ራስን የማጥፋት ምልክቶች ሁሉም ሰው ማወቅ አለበት
የሚወዱት ሰው ክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ካለው , በሆነ ምክንያት የራስን ሕይወት ስለ ማጥፋት ከፍተኛ አደጋ ይኖራቸዋል. ግምቶች የተለያየ ቢሆኑም በቅርብ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የራስን ሕይወት የማጥፋት ድርጊቱን በ 3.5 በመቶ ከፍ ያደርጋቸዋል. የራስን ሕይወት ማጥፋት አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ራስን መግደል አደገኛ ሊሆን ይገባል.
በ suicide Prevention Resources መሠረት ራስን ማጥፋት ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ ዘዴ የሚከተሉትን አደጋዎች እና የራስ ማጥፋትን ምልክቶች ማወቅዎን ማረጋገጥ ነው.
የጭንቀት ሁኔታዎች
የተጋለጡ ምክንያቶች አንድ ሰው ከሚገጥማቸው ሁኔታ እና አንድ ሰው ውስጣዊ ስሜት እንዳለው ሊያካትት ይችላል. የራስን ሕይወት ማጥፋት የተለመዱ ሁኔታዎች እና ጊዜያት የተለመዱ መሆናቸውን ለመለየት ቀላል ሊሆን ቢችልም, አንድ ሰው በውስጡ ምን እንደሚሰማው መረዳት ትንሽ የፈታኝ ምርመራ ሥራ አያስፈልገውም.
የተጎዳኙ ሁኔታዎች
አንዳንድ ሁኔታዎች / ሁኔታዎች ራስን የማጥፋት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው:
- የአንድ ዘመድ ወይም ጓደኛ ሞት ወይም የመጨረሻ ህመም
- መፋታት, መለያየት ወይም የግንኙነት መከፋፈል
- ጤና ማጣት (እውነተኛ ወይም በግምታዊ ሁኔታ)
- ሥራ, ቤት, ገንዘብ, ሁኔታ, በራስ መተማመን ወይም የግል ደህንነት ማጣት
- አልኮል አለአግባብ መጠቀም ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
- ጭንቀት
በተጨማሪም, ሰዎች ራስን የመግደል ስሜት የበለጠ ሊፈጥሩ የሚችሉበት አንዳንድ ጊዜዎች አሉ, ለምሳሌ:
- የበዓላት እና የዓመት መቼቶች
- ከአንድ ሆስፒታል ከወጣ በኋላ የመጀመሪያው ሳምንት
- ፀረ-ጭንቀት ሲጀምር የሚከሰት ሕክምና በመጀመሪያ ይጀምራል
- ለታሳቁ ሕመም ከበሽታ በፊት እና በኋላ (ለምሳሌ በካንሰር በሽተኞች ራስን የማጥፋት አደጋ ካንሰር ከተጋለጡ ወይም ከማደግ ይልቅ ከመመረጥ በኋላ በጣም በቅርብ ነው)
- በዲሲፕሊን እርምጃዎች ፊት እና ጊዜ
ስሜታዊ እና የባህርይ ለውጥ
ራሱን የመግደል አዝማሚያ ያለበት ሰው በስሜታዊ ስሜት:
- በጣም የሚያስጨንቅ ህመም
- ተስፋ ቢስነት
- ኃይል የለሽነት
- ማትረፍ, ኀፍረት, የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ራስን መጥላትን
- ራስን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ስጋት
በስነምግባር, ግለሰቡ ምናልባት:
- የሚያሳዝኑ, የሚራገፉ, የደከሙ, ግድየለሾች, ጭንቀቶች, ቁጣ ያላቸው ወይም ለቁጣ የጠነከሩ ጩኸቶች ይታያሉ
- በትምህርት ቤት, በስራ ወይም በሌሎች ተግባራት ጥሩ ውጤት የማያመጡ
- ከማኅበራዊ መገለል ጋር ወይም ከተሳሳተ ሕዝብ ጋር ይወድዱ
- ቀድሞውኑ ስለ ወሲብ, ጓደኞች, ወይም እንቅስቃሴዎች ያላቸውን ፍላጎት ቀንሰዋል
- ለግል ጤንነት አለመዘንከል ወይም መልክአቸውን ይለውጡ
- የምግብ ወይም የእንቅልፍ ልምዶች ለውጥ
የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ጭንቀት
- ቀደም ሲል ራስን ለማጥፋት ሙከራዎች
- የሞት መጨነቅ
- እንደ "ያለእኔ የተሻለ ነገር ይሻልሻል" ወይም "ሞቼ ኖሮ ቢሆን ኖሮ"
- ራስን መግደል ስለ መፈለግ በግልጽ መናገር
- የራስን ሕይወት የማጥፋት እቅድ ማጎልበት, ለመፈፀም ያለውን ስልጠና, "ለክያት" ባህሪ, ለተሞከረው ጊዜ መድብ.
- ፍላጎትን ማሳየት ወይም ተወዳጅ የሆኑትን ንብረቶች መስጠት
- አግባብ ያልሆነ ቃል በመተው
- እንደ "ከእንግዲህ ስለ እኔ መጨነቅ አያስፈልግዎትም", "እኔ ተኝቼ እና ከእንቅልፋ እተኛለሁ" ወይም "ከእንግዲህ ወዲያ ሊወስደው አልችልም"
- ያለምንም ምክንያቶች በድንገት በጣም ከመደከሙ የተነሳ በጣም ደስተኛ ወይም የተረጋጋ እንዲሆን ማድረግ
ከእነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አንዱን ካየህ
በሚወዱት ሰው ውስጥ እነዚህን ምልክቶች ከተመለከቱ, ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ እንዲያገኙ ያበረታቱዋቸው. እምቢ ቢሉ ይቆዩ. እራሳቸውን ለመጉዳት በአስቸኳይ አደጋ ከተከሰሱ, ብቻቸውን አያስተውዋቸው.
እራሳቸውን ለመጉዳት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ማንኛውም ዘዴዎች አስወግዱና በተቻለ ፍጥነት ወደ ድንገተኛ ክፍል ይምጡ.
በዚህ መጠቆሚያ በኩል ወይም በስልክ ቁጥር 1-800-273-8255 ላይ ብሔራዊ የራስ ማጥፋት መከላከያ መስመርን ለማነጋገር ፈጽሞ አያመንቱ. ተንከባካቢ አማካሪዎች በቀን 24 ሰዓት, በሳምንት 7 ቀናት በነጻ ይገኛሉ.
የደህንነት ዕቅድ
ቀደም ሲል እንዳየነው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ራስን የመግደል ሐሳብ በጣም የተለመደ ነው. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቢያድርብዎ ነገር ግን ራስን የማጥፋት ስሜት ካልተሰማዎት, አንዳንድ ሰዎች ለወደፊቱ ራሳቸውን ለመግደል እድሉ ሊኖራቸው እንደሚችል የመጠባበቂያ እቅድ ማዘጋጀት ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. ራስን የመግደል ደህንነት ዕቅድ እንዴት እንደሚፈጠር እነዚህን ሀሳቦች ይመልከቱ.
ራስን ማጥፋት መከላከል
ስለአንደኛ ሰው መጨነቅ አለብዎት, እና ወደ ድንገተኛ ክፍል ለመውሰድ ዝግጁ አይደሉም ወይም የራስ ማጥፋትን የስልክ መስመራ ይደውሉ, ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ከላይ የተዘረዘሩትን አደጋዎች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይወቁ.
- የመንፈስ ጭንቀት ያለበት የሚወድ ሰው እርዳታ እንዲፈልግ ያበረታቱት.
- የሚወዱትን ሰው ስሜት አይቀንሱ. አንድ ሁኔታ በቀላሉ ሊታወቅ ቢችልም እንኳ የሚወዱት ሰው ተመሳሳይ ነገር ማየት እንደሚችል አይናገርም.
- ስለ ራስዎ ራስን የማጥፋትን ሀሳብ በተመለከተ የሚወዱት ሰው ይጠይቁ. ብዙ ሰዎች የራስን ሕይወት ማጥፋት ሐሳብ ማምጣት መከሰቱ አይቀርም ብለው ይፈራሉ. ያ በጭራሽ አይሠራም.
- ፍቅርዎን ይግለጹ. ፍቅራችሁ በድርጊትዎ ግልጽ መሆኑን የሚሰማዎት ቢሆንም እንኳን ብዙ ሰዎች በቃላት ውስጥ ያንን ፍቅር መግለፅ ይሻሉ-እናም ስሜታቸውን ያረጋግጣሉ.
- ስሜትዎን ለሌላ ሰው ያጋሩ. የምትጨነቅበት የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወልድ / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / የምትወደው / ይህ ለርስዎ ፍትሃዊ ያልሆነ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሌሎችን ለመርዳት ካለው ፍላጎት ጋር ሊሆን ይችላል.
የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
የራስን ሕይወት ለማጥፋት ለሚሞክሩ ሰዎች ብዙ ዓይነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ያሳያሉ, ምንም እንኳን በማህበራዊ መገለል ወይም ደካማ የመምሰል ፍላጎት ስለሌላቸው የሚሰማቸውን ነገር በተሳካ ሁኔታ ይደብቃሉ. የምትወደው ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ መሆኑን ሳታውቅ ራስህን አትውቀስ. ካላችሁት መረጃ በተቻላችሁት ሁሉ ታከናውኗችኋል. የሚወዱት ሰው ራሱን ሲያጠፋ ለመፈወስ የሚያስፈልጉ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ.
ምንጮች:
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የራስን ሕይወት ማጥፋት-አደጋ እና መከላከያ ምክንያቶች. የዘመነ 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
ጂን, ጄ, ካዛም, ኤል. እና ኤንሲስ. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ መሻሻሎች እንደ ራስን ማጥፋት የመከላከያ ስትራቴጂ ደህንነት. የአሁኑ የሥነ ልቦና ሪፖርቶች . 2016. 18 (10) 96.
Kasper, Dennis L., አንቶኒ ኤስ ፋቼ, ስቲቨን ሌውሃው, ዳንኤል ኤች ሎኖ, ጄ ላሪ ጄምሰን እና ጆሴፍ ሎክላዜ. የሃሪሰን መርሆዎች የውስጥ ህክምና. ኒው ዮርክ: McGraw Hill Education, 2015. ማተም.