ድርጊቶችን በተሳሳተ መንገድ መሣተፍ የ OCD ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል
OCD ለባህሪያት , ለሥነ-አዕምሮ እና ለማህበራዊ ጉዳዮች ጭምር ለበርካታ ምክንያቶች ውስብስብ በሽታ ነው. የኦንፒን ምልክቶች ለመያዝ እና ለማቆየት ሊረዳ የሚችል የስነልቦና ሂደት የአስተሳሰብ መለዋወጥ ነው. በሐሳብ-ተኮር ቅልቅል እና በኦክስዲን ምልክቶች መካከል ያለውን ግንኙነት እንመርምር.
የተጠነሰሰ-እርምጃ ስብስብ ምንድነው?
የታሰበ-ድርጊት መቀላቀል አንድ እርምጃ አንድን ድርጊት እርምጃ ከመውሰድ ጋር አንድ እኩል እንደሆነ ማመኑ ነው.
ለምሳሌ, አንድ ተቀባይነት የሌለውን አንድ ነገር በአዕምሮዎ ውስጥ በአዕምሮዎ ውስጥ ብቅ ብላችሁ ብታሰቡ - እንደ ጓደኛ መትነዶን የመሳሰሉት - እነሱን እንደማጥፋት ክፉ ያምናሉ.
የተጠነሰሰ-እርምጃ መቀላቀል ስለ አንድ ያልተፈለገ ክስተት ማሰብ ክስተቱ ይከሰታል ብለው እንዲያምኑ ሊያደርጋቸው ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንድ የምትወዳት ሰው በመኪና የመኪና አደጋ ሲሞት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ይሆናል ብሎ ማሰብህ ይህ ሊሆን ይችላል.
የታገዘ-ድርጊት Fusion እና OCD ምልክቶች
የኦክሲ (OCD) ችግር ያለበት ሰው በአእምሮ-አክሽን (fusion action) ላይ የሚመረኮዝበት የዲ ኤን ኤ ምርመራ ምልክቶች ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን ይተነብያል. ይህም ብዙዎች የአመክንዮሽ ምልክቶችን መንስኤ ሊሆን ይችላል ብለው እንዲያቀርቡ አድርጓቸዋል. በሚያስገርም ሁኔታ, የሃሳብ-ተኮር ቅልቅል እና የኦ ኤን ዲ ምርመራ ምልክቶች እና በአእምሮ ህመሙ መዘግየት በሌላ የሥነ ልቦና ሂደት ውስጥ ሊዛመዱ ይችላሉ. ምንም እንኳን የኦዲሲ (OCD) ካለዎት ሁሉም ሰው እንግዳ ነገር, ያልተለመዱ ወይም አስደንጋጭ ሐሳቦችን ሙሉ ቀን ቢያሳልፍም, እነዚህን "አደገኛ" ሀሳቦች ከበፊቱ በበለጠ ሁኔታ ወደ ኋላ ተመልሶ እንዲመጣ ማድረግ ይችላሉ.
እርግጥ ይህ ይበልጥ አሳዛኝ የሆነ የጭቆና ሐሳብ ወደ ተጨባጭ የጭቆና ጭንቀት እንዲቀየር ሊያደርግ ይችላል.
የታሰበ-ድርጊት ቅልቅል ሀሳቦችዎ "አደገኛ" እንደሆኑ እንዲሰማዎት በማድረግ በማሰብ ሀሳብን ለማስወገድ ይረዳል. በርግጥ ጭንቅላታችሁ ውስጥ መጨፍጨፍ የናንተን ሀሳብ ለመጉዳት ሀሳብ ከነሱ ጋር ከመጎዳቱ ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ካመኑ ከዚያ በኋላ ይህ አደገኛ ወይም አስጊ አስተሳሰብ ነው.
በዚህ መንገድ ሃሳብን የመቀላቀል እና ማመቻቸት አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመፍጠር እጅና ጓንት ይሠራሉ . እንደዚሁም, እንዲህ ያሉት አእምሮዊ ድርጊቶች አስደንጋጭ ድብደባዎችን ያስከትላሉ , ይህም የተፈራውን ውጤት ወይም ሀሳብን ለማስቀረት ወይም ለመሻር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
የታገዘ-ድርጊት ቅልቅል እና ኦ ሲሲን ሕክምና
የውሳኔ-አክሽን መቀላቀል ለአብዛኛዎቹ የሥነ አእምሮ (የሥነ-አእምሮ) ሕክምናዎች ቁልፍ አካል ነው. ምንም እንኳን በሃሳቦች እና በድርጊቶች መካከል ያለው የተገላቢጦሽ ግንኙነት ሁሌም ምክንያታዊ ባይሆንም, ኦዲሲ ካለዎት እነዚህ አስተሳሰቦች ተገቢ ያልሆኑትን ግንዛቤ ለመጨበጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሕክምናው በከፊል, በአስተያየቶች እና በድርጊቶች / ውጤቶች መካከል በ ሙከራዎች ወይም በመተግበር መካከል ያለውን ሀሳብ ያፋልሳል.
ለምሳሌ, በስራ ቦታዎ ላይ ስለ አንድ ቦምብ ቆም ብሎ ማውጣት ይህ እንደሚከሰት የበለጠ ያደርገዋል የሚል ስጋት ካለዎት, ሆን ተብሎ ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ እና ከዚያ ይህ የፈጠራ ውጤት ወደ እውነት ወይም አለመሆኑን ለማየት / ለመመልከት ይፈቅድልዎታል. በመጀመሪያዎቹ የሚያስጨንቁ ቢሆኑም, እንደ እነዚህ አይነት ሙከራዎች በሀሳቦች እና በድርጊቶች መካከል ስለሚኖረው ግንኙነት እና ስጋትን ለማጥፋት የማመዛዘን ችሎታን ለማጣጣም ይረዳል. በእርግጥ ሀሳብዎ አደገኛ ከሆነ, ለምን ይገፋፋቸዋል?
በስነ-ተኮር አሰራሮች ማለትም እንደ ተቀባይነት እና ቃል ኪዳን ሥነ- ቴራፒ (ኤሲቲ) እንደ የተለያዩ አሰላስሎዎች, ዘይቤዎችን እና የህይወት ማጎልመሻ ልምዶችን በመጠቀም እንደ አሰሳ የመሳሰሉ አሰቃቂ ሃሳቦችን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ በማሰብ በእውቀት ላይ ተነሳሽነት ይሠራሉ. ኤሲቲዎች ደንበኞችን ሃሳባቸውን በአስተያየታቸው እንዲያስተምሯቸው ያስተምራል, ይህም ሃሳቦችን አደገኛ ብለው የመመዝገብ ዝንባሌን ለማስወገድ ይረዳል.
ምንጮች:
በርሊ, ዲ., እና Starcevic, V. "የፈላሃ-ድርጊት ስብስብ: ስነ-ጽሑፎችን እና የወደፊት አቅጣጫዎች". ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ምርመራ 2005 25: 263-284.
አንስታይን, ኤድ እና ሜንዚስ, አር.ኤች. "አስቂኝ የስሜታዊነት በሽታ ውስጥ አስማታዊ አስተሳሰብ አለ". ባህርይ ጥናት እና ቴራፒ 2004 42: 539-549.