ይህ ምንድን ነው? ሊረዳህ የሚችለው እንዴት ነው?
ድኅረ-ስክረትን የሚያስከትሉ ጭንቀቶች (PTSD) እና ፎብያዎችን ለመርዳት ጥቅም ላይ እየዋለ ያለው EMDR የሚባል ህክምና ዓይነት ሰምተው ይሆናል. ይህ ቀላል ግን ውጤታማ የሆነ ህክምና ያለፈውን ጊዜ በአስቸኳይ ለመፈተሸ እና ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል. በአጠቃላይ በድር ላይ ያሉ ብዙ የመረጃ ጣቢያ ጣቢያዎች ታካሚውን ሳይሆን የታመሙትን ወደ አካላት ይመራሉ.
ይህ ቴራፒ እንዴት እንደሚፈለግ ግልጽ እና ቀላል ማብራሪያ ለማግኘት የሚችሉባቸው ቦታዎች ጥቂት ናቸው. ይህን ፍላጎት ለማሟላት, ስለ EMDR በጣም ብዙ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎችን በንብርደሩ ቃላት መልስ ሰጥቻለሁ. በተጨማሪም በአካባቢያችን ስለራሳቸው ገጠመኞች ያቀረቧቸውን ሁለት ታሪኮች በተጨማሪ ምን ሊጠብቁ እንደሚችሉ ተጨማሪ ግንዛቤ እንዲሰጥዎ በዚህ አሰራር ውስጥ ይካተታሉ. ሥር የሰደደ ፍርሃት ወይም የስሜት ጠባሳ ካላችሁ ይህ ፈውስ ለመፈለግ የሚያስፈልግዎ ሊሆን ይችላል.
EMDR ምንድን ነው?
ኤኤምዲ የዓይን እንቅስቃሴን የሚያደነዝዝ እና እንደገና ማቆርቆልን ያመለክታል. ለ PTSD እና ለሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች እንደ ፎብያየም ለአጭር ጊዜም ቢሆን ለማከም ያገለግላል.
እንዴት ነው የሚሰራው?
ማንም ሰው እንዴት እና ለምን እንደሚሰራ ሙሉ በሙሉ አያውቅም. አንደኛው ጽንሰ-ሐሳብ በእራሳችን ሕንጻዎች ውስጥ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመፍታት እኛን ለመርገጥ ይሞክራሉ. EMDR ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴን ለመመስረት ይፈልጋል, እናም አንድ ሰው በተመሳሳይ ጉዳዮች ላይ በተመሳሳይ መልኩ እንዲሰራ ያስችለዋል.
እንዲህ ዓይነት አሰራር ምን ይመስላል?
አንድ ክፍለ ጊዜ እንዴት እንደሚሄድ የሚያሳይ ምሳሌ ይህ ነው:
ህመምተኛው እራሱን ምቹ ያደርገዋል. በሽተኛ እና ቴራፒስት በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ዓይነት ጉዳዮች ላይ እንደሚሠሩ ይወያያሉ. የሕክምና ባለሙያው ለታችኛው ወገን ተቀምጧል ሶስቱን የጣት ድርጣቶች ያዙት, ከቦይ ስካውት ሰላምታ ጋር, ግን ታካሚው ፊት ለስድስት ኢንች ነው.
ቴራቶሪያቱ በዓይኑ ፊት ወደ ኋላና ወደ ታች በሚያደርጉበት ጊዜ ታካሚው ጣቶቹን እንዲከተል ታዟል. ከዚያም የህመምተኛው እንቅስቃሴ እንቅስቃሴውን በመቀጠል ህመምተኛው ክስተቱን ለማስታወስ ይሞክራል. ባጠቃላይ የአሠራሩ ሂደት ለ 5 ደቂቃ ያህል ይቆያል. በዚህ ጊዜ ቴራፒስት ጣቶቿን ትነሳለች. ከዚያም ታካሚ እና ቴራፒስ ምን እንደተወጠሩ ያብራራሉ.
እንደ ህሌም ይሰማታል?
