ከዓለማዊ ጭንቀትዎ ወይም ከከፍተኛ ማህበራዊ ጭንቀትዎ የሚሠቃዩ ከሆነ, የፍቅር ግንኙነቶችን በማዳበር ላይ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. እንደ ጠረጴዛዎች ወይም የአካባቢያዊ የገበያ ማዕከላት የመሳሰሉ የተለመዱ ቦታዎች የሚነጋገሩባቸው ቦታዎች ውይይት ለመጀመር ይገደዱ - ከባድ ጭንቀት ካለብዎ ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል. ከማኅበራዊ ጭንቀት ችግር (SAD) ጋር የሚኖሩት ከሆነ ወይም በአስቸጋሪ የዓይን ጥላቻ ውስጥ እራስዎን ለመቁጠር ከፈለጉ, በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ታስረዋል.
እንደ እድል ሆኖ, ጠለቅ ለማሳየት የማይፈልጉትን ሰዎች ማግኘት የሚቻልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ. ከማኅበራዊ ጭንቀት ጋር የሚኖሩ ከሆነ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት አንዳንድ ዘዴዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል.
ጓደኞች ወይም ቤተሰብ
እርስዎ የሚፈልጉትን ቤተሰቦች እና ጓደኞች እንዲያውቁ በማድረግ የፍቅር መድረክን ያስገቡ. ከአንተ ጋር በጣም የሚቀራረቡ ሰዎች ስለ ልዩ ባሕርያቱ ጥሩ ስሜት ሊኖራቸው ስለሚችል እንደ ጓደኛዎቻቸው የሚጣጣሙ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጠረካችሁ ሊያውቁት የሚችሉት የሌላ ሰው ጓደኛ ከሆኑ ጓደኛቸው ካልሆነ ደግሞ ቀኑን መጫወት ሳያስፈልግ ቀለል ሊለው ይችላል. ከሁሉ በላይ ደግሞ በጓደኛዎ መካከል ያለው የጓደኛ ቀን በሚዘጋጅበት ወቅት ማናቸውንም የፍጥነት መስመሮችን መሞከር አይኖርብዎትም. የእርስዎ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ማየት የማይችል ቀናትን ሊያዘጋጁልዎት ይችላሉ, ወይንም የመጀመሪያውን ተሰብስበው ለመቀነስ ሁለት ቀን ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ.
የማህበረሰብ ቡድኖች
እርስዎ ቀደም ሲል የነበርዎትን ቡድኖች, ለምሳሌ እንደ ቤተክርስቲያን ወይም የሰራተኞች ማህበር የመሳሰሉ ቡድኖችን አይመልከቱ. ከዚህ በፊት በእነዚህ ቡድኖች የተደራጁ ክስተቶች ላይ ተሳታፊ ካልሆኑ, ለሚቀጥለው ክስተታቸው ለማደራጀት ይሞክሩ.
በቡድኑ ውስጥ ከሌሎች ጋር አብረው ሲሰሩ, ለእርስዎ የበለጠ የተለመዱ ይሆናሉ, እና የፍቅር ስሜት የመፈጠሩን እድሎች ይበልጥ ይደሰቱ ይሆናል.
የአገልግሎት ድርጅቶች / ፈቃደኝነት
ሊፈጠር የሚችል የፍቅር ጓደኞችን ለማግኘት የሚቻልበት አንዱ መንገድ የአገልግሎት አገልግሎት አባል መሆን ወይም በፈቃደኝነት ጊዜ ማጥፋት ነው.
የአከባቢን ወይም የእንስሳት መብትን መጠበቅን የመሳሰሉ እንደ እምነትዎ ምክንያት አንድን ድርጅት ይምረጡ, እንደ ተመሣሣይ ሰዎች ያሉዎትን መገናኘት.
በቡድን ውስጥ አብሮ መስራት ሰዎችን በገለልተኛ ደረጃ ለማወቅ ስለሚያችሉ የካምፓራሪነት ስሜት ይፈጥራል.
ትምህርታዊ ቅንጅቶች
የኮሌጅ ወይም የዩኒቨርሲቲም ይሁን ወይም የጎልማሶች ትምህርትን ብቻ በመያዝ, በክፍል ውስጥ የሚሰሩትን ሰዎች ማገናዘብ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ትምህርቶች ብዙውን ጊዜ ለበርካታ ወሮች የሚቆዩ ሲሆን ይህም ሰዎችን ለመተወቅ በቂ ጊዜ ይሰጣሉ.
አስቸጋሪ የሆኑ የቤት ስራዎች ወይም መጪ ፈተናዎች ለጥናት ክፍለ ጊዜ አንድ ላይ ለመወያየት ወይም ማስታወሻዎችን ለማነፃፀር ሰበብ ይሆኑዎታል. ከሁሉ በላይ ደግሞ በአንድ ክፍል ውስጥ ስለ አንድ ውይይት ራስን በራስ ለመሳል ይሰጥዎታል-ስለ አስተማሪው ምን ያስባሉ, በክፍሉ መደሰት ያስደስትዎታል? የጋራ መግባባት ከጀርባ ከመጀመር ይልቅ ቀላል ነው.
