ደስ የሚሉ ውይይቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች

አስቀድመህ እቅድ በማውጣት, በማህበራዊ ችሎታዎችህ በመድገም እና ተጫዋች ቀልድ እንዴት መጠቀም እንዳለብህ ማወቅ አስቸጋሪ ንግግርን አጣራ. አስቸጋሪ የሆኑ ውይይቶች ከባድ ቢመስሉም ትንሽ ንግግር በማቅረብና በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ኤስዲአይዲ) ለሚኖሩ ሰዎች ግጭትን መፍታት ጥሩ አጋጣሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

1. አስቸጋሪ ሁኔታን ይረዱ. ለጉዳቱ መንስኤ የሆነውን ነገር በመረዳት ሁኔታውን ያስተዳድሩ. ምናልባት ብዙ ረጅም ጸጥታ አለ ወይም ምናልባት ሌላኛው ሰው ከእርስዎ የተለየ ጠንካራ አመለካከት ይኖረዋል. ለተንኮል ምክንያት ምክንያቱን መለየት እና አንድ መፍትሄ ለማግኘት አንድ እርምጃ ትሄዳላችሁ. ሌላኛው ሰው ቦምብሊስ መጣል ከጀመረ ግን, "ስለስሜታው እያሰብኩ ያለሁት እኔ ስለ ጉዳዩ እያሰብኩ ነው" ብሎ መናገሩ ትክክል ነው.

1. ውይይቱን ፈሰሱ. ለረጅም ጊዜ ዝምተኛ መሆን ለርስዎ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ምክንያት አለ. ጆርናል ኦቭ ኤቲሜሽን ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ሪሰርት በተሰኘ ጽሑፍ ላይ "የቡድኑን እንቅስቃሴ ማበላሸቅ: በቡድን ውይይቶች ውስጥ ምን ያህል ዝም ማለት በኅብረተሰቡ ላይ ስለሚያስከትለው ጭንቀት ምን ያህል ዝም ማለት" እንደገለጹት አፋጣኝ ውይይቶች ለራስ ክብር, ማህበራዊ ማረጋገጫ እና የአንድ ቡድን አባል መሆን. ውይይቱን ለማስቀጠል በተቻለዎት መጠን ያድርጉ እና ሁለታችሁም እና እርስዎም የሴት ጓደኛችሁ የበለጠ የመረጋጋት ስሜት ይኖራቸዋል.
2. ቀልድ ያግኙ. አንድ ውይይት አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ ስሜትዎን ለማብረር አንድ ነገር ለማድረግ ያስቡ. ያንን አስቂኝ ማስመሰያ ወይም ታሪክ በማንሳት, እራስዎን እንደ መዝናናትን ወይም አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ተጫዋች በመጨመር ማድረግ ይችላሉ.
   
   የስነ አዕምሮ ንቃትን ማቆየት በረዶን ለመስበር እና ውይይቱን ወደፊት ለማንቀሳቀስ ይረዳል. የውይይት መጀመርያ ላይ ከተቆራጩ እራስዎን ለማስተዋወቅ ቀልድ መጠቀም ይችላሉ ለምሳሌ "የዋልታ ድብል ምን ያህል ክብደት አለው?" "ለምሳሌ ያህል በረዶውን ለማቆም በቂ ነው."

1. ለማስማማት ተስማሙ. አንዳንድ ጊዜ ውይይቶች በአለመግባባት ምክንያት አስቸጋሪ ናቸው. በነዚህ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ስምምነትን ለማግኘት ጥረት ያድርጉ. ለሌላ ሰው መረዳትን ተለማመዱ, እና ሁኔታውን ከእርስዎ በተለየ መልኩ እንዴት እንደሚመለከት ለመረዳት ሞክሩ. እንዲህ ማድረግህ የራስህን ስሜት ሳታስተካክል አመለካከቱን እንድትቀበል ያስችልሃል.

