1 - መግቢያ: እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል
ሰዎች የሚያደርጓቸው ብዙና ብዙ የተለያየ ግቦች ቢኖሩም, ሁሉም ተግባሮች ለማለት ይቻላል ለሁሉም ዓላማዎች የሚሆኑት - ደስተኛ ለመሆን ግብ. ብዙ ገንዘብን በአግባቡ ለማውጣት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ገንዘቡ ራሱ ደስተኛ ያደርገዋል ብለው ስለሚያስቡ ወይም ደስተኛ ካልሆኑት ነገሮች ላይ ይጠብቃሉ. ትኩረቱም በገንዘብ ላይ ሳይሆን ገንዘቡን በሚያመጣው ስራ ላይ ከሆነ, እነዚህ ስራዎች ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ ለማድረግ ይታሰባሉ. ሰዎች ያንን ፍጹም ግንኙነት, ፍጹም ቤት, ቆንጆ ሰውነት, የሌሎችን ደጋፊነት, እና ሁሉም ደስተኛ ለመሆን ይጥራሉ. አንዳንዴ እነዚህ ነገሮች ደስተኞች እንድንሆን ያደርጉናል. በሌሎች ጊዜያት, ግቦቻችን ላይ አልደረስን ላይ እንዳለን ያስጨንቀንል ወይም ወደ እነሱ ስንደርስ እና አሁንም ደስተኛ አለመሆናችንን ለማየት እንሞክራለን. ሌላ ጊዜ ደግሞ ደስታን ለማምጣት እንደሚያስብ በአንድ ግብ ላይ ብቻ እናተኩራለን በእኛም እውነተኛ ደስታን ለሚያመጡልን ሌሎች ነገሮች በህይወታችን ውስጥ ጊዜ የለንም. ይህ ሁሉም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል, እናም አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን ግብ ላይ እንዴት ሊደርስ ይችላል? የሚለውን ጥያቄ ይለምናል.
በእርግጥ ደስተኛ ለመሆን በተለያዩ መንገዶች ሊተከል ይችላል. ደስተኛ እንዲሆኑ አንዳንድ ነገሮችን ወደ ሕይወት አኗኗርዎ ከመጨመር በተጨማሪ, የእርስዎን ልማዳዊ የአመለካከት ንድፍ እና ሌሎችም ላይ መስራት ይችላሉ. የሚከተለው የሕይወትዎን ሁኔታ ለመቃኘት, በእውነቱ በእውነት ምን ያህል ደስተኛ እንደሆኑ ለመገምገም, እና የበለጠ ደስታን አምጥተው ወደ ሥራ ለመሄድ የሚረዱ መመሪያዎችን የሚያገኙ ደረጃ በደረጃ መመሪያ ነው. በተጨማሪም የደስታዎ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና አዳዲሶችን ለመጨመር ሀብቶችን እና ምክሮችን ያገኛሉ. እነዚህ ገጾች በእውነት ደስተኛ የሚያደርጉ ህይወት መግቢያ ናቸው.
2 - አኗኗራችሁ-አኗኗራችሁ ደስታ ያስገኝላችኋል?
የሰዎችን ደስታና ለጉዳዩ የሚያበረክቷቸውን ምክንያቶች የሚያጠኑ አዎንታዊ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ከግል ደስታ ጋር የተያያዙ የተለያዩ የህይወት መስመሮችን ለይተው አውቀዋል. በአንድ ወይም በሦስት የሕይወት አቅጣጫዎች አለርቃትን ወደ አንድ ሰው ወይንም ሶስት የሕይወት እርካታ የሚያመጣ ፍጹም ባይሆንም, በአብዛኛዎቹ አካባቢዎች በራሱ ወደ ደስታ ይመራቸዋል ወይንም ያንን እርካታ ያመጣል. በእነዚህ የሕይወትህ መስኮች የበለጠ እርካታ ካገኘህ, በአጠቃላይ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ. ታዲያ ከግል ደስታ ጋር የተዛመዱ ነገሮች ምንድን ናቸው? አንዳንዶቹን እርስዎ ሊጠብቁት የሚሉት ናቸው ገንዘብ, ጓደኞች, ጤና, የኑሮ ሁኔታ, ሌሎቹ እንደ እርስዎ ሰፈር, መንፈሳዊነት, የማህበረሰብ ተሳትፎ, እና የህይወት ትርጉምን የመሳሰሉ በእለት ተእለት ኑሮዎ ላይ የማይታሰቡ ነገሮች ናቸው. (እነዚህ ነገሮች በህይወታችሁ ውስጥ የሚጫወቱት ሚና ደስተኛ መሆንዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ነገር ግን በዚያ ላይ ተጨማሪ ነገር አለ.)
