ለምን እነዚህ አሳዛኝ ሁኔታዎች ሁላችንንም ይነኩናል
የዘፈቀደ ሁከት እየጨመረ መጥቷል. አሁንም ቢሆን, የሕዝብ ተኩስ ወይም ሌሎች የማይታወቁ ሁከቶች በሚከሰቱበት እና ዜናውን በመቆጣጠር, የስሜታዊ ተፅእኖው እንደ መጀመሪያው አይነት ልክ እንደ አሰቃቂ ነው.
ሁላችንም ተጽዕኖውን የምናየው ለምንድን ነው?
እነዚህ ክስተቶች በሂደቱ ላይ የሚሳተፉበት የከፋ ነው የማይታሰብ ነው. ነገር ግን ለቀሪው ዓለም - ምንም እርባናየለብን እና የማያውቀውን ስሜት የሚገነዘቡ ሰዎች ለበርካታ ምክንያቶች ተፅዕኖ ይኖራቸዋል.
በእንደዚህ ዓይነት ዜና ሁሉም ሰው ለምን አይነካም? ጥያቄው አስቂኝ ይመስላል. ይሁንና እንዲህ ማድረጋችን ስሜታችንን እንድንረዳ ያስችለናል.
ከሁሉም በላይ, እነዚህ ክስተቶች እጅግ የሚያስደስት ናቸው. ንጹሐን ሰዎች ሰለባዎች ሲሰነዘሩ መስማት የሚያሳዝን ነው. በግላችን በግል የማናውቃቸው ቢሆንም, ከነሱ ጋር ለመለየት, የእነሱ ምን ሊሰማቸው እንደሚችል እና ምን እንደሚሰማቸው ለማሰብ እንሞክራለን. እኛ እናነባለን ልባችንም ወደ ቤተሰቦቻቸው ይወጣል.
የሰዎች መንስኤ
በምርምር ጥናት መሰረት, አንድ ሰው በአጋጣሚ በተፈጥሮ ተፈጥሮ ሳይሆን በተፈጥሮ ያመጣቸው አሰቃቂ ክስተቶች ከችግኝቱ ለመዳን በጣም አስቸጋሪ ናቸው (ከዛ በኋላ ባልተከተቡ ሰዎች). ይህ ምክንያታዊ ነው ምክንያቱም አንድ ሰው ሆን ተብሎ የሌላ ሰው ወይም የሌላው እንግዶች እንዲህ አይነት ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል ነው. እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች የያዘውን የዓለም ዓለም ማሰብ አስፈሪ ነው.
ፍርሃት
በአብዛኛዎቹ የህይወት አደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት አስጊ አደጋዎች እንደሚኖሩ የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ, እና ተጋላጭነትን እንዳንከላከል እነኚህን እንጠቀማለን.
ኃይለኛ ደመናዎች ይሰበሰባሉ, እንስሳት ደግሞ የእንቁራጣኖቻቸውን ሽፋን ይከፍታሉ, ጦርነቶች ይወጣሉ. ይሁን እንጂ እንደ ት / ቤት ተጠርጣሪዎች, ተማሪዎች በየቀኑ እንደሚያደርጉት ወደ መደበኛ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ, ወይም ተጎጂዎች የዕለት ተዕለት የኑሮ እንቅስቃሴያቸውን የሚሸጡበት የገበያ ቦታ ወይም የቤተ-ክርስቲያን ግድያ, ምንም ማስጠንቀቂያ የለም. ይህም ሁላችንም ምንም ማስጠንቀቂያ ሳይኖረንም እኛ ወይም የምንወዳቸው ሰዎች እንዲህ አይነት ነገር ሊደርስብን እንደሚችሉ እንድናስብ ያደርገናል.
እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳችን ራሳችንን በተጠቂዎች ቦታ ላይ የማስገባት እድላችን ከፍተኛ ነው, ይህም ሁላችንም በእነዚህ ክስተቶች የበለጠ የስሜት መቃወስ ያስከትልብናል. ለምሳሌ ያህል, በቨርጂኒያ የቴክ ፍርድ ቤቶች እራሳቸውን እና ሌሎች ተማሪዎችን እና ሌሎች ሰዎችን ለመጠበቅ ሲሉ ሕይወታቸውን ያጡ ጀግንነት ያላቸው ፈላስፎች ስለሰማን እና እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ እናዝናለን. ይህንን ለማስቀረት ምን ይቻል እንደነበረ ለማወቅ ስለሚያስፈልገን ምን እናደርጋለን, ስለዚህ እንዴት ደህንነት እንደሚሰማን ማወቅ እንችላለን.
ስሜትዎን መቋቋም
አንድ አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ ሳትነበብ ከሆንክ ከራስህ ስሜት ጋር መታገል ያስፈልግህ ይሆናል ብሎ ማሰብም የተለመደ ወይም ራስ ወዳድ ነው. ይሁን እንጂ የሚያጋጥሙህ ማንኛውም ስሜቶች እውን ናቸው; እንዲሁም ትክክለኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
ማህበራዊ ድጋፍን ፈልጉ
አብዛኛዎቻችን ከምንተማመንበት ሰው ጋር-ስለ ጥሩ ሰው, ተጓዳኝ ወይም ቴራቲስት ስንናገር ስሜታችንን ማራመድ እንችላለን. ይህ ብዙ ጊዜ ማህበራዊ ድጋፍ ከማከል በተጨማሪ በውስጣችን እየተደረገ ያለውን ነገር እንድናስተካክል ያግዘናል. የምናነጋግረው ሰው መፍትሄ ባይኖረውም, የሚሰማንን መግለጽ እና ስሜትን በንግግር ውስጥ መነጋገራችን እነዚህን ስሜቶች ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል.
ጀምረን መስጠት
ጋዜጣ ጤናን እና ደህንነትን በተመለከተ በርካታ አዎንታዊ ተጽእኖዎች እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ. በጣም ውጤታማ የሆነ የጋዜጣዊ መግለጫ አይነት ስለአንድ ሰው ስሜቶች እና ለአስጨናቂ ሁኔታዎች መፍትሄዎችን ማሰባሰብን ያካትታል. ይህንን በአዕምሮ ውስጥ በማስቀመጥ, ጋዜጠኝነት በአስቸኳይ ችግሮችን ለመቋቋም, በተለይም ድጋፍ ሰጪ ኔትዎር ለሌላቸው ሰዎች ወይም ስሜታቸውን ለሌሎች ለመናገር የማያፈናፍኑ ናቸው.
እገዛ ያግኙ
በአሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ የበለጠ ተጽእኖ ላላቸው ሰዎች, ቢያንስ ለትንሽ ክፍለ ጊዜ ከቲያትር ሐኪም ጋር መነጋገር ጥሩ ሐሳብ ነው. ተመሳሳይ ጉዳዮች ላይ እርስ በርስ የሚነጋገሩ ሰዎችን ለማገናኘት ለሚፈልጉ ሰዎች የድጋፍ ሰጭ ቡድኖች አሉ, እና አንድ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ከአንድ ሰው ጋር ሊያገናኝዎት ይችል ይሆናል.
እነዚህ እርምጃዎች በሁሉም ሁኔታዎች አስፈላጊ አይደሉም, ነገር ግን ለከፍተኛ የስሜት ቀውስ ለሚጋለጡት ሰዎች በጣም ይረዳሉ.
ስለ የስሜት ቀውስ (እስትንፋስ) የሚረብሹ ሐሳቦች መሰንዘር ቢጀምሩ, ከጭንቀት ስሜቶች ጋር የተያያዙ, ከዝግጅቱ ጋር የተያያዙ ቅዠቶች ይሁኑ, ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ያደረጋችሁት ክስተት እርስዎ በመደበኛ ስራዎ ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ ካዩ, ከእርስዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው. ሐኪም.
የተግባር እርምጃ
እንደነዚህ ያሉ የኃይል እርምጃዎችን የመረበሽ እና የመጨነቅ ስሜት እናዝናለን. ነገር ግን በበለጠ ሁኔታ, እንደነዚህ ያሉ አሳዛኝ ክስተቶችን እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል የምንችለውን ሁሉ ለማድረግ ወደ እኛ እንዲንቀሳቀሱ እናደርጋለን.