1. አዳምጥ እና ትርጓሜ. በውይይት ውስጥ ምን መናገር እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ, ከሌላው ሰው የሚሰማችሁን መልሰው ለማንጸባረቅ ይሞክሩ. በት / ቤት ውስጥ የሚያውቁት አዲስ ሰው በተመደበው ዝቅተኛ ደረጃ ላይ የተበሳጨ ከሆነ እንደ "በፕሮጀክቱ ላይ ስለ እርስዎ ክፍል በጣም ቅር የተሰኘ መስሎ ይታያል." ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለችግሮቻቸው መፍትሄ ከመሰጠት ይልቅ ስሜታቸውን እንደሚቀበሉ ማወቅ ይፈልጋሉ. በተጨማሪም እንዲህ ማድረግህ ቀጥሎ ምን እንደሚል ለማሰብ ሞክር.
   
   ምን እንደሚናገሩ ከማዘጋጀት በላይ ጊዜውን የበለጠ በማዳመጥ እና ስለሚናገሩት ነገር ጊዜ አሳልፉ. እንደ እርስዎ ዓይነት ተመሳሳይ ስሜት ከመያዝ ይልቅ ሌሎችን ለትክክለኛቸው አስተያየት ይጠይቁ, እንዲሁም ሌሎችን ምቾት የማይሰማቸው ከሆነ እርስዎ ስለ አንድ ነገር ማውራት ለማቆም በፍጥነት ይሁኑ.
2. ጥያቄ ይጠይቁ. ምናልባት ስለሌላው ሰው ምንም የማያውቁት ስለሆኑ ግራ የተጋባህ ውይይት ውስጥ ልትሆን ትችላለህ. በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ውይይቶች የሚቀየሩ ሁለት ጥቅሞችን ለማግኘት ጥያቄዎችን መጠየቅ ጥሩ ነው.
   
   ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እየተነጋገርዎት እንደሆነ ካወቁ በጣም ቢያንስ ሦስት ክፍት የሆነ "ወደ-ወደ" ጥያቄዎች (ከ "እንዴት" ወይም "ምን" በሚጀምር) የሚጀምሩ ወደ ቆሻሻ ሁኔታ ውስጥ ይገቡሃል. ለምሳሌ በበርካታ አመታት ካያችሁት ከአጎት ጋር ውይይት በሚያደርጉበት ጊዜ, "ዛሬ በእነዚህ ቀናት ስራ ላይ የሚያሰላስለው ምንድን ነው?" ብለው ይጠይቁ.
   
   ጥያቄዎችን ቀደም ሲል በተወያየንበት ርዕስ ላይ የበለጠ ለመረዳት, አለመግባባትን ለማጣራት እና የሌላውን ሰው በንቃት መስማትዎን ለማሳየት መጠየቅ ይችላሉ. በጣም ብዙ ጥያቄዎችን በአንድ ረድፍ ላለመጠየቅ ይጠንቀቁ, አለበለዚያ እንደ መርማሪ መጥተው ሊጋፉ ይችላሉ.

1. አዲስ ርዕስ አቅርብ. በውይይት ውስጥ አዲስ የውይይት ርእሶች ምርጥ ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጥቂት የሆኑ እና ሌላ ማንም ሰው የሚናገርበት ነገር ካለ በሚቀጥለው ጊዜ ለማውጣት ዝግጁ ናቸው. አንዳንድ የርዕሶች ምሳሌዎች ታዋቂ የሆኑ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች, ሁሉም የሚያመቷቸውን አንድ አይነት (እንደ መጪው የትምህርት ቤት ፈተና), እና ወቅታዊ ክስተቶች ያካትታሉ. የምታስተዋውቁት ነገር ወደ ውይይቶች አጋሮችዎ የሚስብ ነገር መሆኑን ያረጋግጡ.
   
   አዳዲስ ርዕሰ ጉዳዮችን ደግሞ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር በጣም ጥሩ ናቸው. እንደ አየር ሁኔታ ያሉ የአለም ሁኔታም እንኳን ሳይቀር የበረዶውን ጓንት ለማቆም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. ከባዕዳን ጋር ውይይት ማድረግ በሚኖርበት ሁኔታ ውስጥ እንደሆንዎ ካወቁ, ማንን እንደሚያገኙ ለማወቅ እና ለጥያቄዎችዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን ለማዘጋጀት የፍለጋ ሥራ ማከናወን ያስቡ ይሆናል. እውነተኛ ልምዶችን ማቅረብ (ለምሳሌ ስለ ልብስ ልብስ ወይም ፀጉር ቤት) ስለ አዲስ ነገር ለመነጋገር ጥሩ መንገድ ነው.

