በእርግጥ የእኛን ስብዕና መቀየር ወይም በህይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተስተካከለ የሰውነታችን ስብእናዎች ናቸውን? የራስ-አገዝ መጽሐፍት እና ድርጣፎች ብዙ ጊዜ እቅዶች ሲኖሯቸው እምቢልዎን እና ባህሪዎን ለመለወጥ መከታተል ሲችሉ, የእኛን ማንነት መለወጥ የማይለወጡ መሆኑን አንድ ጽኑ እምነት አለን. የኦስትሪያው የስነ-አእምሮ ባለሙያ Sigmund Freud በግሪኩ የአምስት አመት እድገትን በአርአያነት የተሸከመ መሆኑን ጠቁመዋል.
ሌላው ቀርቶ ዘመናዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጭምር በአጠቃላይ ባህሪው ሁሉ በአንፃራዊ ሁኔታ ቋሚና የማይለዋወጥ መሆኑን ጠቅሰውታል.
ታዲያ ባሕሪህን መቀየር ቢፈልጉስ? ትክክለኛውን አቀራረብ እና ጠንክሮ መሥራት እውነተኛ ስብዕና ለውጥን ያስከትላል ወይስ ግባችንን ከመሳረፍ ወደኋላ ከሚሉ የማይፈለጉ ባህሪያቶች ጋር ተጣብቀን?
መለያው ዘላቂ ነው?
የሰዎችን ባሕርይ የመለወጥ ፍላጎት እንግዳ ነገር አይደለም. የጨቀዩ ሰዎች ይበልጥ ግልጽ እና ተናጋሪ እንዲሆኑላቸው ይፈልጋሉ. በቅንጦት የተሞሉ ግለሰቦች በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ስሜቶች እንዲቀዘቅዙላቸው ይፈልጋሉ. በህይወትዎ ውስጥ በበርካታ ነጥቦች ላይ የርስዎን የግል ስብጥር አንዳንድ ገጽታዎች ሊለወጡ ይችላሉ. ከዚህም በላይ ግቦች አውጥተው ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን ችግሮች ለመቋቋም ትችል ይሆናል. ለምሳሌ, የበለጠ ለጋስ, ደግነት, ታካሚ, ወይም የወጪ መድረስን የመሳሰሉ የአካል ክፍሎችዎን በመለወጥ ላይ ያተኮሩ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን የተለመደ ነው.
በአጠቃላይ ብዙ ሊቃውንት እውነተኛ እና ዘላቂ ለውጦችን በመለየት የባህሪ ለውጥ ማድረግ እጅግ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ በአንዳንድ የባህርያትዎ ዓይነቶች ላይ ደስተኛ ካልሆኑ, ለመለወጥ ምን ማድረግ ይችላሉ? የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ካሮል ዴዌክ አንዳንድ ባለሙያዎች, ባህሪን , ልምዶችን እና እምነቶችን በመለቀቁ ባህሪያት (ለምሳሌ, መግቢያ , ተቀባይነት ያለው) ውሸትን መቀየር የግለሰባዊ ለውጥ ዋነኛ ቁልፍ ነው ብለው ያምናሉ.
ሰውነትን ቅርጽ የሚያበጁ ሁኔታዎች
ስብዕና ሊለወጥ የሚችል መሆኑን ለመገንዘብ በመጀመሪያ በትክክል ማንነት ምን እንደ ሆነ መረዳት አለብን. እድሜው ከተፈጥሮ በላይ ነው እናም ክርክር እንደገና መሞከርን እንደገና ይወርዳል. በጄኔቲክ (ተፈጥሮ) ወይም በእኛ አስተዳደግ, ልምዶች እና አካባቢ (ባንከባከብ) የተቀረጹ ስብዕናዎች ናቸው? ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክትሪስቶች እና ፈላስፎች ብዙውን ጊዜ አንድ-ጎደል-ተኮር አካሄድ ወይንም በተፈጥሯዊ ጠቀሜታ አስፈላጊነትን ይደግፉ ነበር. ዛሬ ግን አብዛኞቹ ፈላስፎች የሁለቱን ኃይሎች ውህደት የሚመሰርቱ ናቸው.
