ከመቀበል ይልቅ መስጠት የተሻለ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ይነገራል, ነገር ግን ይህ ክርከስ በጥናት የተደገፈ መሆኑን ታውቃለህ? አብዛኛዎቻችን በጣም የተጨነቁ እና ሌሎችን ሸክም በመርዳቱ ምክንያት ለመጨነቅ ሲሰሩ ወይም ተጨማሪ ትርፍ ጊዜ, ጉልበት እና ገንዘብ ሲኖረን መልካም ስራዎችን ማሰብ ማሰብ ብንፈልግም የራስዎ ሽልማት ከራስህ ሽልማት ጋር ሊኖረን ይችላል. ውጥረትን ያስወግዳሉ.
ራስ ወዳድነት የሚንጸባረቅ ድርጊቶች የኑሮዎን ኑሮ በበርካታ መንገዶች ሊያሻሽሉልዎት እና ጥረትም እጅግ ዋጋ ያለው ነው. ሌሎች እንዲረዱዎት የሚረዱዎት መንገዶች እዚህ አሉ.
የስነ-ልቦና ደህንነት
ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ስሜት ለመሳብ ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መልኩ የተሻለ ስሜት እንደሚሰጥ ጥናቶች ያሳያሉ. ለምሳሌ, አንድ ጥናት በዲያቆሲስ (ታካሚዎች), በደንበሮች (transplant) ታካሚዎች እና በሌሎች ለታካሚዎች የበጎ ፈቃድ ሰራተኞች ድጋፍ የሚሰጡ የቤተሰብ አባላት እድገትን እና ስሜታዊ ደህንነትን ያሻሽሉ.
ብዙ ዓይነት የስክሌሮሲስ (MS) ችግር ያለባቸው ታካሚዎች እንዳመለከቱት የሌሎች MS ሕመምተኞችን የእኩያ ድጋፍ ያቀረቡት ከሌሎች ተጨባጭ እኩዮቻቸው ይልቅ ይበልጥ ግልፅ የሆነ መተማመን, በራስ መተማመን, በራስ መተማመን, ዲፕሬሽን እና የዕለት ተዕለት ተግባሮች ናቸው. በጥቅሉ ድጋፍ ያደረጉ ሰዎች በአጠቃላይ ህይወታቸው በተሻለ ሁኔታ ተሻሽሏል.
ከፍ ያለ የማህበራዊ ድጋፍ
ጥናቶችም በጥቅሉ የሚጀምረው በጥቅሉ ሲታይ ነው.
በተለይም ሰዎች ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ የግል መስዋዕት ሲሰጡ ከሌሎቹ የሚመጡትን ያጭዳሉ.
እነዚህ ግለሰቦች ከራስ ወዳድነት የራቁ ሰዎችን ስም በማግኘት ቀጥተኛ እርዳታ ላላገኙላቸው ከሌሎች ጋር ተቀላቅለዋል. ከራስ ወዳድነት በመነሳሳት የተሰጡትን መስዋዕቶች ከማድረግ የበለጠ ከራስ ወዳድነት ከራስዎ ከሚሰማዎት ጥሩ ስሜት እና ድሆች የሚያገኙት ማበረታቻ እና ማህበራዊ ድጋፍ .
አመለካከት ማስጠበቅ
ብዙ ሰዎች የእነሱ ንፅፅር በልባቸው አመለካከት ላይ ጠንካራ ተጽእኖ አይገነዘቡም. ይሁን እንጂ ስለ ህይወት ያለዎትን ፍላጎት እና ከራስዎ ጋር እራስዎን ከሚወዳደሩ ሰዎች ጋር በኑሮዎ እርካታ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ለምሳሌ, በመጽሔቶች ውስጥ ከሚታዩዋቸው ማሳያ ክፍሎች ጋር በማነፃፀር ቤታችሁ በማታ ማታ ሊመስላችሁ ይችላል ወይም በድህነት በሚኖሩ ሀገሮች ውስጥ ከሚኖሩበት ሕንፃ ጋር ሲነፃፀር ምናልባት እንግዳ ወይም የደመወዝ መስሎ ሊታይ ይችላል.
ሌሎች እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን መርዳት, በተለይ ከእርዳታዎ ያልተለቀቁ, በሕይወትዎ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ማለትም ጤናን, ገንዘብን, ወይም ለመተኛት አስተማማኝ የሆነ እድል ምን ያህል እድል እንደሆንዎት እንዲረዱዎ ይረዳዎታል. እጥረት እንዳለብዎት በሚሰማዎት ነገሮች ላይ ያነጣጠረ ነው. ሌሎችን ችግር ካጋጠሙን መርዳትዎ ለህይወትዎ ውጣ ውረዶችን ስለሚያጋጥሟቸው ነገሮች የበለጠ አዎንታዊ ግንዛቤ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል.
የተሻለ ማህበረሰብ
ለሌላ ሰው መልካም ነገር ሲያደርጉ, ብዙውን ጊዜ የሚያመጣው ተፅእኖ ከእርስዎ እና ከሌሎች ሰዎች በላይ ነው, ይህም በመላው ማህበረሰብ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የዚህ ተጨባጭ ሁኔታ ምሳሌዎች አንድ ልጅ የሚያደርጋቸው መልካም ተግባሮች በጣም ዘላቂ የሆነ ውጤት የሚያስከትል በሚመስል ፊልም መክፈል ላይ ነው .
ለሌሎች መልካም ነገሮች ሲያደርጉ ብዙውን ጊዜ ለሌሎች መልካም ነገሮች እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል, እናም ክስተቱ ያድጋል. ልጆችዎ እና ጓደኞችዎ ጥሩ ምሳሌዎን ሊመለከቱ እና እራሳቸውን በሚያሳድጉ መንገዶችም ሊያደርጉ ይችላሉ. ጋንዲ እንዳሉት, "በአለም ላይ ማየት የሚፈልጉትን ለውጥ መሆን አለብዎ," እና ለበለጠ አወንታዊ ማህበረሰብ አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላሉ.
የጭንቀት እጥረት
ውጥረት በሚሰማዎና በሚደክምበት ጊዜ, ሊሰጡዎት የማይችሉት ያህል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ይሁን እንጂ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ድርጊት የመፈጸም ድርጊት ከፍተኛ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመሰጠት ተግባር ከአዎንታዊ ስሜት ጋር ተያያዥነት ያለው የአንጎል ክፍልን መንቃትና መንፈሶትን ከፍ ማድረግ እና የበለጠ እየሰጧችሁ እንደሆነ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
ከራስ ወዳድነት መራቅ ዘላቂ ስሜታዊ ጤንነትን, መልካም ጠቀሜታን, በሌሎች ላይ በጎ ተጽእኖ እና የተሻለ ማህበራዊ አቋም እንዲኖረው አድርጎታል, ውጥረትን ለማስታገስ እና የህይወት እርካታን ለማሻሻል ጤናማ መንገድ እንደሆነው የተረጋገጠ ነው.
ምንጮች:
ብሩኒየር ጂ, ግሬዴን ጄ, ራቶማን ቢ, ሼርማን ሲ, ሊስታስኪ አር. ሪኔልስ የእኩያ ድጋፍ በጎ ፈቃደኞች. ጆርናል ኦቭ ዎር ነርሲንግ .
> Schwartz CE, Sendor M. እርዳታው ሌሎችን ይረዳል የእኩዮች ድብአት የእርምጃ ለውጥ. ማህበራዊ ሳይንስ እና መድሃኒት .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. ለግብር የሚሆን የነርቭ ምላሽ እና በፈቃደኝነት መስጠቱ ለበጎ አድራጊ ልገሳዎች የሚያነሳሱ ምክንያቶችን ያሳዩ. ሳይንስ , ጁን 2007.