ኩራት ሲሰማዎት እና ለምን እንደማያውቁት ሲረዱ

ልታዝንበት የሚገባ ነገር

መጨነቅ ግን አላወንም. ይህ ማለት እርስዎ መጥፎ ስሜት እንደሚሰማዎት አላወቁ ማለትዎትም ነገር ግን ስሜትዎ "የመንፈስ ጭንቀት" ተብሎ ሊጠቀስ እንደማይችል ላያውቁ ይችላሉ.

አንተ የማታውቀው አንዳንድ ምክንያቶች ታጥረዋል

• ለረዥም ጊዜ በጭንቀት ተይዘዋል ምክንያቱም ለርስዎ ጤናማ ስሜት ሲሰማዎት. ከልጅነት ጀምሮ ከልጅነታቸው ጀምሮ የመንፈስ ጭንቀት ላያጋጥማቸው.

• የጭንቀት ስሜት ሊሰማዎት እንደማይችል አድርገው ያስባሉ. የመንፈስ ጭንቀት ከፍተኛ ስሜት ከመያዝ ይልቅ ብዙ ቅርጾች ሊወስድ ይችላል. ምናልባት ድካም, ጉልበትህ ዝቅተኛ, ወይም ያለ ሀዘን ስሜት ሳታስቅስበት ወይም ምንም ሳትነቅስ በእውነተኛ ስሜት እጦት ሊሰማህ ይችላል.
• የመንፈስ ጭንቀት ቀስ በቀስ ረጅም ጊዜ ሊፈጅ ይችላል. በስሜቱ ላይ የሚታዩ ለውጦች ስውር እና በቀስታ ሲመጡ ነገሮች ነገሮች እንደ ቀድሞው እንዳልሆኑ ማስተዋል አንችልም.
• የመንፈስ ጭንቀት ስለ ራስዎ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ወይም የተበላሸ እንደሆነ ከተሰማዎት እንደማንኛውም በተፈጥሮ እራስዎ የሆነ ያልተፈታበት አካል ሆኖ መሰናክልን ማስወገድ ቀላል ነው. ሊታከምና ሊከሰት ከሚችል ህመም ይልቅ ሥቃይ ሊሰማዎት እና የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት እንደማይችል ሊሰማዎት ይችላል.
• ባህላዊ ልዩነቶች የመንፈስ ጭንቀትን ለመለየት እና እውቅና ለማምጣት የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በዙሪያዎ ያሉት ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን (ዲፕሬሽን) እንደ ቅሬታ ያለ ነገር አድርገው ቢወስዱ እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት እንደሆነ ይሰማዎታል.

ታዲያ ለምን የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት እንዴት ያውቃሉ? በሚከተሉት ምልክቶች ላይ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ያጋጠሙዎት ከሆነ ታዲያ ከዲፕሬሽን ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል.

• የሐዘን ስሜት ወይም ባዶነት
• ቁጣ እና ብስጭት
• ብዙውን ጊዜ በመዝናኛ ሥራዎች ላይ ትርፍ ማጣት
• እንቅልፍ ማጣት ያሉ እንቅልፍ ማጣት ወይም ብዙ መተኛት

• ድካም ወይም የኃይል እጥረት
• የምግብ ፍላጎት ወይም ክብደት ለውጥ (ክብደት መቀነስ ወይም የምግብ ፍላጎትን መጨመር ከመጠን በላይ መመገብ ሊሆን ይችላል)
• ጭንቀትና ሁከት
• ቀርፋፋ አስተሳሰብ, ንግግር ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎች
• የከንቱነት, የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም ከልክ በላይ የጥፋተኝነት ስሜት
• በማሰብ, በማስታወስ, በማሰላሰል እና በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ችግሮች
• ስለ ሞት እና ራስን ማጥፋት
• ያለምንም ምክንያት መንስኤ የሆኑ ህመሞችን እና ህመሞች

የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚገምቱ ወይም ነገሮችን በትክክል የማይወስዱ ከሆነ - ከግለሰብ ሐኪምዎ ምን እንደሚሰማዎት ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው. ለሚከሰቱ ምልክቶች እንዲታዩ ሊያደርግዎ ይችላል እና የሚያስፈልግዎትን ተገቢ የህክምና ክብካቤ እንዲያገኙዎ ያደርጋል.

እንደ ዶክተርዎ ጉብኝት አካል, ለዲፕሬቲክ ምልክቶቻችሁ ምክንያቶች ለማውጣት የተወሰኑ የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ. አንዳንድ ሁኔታዎች - እንደ ሀይፖታይሮይዲዝ ያሉ - የመንፈስ ጭንቀትን የሚመስሉ ምልክቶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ. እነዚህ ሁኔታዎች ከተወገዱ በኋላ ሐኪምዎ እራስዎን በቆርቆሮ ታሳቢ መድሃኒቶች ሊያገኙዎት ይችላሉ ወይም ወደ አዕምሯ ሐኪም, የሥነ-አእምሮ ሃኪም ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን ለማከም የሚያግዝ ነው.

_{ምንጮች:}

_{ማዮ ክሊኒክ "የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭል ዲስኦርደር)." ማዮ ክሊኒክ . ለመጨረሻ ጊዜ የተገመገመው: እ.ኤ.አ. ጁላይ 22, 2015. ሜዮ ሜዲካል ሜዲካል ኤንድ ሪሰርች.}