አይመስልኩም, እንደ ሕልም አይደለም. የታካሚው ሪፖርት ቀደምት ሊከሰቱ የሚችሉትን አካላዊ እና ስሜታዊ ስሜቶች ጨምሮ ከዚህ በፊት ሊገዟቸው የማይችሉትን ነገሮች ማስታወስ መቻላቸው ነው.
ለመስራት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?
በአጠቃላይ የአጭር ጊዜ ሕክምና ነው. ታካሚዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ ወሳኝ እርምጃዎችን ሊጀምሩ ይችላሉ.
ለ EMDR ጥሩ ጥሩ እጩ ማን ነው?
EMDR ለአንዳንድ የስሜት ቀውስ ላጋጠማቸው ወይም ጠንካራ ጭንቀት ላጋጠማቸው ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ሊጠቅሙ ከሚችሉት ምሳሌዎች አንዱ የተፈፀሙት የተፈጥሮ አደጋዎች ወይም በውጊያ ሁኔታ ውስጥ የነበሩ ሰዎች ናቸው.
ጥሩ የእጩ ተወዳዳሪዎችም ውስጣዊ መናፍስቻቸውን ወደ ቀን ቀን ለማምጣት እና ከእነሱ ጋር ለመግባባት ፈቃደኛ ናቸው. ከዚህ በፊት ከደረሰብን አሰቃቂ ሁኔታ ለመላቀቅ ከፍተኛ ፍላጎት ላላቸው ነው.
EMDR የሚያከናውነውን የቲዮፕቲስት ሐኪም እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
ኢ.ዲ.ዲ. አለም አቀፍ ማህበር (EMDR) ዓለም አቀፍ ማህበር (EMDR) ተግባራዊ ለማድረግ እውቅና የተሰጣቸው የቲቢ ሕክምና ባለሙያዎች የውሂብ ጎታዎችን ይሰጣል.
ስለ EMDR የበለጠ የት ነው ማወቅ እችላለሁ?
በዚህ ገጽ በቀኝ በኩል በሚገኘው ሳጥን ውስጥ የተሰጡ አገናኞች ስለ EMDR የበለጠ ለመረዳት, ከመልሶቻቸው እና ከባለሙያ እይታ አንጻር.
ለመጀመሪያ ጊዜ ከሊኒ ጋር ስገናኝ ወዲያው እወደው ነበር. ለልጆቿ ለከፍተኛ ፍቅር እንዲሁም ለቤት ውስጣዊ ውስጣዊ ስሜቷን የሚገልጽ ቀልድ ያላት ነበር. በተጨማሪም በቻት ሩም ውስጥ በጣም የተወደደ የሳይበርት ምቹ እንኳ ሳይቀር በኪሳራ የተንጠለጠለችበትን አሰቃቂ ሁኔታ በውስጡ አሰቃቂ ህመም ነበራት.
የፍቅር ስሜት ለማሳየት አንድ ሰው ምን ያህል ሊፈጠር እንደሚችል ሳስብ.
ሊንጂ ከጊዜ በኋላ በልጅነቷ የወንድሞቿ ጥቃት እንደደረሰባት ገለጸልን. በተጨማሪም ታላላቅ እህቶቿ በደል የደረሰባቸው እና ከእርሷ ጋር የሚገናኙት እናታቸው "እራሳቸውን መርዳት እንደማይችሉ" እና "ከመንገዳቸው ርቀዋል." እርሷም በልጅነቷ የልጅነት ሕይወቷን በአብዛኛው ታግዳ የነበራት በጣም እውነተኛ ትዝታ እንደሌላት አመንች. ከእህቶቿ የተማረችበት አብዛኛው ነገር.