የሚቻላችሁን ያህል ይቆጣጠሩ
አሳዛኝ ሁኔታዎች እኛ እና እኛ የምንወዳቸው ሰዎች በ 2017 ላይ በላስ ቬጋስ ውስጥ በሚገኝ የአንድ አገር የሙዚቃ ትርዒት በመሳሰሉ ደህናዎች በሚመስሉ በሚመስሉ ዕለታዊ ሁኔታዎች እንኳን እኛ እንዴት እና እዳችንን ሊጎዱ እንደሚችሉ በመጠቆም እራሳችንን እንደጎደለን ሊሰማን ይችላል. በአደጋ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ.
ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ከሚችሉ መንገዶች አንዱ ግልጽ የሆኑ አደገኛ ሁኔታዎችን ማስወገድ ነው. እርግጥ ነው, የዘፈቀደ የዓመፅ ድርጊቶች በእርግጠኝነት በነሲብ ላይ ናቸው. ነገር ግን አደጋ ሊያስከትል ስለሚችል አደጋ የሚታወቁ ማስጠንቀቂያዎች ካሉ, ስለ ተጨባጭ ነገሮች ከመጨነቅ ይልቅ እነርሱን ለመጠበቅ የበለጠ ኃይል ሊሰማዎት ይችላል.
ሌላው ደግሞ በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ግልጽ የሆነ ዕቅድ መሆን ነው, እራስዎን አንድ ላይ ማግኘት አለብዎት. በጣም ፈጣን የሆኑ ህዝቦችዎን የሚያስጠነቅቅ ውስጣዊ ድምጽን እንዲያዳምጡዎ የሚያደርጉትን ጥልቅ ግንዛቤዎን ለማሳየት ይጥሩ.
ትልቁ ጥረት አካል
ሰፋፊነት በሚነሳበት ጊዜ ወደፊት የሚከሰተውን አሳዛኝ ሁኔታ ከተከሰተ ግፋ ቢል ለማስወገድ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ እንችላለን.
ለምሳሌ, ያለፈውን የትምህርት ቤት ግድያዎችን በመከተል ለውጦች ተደርገዋል , ለምሳሌ የካምፓስ ደህንነት መጨመር, ዜሮ-ቻይነት መፈጸሚያ ፖሊሲዎች, እና ቁጥጥርን ይጨምሩ. እንደ TeenCentral.com ያሉ የተወሰኑ ቡድኖች እንደነዚህ ያሉ አሳዛኝ ሁኔታዎች ከተከሰቱ በኋላ የትምህርት ቤት ተኩራሮችን ሊያስወግዱ እንደሚችሉት ሪፖርት ተደርጓል.
ከነዚህ ጥረቶች አንዳንዶቹ በተቋም ወይም በመንግስት ደረጃ ላይ ቢሆኑም, በተዛመዱ ድርጅቶች ውስጥ ለመሳተፍ ወይም ቢያንስ ለእነዚህ ጥረቶች ያለዎትን ድጋፍ እንዲሰጡ ማድረግ ይችላሉ.
ሌሎችን እርዳ
ለምሳሌ ያህል እንደ ወሲባዊ ስሜት የሚቀሰቅሱ እና በኃይል የሚሠሩ ሰዎች በግልጽ የተረበሸ, የስሜት መለዋወጥ ወይም የአእምሮ ሕመም አለባቸው. ተቆራኝተው እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት የሚሰማቸው እና የሌሎችን አዕምሮአዊ አሻራዎች የገለጡላቸው.
እነዚህን ሰዎች ለመርዳት አቅሙ ባይፈቅድም, እንደዚህ ዓይነት አሳዛኝ ነገር ሊመጣ የሚችል ከሆነ, ምናልባት የሰዎች ግንኙነት አስፈላጊነት ማሳሰቢያ ነው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች ብቸኛ እና ብቸኛ ሊሆኑ ለሚችሉ ላንድ እና ለተራ ሰዎች እንድንደርስ ይንገሩን, ወይም እርዳታ ከፈለጉ እርዳታ ወይም ድጋፍ እንዲፈልጉ ያነሳሱ.