1. ቆራጥ ሁን. መጥፎ ሰው ካነጋገርዎት, ተገቢ ያልሆነ ነገር ከጠየቀዎት ወይም የማይመችዎ ሰው ካጋጠመዎት ለራስዎ መቆም አስፈላጊ ነው. "እኔ ባወያይ ደስ ይለኛል" እንደሚሉት ያሉ አረፍተ ነገሮችን ተናገር.
   
   አስቸጋሪ ሰው ላይ ዒላማ ሲያደርጉ ውይይቱን ወደ አዲስ ርዕስ እና አዲስ ግለሰብ እንዲመራ ያድርጉት. ለራስዎ የማይመቹ ስሜቶች ላለመፍጠር መጠንቀቅ አለበለዚያም ረዘም ላለ ጊዜ ቅሬታን እና መራራን ሊያቋርጡ ይችላሉ.
2. ፀጥታ ዝም በል. ሁሉም ሁኔታዎች ለውይይት አይጠሩም. በጓደኞች መካከል መግባባት መጀመራችን እውነት ቢሆንም, ከሌሎች ጋር መግባባት እንዲገነባ ማድረጉ እውነት ነው, ከማያውቋቸው ጋር በህዝባዊ ቦታዎች ውስጥ እራስዎን ካገኙ ሁልጊዜ ማውራት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. በአውቶቡስ ወይም በአውሮፕላንዎ ላይ የተቀመጠው ወንድምዎ ትንሽ ውይይቱን ትንሽ ውይይቱን ለመሳብ ፍላጎት ላይኖረው ይችላል - እና ያ በጣም ጥሩ ነው. ሌላኛው ሰው ከአንድ የቃላት ምላሾች የሚሰጥ ከሆነ እና እጆቿን በማቅፋትና በመጥፋቱ ዝምታውን ለመምረጥ የምትመርጣቸው ምልክቶች ናቸው.
3. አስቸጋሪ ወሬዎችን ይያዙ. በተነገረው ምክንያት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ዘዴ ይጠቀሙ. ውይይቱን በተለየ አቅጣጫ እንዲራክቱ, "ኦው ጥሩ ነው, ሌላ ቀን ምን ሌላ ነገር እንደሰማሁ ታውቃለህ?" እና ዝቅተኛ-ተያያዥ ርዕሰ ጉዳዮችን ማውራትህን ቀጥል.
   
   አንድ ሰው አስቀያሚ አስተያየትን በአንድ ቀጣይ ውይይት መካከል እያስተላለፈ ከሆነ ለጥቂት ጊዜ ዝምታ ማቆምን ያስቀምጡ, እና የተናገረውን ከመናገር ይልቅ የመነሻውን ቀጣይ መስመር በመቀጠል (ለተጠቀመበት ሰው "የመጠባበቂያ መልክ" ያልተሳሳተ).
   
   አስቸጋሪ የሆኑትን ርእሰ ጉዳዮች ለማስተናገድ ሌሎች መንገዶች, ዝም ብለህ ማንገላት ወይም ማሞኘት የማይፈልጉ መሆን አለባቸው. እንደ እኔ ማለት ለሆስፒታል አይደለሁም, እኔ ስለእኔ ትንሽ መጨነቅ እንዲሰማኝ ያደርገኛል ምክንያቱም ሌሎች እኔን እንደኔ እንደዚህ እንዲናገሩ ስለማልፈልግ ስለ ሌላ ነገር ልንነጋገር እንችላለን? " አስቂኝ ርእሶች አንዳንድ ጊዜ ያልተጣቀቁ ሊሆኑ ይችላሉ.
   
