ጭንቀት እንደ ሁለተኛ ደረጃ ስሜት

ጭንቀትዎን ሊያስከትል የሚችለውን ምንነት መመርመር

ጭንቀት የተለመደ ሁለተኛ ስሜት ነው .

አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት

ሥር የሰደደ ጭንቀትና ህመም ያለባቸው ሰዎች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና ከፍተኛ የሆነ የህይወት ችግሮች ከጠቅላላ ጭንቀት (ጂ) የጂአይኤድ ሕዝብ ያላቸው ሰዎች አለምን ለመንከባከብ በተቃራኒ መንገድ የሚፈጠር እና በአብዛኛው የህይወት ተሞክሮዎ በዚህ ሌንስ ውስጥ ይታያሉ.

የራስ የህመም ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ከድርጊቱ ተፅእኖ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ትንሽ ወይም ትልቅ ጭንቀቶች የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ጭንቀት
• ጭንቀትን ማስቀመጥ አለመቻል ወይም ጭንቀት ማቆም አለመቻል
• መዝናናት, ህይወት ማጣት, እና ስሜት ተጣብቆ ወይም ጠርዝ ላይ አለመሆን
• በጭንቀት ላይ ማተኮር, ወይም አእምሮዎ "ባዶ እንደሆነ"
• በጣም ከሚያስጨንቁ ነገሮች መጨነቅ
• የተሳሳተ ውሳኔ ለማድረግ በመፍራት ውሳኔዎችን በተመለከተ ከባድ ጭንቀት
• እያንዳንዱን አማራጭ ወደ አሉታዊ መደምደሚያው በመሄድ በሁሉም ሁኔታ ውስጥ ነው
• አለመረጋጋትን ወይም አለመምታትን አያዳግትም

የጂኤኦ የአካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• ድካም
• አለመበሳጨት
• የጡንቻ ውጥረት ወይም የጡንቻ ሕመም
• እየተንቀጠቀጡ, ተቆጥረዋል
• በቀላሉ በቀላሉ መደነቅን
• መተኛት ችግር
• ማላጠብ
• የማቅለሽለሽ, ተቅማጥ ወይም የሚንቀጠቀጥ የአንጀት መበከል
• ራስ ምታት

ከጭንቀት አንዱ ችግር ለሌሎች ስሜቶች "መሸፈን" ሊሆን ይችላል.

ሁለተኛ ስሜት አንድ ሰው ስሜቱን ለመግለጽ ወይም ለመግለጽ አስቸጋሪ የሆነ ሌላ ስሜት በተግባር ይገለጻል.

ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቁጣ ቅናት, ጉዳት, ተስፋ መቁረጥ, ኃፍረት እና ሐዘን ይሸፍናል. ለሴቶች, ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ተግባር ያከናውናል. በንድፈ ሀሳቡ, ይህ የተከላካይ ዘዴ እራሳችንን የበለጠ የተወሳሰቡ እና አስቸጋሪ ስሜቶችን ከመቋቋም ይጠብቀናል. ስለዚህ, አንድ ሁኔታ ወይም ክስተት እውነተኛው ስሜት የተለየ ከሆነ ስንሆን እንድንጨነቅ ወይም እንድንበሳጭ በማሰብ በቀላሉ ልንሳሳት እንችላለን.

ከጎልማድ ሰዎች ጋር ይህ በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል. አብዛኛው ህይወት እንደ ጭንቀት ይጋለጣል, እናም በአንጻራዊነት የሚጠበቀው እና የተለመደ ስሜት ነው.

ሌሎች ስሜቶችን መረዳት

ምን ዓይነት ስሜቶች (ዋና ስሜቶች) ከጭንቀትዎ ውስጥ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመረዳት በመሞከር, መጀመሪያ ማድረግ የሚገባዎት ነገር እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ. እራስዎን በመረዳት, ስሜት በመያዝዎ ወይም በሀዘዎቱ ላይ የመሆን እድል ካጋጠምዎ, እራስዎን በመረዳት, የበለጠ ስሜታዊነት እና የተሻለ ሁኔታዎችን በማየት እና ሁኔታዎትን ለማሻሻል ጥረት ለማድረግ ከፍተኛ ጥረት እያደረጉ ነው. ሌሎች ስሜቶች.

አንድ ዓይነት ፍርሃት ካለዎት, ጭንቀቶዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ ሊገኝ ይችላል. ይሄንን ይሞክሩት, እና ጭንቀትዎን ለመቀነስ እና የህይወት ለውጦችን እንዲያገኙ ይረዳሉ, ይህም ያለዎትን አሉታዊ ስሜት የሚያስታርሱ, ልምድዎን እንዳያመልጥዎ እና "ምንም ምክንያት አልባነት" ለቀጣይ ጭንቀት ከመጋለጥ ይልቅ እንደ "GAD" ያሉ ብዙ ሰዎች ማድረግ ያስቸግራቸዋል.

_{ማጣቀሻዎች
ማዮ ክሊኒክ. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት. ዌብ ሳይት}