ይህ ብቻ አይደለም ነገር ግን በጄኔቲክ እና በአካባቢው መካከል ያለው መስተጋብር መስተጋብር እንዴት ስብዕና እንደተገለፀው ለመወሰን ይረዳል. ለምሳሌ, በጓደኛ ረጋ ያለ እና ወዳጃዊ በሆነ ሁኔታ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ከፍተኛ ጭንቀትን በሚያደርጉበት አካባቢ ውስጥ መስራትዎ በተለየ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ከሚችሉ ይልቅ ቆጣቢ እና ዘፋኝ እንዲሆኑ ያደርግዎታል.
ድዌክ ከተወለዱ በኋላ እና ከተነሱ በኋላ ተለይተው የተለዩ ተመሳሳይ መንትያ ልጆችን ታሪክ ይተርካል. አዋቂዎች ሲሆኑ, ሁለቱ ሰዎች የመጀመሪያውን ስሞች የያዙ ሴቶችን አግብተዋል, ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ይጋራሉ, እና በባህሪያዊ ግምገማዎች ላይ የተመከሉትን ተመሳሳይ ደረጃዎች ነበሯቸው. የእኛን ስብዕና በአብዛኛው ከቁጥጥራችን በላይ እንደሆነ ለሚያስቡ ምሳሌዎች ናቸው.
እነዚህ ጥቃቅን ጥናቶች በአካባቢያችን እና በዓይነታቸው ልዩ በሆኑ አጋጣሚዎች ቅርፅ ከመፍጠር ይልቅ የጄኔቲክ ተጽእኖዎችን ኃይል ያመለክታሉ.
የጄኔቲክስ ግምት በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእኛ አስተዳደግ እና ባህላችን እንኳን ከኛ የዘር እቅዶች ጋር ግንኙነት እንዲኖራቸው ያደርጉታል.
በ "ቤት ውስጥ" ማንነት ላይ ማተኮር ቁልፍ ሊሆን ይችላል
ይሁን እንጂ ዴዌክ, የባሕርይ ለውጥ አሁንም ሊካሄድ እንደሚችል ይጠቁማል. ጥልቅ ባህሪያት በህይወት ውስጥ የተረጋጋ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ዴዌክ ይህ እኛ እኛን እኛን ለማዘጋጀት እጅግ አስፈላጊ የሆኑት በሰፊው ባህሪያት ላይ የተመሰረቱት የእኛ "በመካከላቸው" በመካከላቸው ያሉ ባህሪያት ነው ብለው ያምናል.
እሷ የምትለካው በችሎቿ ውስጥ ነው, እሷም ሊለወጥ እንደሚችል.
ታዲያ እነዚህ "እርስ በእርስ" መካከል ምን ዓይነት ልዩነት አለ?
- ዲዌክ ያቀረበው ጥያቄ የአመለካከትና የእምነት ስርዓት ከታዋቂዎቹ ባህሪያት በታች የሰው አካልን በመፍጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. አንዳንድ ባሕርያችሁን መለወጥ ፈታኝ ሊሆን ቢችልም, ማንነትዎ እንዴት እንደሚገለፅና እንደሚቆጣጠር የሚያግዙ አንዳንድ መሰረታዊ እምነቶችን መቀየር ይችላሉ.
- ሌሎች የሥነ-ጽንሰ-ሀሳቦች ግን እንደ ግብ እና መቋቋሚያ ስትራቴጂ ያሉ ነገሮች የሰው ስብዕናን በመወሰን ረገድ ቀዳሚ ሚና ይጫወታሉ. ለምሳሌ, ብዙ አይነት ሰው ቢኖረዎት, የበለጠ ዘና ያለ ሰው እንዲሆኑ የሚረዱዎትን አዳዲስ የመቋቋም ችሎታዎች እና የጭንቀት አጠቃቀም ቴክኒኮችን መማር ይችላሉ.
"ሰዎች ስለሚያምኑባቸው እምነቶች, ስለራሳቸው, ስለ ግንኙነታቸው እና ስለአለማናቸውም ባህሪያት እና ተግባራቸውን ያጠቃልላሉ.ከዚህ ህፃን ጀምሮ ህፃናት እነዚህን እምነቶችና ውክልና ያዳብራሉ, እንዲሁም የተለያየ አመለካከት ያላቸው በርካታ ታዋቂ ግለ ሰቦች ተጨባጭ ናቸው. ዳዌክ በ 2008 ጋዜጣ ላይ ማብራሪያ ሰጥተዋል.