ለታላቁ ደስታ የሚያመላክቱ የህይወት መስኮች ሙሉ ዝርዝር, እውነተኛ ደስታን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ. እያንዳንዱ የዝርዝሩ ንጥል የተደላደለ ሕይወት አኗኗር ላይ ተጨማሪ መረጃ እና መርጃዎችን የሚያገናኝበት አገናኝ ነው.
የአኗኗር ዘይቤ, የእኩልነት እኩል አካል ነው. ስለ ህይወትዎ እና ስለእርስዎ በየቀኑ ስለሚደርሱት ነገሮች ያለዎት አመለካከት በመላው አጠቃላይ የደስታ እና የህይወት እርካታዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ለደስታ ስሜት ስለሚኖረን ሁኔታ ተጨማሪ ለመረዳት. በመጨረሻም, አኗኗራችሁ ደስተኛ ያደረጋችሁ ነው? ካላወቁት ይህ ጥያቄ እርስዎ ለማወቅ ይረዳዎታል!
3 - አመለካከትህ ይለየው: የምታስበው ነገር ደስታ ያስገኝልሃል?
ቀደም ባለው ክፍል እንደተጠቀሰው የአኗኗር ገፅታዎች በእያንዳንዱ የግል የደስተኝነት ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አላቸው, ግን አንድ ትልቅ እሴት ለህይወት ያለው አመለካከት ነው. ብሩህ አመለካከት ደስተኛ ሰዎች ሊሆኑ የሚችሉ ምስጢሮች ሳይሆኑ አይታዩም, << ፊትን ማቀፍ ወይም << ብልጭ ድርጭትን >> ከማየት ይልቅ የተሻለ ብሩህ ተስፋ መኖሩን ላያውቁ ይችላሉ. ብሩህ ተስፋዎችን የበለጠ ስኬታማነትን, ጤናን, የኑሮውን እርካታ እና ሌሎች መልካም ነገሮችን በመደበኛነት የሚያመጣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው የተሻሉ የአስተሳሰብ መንገዶች አሉት. ስለ ማን ብስለት አስተሳሰብ አዕምሮ ማዳበር ምንም እንኳን ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ደስታን ማምጣት ብቻ ሳይሆን, ደስተኛ ለመሆን ወደ ህይወት ተጨማሪ ነገሮች ሊያመጣ ይችላል. (ብሩህ አመለካከት ወይም አሳዛኝ ሰው መሆንዎን እርግጠኛ አይደሉም?)
ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች በተጨማሪ, ደስተኛ ሰዎች የውስጥ ቁጥጥር አላቸው . በቀላሉ እንዳስቀመጡት, እነሱ ከወደፊት ተጠቂዎች ይልቅ የእነርሱ ዕድል ጌቶች መሆናቸውን የማመን አዝማሚያ አላቸው. በህይወትዎ ውስጥ የሚያስጨንቁትን ነገር እንደ ስጋት ሳይሆን እንደ ተግዳሮት ሲመለከቱ, ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ መፍትሄዎችን ለማምጣት እና በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ በሚያደርጉት ጊዜ (የበለጠ ከመጥለቅለቅ ይልቅ) የበለጠ ስሜት ይፈጥራሉ. ( በውስጡ የውስጥ አካባቢን ለመቆጣጠር ተጨማሪ ነገር ለማግኘት ይህን ጽሑፍ ያንብቡ.)
- ፈተና-ምን ያህል አስተማማኝ ነው?
4 - ለደስታ ቁልፉ ምንድን ነው?
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ብዙ ሰዎች የሚጠብቃቸውን ግቦች ደስተኛ ያደርጋሉ, ነገር ግን ደስተኛ ሁሌም የመጨረሻ ውጤት አይደለም. ሁላችንም ባላቸው የግል ሁኔታዎቻቸው ውስጥ ያላቸውን ነገር ሁሉ ያደረጉትን ሰዎች ብቻ የሚያውቁ - ለምን እንደወደቁ እና አሁንም ደስተኛ እንዳልሆኑ ለማወቅ ይጥራሉ. በተጨማሪም ሰዎች ውብ በሆነ ቤት, ውድ መኪኖች, የዲዛይነር ልብስ (እና አንዳንድ ጊዜ ከዕዳዎች ጋር) የተከበቡ መሆናቸው የተለመደ ነው እንዲሁም አሁንም ሁሉም "ነገሮች" ሳይኖር ከነበራቸው ህይወት ይልቅ ያነሰ የግል እርካታ የላቸውም. አንድ ሰው እንዴት ግላዊ ደስታን እንደሚያገኝ እና የማይቀጣጠልበት ዓላማ እንዴት እንደሆነ ማወቅ ይችላል?
ደስታን የሚያሰፉ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ፈጣን እይታ ሌላ ሰው ለደስተኛ ደስታ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያሳያል. ማህበራዊ ድጋፍ, የግል እድገትን, አካላዊ ጤንነት እና ከስራ ስኬታማነት እና የፋይናንስ ደህንነት በተጨማሪ (አብዛኛውን ጊዜ ትኩረቱን የሚስቡ ባህሪያት) ማህበራዊ ድጋፍን, የግል እድገትን, አካላዊ ጤንነትን እና ትርጉም ያለው ስራዎችን ማካተት እና መቻል ማለት ደስታን ሊያመጣ ይችላል. ወይም ከእነዚህ አንኳርች ገጽታዎች ሁለቱ አንበሳውን የኃይል እና የሀብቱን ድርሻ ይቀበላሉ, ለሌሎቹ አስፈላጊ የአኗኗር ዘይቤዎች ብቻ ናቸው.
ግቦችህን ስታካፍል, ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን የሕይወት ዘርፎች ሁሉ አስታውስ. መላ ህይወትዎ እንዴት እንደሚመስሉ የሚያሳይ ዝርዝር መግለጫ ያውጡ. ህይወትዎን ለመወከል የፓይርክ ሠንጠረዥን ይጠቀሙ, እና በህይወትዎ የተለያዩ የህይወት መስጫዎችን በተለያዩ "ቁርጥራጮች" ላይ ያስቀምጡ. ወይም በየእለቱ በህይወትዎ ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ጤናማ ልማዶችን ያዘጋጁ. ለሐሳቦች, ይሄንን ሚዛናዊ በሆነ የኑሮ አኗኗር ጤናማ ልምዶች ላይ ይህን ርዕስ ይመልከቱ. እና በህይወትዎ ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚናገሩ የማወቅን አስፈላጊነት አይርሱት!
5 - ስለ ግቦችህ ስራን ዘመናዊ መንገድ
እንደ የአዲስ ዓመት መቁጠሪያዎች ግብ ማስቀመጥም ሆነ የተሻሻለ ህይወት ፍለጋ አካል በመሆን ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ በመጠባበቅ እራሳቸውን በማስተባበር እራሳቸውን በማስተባበር እራሳቸውን በማስተባበር እራሳቸውን በማስተባበር ይደፍራሉ. ለምሳሌ ያህል, ብዙ ሰዎች ከትክክለኛ ፍላጎታቸው እንዲለወጡ ይጠብቃሉ. ማንኛውም ማጭበርበሪያዎች እንደ "ድክመቶች" ይለማመዳሉ, እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ግቤን እና የሽንፈትን ስሜት ለመተው ይረዱታል.
በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ የሚሞከሩ ከሆነ, ለመትረፍ እራስዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው-
- በመጀመሪያ ደረጃ ትናንሽ ግቦችን ማሳካት. በህጻን ደረጃዎች አዲስ ልምዶችዎን ወደ አዲስ ልምዶችዎ ይጠቀሙ, እና በእያንዳንዱ ደረጃዎች ላይ የበለጠ ስኬታማ እንደሚሆኑ, እና የመተው እድልዎ አነስተኛ ይሆናል.
- በመቀጠሌ የእድገት ሂደቱን ሽሌማት ; ለእያንዳንዱ ትንሽ ግብ, እርስዎ እራስዎን እንዲያውቁ እና ለራስዎ ትንሽ ሽልማት ይስጡ.
- ማህበራዊ ድጋፍ ለመመዝገብ አይዘንጉ! ለማሻሻል ምን እየሞከሩ እንደሆነ ለኑሮዎ ይንገሩዋቸው, እና ስኬቶችዎን ይንገሯቸው. ይህም ተጨማሪ ጥንካሬን ይሰጥዎታል እናም ተስፋ ቆርጦ መተው ይመረጣል (እና እራስዎ ላሉ ሰዎች እራስዎን ማብራራት አለብዎት)!