ዮጋ ማራገምን በሚመለከት የታመሙ ሰዎችን እንዴት ጥቅም እንደሚያገኝ

ዮጋ በምዕራባው ውስጥ ዋነኛ ተጠቃሚ እንደመሆኑ መጠን የጤና ጠቀሜታዎቹ በሰፊው የሚታወቁ ናቸው. ዮጋ በግልፅ የተለመደ ነገር አለው - ግን የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች የተወሰነ ጥቅሞች አሉት?

የ ዮጋ ጠቅላላ ጥቅሞች

እንደ ዮጋ አጀንዳ ከሆነ "ዮጋ ታዳጊዎች በሁሉም ደረጃዎች ለአካላዊ, ለአዕምሮ, ለስሜታዊ እና ለመንፈሳዊ ነገሮች እንደ ሁለንተናዊ የደህንነት ስርዓት እስከ 5,000 ዓመታት በፊት አድገዋል." ምንም እንኳን ለስራው ሰፊ ልዩነቶች ቢኖሩም ሁሉም ወደ ዮጋ የሚያደርጉ የጤና አገልግሎቶችን ለማሻሻል ይጥራሉ.

የዮጋ ልምምድ በአብዛኛው የተለጠጠውን የጠለፋ እና የአካል ልምዶች በከፍተኛ ርዝማኔ, ማሰላሰል, እና ማሰላሰል ያጣመረ ነው.

ዮጋ ጤና ማጠንከሪያ, ጥንካሬን, ሚዛንን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ያግዛል. ህመምን ለመቀነስ እና እንደ የስኳር በሽታ, አስም, ብዙ ሰብሪስሲስ እና ካንሰር የመሳሰሉ የጤና ችግሮች ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ማስተካከል እና ምልክቶችን ማስተካከል ተችሏል. በተጨማሪም እንቅልፍ እንዲሻሻል እንዲሁም ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ዮጋ ስቱዲዮ ውስጥ ማሠራጨት ከሌሎች ጋር የመገናኘት እና የመብት ስሜት ይፈጥራል.

ምንም እንኳን ዮጋ እነዚህን ጥቅሞች በጥሩ ሁኔታ ባይረዳውም, ዮጋ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳውን የአንጎል ኒዩራጅ ማሰራጫ ጋማ-አሚኖቢሪቲ (GABA) መጠን ይጨምራል.

በተጨማሪም የዮጋ የጋራ አካሄድ የማስታወስ ማሰላሰል ስሜታዊ ምላሽን በመቆጣጠር ረገድ የተወሰኑ የአንጎል ክሮች ጥልቀት ጋር የተያያዘ ይመስላል.

የአንጎል ምርመራዎች እነዚህ አንጎል ለስምንት ሳምንታት ያህል በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በማሰላሰል ለሚሰነጣጡ መካከለኛ ለውጦች ይመለከታሉ.

የአዮሜራ ምግባራት መዛባት ምክንያቶች

የመኖሪያ ቤት የመመገቢያ ጤንነት ህክምና ማዕከላት እንደ ዮጋ ያሉትን የእንክብካቤ ዓይነቶች በማከል ላይ ናቸው.

ብዙ ታካሚዎችና ህክምና ባለሙያዎች ከዮጋ የተገኙ ጥቅሞችን ያስታውሳሉ, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ ጥቂት መደበኛ ጥናቶች ብቻ ናቸው.

• በአንድ ጥናት ውስጥ, በዮጋ (ዮጋ) ውስጥ የተሳተፉ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ታካሚዎች የሆስፒታሎች ህመም (የምግብ ዲስ O ርደር) ምልክቶች E ንዲባዙ ይደረጋል.
• ሌላው ጥናት ደግሞ ዮጋ ከአእምሮ ህክምና ጋር ተያይዞ በአጠቃላይ በአካለመጠንላቸው ሴት ታካሚዎች ከመጠን በላይ የመብላት መታወክን ከመጠን በላይ እየጠለቀ ነው.
• በቅርብ ጊዜ የተተነደ ጥናት እንደሚያመለክተው በ yoga ውስጥ የተሳተፉ የወጣት ልጃገረዶች, ከመደበኛ በላይ መድሃኒት ህመምተኞች የአመጋገብ ችግር ሕክምናዎች በተጨማሪ ጭንቀት, ድብደባ እና የሰውነት ምስሎች መጨናነቅ ቀንሷል.

