ከ ADHD ጋር ያሉ ሰዎች ማድረግ በሚችሉት ዝርዝር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንኳ አሰልቺ ሥራዎችን ሊያስተዳድሩ ይችላሉ

ነገሮች ብዙ ጊዜ እንዲጀምሩ ለማድረግ ይህን ያህል የሚከብደው ለምንድነው? ለታዳጊ በሽተኞች ሰዎች, ለመጨረስ የሚያስፈልጉ ተግባራት በጣም አስቂኝ ሊሆኑ ይችላሉ - የልብስ ማጠፊያ ማጠራቀሚያ, አቧራማ እና መቁረጫ, ካቢኔን መልሶ ማደራጀት. ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር ለማድረግ ቀላል አይሆንም. ከነዚህ ውስጥ ብዙ ያልተጠናቀቁ ስራዎች ሲጨመሩ, ማናቸውንም መፍትሄ መሞከር የማይቻል ስራ ነው የሚመስለው.

ሥራ ለመያዝ ምን ያህል ይውላል?

ዶ / ር ኔድ ሆውዉል, የሥነ-አእምሮ እና የስነ-ህክምና ማዕከል ሃውስ ኤላቬል / Cognitive and Emotional Health ማዕከል / መሐንዲስ እና "የመዝጋት ስሜት" እና "የሌሎችን ትኩረት የሚስብ ነገር" የተባለውን መጽሐፍ ተባባሪ እንዲሁም የሌሎች በርካታ የአእምሮ ጤና መጽሃፎች ጸሐፊ, አንድ ተግባር ያስፈልገዋል:

1. ስለ የተግባር ደረጃዎች የተደራጀ (እና በተደጋጋሚ-ተዋረድ) የተገነዘቡ.
2. ከደረጃ ወደ ደረጃው በተሳካ ሁኔታ የመሸጋገር ችሎታ.
3. ሁሉንም ደረጃዎች ለማጠናቀቅ ለረጅም ጊዜ ትኩረት በመስጠቱ.
4. ፕሮጀክቱን የማጠናቀቅ እና ወደሌላ የመንቀሳቀስ ችሎታ.

ADHD እንዴት ተግባሮችን ማከናወን በሚቻልበት መንገድ ያገኛል

ዶክተር ሃለንዌል እንደገለጹት "ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ ማለትም አደራጅ, ማስተላለፍ እና ማተኮር በተለይ ለ ADHD ሰዎች በጣም ከባድ ናቸው" ብለዋል. "በእርግጥ, እነዚህ ባህሪያት አንድ ሰው በ DSM-IV እና በ ADHD የዓለም ጤና ድርጅትን የማጣሪያ ምርመራ እንዲደረግ / እንድትወስድ ለመመርመር እንዲያግዙ ለመርዳት በጣም ብዙ ናቸው."

ዶክተር ሃሎቬል አንጎልህ አንባቢህ አዲስ ሥራ ለመጀመር በጣም ከባድ ያደርገዋል, በተለይም አሰልቺ ነው. "ADHD በአንጎል ውስጥ ውስብስብ ግንኙነቶች (አንጎል ምስል እንደሚያሳየው አንጎል በተለያየ ቦታ ምላሽ እንደሚሰጥ እና ከ ADHD ያልተለቀቁት ይልቅ በተለያየ ፍጥነት) እና በአእምሮዎ ውስጥ ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች (ወይም ለመልካም አነሳሽ ምላሽ ( ዲፓሚን) እና ሌሎች አስፈላጊ ኬሚካሎችን አትመልስ "ማለት ነው. በሌላ አባባል, አለምአቀፍ እና የማያስደስት ስራዎች ለ ADHD አንጎልዎ የማነሳሳቱ ነገር አይደለም.

አንድ ኩባያ ስኳር አሰልቺ ስራዎችን አስደሳች ያደርጋል

እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ጉዳይ የሚመለከቱ መንገዶች አሉ. ዶክተር ሃሎቬል "ሥራው አስደሳች እንዲሆን የሚያስችለው መንገድ ከሁሉ የተሻለ መንገድ ነው" ብለዋል. "ልብስ ማጠብ ቢኖርብዎት ምናልባት እርስዎ በሚታጠቡበት ጊዜ የራስዎን መወጫ በመጠቀም በተጠቀለሉ ማብሰያዎች ወይም iPod ወይም ዳንስ መሰካት ይችላሉ.

ጠቅላላውን ስራ አስደሳች ለማድረግ ካልቻሉ, ሽልማቱን ወደ ተረከቡ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ለምሳሌ, የመጀመሪያውን 50% ወይም የክፍያ ሂሳብዎን ይክፈሉ, ከዚያም ለስላሳ ይሰብሩ, ሁለተኛ አጋማሽውን ያጠናቁትና በሚወዱት ነገር እራስዎን ሽልማት ይበሉ! (አታላኪ ነገር የለም እስከሚጨርሰው ድረስ ሽልማቱን አይስጡ!) "

ዶክተር ሃሎዌል የአዎንታዊ ጎበዝ አስፈላጊነትን ያጎላል. "ስራዎን መጀመር (እና ጨርሶ) በመሆናቸው ሀሳብ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ. ስለስኬትዎ ጥሩ ስሜት የመፈጠሩ ችሎታ ቀጣዩ ተመሳሳይ ስራን ቀላል ያደርገዋል. አንዳንድ ሰዎች ሥራ መጀመር እንደ የትዳር ጓደኛ ያሉ ሌሎች ሰዎች አስፈላጊ እንደነበሩ ለራሳቸው ማስታወስ እንዳለባቸው ይገነዘባሉ. ስራውን ለመስራት ሊያደርጉት የሚችሉት ማንኛውም ነገር እንደጠበቁት መጠን ከበፊቱ ይርቃል. ለእያንዳንዱ ሰው የተወሰኑ መፍትሄዎች የተለዩ ቢሆንም ወደዚያ ለመድረስ የሚሻለው የእርካታዎ ጎልቶ እንዲታይ ማድረግ ነው. "

_ምንጭ

_{Ned Hallowell, MD "Re: ለኤክስፐርት ጥቅሶች ጥያቄ. «ለካላት ዝቅተኛ. 16, ጃንዋሪ 2008 እና 29, ጃንዋሪ 2008.}