የ B borderline personality disorder (BPD) ላላቸው ሰዎች ብዙዎቹ የ BPD ድጋፎች ማግኘት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይነግርዎታል. ምክንያቱም ማህበራዊ ድጋፍ የአእምሮ ጤንነት ወሳኝ ትንበያ ነው. ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት BPD ያላቸው ሰዎች ጥሩ የድጋፍ አውታሮችን ለማዳበር አስቸጋሪ ናቸው. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ግንኙነት የሌለዎት ከሆነ ድጋፍ ማግኘት ቀላል አይደለም.
ስለዚህ ድጋፍ ማግኘት የምትችለው ከየት ነው? አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ.
BPD የቤተሰብ ድጋፍ
አዎ, BPD ያላቸው ብዙ ሰዎች ባለፉት አከባቢ የስሜት ቀውስ ምክንያት ወይም ከቢፒዲ (BPD) ምልክቶች የተነሳ በቤተሰብ ግንኙነቶች ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ (ወይም የሁለቱም ጥምረት). ነገር ግን, ትንሽ ቀረብ ብለው ይመልከቱ. ምናልባት ከቅርብ ቤተሰቦችዎ ድጋፍ ማግኘት አልቻሉም, ነገር ግን ድጋፍ የሚፈልጉላቸው የአክስቶች, አጎቶች, የአጎት ልጆች, የእንጀራ ልጆች እህቶች, ወይም ሌላ የተራዘመ የቤተሰብ አባላት አሉ?
BPD ከጓደኞች ድጋፍ
BPD ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የጓደኞቻቸውን ግንኙነት ያገናዘቡ ስለሆነ ጥቂት ጓደኞች አሏቸው. ሌሎች ጓደኞች አሏቸው, ነገር ግን ለእርዳታ ወደ እነርሱ ለመድረስ አስቸጋሪ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል. በቂ ጓደኞች ከሌሉዎት, እንዴት ጓደኞች ማግኘት እንደሚችሉ እና እንዴት እንደሚገነቡ ሀሳቦችን ያንብቡ. ነገር ግን, አንዳንድ ጓደኞች ካሉዎት, እስካላቀቁ ድረስ አልፎ አልፎ ድጋፍ ለማግኘት ያስቡ.
BPD ከሰዎች የሚደግፍ
(BPD) ካሇዎት (ወይም የሚያዯርግሌን ሰው በሚንከባከቡ), የባሇሙያ ዴጋፍ አስፈላጊነትን መገመት አይቻልም.
BPD ያላቸው ሰዎች ሙያዊ ሕክምና ያስፈልጋቸዋል. የዚህ ሕመም ምልክቶች በጣም ኃይለኛ ስለሚሆኑ ብቻዎን መሄድ የለብዎትም. እርስዎ ጋር አብረው የሚሰሩ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ከሌለዎት, የሕክምና ቴራፒን ስለማግኘት ይህን ጽሑፍ ያንብቡ.
የ BPD ድጋፍ ቡድኖች
ከመስመር ላይ ቡድኖች በተጨማሪ በአብዛኛው ማህበረሰቦች ውስጥ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ላላቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድኖች አሉ.
ለምሳሌ, ብሔራዊ የአእምሮ ህመም አደረጃጀት ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ይሠራል. ከጎንዎ አጠገብ የት እንዳሉ ለማወቅ ዝርዝሩን ለማግኘት NAMI ድር ጣቢያን ይመልከቱ. ነገር ግን, በአይምሮ ጤንነት ጉዳዮች ላይ ያተኮረ የድጋፍ ቡድን ማግኘት ካልቻሉ, ከሰዎች ጋር መገናኘት ብቻ ከፈለጉ እንደ አልኮልሆል አናሚ ማንነት የመሳሰሉ ቡድኖች ውስጥ ሁልጊዜ ሊሳተፉ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የሚደገፍ ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ አያስፈልግዎትም!
ማህበራዊ ቡድኖች
አንዳንድ ጊዜ በድጋፍ ላይ ያተኮሩ ማህበራዊ ቡድና ቡድኖች መቀላቀል ግንኙነቶችን እና ጓደኝነትን ወደ ድጋፍ ሰጪ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, የሽሊካማ ክበብ, የእንደ-ምኞት ክለብ, የመጽሐፍ ክበብ, ወይም የቤተ ክርስቲያን ቡድን ይቀላቀሉ. እዚህ መጀመር ወደአስፈላጊ ጊዜዎች ሊሄዱ ወደሚችሉበት ማህበራዊ አውታረመረብ ለመገንባት ያግዝዎታል.
ትኩሳት መስመሮች
አንዳንዴ ጥሩ የሽግግሩ ምንጭ የስልክ ወይም የመስመር ላይ የስልክ መስመር ነው. እነዚህም በምስጢር የተያዙ እና በቀን ሃያ አራት ሰዓታት ይገኛሉ, ለጓደኞችም ሆነ ለሌላ የድጋፍ ምንጮች የማይሆን ነገር. አንድ ዋና ዋና የስልክ መስመሮች የብሔራዊ ራስን የማጥፋት መስመር (1-800-273-8255) ናቸው, ነገር ግን ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የመስመር ላይ የስልክ መስመሮችም አሉ (ለምሳሌ, የ RAINN የእጅ ስልክ መስመር ላይ, እሱም የወሲብ ጥቃት እና ጥሰቶች መስመር).
ሌሎች የድጋፍ ምንጮች
ድጋፍ ለማግኘት በመቶዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ, ነገር ግን ችግር ሲያጋጥምዎ ሃሳቦችን ማምጣት ከባድ ሊሆን ይችላል.
ችግር በሚገጥምዎት ጊዜ ድጋፍን ለማግኘት ከመሞከር ይልቅ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ካልሆኑ ድጋፍን መገንባት ዘዴዎችን ቅድሚያ ያድርጉት. ጥሩ ጓደኞች ሊሆኑ የሚችሉ አፍቃሪ ሰዎች የት ማግኘት ይችላሉ?
ለምሳሌ, ስለ ሌሎች ደኅንነት የሚያስቡ ሰዎችን በሚያገኙበት ጊዜ የበጎ ፈቃድ ስራን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን አስቡበት. አንዳንድ ሃሳቦች ካነሱ በኋላ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለመሞከር እራስዎን ይግዙ. ማህበራዊ ድጋፍ አውታረመረብን ለመገንባት ምን ያህል በፍጥነት መጀመር እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.
ምንጭ
Clifton A, Pilkonis PA, እና McCarty C. "በማኅበራዊ ችግር ውስጥ ያሉ የማህበራዊ አውታረመረብ (Network Boundline Personality Disorder)". የጆርናል ኦፍ Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
ሌፍሌ ኤችፒ. "ከቤተሰብ የአደጋ መከላከያ እና ለቤተሰብ እርዳታ ሰጪ ስርዓት". የባሕሊን ህመም ሰጭነት ችግርን ለመገንዘብ እና ለመያዝ: ለባለሞያዎች እና ለቤተሰቦች መመሪያ . ዋሽንግተን ዲሲ: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ህትመት, 2005
Linehan MM. የክህሎት ማሰልጠኛ ማሰልጠኛ ማሻሸል የጠባይ መታወክ በሽታ ህክምና መመሪያ . ኒው ዮርክ-ጊልፎርድ ፕሬስ, 1993