ዮጋ ለማከል የአመጋገብ ችግር እንደ ማከሚያነት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ለማመን የሚያበቁ ምክንያቶች አሉ. የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ አሉታዊና የተዛባ የአካል ምስል ያጋጥማቸዋል. ዮጋ እራስን መቀበል እና ሰላምን ያበረታታል. ህክምና ባለሙያዎች አካላቸውን በተለየ መንገድ እንዲለማመዱ ይረዳቸዋል. በውጫዊ መልክዎቻቸው ላይ ከማተኮር ይልቅ ሞያተኞች ውስጣቸውን አካላት, በአዕምሮ እና በአግባቡ ሳይቀር እንዲለማመዱ ይረዳቸዋል. በእርግጥም, ጥናት ዮጋ ማለት አካላዊ ቅዝቃዜን እና ለስላሳነት የመጋለጥ ሁኔታን እንደሚያሳይ ጥናቶች ያሳያሉ.

እንደዚሁም, የሰውነት ምስልን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል.

ዮጋ አሰካኝነት, የመታወስ እና የአተነፋፈስ ስልቶችን ያካትታል. E ነዚህ E ርምጃዎች በሙሉ ለጭንቀት የተጋለጡ የሕክምና ዘዴዎች ናቸው E ንዲሁም ይህ የምግብ የመብላት መታወክ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው.

የአመጋገብ ችግሮችን ለመቆጣጠር የ ዮጋ (ዮጋ) የተባለ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሮቢን ቡዲቴ ይህ ስለ ጥቅማ ጥቅሞች መግለጫ ይሰጣል.

ዮጋ ታካሚዎች ሰውነታቸውን በአዲስ መንገድ እንዲሞክሩ ያስችላቸዋል. እንዴት እንደሚሰማዎት ከፍ አድርጎ በሚቆጥረው አንድ ህብረተሰብ ውስጥ, የተዛባ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ከልክት ጋር እንደ ጌጥ ነው. ከጉልበት, ከስሜት, ከምግብ እና ከውስጣዊ ልምምድ ስርጭት ይጎዳሉ. ... ብዙ ሕመምተኞች ሰውነት ምን እንደሚመስል ሳይሆን ለስላሳ ስሜቶች የበለጠ ይገነዘባሉ. ዮጋ መስጠትን ከጎኑ

በዮoga እንዴት መጀመር ይቻላል

ዮጋ ከሚያስፈልጓቸው ነገሮች አንዱ በሰፊው የሚገኝና ዋጋው ተመጣጣኝ በመሆኑ ነው. ይሁን እንጂ እንደ ሌሎች የመድኃኒት ሕክምናዎች እንደ ተለመደ መድሃኒት መጠቀም አስፈላጊ ነው .

እባክዎን የሆድ መታመም ያለበት ለሁሉም ታካሚዎች ዮጋ ጥሩ ላይሆን ይችላል. ከመጠን በላይ የመውሰድ ልማድ የአመጋገብ ችግሮች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው, እንዲሁም የመብላት መታወክዎች ያላቸው ሰዎች ዮጋ ውስጥ ጤናማ ባልሆነ እና በጭንቀት መንገድ ሊቀርቡ ይችላሉ. በአደጋ ወቅት የሚከናወኑ ማናቸውም ልምምዶች በጥንቃቄ እና ከህክምና ቡድንዎ ፈቃድ ካገኙ ብቻ መደረግ አለባቸው. ለብዙዎች, በተለይም የከለከለ የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች, በሂደት ማገገም ወቅት ምንም ነገር አለመኖር አደገኛ ሊሆን ይችላል. በመጨረሻም የሙቅ ወይም የቢኪም ዮጋ መጠነቂያው አደገኛ ሊሆን ስለሚችል እንደ ተለምዶ ዮጋ ተመሳሳይ የሆነ የመርሳት ጥቅም አይሰጥም.

ዮጋ ማለፊያ ለርስዎ ተስማሚ ከሆነ, የተለያዩ የአካል ቅርጾችን እና መጠኖችን መቀበልን የሚደግፍ የዩጋ መምህር እና ስቱዲዮ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ከበሽታ መዛባት ስርፀትዎ እየገፈገምዎት ከሆነ ማፅዳትን, ፈጣን ወይም ገዳቢ የሆኑ ምግቦችን መጠቀምን የሚያበረታቱ አስተማሪዎች እና ስቱዲዮዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል. እነዚህ አንዳንድ ጊዜ ከዮጋ የሕይወት ዘይቤ ጋር የተገናኙ ቢሆኑም, በተለምዶ የዮጋ አካል ኣይደለም እና ከኣመጋገብ መዛባት የመዳን ዕድል ጋር የማይጣጣም ናቸው.

በእርጋታ እና በጥንቃቄ መወሰድ, ዮጋ ማገገሙን ለማመቻቸት እና ለራስ ከፍ ያለ እውቀትና እራስን ለመቀበል ሊረዳ ይችላል. ከዮጋ የልምድ ልምምድ እና ማሰላሰል ጠቃሚ የመልሶ ማግኛ መሳሪያዎች ናቸው . ለተነሱ መሠረታዊ ጥያቄዎች ጥሩ መግቢያ እዚህ ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

> ምንጮች:

> Boudette, R, "ጥያቄ እና መልስ-በሃኪም ማስተርጎም እና ሰውነት ውስጥ የሚከሰት ችግር ዮጋ (Yoga) የአደገኛ መዛባት ችግርን መልሶ ማግኘት እንዴት ይረዳል?" የአመጋገብ መዛባት 14 (2): 167-70, 2006 ዋጋ: 10.1080 / 10640260500536334.

> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "የአመጋገብ ችግርን በተመለከተ የ Yoga ድንገተኛ ክሊኒካዊ ሙከራ" ነው. የጆርናል ጆርጅ ኦፍ ሄልዝ: የህፃናት ማህበር ህክምና በይፋ Publication 46 (4): 346 -51, 2010 ኦዲት: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.

> ኤንአይ አን, አንኢ-ሲንከርንግ ናን, ማቺን ጃ. ጎርደን ሲ, "የሆoga አጠቃቀምን ለጉዳት ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት ሕክምና (ሕክምና): የነፍስ ጥናትን." ጆርናል ኦቭ ኤንሸንት ዲስኦርደርስ 4: 38, 2016 ዓ, 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

> Neumark-Sztainer D, "ዮጋ እና የመብላት መታወክ: በአለ ምግቦች እና በተመጣጣኝ የአመጋገብ ልምዶች መከላከል እና አያያዝ ውስጥ ለ ዮጋ ቦታ አለ?" የአመጋገብ መዛባት ችግሮች (አቢንግዶን, እንግሊዝ) 2 (2) 136-45, 2014, ዱi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

> ዮሴን ኢ, ፐርል ማፑር, ሃዋርድ ጄክ ካራል, እና ኡል, "ዮጋ አናና ክፍለ ጊዜ የአንጎል ደረጃ GABA Levels: Pilot Study." ጆርናል ኦቭ ኤጀንት ኤንድ ኮምፓንቲ ሜዲስን (ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ) 13 (4): 419-26, 2007 ዱዋ: 10.1089 / ኤክም.2007.6338.