በምክንያታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ያሉ ስህተቶች የ OCD ምልክቶቹ
ምንም እንኳን ኦብሰቲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦር (OCD) ከበርካታ ምክንያቶች እና አደጋዎች ጋር የተሳሰረ ውስብስብ በሽታ ነው, ሆኖም ግን ለህመም ምልክቶች የሚያስከትሉትን የስነ- ህይወት ምክንያቶች መረዳትና ወደ ሐኪም የሚወስዱትን መድሃኒቶች ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. በአሁኑ ጊዜ ኦዲሲ በደም ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ተውሳኮች (ኮሜዲክ ማረም) ተብለው በሚጠሩት በርካታ ስህተቶች ይታወቃሉ.
የኮognitive ማነፃፀር ንድፈ ሀሳቦች እንዴት ተገኙ
አንቶኒ ኮክ በተባለው ሴሚኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒስት አወቀን በመጀመርያ እንደገለጹት, የስነ-ጥበባት መዛባት ማለት የስሜትና የጭንቀት ስሜትን ጨምሮ በብዙ የ AE ምሮ በሽታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የሚታሰብ የ AE ምሮ ችግር ነው. ስማቸው እንደሚጠቁመው, የስሜት መረበሽ (ግራ መጋባትን) ዓለምን, ራሳችንን እና ሌሎችን የምናይበት መንገድ አሉታዊ በሆነ መንገድ በተዘዋዋሪ መንገድ የሚመስሉበት መንገዶች ናቸው.
በኦዲ (OCD) ውስጥ የተስፋ ጭላንጭል የተለያየ ቅኝት
ኮግፊቲቭ ቴራፒስቶች በተለይም ኦዲዲ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የሚከሰተውን የተለያዩ የተገነዘቡ የተዛባ መረጃዎችን ለይተው አውቀዋል. እነዚህን ስህተቶች ለይቶ ማወቅ እና መፈታተን ለዲአይፒ (OCD) የስነ-ልቦና ሕክምናዎች ማዕከላዊ አካል ነው. እነዚህ ማዛባቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
አሳሳች አለመሆን
ኦዲዲ የተባሉ ሰዎች በሃሳብ ማፍሰስ ቅልቅል በመባል በሚታወቁት ሂደቶች በአዕምሯቸው ሐሳባቸውን በእውቀት ይሞላሉ. ለምሳሌ ያህል, ኦዲሲ ካለዎት የሚወዱትን ሰው ለመጉዳት የማይፈልጉ ሐሳቦች ከነሱ ጋር ለመጎዳኘት መሞከርን ሊያምኑት ይችላሉ.
በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጣዊ ድርጊትህ የምትወደውን ሰው ሊጎዳበት ይፈልጋል ማለት ነው.
ምንም እንኳን ሀሳቦች እራሳቸው ምንም ጉዳት ባይኖራቸውም, ለኦዲዲ አንዳንድ ሰዎች, የእነዚህ ሀሳቦች ትርጓሜዎች እና ውጤቶች የሚያስከትሉት እና አደገኛ እና ወዲያውኑ እንዲገፉ ያደርጋቸዋል.
የሚያሳዝነው እንዲህ ያሉ ሐሳቦች መከልከል ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ይባባላሉ. ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ (CBT) በተለያዩ የተጋለጡ በተወሰኑ መልመጃዎች ላይ የሀሳቦች አስፈላጊነትን ያስወግዳል.
አደጋን መቆጣጠር
የኦክሲድ ችግር ያለባቸው ሰዎች በአደገኛ ሁኔታ እና ስህተት በመሥራታቸው ወይም ፍጹም የሆነ ነገር ባለማድረግ ስለሚያስከትላቸው አደጋ ከፍተኛ ግምት ይሰጣሉ. ለምሳሌ, ኦሲሲ ካለዎት የመባረር እድሉ እጅግ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ እና አንድ አነስተኛ ስራ እንኳን ቢሰሩ, ሊለቀቁ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ አስደንጋጭ አደጋን ለመከላከል ከልክ በላይ መፈተሸን ወይም ሌሎች የሚደጋገሙ ባህሪዎችን በመሙላት የነዳጅ ማነጣጣትን ሊረዳ ይችላል. እርግጥ ነው, ፍራቻዎች ትክክለኛ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በአብዛኛው ጉዳዮች ላይ ይህ አደጋ ከአቅማችን በላይ ነው.
