉድለት ወይም ኃይል
- የጥፋተኝነት ወይም ዋጋ የለሽነት ስሜት
- በአስተሳሰብ ወይም በኩራት ላይ ያሉ ችግሮች
- የሞት ጽንስ ወይም የራስን ሕይወት ማጥፋት
የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ሊያግዝዎ ከሚችልባቸው መንገዶች መካከል አንደኛው ፀረ-ጭንቀት ተብለው የሚጠሩ መድሃኒቶችን በመደወል ነው. የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒቶች ቀዶ ጥገናን ለማስታገስ በአንጎል ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ እንደ serotonin, norepinephrine እና dopamine ያሉ በርካታ የነርቭ አስተላላፊዎችን በመፍጠር የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል.
የተለያዩ ፀረ-ጭንቀቶች በተለያየ መንገድ የነርቭ ሴሚስተሮች ላይ ተጽእኖ ያሳድራቸዋል, ስለዚህ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች ለየትኛውም ግለሰብ ከሌሎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.
ሌላው የሕክምና አማራጭ, በራሱ ወይም በተቃራኒው መድሃኒት መድሐኒት, ጥምረት ሕክምና ነው. የስነ-ልቦ-ሕክምና (የንግግር ሕክምና) ተብሎም ይታወቃል, ታካሚዎች አስተሳሰባቸው እና ባህሪዎቻቸው ለዲፕሬሽን አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን አስተዋፅኦ እንዲያስተውሉ የሚያስተምራቸው በመሆኑ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከመድሀኒቶች ጋር ሲደባለቁ, ይህ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ውጤታማ ዘዴ ሊሆን ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ ከዲፕሬሽን ጋር አብሮ የሚሄድ የጥፋተኝነት ስሜት እና ስሜቶች እኛ እኛ እንዴት እንደሚሰማን እራሳችንን በቀላሉ መቅጣት ቀላል ያደርገዋል, በተለይ ጓደኞቻችን እና ቤተሰቦች እኛን እያቆሙን ከሆነ - ይህ ማለት ይህ ስሜት ለእርስዎ ስሜት ነው መንገድ. የመንፈስ ጭንቀት ማለት እንደ ሌሎች ሰዎች ሁሉ እውነተኛ ህመም ሲሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዙ የሚችሉ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ. ምንም እንኳን በድል ለመድከም አልቻሉም ብለው በፀጥታም ሆነ በጥፋተኝነት ስሜት አይሰቃዩም. አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ሲሰማን ልንሰራው የምንችለዉ ከሁሉም የላቀ ነው.
> ምንጮች:
> Hall-Flavin, David K. "ይህ ሐኪም" የመንፈስ ጭንቀት "ማለት ምን ማለት ነው? ማዮ ክሊኒክ . ማዮ ፋውንዴሽን ፎር ሜዲካል ትምህርት እና ምርምር. የታተመ; ኤፕሪል 21, 2011 ተዘምኗል; መጋቢት 5, 2014.
> "የአእምሮ ጤና መድኃኒቶች." ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም . 2008 ብሔራዊ የጤና ተቋም.