ችግር ያጋጠሙ ወጣቶችን በማዳን ጥቅም ላይ የዋሉ የአእምሮ ጤና ውስንነቶች
ማመሳከሪያ (ሪሜጅ) ቴራፕቲቭን በመጠቀም ዘይቤን, ግለሰቦችን, ወይም ግንኙነቶችን በመለወጥ ትርጉሙን በመቀየር ለማገዝ ጥቅም ላይ የዋለ ዘዴ ነው. በተጨማሪም የእውቀት (ኮግኒሽን) ማስተካከያ ተብሎም ይጠራል, ብዙውን ጊዜ ደንበኞች ሁኔታዎችን በጥቂቱ በተለያየ መንገድ እንዲመለከቱት ያገለግላሉ.
ከመረጃ ስርዓት በስተጀርባ ያለው መሰረታዊ ሀሳብ አንድ ሰው የግብ-አቀራረቡ መነሻ በሚታየው ክፈፍ ላይ ነው.
ክፈፉ ሲቀየር, ትርጉሙ ይለዋወጣል እና አስተሳሰብ እና ባህሪ ብዙውን ጊዜ አብሮ ይቀይራል.
ስለ ሬንጅም ጽንሰ-ሐሳብ ለመረዳት የሚረዳበት ሌላው መንገድ የካሜራ ሌንስ ፍሬም ውስጥ ማየትን ማሰብ ነው. በሌንስ በኩል የተመለከቱት ምስሎች ወደቀለ ወይም ወደተቀነሰ ሊለወጡ ይችላሉ. በካሜራ ውስጥ የሚታየውን ለውጥ በመለወጥ, ምስሉ በተለያየ መንገድ ይመለከታል.
የማጣቀሻ ምሳሌዎች
የማጣራት ስራ በአዋቂዎች ወይም በአሥራዎች የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሚሰማቸውን, የሚሰማቸውን እና ባህሪውን እንዲቀይሩ ሊያገለግሉ ይችላሉ. በሕክምና ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንዴት እንደሆነ ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ;
- በቤተሰብ ቴራፒ ውስጥ በሚከተሉት ጊዜያት እናቷ እናቷ በከፍተኛ ደረጃ የጦፈች መሆኗን ያሳስባታል, ሁልጊዜ ምን ማድረግ እንዳለባት ሁልጊዜ ያስጨንቃታል. ካላላን ስለ እናትዋ አሉታዊ አመለካከትን ለመቀየር በመሞከር, የህክምና ዲፕሎማው የሚከተለውን አስተያየት ሰጥቷል-"እናትህ ያለ እርሷ ለመኖር እንድትችል እራስህን እንዴት መንከባከብ የምትችልበት መንገድ አፍቃሪ አይደለምን?"
- በግለሰብ ሕክምና ውስጥ የታመመ አንድ ወጣት ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትለውን የአቅም ውስንነት ለመቀበል ይታክካል. የህክምና ዲዛይኑም ታማሚው ስለ ህመሙ ምን እንደሚመለከት ለመንገር ይሞክራል, "በህይወትዎ ሙሉ ጤንነትዎን እንዲንከባከቡ እንደ መታጠቢያ ሰባሪ ሆኖ ህመምዎን ያስባሉ?"
- አንድ ታዳጊ ተበሳጭታ የቅርጫት ኳስ ቡድን አላደረገም. ሐኪሙ ቡድኑ ቡድኑን እንዳያሳካው ምን መልካም ነገሮች ሊመጡ እንደሚችሉ ይጠይቃታል. ወጣቱ ተጨማሪ ትርፍ ጊዜ እና በቂ ልምምድ እንዳላት መናገር ይችላል, በሚቀጥለው ዓመት ቡድኑን ማቋቋም ይችል ይሆናል.
