ይቅርታ መጠየቅ. ጥሩ ልምምድ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ እነሆ
ግንኙነቶች ከውጥረት ጋር የተያያዙ ድንቅ ፓምፖች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገርግን የግንኙነት ግጭቶች ከፍተኛ የስሜት ህመም እና ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ . እንዴት ይቅርታ መጠየቅ እንደሚቻል እና መቼ - በጓደኝነት ላይ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን በቅንነት ይቅርታ መጠየቅን ካላወቁ, ነገሮች የበለጠ መጥፎ ሊያደርጉ ይችላሉ! የምትናገረው ነገር ካወቁ በቅንነት ይቅርታ መጠየቅ ቀላል ነው. ከልብ እና በደንብ ይቅርታ እንዴት መጠየቅ እንዳለብዎት ለማገዝ አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች እነሆ.
ችግር: ቀላል
የሚያስፈልግ ጊዜ-የተለያዩ
እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:
- ይቅርታ ለመጠየቅ መቼ እንደሆነ ማወቅ
ይቅርታ መጠየቅ መቼ እንደሚያውቁ ማወቅ ይቅርታ እንዴት እንደሚደረግ ማወቅን ያህል አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ, አንድ ያደረጉትን ነገር ሆንብ ወይም በአጋጣሚ - ሆንብሎ ወይም በአጋጣሚ ምክንያት ከተጠራጠሩ አጣራ ይቅርታ መጠየቅ እና ማጽዳት ጥሩ ሀሳብ ነው. በእሱ ላይ ያደረጋችሁት ነገር ቢሰነዘርባችሁ ይቅርታ የምትሰጡት በቅደም ተከተል ነው. እርግጠኛ ካልሆኑ, ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ "የራስዎ" ስህተቶች እንዲሰጡ እድል ይሰጡዎታል, ነገር ግን ትክክል ነው ብለው ያሰቡትን እንደገና ያዘጋጃሉ. ሌላኛው ሰው ምክንያታዊነት የጎደለው ሆኖ ከተሰማዎት ውይይቱን በቅደም ተከተል ሊከፈል ይችላል. ከዚያ በኋላ ይቅርታ በመጠየቅ የት እንዳላችሁ መወሰን ይችላሉ. - ኃላፊነትን ይቀበሉ
ኃላፊነትን መውሰድ ማለት የሌሎችን ሰው ስሜት የሚጎዱ ስህተቶችን መለየት ማለት ሲሆን ይህም በጣም አስፈላጊ እና ቸል ከሚባሉ - ከሁሉም በላይ ይቅርታ, በተለይም በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ. እንደ እምብዛም የማይታወቅ ነገር ሲናገሩ, "እኔ በተናገርኩት ነገር ቅር እንደተሰኘሁ አዝኛለሁ," የሌላኛው ሰው ስሜት ያልተለመደ ስሜት ነው. «እኔ (መጥፎውን ነገር) ስናገር አልወደድኩትም. ስሜትህን እጎዳለሁ, እና አዝናለሁ, "ማለት የሌላውን ሰው ስሜት የሚጎዳ እንደሆነ የተነገራችሁ እንደሆናችሁ እውቅና ሰጥታችኋል, እናም ለእሱ ኃላፊነት ይወስዳሉ.
- ይጸጸት
በደል እንዴት ይቅርታ መጠየቅ እንደሚገባ ለመገንዘብ ሲፈልጉ መጸጸትን መግለፅ ጠቃሚ ነው. ኃላፊነትን መውሰድ ወሳኝ ነው, ነገር ግን ለሌላው ሰው እነሱን ለመጉዳት እንደተነካዎት ማወቅዎን እንዲሁም እርስዎ ካልፈለጉት ይመርታሉ. በቃ. ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል እናም ስለ መጥፎ ስሜት መጥፎ ስሜት እንዳሰማቸው ማወቅ ይፈልጋሉ. "እኔ በበለጠ ትጨነቅ ነበር." "እንደዚሁም ስሜትዎን ጭምር ባስበው ደስ ይለኝ ነበር." "እኔ ልወስደው እችላለሁ ብዬ እመኛለሁ." እነዚህ ሁሉ ይቅርታዎን በትህትና እና በቅንነትዎ ላይ ተጨባጭነት ላይ የሚጨምሩ ናቸው. ሌላ ሰው ለእርስዎ እንክብካቤን ያሳውቁ.
