ደረጃው ፎቢያ ነው?

ደረጃውን መቋቋም አደገኛ

ደረጃውን የፍራፍሬ ፍርሃት እንደ ፎቢ ቢባልም በአብዛኛው አይነቴም ለማለት ይቻላል, ምንም እንኳን በአጠቃላይ ሁሉንም ዓይነት ተዋናዮች ሊያደርግ ይችላል. በኦፊሴላዊ ሆኖ ግን, እሱ እንደ ግላዝፎቢ ስብስብ ወይንም የህዝብ ንግግርን መፍራት, እሱም ራሱ ማህበራዊ ፉፊ ነው . የደረጃ ፍርሃት በድንገት ወይም ቀስ በቀስ ምናልባትም መለስተኛ ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል.

የደረሰው ደረጃ ማን ነው?

በትምህርት ቤት ውስጥ ከሚገኙ ህጻናት እስከ ፕሮፌሽናይ ተዋንያን በሕዝብ መድረክ ላይ የሚሠራ ማንኛውም ሰው የመድረክ አደገኛ ሁኔታ ላይ ሊሆን ይችላል.

የሆሊዉድ ፊልም ከሮድ ስቱዋርት እስከ ሜል ጊብቶን ድረስ ከዚህ ፍንዳታ ጋር ሲዋጉ ከቆሙ ተጫዋቾች ጋር ተሞልቷል. በጣም ከሚታወቁ እና ታዋቂ ከሆኑ ምሳሌዎች መካከል አንዱ በእያንዳንዱ ትርኢት ላይ በየቀኑ እንቅልፍ እንደጣለ በመግለጽ እና ሮበርት በርኔት ነው.

በደረጃ በጣም የሚያስጨንቀው ለምንድን ነው?

ላልተጠናቀቀ ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን አሳዛኝ ክስተት የሚያስከትለውን ሥራ ወይም የትርፍ ጊዜ ሥራን የሚመርጥ ለምን እንደሆነ መረዳት በጣም ከባድ ነው. በመድረክ ላይ ፍርሃት ቢፈጠር, እራስዎን በስቃይ ውስጥ ለምን እንዳስቀመጧቸው ምክንያት ከቤተሰብ እና ከጓደኞቻቸው ጋር እምብዛም አያጋጥምዎ ይሆናል.

መልሱ ቀላል ነው. "በደም ውስጥ" ማለት ማከናወን ነው. ብዙዎቹ ተጫዋቾች ለማከናወን እንደተወለዱ ስለሚሰማቸው አይሰሩም. የሥራው ፍቅር የመረጋጋት ማጣት, ማለቂያ የሌላቸው ተቃውሞዎችን እና የጠዋት የልምድ ልምዶችን ለማሸነፍ ኃይለኛ ነው. ደረጃን መፍራት ማለት ህልሙን መከታተል የሚገባው ሌላ ችግር ነው.

የፍሬ ምልክት ምልክቶች በፍርሃት

ደረጃዎች ፍርሃት ከአብዛኛዎቹ ፎብያቢዎች በተለየ መልኩ ይታያል. ፈገግታው የሚያውቀው በአሳቢው ላይ ብቻ ነው. ይልቁንም, ለድምጽ መስጫ ወይም ለሂደቱ በሚቀርብበት ጊዜ ሊታይ ይችላል. ምንም እንኳን የእያንዳንዱ ሰው ልዩ ምላሾች ቢኖሩም, አብዛኛው የመድረክ ስሜት በፍጥነት ሊታወቅ የሚችል ንድፍ ይከተላል.

ፎቢያ አብዛኛውን ጊዜ ሥራውን ከመጀመራቸው ሳምንታት ወይም ወራት በፊት ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ ሲታይ ከፍተኛ ጭንቀት እንደሆነ ይታያል . ይህ ሁኔታ ካጋጠምዎ ሃይለር መርፌ, የዝንብታ እና ሙሉ ኃይል ሊሰማዎት ይችላል. የአፈፃፀሙ ቀልጣፋው እየቀረበ ሲመጣ ምልክቶቹ ይበልጥ ተበላሸዋል. ከማሳያ ጊዜያት በፊት ከጥቂት ሰዓቶች በፊት, እንደ ተቅማጥ ወይም ተቅማጥ, የስሜት መለዋወጥ, መንቀጥቀጥ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ የጨጓራ ​​ችግሮች የመሳሰሉ ባህላዊ የችኮላ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

ይሁንና ወደ መድረክ ስትወስዱ የሠለጠነ ሰውነትዎን ይቆጣጠራል. በአስፈሪ ፍራቻ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ በሽተኞች በአፈፃፀም ወቅት ጥቂት ምልክቶች እንዳሉት ሪፖርት ያደርጋሉ. ቀድሞውኑ የተከሰተውን ችግር እንድትረሱት የአድማጮችህን ኃይል መጫወት ትችል ይሆናል.

ብዙ ትዕይንት አድራጊዎች ከሩጫው ከፍተኛ ደረጃ ጋር ሲወዳደሩ, በትርዒት ጊዜ እና በኋላ አንድ ዓይነት ስሜት እና ደስታ ይሰማቸዋል. ይህ በአፈሬናሊ ፈጣንና በአፍንጫው ላይ የሚደርሰውን ፍንዳታ በአስጨናቂው ምክንያት የሚከሰተውን የጭንቀት ምልክቶች እንዴት ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፋ ያስረዱ ይሆናል.

ደረጃውን መቋቋም አደገኛ

ትርኢትዎ ላይ ተጽእኖ ላያሳድር ቢችልም በእንቅስቃሴ ላይ የመቋቋም ዘዴዎችን ለመፈለግ ጤናማ መንገዶችን ማግኘት ጠቃሚ ነው. ብዙ አሠልጣኞች ህመምን ለማስታገስ ሲሉ ራስን ለመድሃኒት, አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ ይሸሻሉ.

ይህ ለየት ያለ ምርጫ አይደለም, ምክንያቱም ወደ አደገኛ ዑደት እና አዘውትረው ለሚሰሩ ሰዎች ሱስ ሊሆን ይችላል.

ደረጃ አሰቃቂ የሕክምና አማራጮች

በመድረክ ላይ ፍርሃት ካለብዎ ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስቡበት. ልክ እንደ ማንኛውም ፎቢያ ሁሉ ደረጃ ላይ የሚደርስ ፍራቻ በጣም ሊታከም የሚችል ነው. አንድ የተለመደው አማራጭ የእውቀት-የባህርይ ሕክምና ነው . በመድረክ ላይ የሚደፈሩ ብዙ ሰዎች ትርዒታቸው "ጥሩ አይሆንም" በማለት እምነታቸውን ያወራሉ , ይህም አድማጮቻቸውን ያበሳጫቸዋል እናም የራሳቸውን ስራዎች ያበላሻሉ. እርሶ እነዚህን አሉታዊ መልእክቶች በጠንካራ አስተሳሰቦች መተካት እንዲማሩ ሊያግዝዎት ይችላል.

በተጨማሪም ጭንቀቱ በሚበዛበት ጊዜ ማድረግ የሚችሉትን የእረፍት ጊዜ ልምምድ ይማራሉ.

የደረጃ ፍርሃት በጣም የተለመደ ነው, እናም ብዙ ተዋንያኖች እርዳታ አይፈልጉም. ይሁን እንጂ በተገቢው ህክምና ሁኔታ ችግሩን በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር ይቻላል.

_ምንጭ

_{የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክዊ ማንዋል (4 ኛ እትም) . ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.}