ልዩነቱን እንዴት ማወቅ ትችላለህ?
ጭንቀት በአጠቃላይ, የሚያሳዝን እና የሚያስፈራ ስሜት ነው. ህመምተኛ እና እራስዎ እንደ ራስ ምታት, ላብ, ድግግሞሽ, የደረት እብጠት, እና ሆድ ያበሳጩ. በጭንቀት ወቅት መቼ እና መቼ የመረበሽ መታወክ በሽታ መቼ ነው?
እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ከእዚህም ምልክቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል ምክንያቱም ሁሉም በአንድ ጊዜ ወይም በጭንቀት ላይ ነው.
ጭንቀት የተለመደ ሰብዓዊ ተሞክሮ ነው. እንዲያውም በተቃራኒው በችግር ውስጥ የሚከሰት የጭንቀት መንስኤ ወይም የጭንቀት ምላሽ እና አካላዊ ምልክቶች ከርነታዊ የነርቭ ስርዓትዎ ምላሽ እየሰጡ ነው.
ጭንቀት ጤናማ እና ተጨባጭ ሊሆን ይችላል
የተለመዱ ጭንቀቶችን የሚያስከትሉ ብዙ ሰዎች አሉ. ኑሮ እንደ መጀመሪያው ቀን, የመጀመሪያው የትምህርት ቤት ቀን, ለመጀመሪያ ጊዜ ከቤት ይወጣል.ይህ በህይወት በምንጓዝበት ጊዜ, በርካታ ጠቃሚ የሆኑ የህይወት ክስተቶች አሉ, ጥሩ እና መጥፎም አሉ. , እነዚህ ሁኔታዎች እንደ ትምህርት ቤት ፈተና, ትዳር መመገብ, የወላጅነት, የተፋቱ, ሥራን መቀየር, ሕመምን መቋቋም እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ.
የጭንቀት ማጣት በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ የሚመጡ ጭንቀቶች እንደ መደበኛ እና ጠቃሚም ናቸው.
ስለ መጪው ፈተና መጨነቅ የፈተናውን ዝግጅት ለማዘጋጀት የበለጠ እንዲረዳዎ ሊያደርግ ይችላል. በጨለማ እና በጠፋበት የመኪና ማቆሚያ ውስጥ ወደ መኪናዎ ሲሄዱ የሚሰማዎት ጭንቀት እርስዎ አካባቢውን በንቃት እንዲጠብቁ እና ጥንቃቄ እንዲኖርዎ ወይም የተሻለ ሆኖ ወደ ተሽከርካሪዎ አስሮ እንዲሄድ ያደርግዎታል.
ጭንቀት ችግር ሊሆን ይችላል
ይህ ለጭንቀት ጤናማና ጠቃሚ ቢሆንም, ለብዙ ሰዎች ችግር ይሆናል.
በመደበኛው ጭንቀት እና በችግር መጨነቅ መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት በችግኙ እና ምንነቱ ከፍተኛ ከሆነ መካከል ነው.
መደበኛ ጭንቀት የማያቋርጥ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ሁኔታዎች ላይ በመመስረት የሚጠበቅ ነው. በሌላ በኩል ግን በጭንቀት የመያዝ ችግር ሥር የሰደደ, ሰላማዊ እና ብዙ የህይወት ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ይገባል. የተወገዱ ባህርያት , የማያቋርጥ ጭንቀትና ትኩረታቸው እና የማስታወስ ችግሮች በሙሉ ከችግሮሽ ጭንቀት የመጡ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ምልክቶች በጣም ከባድ ስለሚሆኑ ቤተሰቦችን, ሥራን እና ማህበራዊ ችግሮችን ያስከትላሉ.
የችግሮች ጭንቀት ለጭንቀት (የሰውነት መቆጣት እና የሆድ መነካካት) አካላዊ ምላሾች ያካትታል, የተጋነኑ ሀሳቦች ከተለመደው የጭንቀት እና የባህርይ ለውጦች ምንጭ ጋር ተዳምረው ከሌሎች ህይወቶች ጋር ይሠራሉ. አልመረጠም, የመረበሽ ስጋት የመረበሽ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ጭንቀት ወደ በሽታ መዘግየት ሲከሰት ማለት ለ "አጠቃላይ" ጭንቀት የመርሳት በሽታ ማለት ትርጉሙ " ብዙ የተለያዩ ርእሶች, ክስተቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ከመጠን ያለፈ ጭንቀት እና ጭንቀት መኖሩ ነው :: ጭንቀት ቢያንስ ለስድስት ወራት ያህል የሚከሰት እና እጅግ በጣም ብዙ ከሆነ, "የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማኅበር ባሳተመው" የአእምሮ መዛባት ጥናት እና ስታትስቲክስ ማኑዋል, አምስተኛ እትም "በሚለው መሠረት
ለዶክተርዎ ይነጋገሩ
ጭንቀትዎ ችግር እንደሆነ ካመኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. ከልክ በላይ መጨነቅ በበርካታ የሕክምና እና የስነልቦና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም በልብ በሽታ, በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች እና ህመም የመሳሰሉ የተለያዩ የአካላዊ ህመም ዓይነቶችም ጭንቀት ተስተውሏል. ነገር ግን ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ከሁሉ የተሻለው ምክንያት ጭንቀት መቆጣጠር መቻሉ ነው.
ምንጭ
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. "የአእምሮ ዲስዮሽንስ (Diagnostic and Statistical Manual) የአእምሮ መዛባት (አምስተኛ እትም)." ዋሽንግተን ዲሲ; የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም; 2013.
> ካፕላንን ኤም ኤ, ሃሮልድ I. > እና ሳዲዶክ ሚኤም, ቤንጃሚን ጄ. "የሳይካትሪ አጭር መግለጫ, አስራ አንድ እትም" 2014 ባቲሞር: ዊልያምስ እና ዊልከን.