ብሩህ አመለካከት ይበልጥ ጠቃሚ ነው?
A ንዳንድ ግዜ A ስቸጋሪ ሁኔታዎች ለችግሮች E ንጂ በተሻለ ሁኔታ ተዘጋጅተዋል. አፍራሽ ከሆኑ, መሰናክሎችን በበለጠ ፍጥነት ሊተነብዩ, ነገሮች ሊበላሹ እንደሚችሉ እና ለችግሮች በፍጥነት እቅድ ሊያስነሱ ይችላሉ. ፐሴቲዝም ሰዎች የመጠባበቂያ ክምችት ለመገንባት የበለጠ እድል አላቸው. እነሱ አስቀድመው እንደሚከሰቱ ይጠብቃሉ!
ስለዚህ ሰዎች ለምን ተጸያዮች ናቸው ብለው ለምን አይቃወሙም?
የብሩህነት ጥቅሞች
በ Positive Psychology መስክ የሳይንስ ምርምር እንደሚገልጽ ብሩህ ተስፋዎች ከዓለም አተያይዎ ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ. እነዚህም በተሳካ ሁኔታ ሊጋለጡ ይችላሉ. ተስፋ ሰጪዎች ጤናማ, ደስተኛ, የበለጠ ስኬታማ (የገንዘብ, ማህበራዊ, እና በሌሎች በርካታ መንገዶች), እና ጠንካራና አጥጋቢ ግንኙነቶች ይኖሩባቸዋል. ይሄ በተለምዶ በሁሉም የህይወት መስኮች ውስጥ ብሩህ አመለካከትን የሚሰማ ከሆነ, ያ ነው ምክንያቱም እውነት ነው. (ስለ ብሩህ ተስፋዎች ተጨማሪ ያንብቡ.)
በብልህነት እና በስነ አማቂዎች መካከል ያለው ልዩነት
አሁን ጥሩነት በጣም ጥሩ ነው, እና ነው. ነገር ግን እኔ ከመቀጠልኩ በፊት ስለ ማንነቴ እና ስለ ዓይን አሳቢነት ያለውን ልዩነት ለማብራራት እፈልጋለሁ. ይህ ሁሉ በቃለ መጠይቅ መልክ ወይም ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ምን እንደሚከናወን እንዲተረጉሙ እፈልጋለሁ. አንድ ብሩህ አመለካከት አዎንታዊ የሆኑ እርምጃዎች ይወስድና አጉል ያደርግባቸዋል, አንድ አፍራሽ አመለካከት በአሉታዊው ላይ እያተኮረና አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረው ያደርጋል.
(ይህ የሚከሰተበት አንድ የተለየ መንገድ አለ; ስለ ተስፋ ሰጪዎች ባህሪያት በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በበለጠ ያንብቡ.) ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች አሉታዊ አመለካከት እንዲያሳድሩ የሚያበረታታ ባህሪያት ናቸው. ችግሮችን ካጋጠሟቸው በኋላም እንኳን ለመሞከር ቢሞክሩም የተሳሳቱ አስተሳሰቦች ሊከሰቱ የሚችሉትን ችግሮች ለመፈተሽ እና እቅድ ለማውጣት የሚያስችላቸው የውሸት የደህንነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል.
እንዲሁም ነገሮች ነገሮች በማይሄዱበት ጊዜ እንዲደነቁ ሊያደርጋቸው ይችላል.
ይሁን እንጂ እነዚህ አሉታዊ ጎኖችን በመቀነስ እና አዎንታዊነትን ለማጎልበት የሚሉት ባህሪያት አሻሚዎችን ወደ ጨለማ እና እረዳት የሌለበት ቦታ ለመላክ በሚቸገሩበት ጊዜ ለማደግ ይረዳል. ነገሮች እንደታዩ ቢመስሉም አንድ ብሩህ አመለካከት ችግር ላይ ከማተኮር ይልቅ አዳዲስ መፍትሄዎችን ይጠይቃል. በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለመግባት ተስፋ ያደርጋሉ, እና በሌላም በኩል ወጣ ብለው እርስ በርስ እንደሚወጡ እምነት ይጥላሉ. አሉታዊውን አወንታዊ ሁኔታ ወደ አዎንታዊ ጎኑ እንዲቀይሩ ያደርጉታል. ስለዚህ አሳዛኝ ሁኔታዎች ድንገተኛ ክስተቶች በሚከሰቱበት ጊዜ አሳዛኝ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ብሩህ ተስፋዎች ለረዥም ጊዜ አሉታዊ ሁኔታዎች ውስጥ አይቆዩም. እራሳቸውን መቆፈር የሚችሉበትን መንገድ ያገኛሉ.
በመዘጋጀት ላይ ባሉበት ጊዜ ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት
ታዲያ ለችግሩ መዘጋጀት ሳትፈልግ አጋጣሚዎችን ሳታሻሽል ብሩህ ተስፋ መቁረጥ የምትችለው እንዴት ነው? እዚህ የምመርጠው እኔ ነኝ
- ለወደፊቱ የተሻለ ተስፋ, እና መጥፎ ለሆነው እቅድ እቅድ አውጣ.
ይህም እራስዎን ለማጋለጥ እና ለመዘጋጀት የማያቋርጥ ብሩህ ተስፋዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል. አንድ አፍራሽ አመለካከትን ሊበክሉ ስለሚችሉ ነገሮች ያስቡ, እና ያልተጠበቁ ነገሮችን ለማካሄድ የመጠባበቂያ እቅዶችን እና እቅዶችን ለመፈለግ ይሞክሩ. (ይሄ ነገሮች እምብዛም ያልተፈለጉ አቅጣጫዎችን ሲቀይሩ የበለጠ ዝግጁ እንዲሆኑ ሊያግዝዎ ይችላል እና የተለያዩ መንገዶች አሁንም ሊሰሩ እንደሚችሉ ለማስታወስ ሊያግዙዎት ይችላሉ.)
- አስፈላጊ የሆነውን ነገር አስታውሱ.
ያለህን አኑር እንዲሁም ከምትችለው በላይ እንዳለህ ለራስህ አስታውስ; ኃይልን የሚሰጥዎትን ነገሮች በህይወታችሁ ውስጥ እራሳቸው የማይችሉት ጥንካሬ አለዎት. የእራስዎን ጥንካሬዎች እና ግብዓቶችን በየጊዜው መለየት እንዲችሉ ጊዜን በየጊዜው መውሰድ ይፈልጋሉ. ከውጭ ሀብታችን የሚጠብቁት ነገሮች ሀብታችንን ለመቆጣጠር ከሚያስፈልጉን ነገሮች ሲሰማን ውጣ ውረድ . ሃብቶችዎ ምን ያህል ውጥረትን እንደሚቀንሱ እና የኑሮ ውጣ ውረድ ለመቀነስ ይረዳሉ. ችግሩ ሲገጥሙ ይህ በጣም ይረዳል. - የአመስጋኝነት ስሜት ይኑርዎ.
ላላችሁት ነገር አመስጋኝ ሁኑ, ከእሱ ጋር ካልተጣመሩ, ያለሱ ህይወታችሁን ማሰብ አይችሉም ማለት ነው. ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው, ተግባራዊም ይለማመዳል, ግን በመጨረሻ ሊከናወን የሚችል እና ብቁ ግብ ነው. የማሰብና የማሰላሰል ድርጊቶች በዚህ ረገድ ለብዙዎች ጠቃሚዎች ናቸው.
- ያልተጠበቁ ነገሮች ይጠብቁ.
ነገሮች እንደ እቅድ አይሄዱም, ይህ የታሪኩ መጨረሻ ነው ማለት አይደለም. በማንኛውም ሁኔታ ሌላው ቀርቶ እኛ ባልጠበቅናቸው ነገሮችም ውስጥ ስጦታዎች አሉ. - ያላችሁም ማንኛውም ነገር እንደሚያልፉ አስታውሱ.
አዎንታዊ የሥነ-ልቦና ጥናቶች እንዳስተምሩን አንድ ነገር ዋነኞቹ እንቅፋቶች ሰዎች እስኪነበቡ ድረስ ረክተው እንዲሰቃዩ አያደርግም. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች በወር ወራት, ከፍተኛ ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች በአጠቃላይ ወደ መደበኛው ደስታቸው (ደስታ) ይመለሳሉ. ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ የደስታ ስሜት ይሰማቸዋል, እና እርባናቢስቶች ከዚህ የበለጠ ደስታን የመቀጠል አዝማሚያ አላቸው, ግን አፍራሽ ከሆኑ, ሁሌም 'የተማራችሁ ኢሚንትየም' መሆን ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ችግርን ተቋቁሞ መጽናት እንዲያው ትክክለኛ የልብ ግፊትን ያቀርብልዎታል. ( ስለእነሱ ብሩህ ተስፋን በተመለከተ ተጨማሪ ጽሑፍ ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ.) - ያለዎትን ዋጋ ይስጡ, በማንኛውም ሁኔታ.
ምንም እንኳን ብዙ ቢጠፉብዎትም እንኳን ሊወዷቸው የሚገቡ ነገሮች አሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት, በድሃ ሰዎች ላይ, በጥቂቱ ብዙ ሰዎች ከትንሽ ሕዝብ ይልቅ ደስተኞች አይደሉም. የሎተሪ አሸናፊዎች እንኳን, ጥቂት ወራቶች ካለፉ በኋላ እግሮቻቸውን በማጣታቸው ከሚያውቁት ይልቅ እጅግ በጣም ደስተኛ ናቸው. ግን የቅርብ ጓደኞች, ምስጋና ያላቸው እና ህይወት ትርጉም ያለው ህይወት ያላቸው. አሁንም ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ እናም በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ መልካም ነገሮችን እንዳገኙ ይሰማዎታል.
ምንጮች:
ፒተርሰን, ሐ . ኒው ዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ, ኢ., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: ዘላቂ ፍጻሜ ለመኖር ያለዎትን አቅም ለመገንባት አዲሱን አዎንታዊ ስነ ልቦና መጠቀም. ኒው ዮርክ-ነፃ ፕሬስ, 2002.