   አንድ ሰው ለጉዳቱ ቅር ያሰኘ ከሆነ ወይም ከቤተሰብ ጋር አለመግባባት ከተፈጠረ በንግግር ውስጥ ዘይቤን ሊፈጥር እና በንግግር ውስጥ ድፍረት ሊፈጥር ይችላል. ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሁኔታዎች ለመፈተሽ ምርጡ መንገድ በደህና እና ርህራሄ በተሞላ መንገድ እንዲወጣ ማድረግ ነው. እንደዚህ አይነት ነገር ይበሉ, "ስለደረሰብዎት ሃዘን በጣም አዝነዋለሁ, አሁን በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው." ሆኖም, ስሜቶች አሁንም በጣም ጠንካራ ከሆኑ (ለምሳሌ በቤተሰብ መካከል ግጭት) ችግሩን ለመቀበል ብዙ ጊዜ ላለማሳለፍ ጥሩ ነው, ወይም ደግሞ የቆዩ ችግሮችን ለመክፈት አደጋ ሊኖርብዎት ይችላል.
   
   አስፈሪ ርዕሰ ጉዳዮች እርስዎ እንዲጠይቁዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያካትቱ ወይም ለመወያየት የሚያስፈልግዎትን አስጊ ሁኔታ ያካትታል. እንደዚህ ዓይነት ተፈጥሯዊ ሁኔታ እንደሚገጥምብዎት ካወቁ አስደንጋጭ ነገር እንዳያገኝ ለሌላኛው ሰው ማስጠንቀቂያ ለመስጠት ይሞክሩ. ያ ሰው ለመወያየት አንድ ጠቃሚ ነገር እንዳለዎ ያውቁ እና ይህን ለማድረግ ጊዜ ይወስኑ.
4. በምርጥ ሁኔታ ይሂዱ. ለመናገር ሌላ ምንም መልስ ካልኖረ, ወይም ውይይቱን ለመተው የሚፈልግ ሌላ ምክንያት ካላችሁ, ዝግጁ ሆነው ያንን ለማድረግ በቅድሚያ ይዘጋጁ. ሁሌ ጊዜ ለመነጋገር ጊዜ በመውሰዱ ለሌላ ሰው አመስግኑት. አንድ ሰው ጊዜዎን እየገደለ ከሆነ እና ውይይቱን እንዲያቆም የማይፈቅድ ከሆነ እንደ መውጣት ምክንያት እንደ አንድ ሌላ መጠጥ መፈለግን እንደ ሰበብ ይጠቀሙ.
5. አስተዋይ ሁን. ሁሉም ሰው ከእሱ ጋር ማውራት የሚወዱ ማኅበራዊ ቢራቢሮ አይደለም. አንዳንድ ሰዎች በአለባበስ ወይም በማኅበራዊ ጭንቀት ይሰቃያሉ, እና በአዲስ ሁኔታዎች እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመሞከር ብዙ ጊዜ ይወስድባቸዋል. የሆነ ሰው ስለእርስዎ ያላወቀ ስለሆነ የሚያስፈራዎ ነገር ካለ በደግነት ይረዱ.
   
   ሌላኛው ሰው በማኅበራዊ ቀውስ ችግር ሲሰቃይ, ምናልባት በርስዎ መካከል ግራ የመጫወት ስሜት ሊያስከትል ይችላል. የ SAD ህዝቦች በላልች ሰዎች ውስጥ ሇመዯበጣ ይፈራለ: እና የየቀኑ ህይወታቸው እንዳት እንዯሚኖሩ ይረዲሌ. አስቸጋሪ, ፍርሃት ወይም ፍርሃት የሚሰማውን ሰው አይፍሩ. ይልቁኑ, ወዳጃዊ ይሁኑ, በጥንቃቄ በማዳመጥ እና የእርስ በርስ ፍላጎትን ለማዳበር, ለእዚያ ሰው የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ለማድረግ ያግዛሉ.
6. የራስዎን ማህበራዊ ጭንቀት ያስተዳድሩ. በራስዎ ዓይን አፋር ወይም ማህበራዊ ጭንቀቶች ምክንያት ውይይቶችዎ ግራ የሚያጋቡ ከሆነ, እነዚህን ስሜቶች ለመቆጣጠር የሚቻሉትን ያድርጉ. ማህበራዊ ክህሎቶችን ይለማመዱ, ዓይናፋርነት እና ማህበራዊ ጭንቀቶችን ስለመፍጠር ራስ አገዝ መጽሐፍን ያንብቡ, እና ጭንቀትዎ አስከፊ እና በህይወትዎ ጣልቃገብ ከሆነ የህክምና ቴራፒስት ይመልከቱ. ለእርስዎ እና ለወደፊት የውይይት አጋሮችዎ ስሜትዎን ለመቆጣጠር የሚያስችል እዳ አለበት.
7. የሚያስጨንቅ መጨረሻዎች ይብራሩ. አንዳንድ ጊዜ ውይይቶች አጭር ናቸው. ከዚያ ውይይት በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ ከእዚያ ግለሰብ ጋር ስትነጋገር ይቅርታ ለመጠየቅ ወይም ሁኔታውን ለመቀበል አሻፈረኝ ከማለት ይልቅ. ለምን እንደወጡ እና እንዴት የግል እንዳልሆነ ምክንያቱን ግለጹ. ለማህበራዊ ጭንቀት ለሚያስቡ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ማራዘም ሌላውን ሰው ለማስደሰት ረጅም ጉዞ ማድረግ ይችላል.
8. በማጠቃለያ ይጠናቀቅ. ውይይቶችን በ ማጠቃለያ እና የወደፊት ዕቅድ ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ ያህል እንዲህ ትል ይሆናል, "ትሳተፉ የነበሩትን ማራቶኖች ሁሉ ትወደው ነበር. ምናልባት በሚቀጥለው ጊዜ አብረን አንድ ላይ ሆነን ራሴን ማሠልጠን ስጀምር እቅድ ማውጣት እንችላለን." ይህ የተዋቀረ የንግግር ዓይነት ለውይይት መድረስ ነገሮችን ወደ ተፈጥሯዊ ዘይቤ ለማምጣት ይረዳል, ነገር ግን ወደ ቀጣይ ውይይቶችም ይመራል.
9. ችግሮችን ለመፍታት ያግዙ. አንድ ሰው ችግሩን እንዲፈታ እና እርሶ በቀላሉ ሊፈርስ በሚችል መካከል እንዲቆይ ያግዙ. ውይይቱን አስደሳች እና ፈሰሰ ለመቀጠለ ሌላ የምክር አገልግሎት ለመስጠት ጓደኛ ነው. ስለ ችግሮች እና መፍትሄዎች መነጋገር ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል-እና በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው ሲያዩ ለመፈተሽ አንድ ነገር ይሰጥዎታል.

_{ምንጮች:}

_{ሲንዲ ባቢ. አስገራሚ ውይይቶችን እንዴት መያዝ ይቻላል?}

_{ጆርናል ኦፍ ኤክስፐርታል ሶሻል ሳይኮሎጂ የፍላጎት መጣበቅ በቡድን ውይይቶች ውስጥ ምን ያህል አጭር ዝምታዎች ማህበራዊ ፍላጎቶችን ያስከትላሉ.}

_{Helpguide.org. ውጤታማ ግንኙነት}

_{ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. ከማንኛውም ሰው ጋር ስለማንኛውም ነገር ለመወያየት ምክሮች}

_{የሥነ ልቦና ማዕከላዊ. በዛሬው ጊዜ ጥሩ የሐሳብ ግንኙነት ለማድረግ የሚረዱ ወሳኝ እርምጃዎች}

_{እዳ ጥሩ. የአነስተኛ ስኬት ስኬታማነት ምክሮች}

_{ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. ትንሽ ንግግሮችን ለማዘጋጀት አማራጮች}

_{ፈጣን እና ቆሻሻ ምክሮች. ውይይት እንዴት እንደሚጨርሱ}

_{YourTango. ምንም የተቸገሩ ሰዎች የሉም}

_{Helpguide.org. ውጤታማ ግንኙነት.}

_{የማህበራዊ ጭንቀት ተቋም. ማህበራዊ ስጋት ምንድን ነው?}

_{ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. የዓይነ ሥውር ዋጋ}

_{ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. በረዶውን ይከፋፍሉ: ከሴት ልጆች እና ከወንዶች ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚችሉ}

_{ታዳጊዎች ጤና. 5 ሹፌትን ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች}