የተረጋገጡ ቴክኒኮች
የማስታወስ ችሎታህን ለማሻሻል በእርግጥ ይቻላልን? ቁልፍዎን ሲተዉ የቆዩበትን ቦታ ሲረሱ ወይም አስፈላጊ ምርመራ በሚያደርጉበት ጊዜ መረጃዎን ሊዘጉ የሚችሉበት ጊዜ ካጋጠምዎት ምናልባት የእርስዎ ማህደረ ትውስታ ትንሽ የተሻለ እንዲሆን ይመኝዎ ይሆናል. እንደ እድል ሆኖ, የማስታወስ ችሎታህን ለማሻሻል ልታደርግ የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
በግልጽ እንደሚታየው አንድ ዓይነት የመልዕክት ስርዓትን መጠቀም ሊረዳ ይችላል. አስታዋሾችን ወደ ስልክዎ የሚልክ የመስመር ላይ የቀን መቁጠሪያ ማዘጋጀት እነዚህን ሁሉ ቀጠሮዎችና ስብሰባዎች ለመከታተል ይረዳዎታል. የዕለት ተዕለት ዝርዝሮች መፍጠር መሞላት ያቆሙት አስፈላጊ ስራዎችን እንዳይረሱ ሊያረጋግጡ ይችላሉ.
ግን የረዥም ጊዜ ትውስታን ለማጠናከር አስፈላጊ ስለሆኑ ሁሉም ጠቃሚ መረጃዎችስ? የተለመደው መደበኛ የጥናት እንቅስቃሴዎን መቀየር ወይም ተለዋዋጭ የሆነ ለውጥ ማድረግም ከፍተኛ ጥረት ይደረጋል, ነገር ግን ከማስታወስዎ የበለጠ ለማግኘት ብዙ ስልቶች አሉ.
ከሚቀጥለው ትልቅ ፈተናዎ በፊት ከማስታወስ ችሎታዎ ለማሻሻል እነዚህን የተሞሉ እና የተፈትሹ ዘዴዎችን መፈተሽዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህን 11 የተረጋገጡ ስትራቴጂዎች በማስታወስ ችሎታ ላይ ማሻሻያ, መልሶ ለማስታወስ እና መረጃን ማቆየት ይችላሉ.
1 - ትኩረትዎን ያዙ
ትኩረት ከዋና ዋናዎቹ የማስታወስ አካላት አንዱ ነው. ከአጭር-ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ ወደ ረጅም-ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ለመንቀሳቀስ መረጃ ለማግኘት, ይህንን መረጃ በንቃት መከታተል ያስፈልግዎታል. እንደ ቴሌቪዥን, ሙዚቃ እና ሌሎች መዘዋወሪያዎች ባሉ ማረፊያዎች ውስጥ ለማጥናት ይሞክሩ.
በተለይ የሚያብረቀርቅ ልጆች ወይም ጫጫታ ካላቸው ልጆች ከተከበባችሁ ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል. ማድረግ የምትችሉት አንድ ነገር ብቻውን ለሆነ ብቻ የሚሆን አጭር ጊዜ መተው ነው. አብረዋቸው ለሚኖሩ ልጆች የተወሰነ ቦታ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ ወይም በስራዎ ላይ ማተኮር እንዲችሉ ጓደኛዎን ለአንድ ሰዓት እንዲወስድ መጠየቅ.
2 - ማራገፍን ያስወግዱ
በተወሰኑ ክፍለ-ጊዜዎች ላይ ማቴሪያሎችን በማጥናት መረጃዎችን በተገቢው መንገድ ለማከናወን የሚያስፈልግዎ ጊዜ ይሰጥዎታል. ጥናቶች የሚያጠኑት ተማሪዎች በአንድ ጊዜ የማራቶን ክብረ ወሰን ከሚያካሂዱት ሁሉ እጅግ በጣም የሚጠሩትን ተማሪዎች ዘወትር ያስታውሳሉ.