- ማስተካከያ ያድርጉ
ሁኔታውን ለማስተካከል ማድረግ የሚችሉት ማንኛውም ነገር ካለ, ያድርጉት. ይቅርታ በመጠየቅ እንዴት ይቅርታ መጠየቅ እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, እናም ይቅርታ ከትክክለኝነት አንዱ ክፍል አንዳንድ እርምጃን ለመውሰድ ፈቃደኛ ነው. ስለ አንድ ሰው የሆነ ነገር ከሰበሩ, ሊተኩት ይችላሉ. አንድ ጎጂ ነገር ከተናገሩ, ተጨማሪ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማርካት የሚያግዙ አንዳንድ መልካም ነገሮች ይናገሩ. አመኔታ ካጡ, ዳግም ለመገንባት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ. ነገሮችን ለማሻሻል ምንም ልታደርጉ የቻላችሁት ነገር ምንም ይሁን ምን, ያድርጉት. (እንዲሁም ምን እንደሚረዳዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ለሌላው ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ.) - ወሰኖችን አረጋግጥ
ይቅርታ ከመጠየቅ እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ይቅርታ - አንዳንድ ድንበሮችን እንደገና ለማፅደቅ ነው. ጤናማ ድንበሮች በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው . ከአንድ ሰው ጋር ግጭት ሲፈጥሩ ብዙውን ጊዜ ድንበር አለ - ማኅበራዊ ደንብ መጣስ ወይም መተማመን ተሰብሯል - እንዲሁም ምን አይነት የወደፊት ባህሪ እንደሚፈለግ ለማረጋግጥ ያግዛል. ወደፊት ለወደፊቱ ምን ዓይነት ደንቦችን እንደሚከተሉ መወያየታችሁ መተማመን, ወሰኖች , እና አዎንታዊ ስሜቶች እንደገና ይገነባሉ, እና ከግጭቱ ውስጥ ተፈጥሯዊውን ውጣ ውረድ እና በግንኙነት ደስተኛ ህይወት ውስጥ.
ጠቃሚ ምክሮች:
- የራስዎን ድርሻ መያዝ - አይደለም
ይቅርታ ስትጠይቁ, ለግጭታችሁ ውስጥ ሃላፊነቱን ትወስዳላችሁ. ይህ ማለት አጠቃላይ ግጭቱ የእርስዎ ጥፋተኛ መሆኑን እያመኑ ነው ማለትዎ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ይቅርታ ለመጠየቅ ይፈራሉ ምክንያቱም ቀደም ሲል ይቅርታ የሚጠይቅ ማንኛውም ሰው "የበለጠ የተሳሳተ" ወይም "ተሸካሚ" ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, የግጭቱን ትንሽ ክፍል ብቻ እንኳን ቢሆንም, የእርስዎ ሀላፊነት ተስማሚ እና ብዙ ጊዜ ጤናማ ነው. በድርጊትዎ የሚቆጭዎትን ነገር ለመወሰን ያስችልዎታል ነገር ግን የራስዎን ወሰኖች ያረጋግጡ. - ትክክለኛ ምክንያቶች ይቅርታ ጠይቅ
እርስዎ ላደረጉት ነገር ይቅርታ ሲጠይቁ, የሌላ ሰው ድርጊት ምንም ሆነ ምን ወደፊት መጓዝ እና ከእርስዎ በስተግራ በኩል ግጭቱን ማስቆም ይችላሉ. ይቅርታ በምንጠየቅበት ጊዜ በቀላሉ ራሳችንን ለመጠበቅ እና እራሳችንን ይቅር ማለት እንችላለን. ሌላኛው ሰው ለድርጊታቸው ይቅርታ ለመጠየቅ ሊነሳሳ ይችላል - ሁልጊዜ ካወቁ ጥሩ ነው! - ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም. ይቅርታ ከሌላኛው ሰው ይቅርታ ለመጠየቅ መሞከር አንዳንድ ጊዜ የሚቃወም ማታለያ ዘዴ ነው. ለእራስዎ የአእምሮ ሰላም ይቅርታ መጠየቅ, ሌላው ግለሰብም ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ሊነሳሳ ይችላል. ግን ካልሆኑ ጥሩ ነው.
- ውጤቶችን ያስገኛል - ለትላልቅ
ምንም እንኳን ይቅርታ ስንጠየቅ ንጹሕ አቋማችንን ለመጠበቅ የምንጥርበት እና ልንኮራበት የምንችልበት መንገድ ሊሆን ይችላል, አብዛኛዎቻችንም ግንኙነታችንን ማደስ እና ይቅርታን ማግኘት እንፈልጋለን. አንዳንዴ ይህ አይከሰትም. ይቅርታው ከልብ ከሆነ እና አስፈላጊዎቹን ምግቦች ማካተት ከቻሉ, የመምረጫ እድልዎ ከፍ ያለ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሌላው ሰው በቀላሉ ይቅር ለማለት ወይም ለመተግበር ዝግጁ ወይም ኣቅም የለውም. ወይም ቢመሰክሩ ይከጀላልና. ወይም በግጭቱ ውስጥ የራሳቸውን ድርሻ ላያስተውሉ ይችላሉ . ምላሻቸውን መቆጣጠር እንደማትችለብዎት እና የሚችሉትን ሁሉ ካደረጉ ለጊዜው ይሂዱ.
ምንድን ነው የሚፈልጉት:
- መግባባት
- ክፍት ልብ
- ትንሽ ድፍረት