ሂደቶች, ዓይነቶች, ውህዶች, አጠቃቀሞች እና ውጤታማነት
ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ህመምተኞች ስነምግባርን የሚያመጣውን ሃሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲረዱ የሚያግዝ አይነት የስነ-ልቦ-ሕክምና ህክምና ነው. ሲ.ቢ.ቲ በተደጋጋሚ የአፍሮፊያ መድኃኒቶችን, ሱሰኞችን, የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ጨምሮ የተለያዩ ስፔሻሊስቶችን ለማከም ያገለግላል.
የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ በአጠቃላይ በአጭር ጊዜ ውስጥ እና ደንበኞች ልዩ ችግርን እንዲቋቋሙ በመርዳት ላይ ያተኩራል.
በሕክምናው ሂደት ሰዎች በባህሪ እና በስሜቶች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን አሉታዊ ወይም አስጨናቂ አስተሳሰብን እንዴት መለየትና መለወጥ እንደሚችሉ ይማራሉ.
የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ መሠረታዊ ነገሮች
መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳባችን ሀሳባችን እና ስሜታችን በባህሪያችን ውስጥ መሠረታዊ ሚና አለው. ለምሳሌ, ስለ አውሮፕላን አደጋዎች, የመንገድ አደጋዎች እና ሌሎች የአየር አደጋዎች ብዙ ጊዜ የሚያሳልፍ ሰው የአየር ጉዞን በማስቀረት ላይ ሊገኝ ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (Cognitive Behavior) ቴራፒ ግቧን (ሽህት) አላማ በዓለም ዙሪያ ያሉትን የዓለማችን ክፍሎች ሁሉ መቆጣጠር ባይቻልም በአካባቢያቸው ያሉትን ነገሮች እንዴት እንደሚተረጉሙ እና እንደሚፈቱ መቆጣጠር ይችላሉ.
የኮግኒቲቭ የባህርይ ሕክምና በቅርብ ዓመታት ውስጥም የአእምሮ ጤና ተጠቃሚዎችና የሕክምና ባለሙያዎች አሉት. CBT በአብዛኛው የአጭር ጊዜ ህክምና አማራጭ በመሆኑ ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች በበለጠ ብዙ ተመጣጣኝ ነው.
CBT በተገቢው መንገድ የተደገፈ ሲሆን በሽተኞቻቸው በርካታ የተራቀቁ የስነ-ልቦና ባህሪያትን በማሸነፍ ውጤታማ መሆናቸውን ለመርዳት ተችሏል.
አውቶታዊ ርኩሰት ሀሳቦች
የስነ-ልቦና-ቴራፒ ሕክምና ዋነኛ ትኩረት አንዱ ስሜታዊ ችግሮችን, ድብርት እና ጭንቀቶችን ለመጨመር እና ስሜትን ለማባባስ የሚያስችሉትን የራስ-ሰር አፍራሽ ሀሳቦች ለመቀየር ነው.
እነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች በራሱ ተነሳሽነት ይነሳሉ, እውነታውን ተቀብለዋል, እና በግለሰብ ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
በ CBT ሂደት አማካኝነት ህመምተኞች እነዚህን ሐሳቦች ይመረምራሉ, እነዚህን ሐሳቦች ይደግፋሉ ወይም ይቀበላሉ የሚላቸውን እውነታዎች ይመለከታሉ. ይህን በማድረግ ሰዎች ለስጋትና ለጭንቀት የሚዳርጉ ሀሳቦችን የበለጠ ተጨባጭ እና ከእውነታው ያልራቀ ሁኔታ ለመመልከት ይችላሉ. ሰዎች ስሜቶቻቸውንና ስሜቶቻቸውን የሚቀሰቅሱ አሉታዊ አስተሳሰቦችን በማወቅ ሰዎች ጤናማ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን መከታተል ይችላሉ.
የአዕምሮ እድገት ባህሪያት ዓይነቶች
በእንግሊዝ የስነምግባር እና የኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒስቶች ማኅበር መሰረት ከሆነ "የኮግፊቲቭ እና የባህርይ የስነ-ልቦና-ሕክምና ከሥነ-ልቦናዊ ሞራላዊ እና በስነ-ልቦና ተጨባጭነት ባላቸው ፅንሰ-ሀሳቦች ላይ የተመሰረቱ በርካታ የሕክምና ዓይነቶች ናቸው.እነዚህም ለስሜታዊ እክሎች የተለያየ የሕክምና ዘዴዎችን ያካትታሉ. የተዋቀረው ግለሰብ የስነአእምሮ ሕክምና ወደ ራስ እፎይድ ቁሳቁስ ቀጥሏል. "
በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አዘውትረው የሚያገኟቸውን CBT የሚያካትቱ የተወሰኑ የተወሰኑ የሕክምና ዓይነቶች አሉ. የእነዚህ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): ይህ ዓይነቱ CBT በአይምሮአዊ እምነቶች መለየትና መቀየር ላይ ያተኮረ ነው. የ REBT ሂደትን የሚያካትት መሰረታዊውን ያልታመነ እምነትን መለየት, እነዚህን እምነቶች በንቃት መፈተሽ እና በመጨረሻም እነዚህን የአስተሳሰብ ንድፈ ሀሳቦች መለወጥ እና መለወጥ መማርን ያካትታል.
