የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ረዘም ላለ ጊዜ የመረጃ ማጠራቀሻን ያመለክታል. ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት የተከሰተ አንድ ነገር ከጥቂት ሰዓታት በፊት ወይም ከአስርት ዓመታት በፊት ተከስቶ ቢቆይ, ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ነው.
ይህ መረጃ በአብዛኛው ከዋናው ዕውቀት ውጪ ነው ነገር ግን አስፈላጊ በሚሆን ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ከእነዚህ መረጃዎች አንዳንዶቹ በቀላሉ ሊደርሱባቸው የማይችሉ ሲሆን ሌሎች ትውስታዎች ግን ለመድረስ አስቸጋሪ ናቸው.
ሁሉም የረጅም ጊዜ ትውስታዎች እኩል አይደሉም. የበለጠ ጠቀሜታ ያለው መረጃ ወደ ጥልቀት ለመመለስ ይረዳል.
ብዙውን ጊዜ የማይረሱ ቀናትን ከሚጠይቁ እንደ እርስዎ የጋብያ ቀን ወይም የመጀመሪያ ልጅዎን በጣም በጣም ግልፅ የሆነ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የመሳሰሉ ዋና ዋና ክስተቶችን ማስታወስ ይችላሉ. አንዳንድ ትውስታዎች በአእምሮ ውስጥ ቶሎ ቶሎ ይረሳሉ, ሌሎች ደግሞ ደካማ ናቸው, እና ትኩረታቸውን ወደ ማስማሪያዎች ለማምጣት prompts ወይም አስታዋሾች ሊፈልጉ ይችላሉ.
በተደጋጋሚ የሚታዩ ትዝታዎችም በጣም ጠንካራ እና በቀላሉ ለማስታወስ ይቀልላሉ. እነዚህን ትውስታዎች ደጋግመው በመደወል መረጃው የተቀየረባቸውን የነርቭ ኔትወርኮች በማጠናከር መረጃው በቀላሉ ለማስታወስ ይረዳል. በሌላው በኩል ደግሞ የማይታወቁ ትዝታዎች ብዙ ጊዜ ደካማ ሊሆኑ ወይም በሌላ መንገድ ሊጠፉ ወይም በሌሎች ሊተኩ ይችላሉ.
የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ጊዜ እና አቅም
በመተባበር እና በመለማመድ ሂደት የአጭር ጊዜ የማስታወስ ይዘት ይዘቶች የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ሊሆኑ ይችላሉ. የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታም ለተረሳው ሂደት በጣም የተጋለጡ ቢሆኑም የረጅም ጊዜ ትዝታዎች ለብዙ ቀናት እስከ አሥርተ ዓመታት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ.
የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ረዘም ላለ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሊኖርባቸው የሚችሉ ተጽዕኖዎች አሉ. በመጀመሪያ, ማህደረ ትውስታ ቀደም ሲል የተቀመጠበት መንገድ ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል. ልምድዎ ሲኖራችሁ በጣም አስተዋዮች ከሆኑ እና ንቁ ከሆኑ, ማህደረ ትውስታ ይበልጥ ግልጽ እየሆነ ይሄዳል.
ቀደም ሲል እንደጠቀስነው, አንድ ማህደረ ትውስታን የምንደርስባቸው የጊዜ ብዛትዎች በማስታወሻው ጥንካሬ እና ቆይታ ላይ ሚና ሊኖራቸው ይችላል. ብዙውን ጊዜ ማስታወስ የሚያስፈልግዎ ትዝታ ብዙውን ጊዜ ከአጠገብዎ ተለይተው የበለጠ ጠንካራ እየሆኑ ይሄዳሉ. ይህ ማለት በምናጠናበት ጊዜ በተደጋጋሚ መረጃዎችን መደጋገም ፈተናን ለማስታወስ ያስችላል.
የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ዓይነቶች
የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ብዙውን ጊዜ በሁለት ይከፈላል- መግለጫአዊ (ግልጽነት) ማህደረ ትውስታ እና ያልተገለጸ (ውስብስብ) ማህደረ ትውስታ .
- ግልጽ የሆኑ ትውስታዎች , ትውፊታዊ ማስታወሻዎች ተብለው የሚታወቁት, በንቃተ-ህሊናቸው ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ትዝታዎች ያካቱ. ግልጽ የሆነ ማህደረ ትውስታ ወደ ትሩታዊ ትውስታ (ተጨባጭ ክስተቶች) እና የትርጓሜ ትውስታ (የዓለምን እውቀት) ይከፋፈላል.
- ብዙውን ጊዜ ትዝ ይሉኛል . ይህ ዓይነቱ የማስታወስ ችሎታ የሰውነት እንቅስቃሴን እና የአካባቢያዊ ንብረቶችን አጠቃቀም በተመለከተ ሂደቱን የሚያከናውን ማህደረ ትውስታን ያጠቃልላል. መኪና እንዴት እንደሚነዱ ወይም ኮምፒተርን መጠቀም እንዴት የአሠራር ማስታወሻዎች ምሳሌዎች ናቸው.
የረጅም ጊዜ ትውስታዎች ይለወጡ
የመረጃ ማቀነባበሪያ ሞዴል እንደ ኮምፕዩተር የሰዎችን የማስታወስ ችሎታ ይመሰክራል. መረጃው የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን (ጊዜያዊ ሱቅ) ይገባል, ከዚያም አንዳንድ መረጃዎች ወደ ረጅም-ቃል ማህደረ ትውስታ (በአንጻራዊነት ቋሚ ሱቅ) ይተላለፋሉ. መረጃ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ, በኮምፒዩተርዎ ላይ የተቀመጠ አቃፊን መድረስን የመሳሰሉ የአካባቢ ጥበቃ ፍንጮችን በመጠቀም ከዚህ ረጅም ጊዜ ማከማቻ ውስጥ ይጠራል.
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ትውስታዎች በተለዋዋጭ ሁኔታ መቀመጥ እንዳልቻሉ እና ከዚያም በንፅፅር ግልፅነት እንዲሰሩ ተደርገዋል.
ተመራማሪዎች በማስታወስ ጊዜ የሚደርሱባቸው ነገሮች በየጊዜው ሲለዋወጡ ተገኝተዋል.
ኒርሞኖች በመጀመሪያ በቃጠሎ እና በሂፖፖፐስ ውስጥ ትዝታዎችን ይለካሉ. አንድ ማህደረ ትውስታ አንድ ጊዜ ሲመለስ ከተመለሰ ተመሳሳይ ነገር ግን ተመሳሳይ አይደለም, የነርቭ ሴሎች ስብስብ. ትውስታዎችን መድረስ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ጠንክሮ እንዲሰራ ይረዳል, ነገር ግን ይህ ጥናት በድህረ ቅፅ ላይ መረጃው እንዴት እንደሚታወስ ላይ ተፅዕኖ እንዳለው ደርሶበታል. ጥቃቅን ዝርዝሮች ሊለወጡ ይችላሉ, እና አንዳንዶቹ የማህደረ ትውስታ ገጽታዎች ሊጠናከሩ, ሊያዳክሙ, ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ.
የረዥም ጊዜ ማህደረ ትውስታ የማይታወቅ አቅም እና ቆይታ ቢኖረውም, እነዚህ ትዝታዎች አስገራሚው የተበጣጠሉ እና ለለውጥ, ስሕተት እና ጣልቃ ገብነት ሊጋለጡ ይችላሉ. የማስታወስ ሙያ ኤሊዛቤት ሎፎስ በቀላሉ የሐሰት ትዝታዎች ሊከሰቱ እንደሚችሉ አሳይቷል. በጣም ታዋቂ ከሆኑት ሙከራዎቿ መካከል አንዱ 25 በመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎቿ በአንድ ወቅት በገነቡ የገበያ ማዕከል ውስጥ ያጡትን የተሳሳተ ትዝታ እንዲያምኑ ማድረግ ችላለች.
እነዚህ የተሳሳቱ መረጃዎች ለረጅም ጊዜ የማህደረ ትውስታ ዘላቂነት ለምን ይከሰታሉ? በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ስለ ክስተቶች አስፈላጊ ዝርዝሮችን ያጡታል. በመረጃ ውስጥ ያሉትን እነዚህ "ክፍተቶች" ለመሙላት አንጎል አንዳንድ ጊዜ አግባብነት ያላቸው ዝርዝሮች ይሠራል. በሌሎች አጋጣሚዎች ደግሞ የቀድሞው ትውስታዎች አዳዲሶቹ እንዲፈጠሩ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም ምን እንደተከሰተ ለማስታወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
በተጨማሪም ትዝታዎቻቸውን የሚረሱባቸውን ዋና ዋና ምክንያቶችዎን , እንዲሁም የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ጥቂት ዘዴዎች የበለጠ መማር ይችላሉ.