3 - መዋቅር እና ማደራጀት
ተመራማሪዎች መረጃ በተዛማጅ ጓዶች ውስጥ በማህደረ ትውስታ እንደተደራጁ ተገንዝበዋል. እርስዎ እየተማሩ ያሉትን ቁሳቁሶች በማዋቀር እና በማደራጀት ይህንን መጠቀም ይችላሉ. ተመሳሳይ ጽንሰ ሀሳቦችን እና ውሎችን በአንድ ላይ ለመመደብ, ወይም በቡድን የተዛመዱ ጽንሰ ሐሳቦችን ለማገዝ የማስታወሻ ደብተሮችዎን እና የመማሪያ መጽሀፍ ንባብዎን ይፍጠሩ.
4 - ሚኒኖሚክ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ
የማስታወስ ችሎታ መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ ተማሪዎችን ለማስታወስ የሚረዳ ዘዴ ነው. ምናባዊነት በቀላሉ መረጃን የማስታወስ መንገድ ነው. ለምሳሌ ያህል, አንድ የሚያውቀውን ቃል በአካባቢያችሁ ከሚያውቁት ጋር ሊያዛምዱት ይችላሉ. ምርጥ ተመላላሽ ምልከቶች አወንታዊ ምስሎችን, ቀልድ ወይም አዲስነት የሚጠቀሙ ሰዎች ናቸው. የተወሰኑ የመረጃ ክፍሎችን ለማስታወስ ለማገዝ በቃ ግጥም, ዘፈን ወይም ቀልድ ሊመጡ ይችላሉ.
5 - ንድፍ አውጪና ተለማመደ
መረጃን ለማስታወስ, ለወደፊቱ ለማስታወስ የሚያጠኑትን ኮድ መፈረም ያስፈልግዎታል. በጣም ውጤታማ ከሆኑ የኢኮጂንግ ዘዴዎች አንዱ አሰራሮች (ምልከታ) ናቸው. የዚህ ዘዴ ምሳሌ የአንድ ቁልፍ ቃል ፍቺን ማንበብ, የዚህን ቃል ፍቺ ለመገምገም እና ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ማንበብ ነው. ይህንን ሂደት ጥቂት ጊዜ መድገም ካደረጉ በኋላ, መረጃውን ለማስታወስ ቀላል ሊሆን ይችላል.
6 - ጽንሰ-ሐሳቦችን ጠለቅ ያለ ማስተዋል
ብዙ ሰዎች የሚማሩትን መረጃ በማሰብ ብዙ ጥቅም ያገኛሉ. በመማሪያ መፅሐፎችዎ ውስጥ ለፎቶዎች, ለዕረጎች እና ለሌሎቹ ግራፊክ ትኩረት ይስጡ. ለማገዝ የምስል ምልክቶች ከሌልዎ የራስዎን መፍጠር ይሞክሩ. በማስታወሻዎችዎ ጠርዝ ውስጥ ያሉ ሰንጠረዦችን ወይም ቁጥሮችን ይሳሉ ወይም በጽሁፍ የጥናት መሳሪያዎችዎ ውስጥ ያሉ ተዛማጅ ሃሳቦችን ለመሰብሰብ የተለያዩ ቀለሞችን ወይም ብስክሌቶችን ይጠቀሙ. አንዳንድ ጊዜ ማስታወስ የሚያስፈልግዎትን የተለያዩ ተምሳሌቶች ማክበር እንኳን ሳይቀር በአእምሮዎ ውስጥ መረጃን ለማጠናከር ይረዳል.
7 - እርስዎ ቀድሞውኑ በሚያውቋቸው ነገሮች ላይ አዲስ መረጃን ያገናኙ
ያልተለመዱ ትምህርቶችን በሚያጠኑበት ጊዜ, ይህ መረጃ አሁን ከምታውቁት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ያስቡ. በአዳዲስ ሀሳቦች እና ቀደም ሲል በነበሩት ትውስታዎች መካከል ያላቸውን ግንኙነት በመፍጠር በቅርብ ጊዜ የተማሯቸውን መረጃዎች የማስታወስ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
8 - ጮክ ብለህ አንብብ
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የማንጐልቆሽ ቁሳቁሶች ማለቂያዎትን ለማስታወስ ያዳግታል. አስተማሪዎች እና የሥነ-ህክምና ባለሙያዎች ተማሪዎች አዳዲስ ፅንሰ-ሀሳቦችን ለሌሎች ማስተማር መረዳታቸውን እና ማስታወስ እንዲችሉ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ደርሰውበታል. ይህን አዲስ አቀራረብ በጓደኞችዎ ወይም በማጥናት አጋሮችዎ አዳዲስ ፅንሰ-ሀሳቦችን እና መረጃ በማስተማር የራስዎን ጥናቶች ይጠቀሙበታል.
9 - ለጉዳዩ መረጃ ተጨማሪ ትኩረት መስጠት
አንዳንድ ጊዜ ምዕራፍን መጀመሪያ ወይም መጨረሻ እንዴት በቀላሉ ማስታወስ እንደሚከብድ አስተውለዎት ያውቃሉ? ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት የመረጃ ቅደም ተከተል የመደበኛነት አመጣጥ በመባል ይታወቃል.
የመካከለኛውን መረጃ መለስ ብሎ ማስታወስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ይህን መረጃ ለማውጣት ተጨማሪ ጊዜ በማውጣት ችግሩን ማሸነፍ ይችላሉ. ሌላው ስልት ለማስታወስ ቀላል እንዲሆን የተማራችሁትን እንደገና ማዋቀር መሞከር ነው. በተለይም በጣም አስቸጋሪ የሆነ ፅንሰ-ሃሳብ ሲያገኙ መረጃውን ለማስታወስ የተወሰነ ተጨማሪ ጊዜ አሳልፉ.
10 - የጥናት ጉዞዎትን ተለዋወጡ
ማስታወስዎን ለመጨመር ሌላኛው ታላቅ መንገድ የጥናት ጥናትዎን በየጊዜው መቀየር ነው. በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ማጥናት ልምድ ካለህ, በሚቀጥለው የጥናት ክፍለ ጊዜህ ወደ ሌላ ቦታ ለመሄድ ሞክር. ምሽት ላይ ካጠናችሁ, ማለዳውን ምሽት ያጠናችሁትን መረጃ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ለመሞከር ይሞክሩ. ለጥናት ክፍለ ጊዜዎ አዲስ ነገር በመጨመር, ጥረታዎትን ውጤታማነት ከፍ ማድረግ እና የረጅም ጊዜ ጥገናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
11 - የተወሰነ እንቅልፍ ያግኙ
ተመራማሪዎች ለማስታወስ እና ለመማር እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ እንደሆነ ለረዥም ጊዜ አውቀዋል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ አዲስ ነገር ካወቁ በኋላ አንድ ጊዜ አሻንጉሊት መውሰድዎ በፍጥነት እንዲማሩ እና የተሻለ እንደሚሆን ያስታውሳሉ.
እንዲያውም አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ አዲስ ነገር ካወቀ በኋላ እንቅልፍ መተኛቱ በአንጎል ውስጥ የአካላዊ ለውጦችን እንደሚያስከትል አረጋግጧል. እንቅልፍ- የተጣበጡ አይጦች ከጠንካራ አጥንት ይልቅ በአካላዊ ተህዋሲያን ላይ የተደላደለ እድገት እንዲኖር ይደረጋል.
ስለሆነም በሚቀጥለው ጊዜ አዲስ መረጃ ለመማር እየታገሉ ሲሄዱ, በጥናትዎ ጊዜያት ጥሩ የእንቅልፍ ማጣት ያስቡበት.
> ምንጮች:
> ሏርረን ኒድ, ማክሊዮድ ማይ. ይህ ሰዓት ግላዊ ነው-የመሰብሰቢያ ማኀደረ ት ጥቅም ላይ ማዋል. ማህደረ ትውስታ. 2017; 26 (4): 574-579. አያይዝ: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Study Smart ን. ጂፒኤስሲች መፅሄት . የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር. ኖቬምበር 2011; 9 (4): 25.
> ያንግ ግ, ላይ ሲ ኤስዊ, ሲቼን ጄ, ማኤ, ደብሊው, ደብሊን ባባበር. የእንቅልፍ ማጎልበቻው ከሥርዓተ-ትምህርት በኋላ የተወሰነውን የዴንጌቲክ ነጠብጣብዎችን ያበረታታል. ሳይንስ . 2014; 344 (6188): 1173. አያይዘህ: 10.1126 / science.1249098.