ለምን በእምነቶች ላይ ማተኮር አለብዎት? እምነቶችን መቀየር ቀላል ላይሆን ይችላል, መነሻው ጥሩ ነጥብ ያመጣል. የእኛ እምነቶች አብዛኛዎቹ ህይወታችንን, እኛ ራሳችንን እና ሌሎችን በምንመለከትበት ሁኔታ, በዕለታዊ ሕይወታችን እንዴት እንደምናከናውን, የህይወት ፈተናዎችን እንዴት እንደምንወጣ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን እንዴት እንደምናደርግ. በእምነታችን ላይ እውነተኛ ለውጥን ማድረግ ከቻልን, በባህሪያችን እና በተፈጥሯዊ ባህሪያት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ነገር ነው.
ለምሳሌ የግል ባህሪያት እና ባህሪያት ቋሚ ወይም መለስተኛ መሆንን ጨምሮ ስለራስዎ ያለንን እምነት እንውሰድ. የማሰብ ችሎታህ የተወሰነ ደረጃ ነው ብለህ ካመንክ አስተሳሰባችንን ለማጠንከር እርምጃዎችን መውሰድ አይኖርብህም. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ባሕሪ እንደ ተለዋዋጭ ከሆነ አንተ ራስህን ለማጥፋትና አእምሮህን ለማስፋት ከፍተኛ ጥረት እንደምታደርግ የታወቀ ነው.
በግል ስለራሱ እምነት ሰዎች እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, ተመራማሪዎች ግን የራሳቸውን መለያ ባህሪያት ለመምሰል ሰዎች እምነታቸውን መለወጥ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል. በአንድ ሙከራ ውስጥ, ተማሪዎች ለአዲስ እውቀት ምላሽ በመስጠት አዳዲስ ግንኙነቶችን እንደቀጠለ ሲገነዘበ, የአካዳሚክ, የከፍተኛ ደረጃ ነጥብ-አማካዮች, እና ከፍተኛውን የደስታ ስሜት ተረድተዋል.
የድዌክ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጆች እንዴት እንደሚመሰገኑ በራሳቸው እምነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በማመዛዘን ችሎታቸው የታደሉ ሁሉ ስለራሳቸው የባህርይ መገለጫዎች የማይነጣጠሉ ጽንሰ-ሐሳቦችን ይዘዋል. እነዚህ ልጆች የእርሱን እውቀት እንደማይለዋወጥ ባህሪ ይመለከቱታል. ያላችሁም ወይ አላችሁ ወይንም አያደርጉትም. በሌላ በኩል ደግሞ ለሚያደርጉት ጥረት የተመሰገኑ ልጆች አብዛኛውን ጊዜ የማመዛዘን ችሎታቸው በቀላሉ ሊቀረጽ ይችላል. ዲዌክ እንዲህ ዓይነቶቹ ልጆች, ባገኙት ችግር ውስጥ መኖራቸውን ይቀጥላሉ እናም ለመማር ከፍተኛ ጉጉት አላቸው.
ታዲያ ማንነትህን ለመለወጥ በእርግጥ ምን ማድረግ ትችላለህ?
ከመነሻ ማንቂያው ተነስቶ ወደ መዝናኛ መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል (ወይም እንዲያውም ሊሆን የማይችል), ነገር ግን በባህሪያችሁ ገጽታ ላይ ዘላቂ እና ዘላቂ ለውጦች ለማድረግ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች አሉ.
- የእርስዎን ልምድ በመለወጥ ላይ ያተኩሩ. የስነ-ልቦና ባለሙያዎች መልካም ባህሪያት ያላቸውን ሰዎች (እንደ ደግነት እና ሐቀኝነት ያሉ) የሚያራምዱ የተለመዱ መልሶችን ፈጥረዋል. ኑሮ ተምሮ ሊማር ይችላል, ስለዚህ የተለመዱ ምላሾች በጊዜ ሂደት መለወጥ ባህሪን ለመለወጥ አንድ መንገድ ነው. እርግጥ ነው, አዲስ ልምምድ መፍጠር ወይም አሮጌን ማቃጠል መቼም ቢሆን ቀላል አይደለም, እናም ጊዜ እና ከባድ ጥረት ይጠይቃል. እነዚህ አዳዲስ ባህሪያት በበቂ ሁኔታ ከተፈጠሩ ባህሪይ ሁለተኛ ይሆናል.
- በራስዎ እምነትዎን ይቀይሩ. መለወጥ እንደማትችሉ ካመኑ ከዚያ በኋላ አይለወጡም. የበለጠ ለመድረስ እየሞከሩ ከሆነ, ግን የእርስዎ የመግቢያ ማስተዋወቂያ ቋሚ, ቋሚ እና የማይለዋወጥ ባህሪ ነው ብለው ካመኑ ከዚያ በኋላ እርስዎ የበለጠ ሰላማዊ ለመሆን አይሞክሩም. ነገር ግን የእርስዎ የግል ባህሪዎች ተለዋዋጭ እንደሆኑ ካመኑ የበለጠ ሰበብ ለማድረግ ጥረት ማድረግ ይጀምራሉ.
- በሂደቱ ላይ ያተኩሩ. የድዌክ ምርምር ከችሎታ ይልቅ ጥረትን ማድነቅ አስፈላጊ መሆኑን በተደጋጋሚ አሳይቷል. "እኔ በጣም ብልጥ ነኝ" ወይም "እኔ በጣም ብሩህ ነኝ" ከማለት ይልቅ እነዚህን ሀረጎች "በጣም ጠንክሬ እሰራለሁ" ወይም "ያንን ችግር ለመፍታት ጥሩ መንገድ አግኝቻለሁ" ብለው ፈረዱ. ከተወሰኑ የአስተሳሰብ ደረጃዎች ይልቅ ወደ አንድ የዕድገት አስተውሎት በመሄድ እውነተኛውን ለውጥ እና እድገትን ማየት ቀላል ነው.
- እስክታደርጉት ድረስ ፋክቱ. አዎንታዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ክሪስቶፈር ፒተርሰን የጀግንነት ስብዕናው በአስተማሪነቱ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያሳድርበት እንደሚችል ተረድቷል. ይህንን ለማሸነፍ በተቃራኒ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ተማሪው የተማሪ ንግግር በማቅረብ ወይም ለጉዳዩ ንግግር ሲያቀርብ እንደ አስፈላጊነቱ እንዲገለገሉበት ለማድረግ ወሰነ. ውሎ አድሮ, እነዚህ ባህሪያት በተፈጥሮ ውስጥ ይሆናሉ. እሱ ግን የመነጨ መግቢያ እንደሆነ ሐሳብ ቢያቀርብም, መሆን በሚኖርበት ጊዜ እንዴት ሊነጣጠሉ እንደሚችሉ ተምሯል.
የአካል ልውውጥ ለውጥ ቀላል ላይሆን ይችላል እናም አንዳንድ የተለመዱ ባህሪዎችን መለወጥ በእውነት ሙሉ በሙሉ ላይሆን ይችላል. ነገር ግን ተመራማሪዎች አንዳንድ የተወሰኑ የባህርይዎ ክፍሎች ለመቀየር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች, እነዚህ በሰዎች ሰፊ ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሁኔታዎች, በቀንዎ ውስጥ በሚሰሩበት, በሚያስቡበት እና በሚሰሩበት መንገድ ላይ እውነተኛ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል. ዛሬውኑ.
ምንጮች:
አረንቶን, ጄ, ፍሬ, ቢ.ቢ., እና ጥሩ, ሐ. (2001). የአፍሪካን አሜሪካን ኮሌጅ ተማሪዎች በእውቀት ላይ የተመሠረተ ጽንሰ-ሀሳቦችን በመቅረጽ የሚደርሰውን ተፅእኖ መቀነስ. ጆርናል ኦፍ ኤክስፐርታል ሶሻል ሳይኮሎጂ, 1-13.
ዲዌክ, ሲ. ኤ. (በ 2008). ስብዕና ሊለወጥ ይችላልን? ወቅታዊ አቅጣጫዎች ሳይኮሎጂካል ሳይንስ, 17 (6), 391-394.
> ሙለር, ሚ, እና ዲዌክ, ሲ.ኤ. (1998). ኢንተለጀንት ምስጋና ማበረታቻ እና አፈፃፀምን ሊያዳክም ይችላል. ጆርናል ኦፍ ፒተርና ሶሻል ሳይኮሎጂ, 75, 33-52.