ከሊንቺ ይበልጥ ደካማ የሆኑ ትዝታዎች በ 8 ወይም 9 እድሜያቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞት ሲፈልጉ ነው. እሷ በዚህ የጊዜ ሠሌዳ ውስጥ ያስቀምጣታል "እመቤቷን ወደ ማብሰያ ኩምቢ ከፍ አድርጋ" ነው. እሷም እንዲህ በማለት ታስታውሳለች: "አንድ የአከርካሪ ቢላዋ ወስዳ በሱቁ ስር አኖራችሁት ነበር, ልቤም ከአጥንት ስር እንደሆነ እና አውቅዶ ቢወድቅ እንደሚገድለኝ አውቃለሁ, እናቴ ልታበሳጨው እንደሆነ አውቃለሁ. እኔ በወጥ ቤቱ ውስጥ ባለው ደም የተነሳ. "
ይሁን እንጂ አዋቂ ስትሆን ግን ከጥፋተኝነት ነጻ አልሆነችም. ምንም እንኳ አካላዊ በደል ጊዜ የቆመ ቢሆንም, ብቸኝነት እና ግራ ተጋብታ ነበር. እሷ ጠጥቶ መጠጣት ጀመረ እና በውስጡ ያለውን ህመምን ለማቆም መድሃኒት እጠቀማለች. እሷ እንዲህ ትላለች, "የ 60 ዎቹ እና ማንኛውም ነገር ጨዋ ነበር, በአንድ ጊዜ ለቀናት ለረጅም ጊዜ የሚሆን ጊዜ ነበር." በጋርዮሽነት ስለ ፍቅር እና ፍቅር የተዛባ እርሷን ማሳየት ጀመረች. ሉኒ እንዲህ ይላል: "የግብረ-ሰዶማዊነት ተቃርኖ ነበር. አንድ ምሽት መተኛት አልቻልኩም የተለያዩ የጾታ አጋሮቼን መቁጠር ጀመርኩ, ከ 30 በኋላ መቁጠርን አቆማለሁ እድለኛ ነኝ, አንዳቸውም አልገደሉኝም. "
በመጨረሻም የሕይወቷ ብርሃን የሆኑት ሁለቱን ልጆች ከሚሰጠችው ሰው ጋር ተገናኘች. እንደ አለመታደል ሆኖ በርካታ ብረት እና የስሜት ማጎሳቆል አደረገባት. እርሷም በልጆቿ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ በሚመጣበት ጊዜ ለቅቆ ለመሄድ በድፍረት ተነሳች.
በዛሬው ጊዜ ሊንኒ "የኖቤል ሽልማት" ቢያንስ "ዋጋ ቢስ እንደሆነ" ብላ ትገልፃለች. በሆስፒታሉ ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ሆና ቆይቷል እናም በሚታወቅበት ጊዜ የሚያስፈልጋትን ቦታ በትዕግስት እንድትፈፅም አድርጋለች. አካላዊ የፍቅር መግለጫዎች በእኩልነት ህመም እና አስቂኝ አለመሆናቸው.
ሌኒን ሳላውቅ, በትከሻው ላይ የንጥቅ አመጣጥ ለመቀበል እየቀነሰች እንደነበረች ወዲያው አየሁ እናም በፍጥነት መሰናዶን ይሰጡና ይቀበሉት ነበር. አንድ የእኛን አስተናጋጅ በእሷ ውስጥ እንዲህ ያለ ለውጥ እንዲመጣ ምን እንደተከሰተ ጠየቅሁት. መልሱ ሊኢኒ የሕክምና ዓይነት ነበር. ይሁን እንጂ ምንም ዓይነት ሕክምና እንዳልሆነ ለመገንዘብ ጊዜ አልወሰደብኝም. ሊንኒ EMDR የሚባል አዲስ የሕክምና ዓይነት እየተቀበል ነበር.
ምንም እንኳን ኤምዲድ ለዚህ ለውጥ ዋና መንስኤ አይደለም ብላለች ግን ቢል በችሎዋ ውስጥ ያደረጓቸውን ግኝቶች ለማጣራት ይረዳል.
በተጨማሪም ስለ ልጅነቷ ተጨማሪ ዝርዝር ነገሮችን ተማረች. ከተሰነዘረቻቸው ነገሮች አንዱ በፍፁም ፈጽሞ አልተጠቀሰችም በማለታቸው ከቀድሞው የሕክምና ባለሙያዎቿ ተታለለች. ይሁን እንጂ በ EMDR ክፍለ ጊዜ, ስለ እሷ ያላግባብ የተጠቀሙባቸው ብዙ ነገሮች አካላዊ ስሜቶቿን ለማስታወስ አልቻሉም. ከዚህም በተጨማሪ ከጉዳቱ ይልቅ ለእሷ የበለጠ ህመም ይሰማታል. እናቷ እንደተፈጸመች ከተገነዘበች በኋላ ሌኒን ትጠብቃለች. ያደፈጠችው ወንዴማ በእሷ ላይ ጥቃት ይሰነዝር ነበር. ከዚህም በላይ በደል ያደረሱባቸው ትልልቅ እህቶቿ ይህንን ጥበቃ አልነበሩትም, ከእሷም ራቁ. በህይወቷ በዚህ ጊዜ እንዲህ ትላለች-"እኔ በጣም እንድወድው የምፈልጋቸው ሰዎች በሚኖሩበት ባሕር ውስጥ ይህ ደሴት ሆንኩ". አክላም እንዲህ ብላለች: - "እኔ የወንድም እና የእህት ጓደኞቼን ያህል ፍቅርና የወንድነት ወዳድነት ስሜት እንዲሰማኝ ስለፈለግኩ አስከሬን አስገድዶኛል ብዬ አስብ ነበር." የአፍቃሪው ድርጊት ቆመች; ሆኖም ግን ብቸኛነት እና ተስፋ መቁረጥ ሕይወቴ ሆነብኝ. "
ሊንጂ አንዳንድ የሚያጋጥሙትን አሳዛኝ ግኝቶች ቢያደርግም, መፈወስም ሆነ መጸጸት አልጀመረችም. ኤምዲድ እንደገለጸችው "በተለምዶ" በተቻለ መጠን በጣም በተቻለ መጠን "ወደ አለም ለመመለስ ይህን ጉዞ ከጀመርኩ ጀምሮ ወደ 8 አመታት ያጋጠማቸውን ነፃ የሕክምና ዓይኔን ገልጻለች." ምናልባት አዲሷን ፈውሶ የማድረጉን በጣም የሚያበረታታ ምልክት ሊሆን ይችላል. በከተማዋ ውስጥ ለጎልማሳ ትምህርት (የሙሉ መሰረተ ትምህርት) ሞግዚት ሞግዚት ለመሆን ፈቃደኛ ሆናለች. እሷም እንዲህ ትለኛለች, "የእኔ ትልቁ ምኞት አንድ ሰው በትንሽ በትንሹ ለንባብ ሀይልን እና ደስታን ስለሰጠሁት ለትንሽ ጊዜ ከቤት ወጥተው ለቆየ ሰው ላለመሆኔ ምክንያት አይደለም. ከባለቤቴ ጋር ሸቀጦ ለመግዛት. " ሌኒ, በአንተ በጣም እኮራለሁ. (((((((((((ሌኒ))))))))))
በእኛ የውይይት ክፍል ውስጥ ኤፖንትን እንደ ዋና አስተናጋጅ ሊያውቁት ይችላሉ. የእሷ ታሪክ ከሊኒ ጋር ትንሽ የተለየ ነው. በችግረኛ ዕድሜዋ ሁለት ዋና ዋና ክስተቶች ምክንያት የልብ ምት ትወስዳለች. የቅርብ ወዳጃቸው ግድያ ሌላ ተወዳጅ ጓደኛዎ እራስን ለመግደል በቅርበት ይከታተል ነበር. በእነዚህ በሁለቱ ሁከትና አሰቃቂ ውድቀት ላይ የደረሰባት ከፍተኛ ሐዘን ለብዙ አመታት የንግግር ሕክምና , የድጋፍ ቡድኖች እና መድሃኒቶች ቢኖሩም ቅዠት, አሰቃቂ ምልክቶች, ማቅለሽለሽ እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ነበራት. በመጨረሻም EMDR ን ለመጀመር ድፍረት አገኘች.
Eponine EMDR "አጠቃላይ ክስተት" በማለት ይገልጻል. እሷም እንዲህ አለች, "በአጠቃላይ ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ በእውቀት, ለቅሶ ድብደባዎች, ትውከዘኝ, ወዘተኝ, ከ PTSD እና ከመሞቷ ጋር ይመጣሉ. አሁን ለኤምዲዲ ምስጋና ይግባውና ዛሬ ሕይወቴን ከዛሬ ጀምሮ ልቤን መጀመር ችያለሁ. " አክለውም እንዲህ ብለዋል: - "ወደ ሞት ቦታ መሄድ, አንድ ዶላር ቢጫ ማቆርቆል, ለጥምደቴም መሰጠትና እኔ የሞተውም በዚሁ ሞት ላይ መዘጋት ቻልኩ. "
ምንም እንኳን EMDR ፈውሷን ፈውሷን ቢሠራም, በመጀመሪያ ላይ ቀላል አልነበረም. አክላም እንዲህ ትላለች: - "ለመጀመሪያ ጊዜ ቢሮ ውስጥ ለመሥራት ወደ ቢሮ ስሄድ በጣም ፈርቼ ነበር; በፍርሃት የተዋጥኩ, ፈርቼ, በጨርቅ የተሸማቀቀ, የተስፋ መቁረጥና በከፍተኛ ፍጥነት የተበላሸ ነበር."
የመጀመሪያው ክፌሇ ጊዜ እጅግ በጣም በጥሩ ሁኔታ ተመቻችታሇች እናም እርሷ ከላልች የሕክምና ዓይነቶቿ ጋር ሇማካሄዴ ከሊሂስት ጋር መሥራዴ ጀመረች. ኤፖኔን በአካባቢዎ ውስጥ "የተጣበበ" ስሜት ካጋጠመዎት በሆነ ምክንያት የስሜት መጎዳትዎን ስለሚያምን ነው ብለው ያምናሉ. ከ EMDR ጥንካሬዎች አንዱ ለማስታወስ የሚረሱትን አሰቃቂ ትዝታዎች እንዲረዳዎ እና ለፍርሃቶችዎ መነሻ የሆነውን ለማወቅ ይረዳዎታል.
ከመጀመሪያዎቹ ክርክሮችዎ አንዱ ወሲብን ለምን እንደፈራችው ለማወቅ ተዘጋጀ. ይህ ችግር ለረዥም ጊዜ የግብረ ስጋ ልውውጥ ስላላደረጋት ግራ ተጋብታ ነበር.
በክፍለ ጊዜው ውስጥ አንዳንድ አስገራሚ ነገሮችን ተማረች. እንደ ልጅ ልጅዋ ብዙ ደም ያልተለመዱ ቀዶ ጥገናዎችን ያለመተካት እና ማደንዘዣ ይደርስባታል. ይህ የእሷ ፍራቻ ምንጭ ነበር. ይህ ነጠላ ክፍለ ጊዜ ለእሷ እንዲህ የመሰለ ታላቅ ግፊት ስለነበረች "እኔ ወደ ውስጣዊ ቤቴ ለመመለስ እና በህይወቴ ውስጥ በጣም የሚያምር ጊዜን ለመካፈል ችያለሁ" ብለዋል. አክለውም "ይህ የኤኤምኤስን ተከታይ ሕይወቴ እንዴት እንደለወጠ አላምንም ነበር, አልፈራሁም, አልተደናገጥኩም, አላጠፋሁም, በመጨረሻም ውብ በሆነ ቦታ ላይ ነበርሁ, ከሴታነቴ ጋር ሰላም አገኘሁ. ..ለመጀመርያ ግዜ."
መድኃኒቱ "EMDR በጣም አድካሚና በጣም ኃይለኛ የሆነ የሕክምና ዓይነት ሲሆን ነገር ግን ይሠራል.እንዲሁም በዩ.ኤስ.ዲ. መልካም ሰላም አገኘችኝ, እና ያንን ሰላም ታገኛላችሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ."