ሲሞሉ ለጉባኤዎች (አከባቢዎች) ለማቅረብ ደረጃዎች

በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በተለምዶ ከሚኖሩ ይልቅ በማኅበራዊ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች የሚሰጡት ምስጋና ዝቅተኛ ነው. ነገር ግን, ጥሩ ልግስናን ለማክበር እና በየቀኑ ልምዶች በመስጠት, በማመስገን ረገድ ጥሩ ችሎታ ሊኖራችሁ ይችላል.

መመስከር መማር ጠቃሚ ወሳኝ የማህበራዊ ክህሎት ነው. ምክንያቱም ውይይቶች ለመጀመር, ማህበራዊ ቦርዶች ለማዳበር እና በመገናኛ ግንኙነት ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.

በጣም ጥሩ ምስጋናዎች መስጠት

1. ቅሬታዎን በአልጋ አይስጡ. ውለታውን ከልብ ማመን አለብዎት ወይንም ያንን እንደማየው ይቀልጣል.
2. ከትልቅ ቃለ ምልልቶች ይልቅ ለትስቡ ይግለጹ. "ፋሽን የወጥ ቤትዎ አሪፍ" ከማለት ይልቅ "የኩሽ ቤታችሁ በጣም ትልቅ ነው, አዲሱን ካቢኔን እና ሀርድስዎን በእውነት እወዳለሁ."
3. ምስጋናዎችን ሲቀበሉ , ምስጋናዎች ሲሰጡ መነጋገር ይጀምራሉ. ታከመህ, "የጠረጴዛዎቹን ከ" ወይም "ማብሰያዎችን የጫኑት ማን ነው?"
4. አድናቆት ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ሲባል መቼቱን እና ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያስቡ. የግለሰብ ባህሪ አስተያየቶች የግለሰብ ምርጫዎችን ብቻ እንዲቆዩ ሊቀርብላቸው ይገባል.
5. ከዕለት ተዕለት ይልቅ የፈጠራ እና ያልተለመዱ ቃላትን ይጠቀሙ. ከእርስዎ ጋር - "አዲሱ ልብስዎ በጣም ጥሩ ነው" ወይም "አዲሱ ልብስዎ በጣም ግሩም ነው, ጨርቆችን እወዳለሁ, በጣም የሚማርክ ነው!"

1. እንደነዚህ ዓይነቱ የማሳመኛ ዓይነቶች ብዙ ጊዜ የማይሰማቸው ስለሆኑ ከስልጣኑ ይልቅ ባህርይ ለማጣራት እድሎችን ይውሰዱ. ለምሳሌ ያህል, አንዲት እናት ለልጆቿ ወይም ለመምህሩ ስለ ተማሪዎቹ አነሳሽነት ያላቸውን ርኅራኄ በመግለጽ ያበረታታታል.
2. አዎንታዊ የሆነ ትችት ለመስጠት ፈቃደኛ ሁን. ውሸት ማለት ሌላ ሰው ስለ ጥፋቶች ሃቀኛ ለመሆን መስማት እንደማያስፈልግ ሲያውቁ ማለት ነው.

1. በሥልጣን ላይ ያሉትን ሰዎች ለማሞገስ አትፍሩ. በስልጣን ላይ ያሉ ሰዎች ጥቂት ቅሬታዎችን የመቀበል አዝማሚያ ያላቸው ሲሆን በተቀበሉት መልክት በሚያስደስትህ ሁኔታም ብትገረም ግለሰቡ አዎንታዊ አስተያየቶችን ብትቀበል ይሻላል.
2. ለራስ ክብር ዝቅተኛ የሆነ ሰው ሲያሞግስ, ከተፈጥሮ ባህሪያት በላይ የሆነ ማራኪ ውዳጅን ማራቅ እና መልካም ባህሪ ማስወገድ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ዝቅተኛ በራስ መተማመን ልጆች ህፃናት ሲሰነዘሩ ወይም ስለራሳቸው ባህሪያት ማሞገስ ሲጀምሩ በቅርብ ጊዜ የሚከሰተውን ድክመት ወይም የወደፊት ፈታኝ ሁኔታዎችን ያስጨንቃቸዋል.

አንዴ የስሌክ ጥበብ ስሇመጠቀምዎ ከዯረሰ በኋሊ ዯግሞ በዯንብ ዯግሞ ምስጋናዎችን መቀበሌ ይችለለ . አስታውሱ, መስጠትም ሆነ መቀበል, ምስጋናዎች ሁልጊዜ አዎንታዊ ተሞክሮ መሆን እንዳለባቸው አስታውሱ.

ስለ ኮሞኒስቶች እና ማህበራዊ ጭንቀት ችግር ጥናት

በ 2008 በተደረገ ጥቃቅን የተጋለጡ የኅብረተሰብ አፍንጫዎች ላይ በ 17 ግለሰቦች ላይ የተጋለጡ ሰዎች በገለልተኛ ደረጃ ላይ የተገኙ አሉታዊ አስተያየቶችን (ትችት) ያላቸው ቢሆንም አዎንታዊ ወይም ገለልተኛ አስተያየቶችን አለመሆኑን ያሳያል. ሌሎች ስለ ምን እንደሚናገሩ መቆጣጠር ባይቻልም ለራስህ የምትለውን ነገር መቆጣጠር አይፈልግም.

አሉታዊ አስተሳሰቦች ከሌሎች የሚሰነዘር ትችት የተለየ አይደለም.

እስቲ ስለ ሁኔታው ​​አስብ: ስለራስህ አሉታዊ አስተሳሰብ በምታስብበት ጊዜ ራስህን አስጨነቅ.

ከዚህ ይልቅ የተሻሉ ስሜታዊ መረጋጋትንና ደህንነቶችን ለማሻሻል ስለራስዎ አዎንታዊ ወይም ገለልተኛ አመለካከቶችን ለማድረግ ይሞክሩ. ስለራስዎ አሉታዊ አስተሳሰብ በሚኖርዎት ቁጥር እራስዎን ይያዙ እና በአወንታዊ ወይም ገለልተኛ በሆነ ምትክ ይተካሉ. በመጀመሪያ ላይ, ይህ ምናልባት በጣም ደካማ ሊሆን ይችላል, ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ በራስሰር ይሆናል.

_ምንጭ

> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. በአጠቃላይ ማህበራዊ አፍሮፒያ ውስጥ ለራስ እና ለሌሎች አመልካች ምስጋና እና ተቃውሞን የነርቭ መልስ. አርክ ጀስቲክ ሳይካትሪ 2008; 65 (10): 1176-1184. ቋንቋ: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{Brummmanman et al. ያ በጣም ቆንጆ አይደለም - በጣም የሚደንቅ ነው! ": - ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ልጆች ላይ የሚያስከትለው መጥፎ ተጽእኖ ሳይኮላ ሳይንስ 2014 - 25 (3): 728-735 - 10.1177 / 0956797613514251.}

_{Brummmanman et al. የተራቡ ሰዎችን መመገብ-ግለሰብ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ልጆች ላይ የሚከሰት ጥፋት ያስከብረዋል. ጄ ፐትስኪኮል ጄን 2014: 9-14.}

_{Trunk P. Brazen Careerist: አዲሱ ደንቦች ለስኬት . ኒውዮርክ-ቢዝነስ ፕላንስ; 2007.}