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ይህ ዓይነቱ ህክምና የተሳሳተ ወይም የተዛባ አስተሳሰብ, ስሜታዊ ምላሾች እና ስነምግባሮች በመለየት ላይ ያተኮረ ነው.
- ባለ ብዙ ሞዳል ህክምና-ይህ ዓይነቱ የባህሪ ማቅረቢያ ዘዴዎች ስነ-ልቦናዊ ጉዳዮችን ከሌሎች ሰባት የተለያዩ ጉዳዮች ጋር ተያያዥነት ባለው መልኩ መስተናገድ መቻል አለባቸው ይህም ባህሪ, ተፅእኖ, ስሜታዊነት, ምስሎች, የግንዛቤ ማነስ, የአካል ልቦታዎች እና የአደንዛዥ እፅ / ባዮሎጂያዊ ግምቶች ናቸው.
- ዲያሌክቲክ ባህሪ ቴራፒ -ይህ ዓይነቱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ) የአስተሳሰብ አሰራሮች እና ባህሪዎች ያካትታል እንዲሁም እንደ ስሜታዊ ቁጥጥር እና ማሰላሰል የመሳሰሉ ስልቶችን ያካትታል.
እያንዳንዱ ዓይነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ) ሕክምና የራሱ የሆነ ልዩ አቀራረብ አለው.
የ Cognitive Behavior Therapy ክፍሎች
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የተሳሳቱ እምነቶችን ያጠናክራሉ ወይም ያጣምራቸዋል. እንደነዚህ ያሉት እምነቶች የቤተሰብን, የፍቅር ግንኙነትን, ሥራን እና አካዳሚያዎችን ጨምሮ በርካታ የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ለምሳሌ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚጎዳ ሰው ስለሱ ችሎታ ወይም ገጽታ አሉታዊ ሀሳብ ሊኖረው ይችላል. በነዚህ አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅራቶች ምክንያት, ግለሰቡ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ማስቀረት ወይም በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ለማደግ እድሎችን ያመጣል.
እነዚህ አጥፊ አስተሳሰቦች እና ባህሪዎች ለማስቀረት, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒስት, ደንበኛው ችግር ያለባቸውን እምነቶች እንዲያውቅ በመርዳት ይጀምራል. ይህ ደረጃ, የተግባራዊ ትንተና በመባል የሚታወቅ ሲሆን, ሐሳቦች, ስሜቶች, እና ሁኔታዎች እንዴት ለተሳሳቱ ስነምግባሮች አስተዋፅኦ ማበርከት ይችላሉ. የመግቢያ ሂደቱ በተለይም ለትክክለኛ በሽተኞች ህመም ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመጨረሻው ወደ ህክምናው ሂደቱ ለራስ-ግኝት እና ለግንዛቤ ያስገባቸዋል.
የምግባር ግንዛቤ በሁለተኛው ክፍል ለችግሩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ባህሪያት ላይ ያተኩራል. ደንበኛው በገሃዱ ዓለም ሁኔታዎች ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉ አዳዲስ ክህሎቶችን መማር ይጀምራሉ. ለምሳሌ እንደ ዕፅ ሱሰኛ የተጋለጡ ሰዎች አዳዲስ የአካባቢያዊ ክህሎቶችን እና ልማዶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ወይም ለማስታገስ የሚችሉ መንገዶችን ሊጀምሩ ይችላሉ.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሲቲ (CBT) አንድ ግለሰብ የባህሪ ለውጥ (ግስጋሴ) ለውጥን ለማሻሻል የሚረዳ ቀስ በቀስ ሂደት ነው. አንድ ሰው በማኅበራዊ ጭንቀት የሚሠቃየው ግለሰብ በጭንቀት ቀስቃሽ ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በመቅረብ ብቻ ሊጀምር ይችላል.
በመቀጠል ደንበኛው ከጓደኞችዎ, ከቤተሰቤ እና ከሚያውቋቸው ጋር ውይይቶችን መጀመር ይችላል. ወደ ታላቁ ግብ ደረጃ በደረጃ እየሰራ ሂደቱ ያነሰ የሚመስለው እና ግቦች ላይ ለመድረስ ቀላል ያደርገዋል.
የኮግኒቭ ባህርይ ቴራፒ ሂደት
- በቢቢሲ ሂደት ውስጥ, የሕክምና ባለሙያው በጣም ንቁ ሚና ይጫወታል.
- ሲ.ቢ.ቲ ከፍተኛ ግቦች ላይ ያተኮሩና ትኩረት የሚሰጡ ሲሆን, ደንበኛው እና ቴራፒስት ተባባሪዎቹ እርስ በርስ በሚሰሩባቸው ግቦች ላይ ተባብረው ይሰራሉ.
- የህክምና ዲፕተሩ ሂደቱን በዝርዝር ያስረዳል እና ደንበኛው በክፍለ ጊዜው መካከል እንዲጠናቀቅ የቤት ስራ ይሰጦታል.
- ኮግኒቲቭ-የባህሪ ቴራፒን በአጭር ጊዜ ህክምና ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ሕክምና
የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ስነ ጥበባት) ህክምና በከፍተኛ ሁኔታ የተጎዱ ህመምተኞችን ለመርዳት ጥቅም ላይ ውሏል.
- ጭንቀት
- Phobias
- ጭንቀት
- ሱሶች
- የመብላት መታወክ
- የፓኒስ ጥቃቶች
- ቁጣ
በጥቂቱ ከታቀዱት የሕክምና ዓይነቶች መካከል ኤች ቲ ቲ እጅግ ጥቂቶቹ ናቸው, ምክኒያቱም ህክምና በጣም በተወሰኑ ግቦች ላይ ማተኮር ስለሆነ ውጤቶቹ በአንፃራዊነት በቀላሉ ሊለካ ስለሚችል.
የሳይኮአዊሊቲክ ዓይነት የልጆችን የ "ሳይኮፕራፒፒ" (ዲያቢካዊ) ሕክምናዎች ጋር በማነፃፀር የበለጠ ግልጽ ያልሆነ ራስን መመርመርን የሚያበረታታ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የኮምፒዩተር (ኮምፒዩቲቭ) ቴራፒ ሕክምና (ቴራፒ) ቴራፒ (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) (ቴራፒ) ነው. ሆኖም ግን ለ CBT ውጤታማነት ግለሰቡ የራሱን ሀሳቦች እና ስሜቶች ለመተንተን ጊዜ እና ጥረት ለማካፈል ዝግጁ እና ፈቃደኛ መሆን አለበት. እንዲህ ያለ የራስ-ትንታኔ እና የቤት ስራ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የውስጥ መንግስታት እንዴት የውጪን ባህሪ ተጽዕኖ እንደሚያሳድጉ የበለጠ ለመረዳት ጥሩ መንገድ ነው.
የስነ-አእምሮ ሕክምና (ቴራፕሮፒክ መድሃኒት) የግድ አይደለም, ለተወሰኑ ዓይነት ስሜታዊ ጭንቀቶች የአጭር ጊዜ ህክምና አማራጭ ለሚፈልጉ ሰዎች. የኮግኒቭ-የባህርይ ቴራፒን ከሚያስከትሉት ታላላቅ ጥቅሞች አንዱ ደንበኞች በአሁኑ ወቅት እና ወደፊት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ችግር ለመፍታት እንዲችሉ ያግዛል.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ሕክምና
መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ሕመምተኞች አንዳንድ ሐሳቦች ምክንያታዊ ወይም ጤናማ እንዳልሆኑ ቢገነዘቡ ብቻ እነዚህን ሀሳቦች መገንዘባቸው በቀላሉ ለመለወጥ ቀላል አይሆንም. CBT እንደ ሌሎች የስነ-ልቦና የሳይኮቴራፒ የመሳሰሉ ሌሎች አማራጮችን ለመለወጥ እንዲቻል በተዘዋዋሪ በሚታወቀው የመታከክ አቅም ላይ ማተኮር አይፈልግም.
CBT እነዚህን የአስተሳሰብ ንድፎች ለይቶ ማወቅ ብቻ አለመሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ደንበኞቹን እነዚህን አስተሳሰቦች ለማሸነፍ የተለያዩ ሰፊ ስልቶችን በመጠቀም ላይ ያተኩራል. እንዲህ ዓይነቶቹ ስትራቴጂዎች መጽሔት, ሚና መጫወት, አዝናኝ ዘዴዎች እና የአእምሮ ማሰናከያን ሊያካትቱ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
የኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ለተለያዩ የስነልቦናዊ ችግሮች ሊሠራ ይችላል. ከዚህ ዓይነት ህክምና ጥቅም ሊያገኙ እንደሚችሉ ከተሰማዎ ከሐኪምዎ ጋር ይማከሩ እና በአካባቢዎ ያለ ባለሙያ ለማጣራት በብሔራዊ ኮምዩኒቲ-ባህሪይ ቴራፒስቶች የተሰጡ ሰርቲፊኬሽኖች ዶሴውን ዝርዝር ይፈትሹ.
> ምንጮች
> Beck, JS የኮግፊቲቭ የባህርይ ሕክምና: መሰረታዊ እና ከዚያ በላይ. ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ: - ጊልፎርድ ፕሬስ; 2011.
> ኮልለ, ግ & ሞሪስ, ፔጂ. ለጭንቀት እና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርሽኖች የ CBT ላይ የተመሰረቱ የእራስ ራስ አገዝ መርሃ ግብሮች ውጤታማነት የክሊኒክ ውጤታማነት ስልታዊ ግምገማ. ሳይኮሎጂካል ሜዲስን 2011; 41 (11): 2239-2252.