- አንድ ልጅ በሚያሳልፍበት ጊዜ የጽሑፍ መልእክት በመያዙ ምክንያት እናቱ ስልጣኑን በመውሰድ ሕይወቷን አጣች. አንድ ዲዛይተሩ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የጽሑፍ መልእክት ስለመስጠት እና ወላጆቹ እንዳያስፈልጋቸው ሊያስተምሯቸው ስለሚገባቸው ምክንያቶች ይናገራሉ. በመጨረሻም, የእናቱ ድርጊቶች ህይወቱን ለማጥፋት እንዳልተከተሉ ይገነዘባል, ይልቁንስ ግን የእርሱን ሕይወት ለማዳን ነበር.
የአንተን ሁኔታ ለመለወጥ ምን ማድረግ ትችላለህ?
ይህ ዘዴ በአብዛኛው በጥሩ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም በአሥራዎቹ ዕድሜ ከሚገኘው ልጅዎ ጋር በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በተለማመድዎ ጊዜ ልጃችሁ የመጀመሪያ መደምደሙ አንድ ብቻ ሊሆን እንደሚችል ሊያስታውሰው ይችላል.
ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች አንድ ችግር ማየት የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ብቸኛ አስተሳሰባቸው ነው ብለው ያስባሉ. አንድ ጓደኛዬ ተመልሶ ካልሄደች እሷ እብድ መሆን አለበት. ወይም ደግሞ አንድ ልጅ ፈተናውን ካላጣ እሱ ሞኝ መሆን አለበት ማለት ነው.
እንደ "ለዚህ ሁኔታ የሚታይበት ሌላ መንገድ አለ?" ብለው ይጠይቁ. ወይም, "ይህ ሊሆን የሚችል ሌሎች ሶስት ምክንያቶች አሉ?" ልጅዎ ታሳቢ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ችግሮች እንዳሉ ያስተውሉ.
ለምሳሌ, ጓደኛዋ ሥራ ስለያዘች ወይም ስልኩን ስላገኘች የጽሑፍ መልእክቷን ላያመልክላት ይችላል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኘው ልጃችሁ በጣም ተናዳ የነበረችበትን ሁኔታ ለመጠቆም የሚያስችሉትን አማራጭ ዘዴዎችን ማስረዳት ነገሮችን ነገሮችን በሌላ አቅጣጫ እንድታስተውል ሊረዳት ይችላል.
ከዚህም በተጨማሪ "ጓደኛዎ ብዙ ከመውደዷ እና ስለ ቁጣ ከቁጥጥር ውጭ መናገሯን ከመፈለግዎ በፊት ለእርሷ ከማውጣቷ በፊት መቀዝቀዝ ሊፈልጉ ይችላሉ."
የልጅዎን ስሜቶች አረጋግጥ, "እርስዎ እንደማያመልኩዎት ስጋት ያድርባለሁ አውቃለሁ, መቼም የምፈራ ጊዜ እንደሆንኩ አውቃለሁ, በጣም መጥፎ በሆኑ አጋጣሚዎች ላይ ግን ብዙውን ጊዜ በዓይነ ሕሊናዬ ይታያቸዋል, ነገር ግን እኔ የማስብባቸው ነገሮች እንኳን እውነት አይደሉም."
ልጆችዎ "ችግሩን ለጓደኛዎ ምን ትያለሽ?" በመጠየቅ ለአእምሮአችሁ ጠንካራ አቋም እንዲኖራችሁ ልትረዱ ትችላላችሁ. ልጃችሁ ለራሷ ብቻ ከመናገር ይልቅ በደግነትና ርኅሩኅ በሆነ መንገድ ለሌሎች የመናገር አጋጣሚ ይኖራታል.
ግባችን ልጅዎ ጤናማ የራስ-ንግግር እንዲያደርግ ማገዝ ነው. በመጨረሻም ተመሳሳይ ሁኔታን የሚመለከቱ በርካታ መንገዶች መኖሩን መገንዘብ ስትጀምር እንዴት እራሷን ማሰልጠን እንደምትችል ትማራለች.
> ምንጮች
> Wenzel A. የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ ሕክምና መሰረታዊ ስትራቴጂዎች. የሰሜን አሜሪካ የሥነ አእምሮ ክሊኒኮች 2017; 40 (4): 597-609.