ኃላፊነት
የ OCD (ኦሲዲ) ካለዎት, ለአንድ ክስተት ያለዎትን ሃላፊነት ከልክ በላይ መቀበል እና ዋጋ ማጣት, ችላ ለማለት ወይም ደግሞ ሌሎች ተቀባይነት ያላቸውን ተጽዕኖዎች ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም የተለመደ ነው. ለምሳሌ ያህል, የኦክሲን ችግር ያለባቸው ሰዎች አንድ ቀን ወደ ሥራው ሲሄዱ ወደ አውሮፕላን አደጋ የሚወስዱ ሁኔታዎችን ያመቻቹ ይሆናል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ይህንን አሉታዊ ውጤት (ለምሳሌ አንድ ጊዜ ደጋግሞ መደጋገምን ወይም መመለስ እና ወደ ቤት ብዙ ጊዜ ወደ ቤት መመለስን የመሳሰሉ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስቀረት ወይም ለማፅዳት ውዝግብ ሊፈጥሩ ይችላሉ.
እርግጥ ነው, ወደ ሥራ መሄዳ በአጭር ጊዜ ውስጥ መሥራቱ አውሮፕላን እንዲፈርስ ምን እንደሚፈጥር መገመት አይቻልም. እንዲሁም አንድን ቃል ደጋግሞ እንደ ደጋግመው መገደብ እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ያስቀጣል ብሎ ማሰቡም ምክንያታዊ አይደለም. ለድርጊቶች የሰዎች ትክክለኛ የኃላፊነት ደረጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ለሙከራ በሽታን ሊፈተኑ ይችላሉ.
የአደጋዎች አስከፊነት መቆጣጠሪያ
የኦክሲድ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ አደጋ ከተደቀነባቸው ሁኔታውን ለመቋቋም አይችሉም, ወይም ሁኔታውን መቋቋም አይችሉም ወይም እብድ ይሆናል. በተጨማሪም አደጋን መጋፈጥ ሁሉንም ነገር እንደጠፋ እና በመንገድ ላይ እንደ መድረሱ ከፍተኛ አደጋ እንደሚያስከትል ያምናሉ.
ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው ከኦCD ውጭ በሚኖረው ግንኙነት ላይ ውዝግብ ስለሚፈጥርባቸው ጭንቀት ስለሚሰማቸው ቤታቸውን ያጡ ናቸው ማለት ነው. ይህ ሁኔታ ትክክለኛውን ሁኔታ መቋቋም ይችሉ ዘንድ, የቤተሰብ አባላት እነሱን ለመደገፍ እዚያ ይኖሩ ዘንድ, እና ግንኙነታቸው ማብቃያ ለ አዲስ ጅምር እድል ሊሆኑ ይችላሉ.
እርግጠኛ መሆን ያስፈልጋል
OCD ካለብዎት, በተቻለ መጠን በሚቻሉ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳን እርግጠኛ የሆነ የመተማመን ስሜት መኖሩ በጣም የተለመደ ነገር ነው. ይህ የመረጋጋት ፍላጎት ከጭንቀት ለመዳን ከቤተሰብ አባላት, ከቲቢ ሕክምና ባለሙያዎች, ወዘተ ብዙ ድክመቶችን ለማግኘት ሊፈጥር ይችላል. ከመጠን በላይ የመተማመን ስሜትን ማስጨነቅ ጭንቀቶችን ለማደናቀፍ የሚያገለግል ነው. እንደዚሁም, የሚወዷቸው ሰዎች የድጋፍ ማረጋገጫውን በመሞከር ሲያድጉ ድጋፍን እንዲያጡ ሊያደርጋቸው ይችላል.
ለስሜታዊ እፎይታ አለመቻቻል
የኦዲን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠማቸው እራሳቸውን ያሸከማሉ ወይም በጣም ያፍራሉ. ግብረ ገብነት እና ከላልች የተሻሇ የመዯነጉር መሌሶች ብዙ ጊዜ አፍራሽ ስሜቶችን ከማዴረግ መከሊከሌ እንዯሚሆን ይታሰባሌ.
ምንጮች:
ማክሊን, ፒ.ዲ., Whittal, ኤምኤልች, ሶቺንግ, ኢ. ኪች, ጄኤ, ፒተርሰን, አር., ቶርደርሰን, ዲኤን, ታይለር, ኤስ., እና አንደርሰን, ኬዝ "በቡድን የሂዩማን ዲስፕሊየስ ዲስኦርደር የምክር እና ክሊኒክ ሳይኮሎጂ 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "የቃሊቲ ምርመራ (ኮግኒቲቭ) የግንዛቤ ጽንሰ-ሃሳብ" ባህርይ ምርምር እና ቴራፒ 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "የጠለቀ-አስገድዶ ማላቀቅ ችግሮች: - የእውቀት-የባህርይ ትንተና" ባህሪ ምርምርና ቴራፒ 1985 23: 571-583.