ብዙውን ጊዜ, ራስን የመግደል ስሜት ያላቸው ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ ማግኘት ከቻሉ በጊዜ ገደብ የሚያልፉ ሁኔታዎች ናቸው. እስከዚያ ድረስ በግለሰብ ደረጃ እነዚህን ሰዎች ለመርዳት ልናደርገው የምንችለው ብዙ ነገር አለ. የሚከተሉት የሚከተሉት የራስ ማጥፋት መከላከያ ማእከል ባልተገኘ ድርጅት ውስጥ የቀረቡ አንዳንድ የራስን ማጥፋት የመከላከያ ምክሮች ናቸው.
1 - ስሜታቸውን አትሸከሙ
ምንም እንኳን ችግሮቻቸው ራሳቸውን ለመግደል በቂ እንዳልሆኑ ብታስብ, በእርግጥ አስፈላጊ የሆኑት ነገሮች ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ነው. ለእነርሱ አስፈላጊ እንደሆነ ከተሰማቸው በአእምሯቸው ውስጥ የራሳቸውን ሕይወት ማጥፋት እንደ ትክክለኛ አማራጭ ሊመስሉ ይችላሉ. ያቀረቡትን ፍርዶች ሳያስቡ እነርሱ ምን እንደሚሉ ያዳምጡ.
2 - እራስን ማጥፋት ለእርዳታ ጥሪ ተመልከት
አንድ ሰው የራሱን ሕይወት ለማጥፋት ሙከራ ሲያደርግ, ለመሞት የሚፈልጉት የግድ ምልክት አይደለም. ይልቁኑ, በስሜታዊ ህመም ውስጥ መሆናቸውን የሚያሳዩ ጠቋሚ ነው, ነገር ግን እንዴት አድርገው መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም. የራስን ሕይወት ማጥፋት እንዴት እንደማያደርጉት በማያውቁት ሁኔታ እራሳቸውን ለመምሰል ብቸኛ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ አሁንም በህይወት ያሉ ከሆነ ከሞቱ ሌላ አማራጭን ለማግኘት እየፈለጉ ነው, እናም እራሳቸውን ለመግደል ሙከራ ማድረጋቸው ድጋፍ እና እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ነው.
3 - ለስሜታቸው እንዲረዳቸው አበረታቷቸው
ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን ሕይወት ለማጥፋት ቢሞከሩም, ለረዥም ጊዜ በጭንቀት ተውጠው ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከቀጠሉ ሙያዊ ድጋፍ ማግኘት ራስን ማጥፋት ለመከላከል በጣም ጠቃሚ እርምጃ ነው. የመንፈስ ጭንቀትን ለመሸሽ ለማምለክ እና ወዲያውኑ የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ ለማግኘት የሚጎዱትን ሰዎች ለማበረታታት መሞከር ችግሩ ከመጠን በላይ ከመምጣቱ በፊት የተከሰተ ስለሆነ ህይወታቸውን ለማዳን ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ.
4 - ጥሩ አድማጭ ሁን
ከአሳሳጊው ጓደኛዎ ጋር መነጋገር እና ከችግሮቻችሁ እራሳችሁን ማሳጣት መቻል ራስን የማጥፋት ሙከራን ሊያስከትል የሚችል የማይፈጠረው ግፊትን ለማስታገስ ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል. ጥሩ አዳማጭ መሆን ልዩ ችሎታ አያስፈልገውም. ታጋሽ እና ተግሣጽ ይቀበሉ, ነገር ግን ክርክር ወደማድረግ ወይም ቀለል ያሉ መፍትሄዎችን ለማቅረብ ይሞክሩ. በአቅራቢያዎ እንደሆንክና እንደምታስብ አሳይ.
5 - ስለ ሞት ያላቸውን ስሜቶች ለመጠየቅ አትፍራ
ለራስዎ ሃሳቦችን ከመስራት ይልቅ የራስን ራስን ማጥፋትን ለመናገር ይፈሩ ይሆናል, እውነታው ግን ምንም እንኳን እርስዎ የሚሉት ነገር ቢኖር እነዚያ ሀሳቦች እና ስሜቶች እዛው ይገኛሉ. አርእስተ-ምልልሱን በማምጣት ምን እየሰሩ ነው ለእርስዎ ለመክፈትና እንዲረዱዎት እድል ይሰጣቸዋል.
6 - አደገኛ ከሆኑ አደጋውን ብቻቸውን አትተው
እራሳቸውን ሊጎዱ የሚችሉበት መስሎ ከተሰማቸው, ብቻቸውን አያስተውዋቸው. እንደ የጦር መሣሪያ ወይም መድሃኒቶች የመሳሰሉትን ለመጉዳት ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት ማናቸውም ዘዴዎች ለማስወገድ እርምጃዎችን ይውሰዱ. እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ወይም ወደ ሆስፒታሉ ለማጓጓዝ በሚያስፈልግዎት ጊዜ ለ 911 ይደውሉ.
7 - የአዕምሮ ጤና ባለሙያዎችን እንዲያዩ ያበረታቷቸው
አንዳንድ ትዕግስት እና ጽናት ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር ቀጠሮ እንዲይዙላቸው ያሳስቧቸው. ቀጠሮው ከተመዘገቡ በኃላ ቀጠሮዎችን እና የሕክምና ዕቅዶችን እንዲከታተሉ ለማበረታታት ግንኙነታቸውን ይቀጥሉ.
8 - ሚስጥሮች ሊገድሏቸው እንደሚችል እወቅ
ግለሰቡ ለማንም እንዳትናገር ቢጠይቅህ, እርሱን ለመርዳት ቃል መግባትህን ማቆም ሊኖርብህ እንደሚችል ተገንዘብ. ሕያው ሆኖ ቢቆጥርም, እሱ ግን ሕይወቱን ወደ ሕይወቱ የሚመራውን ቃል ኪዳን ለመጠበቅ ይመርጣል.
ለበኣላቂ ራስን ማጥፋት መከላከል መገልገያዎች ዝርዝር , ለዚህ የድርጅት ዝርዝር ይመልከቱ.