መስመር ላይ / በግለሰብ
በመስመር ላይ የተቃራኒ ጾታ አገልግሎት ወይም የግል ማስታወቂያዎችን በመጠቀም ለመቀበል በጣም ፈጣን አይሁኑ. ከሰዎች ጋር መገናኘት, ማለትም በማያውቋቸው ሰዎች ዘንድ መቅረብ, የመስመር ላይ ሁኔታ በጣም ቀላል ነው.
የግል ማስታወቂያዎች በመስመር ላይ ወይም በጋዜጣ ላይ የግል ማስታወቂያ የሚያወጡ ሰዎች በአብዛኛው በፍቅር ጓደኝነቶች መገናኘት ላይ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ከሁሉ በላይ ደግሞ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብሩህ እንዳይሆኑ የሚያመጡትን ትክክለኛውን ውስጣዊ መንፈሣችንን የሚያንፀባርቁ ዝርዝር መግለጫዎችን በጥንቃቄ ለማጣቀር እድሉ አለዎት.
ስፖርቶች
ምንም እንኳን በህይወትህ ውስጥ ስፖርቶችን ባትከበሩ እንኳን, ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. እንደ ቡዝቦል ወይም ቮሊቦል የመሳሰሉ ለጀማሪዎች የስፖርት ስፖርቶች መቀላቀል አዲስ ጥረትን ለመገንባት እድል ይሰጥዎታል.
በተጨማሪም, በጨዋታው ውስጥ ሌሎች ስፖርተኝነትን በሚያሳዩበት ጊዜ, ለትራፊክ አዲስ መጤዎች ድጋፍ እና ምክር መስጠት, በወዳጃዊ የፍቅር ግንኙነት ውስጥ እንዴት መኖር እንደሚችሉ ብዙ ይነግሩዎታል.
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችና ክበቦች
ቀድሞውኑ የትርፍ ጊዜ ስራ ከሌለዎ, ስለሚያስቡዎት ነገሮች ያስቡ. ምናልባት የመፅሀፍ ክበብ ወይም የጓሮ አትክልት ቡድን አባል መሆን ይፈልጋሉ.
በማህበራዊ ግብዣዎች አጋጣሚዎች በመካፈል በትርፍ ጊዜዎ ላይ በመሳተፍ, ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች መሰብሰባቸውን ያድጋሉ. ከሁሉም በላይ የእናንተ የትርፍ ጊዜ ፍላጎት የፍቅር ስሜት ከሆነ ከምትጎበኟቸው ሰዎች ጋር ውይይቶችዎን ለማንሳት ቀላል ነው.
ልዩ ተኮር መደብሮች
በአንድ ልዩ መደብ ውስጥ ማሰስ ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ላላቸው ሰዎች ለማዳረስ እድል ይሰጥዎታል. የማያውቋቸውን ሰዎች ወይም የሚቀበሏቸው ሙዚቃዎችን ያስተውሉ.
በሚወዷቸው ንጥሎች ላይ አስተያየት ለመስጠት ከተጠቀሙበት - ይውሰዱት. በውይይት ጉዳዮች ላይ ከመያዝ ይልቅ ስለወዷቸው ነገሮች ከሰዎች ጋር ማውራት ቀላል ነው.
አንድ ቃል ከ
የፍቅር ጓደኝነትን በተመለከተ አፋጣኝ ወይም ፍርሀት ካላችሁ, ቀኖቹ ላይ ለመድረስ እና የፍቅር ግንኙነት ለመጀመር እራስዎን ያስገፉ ይሆናል. በሌላው በኩል ደግሞ ከ SAD ጋር የምትኖሩ ከሆነ በሀሳብዎ ውስጥ ያለውን የፍቅር ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ.
እንደ አጋጣሚ ሆኖ, ይህ ባህሪ በረጅሙ ጊዜ ውስጥ እንዲቀጥል ከተፈቀደ አንድ ሰው ጋር ለመገናኘት እና ጥሩ የፍቅር ግንኙነት የመመሥረት እድልዎ በእጅጉ ይቀንሳል. (Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)) እና / ወይም መድሃኒት ጨምሮ ትክክለኛ ምርመራ እና ሕክምና የ SAD ምልክቶችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል. ለእገዛ እርዳታ ለመጀመር የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ስለሚጠብቀዎት የፍቅር ስሜት ይበልጥ ይደሰታሉ.
> ምንጮች:
> Columbia University. አዲስ ሰው ከሰኞ ጋር የሚገናኙበት.
> የማሳሻሴትስ የቴክኖሎጂ ተቋም. በአካባቢ MIT ዙሪያ ሰዎች ጋር መገናኘት .
> Vermont ዩኒቨርስቲ. ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ.