በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ግለሰቦች በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ጭንቀቶች ምክንያት የማስታወስ እጥረት ሊኖርባቸው ይችላል. ትውስታዎችን ለማሻሻል ስልቶችን በመጠቀም አስፈላጊ ወሳኝ ቀናትን, ስሞችን, እና ሌሎች ዝርዝሮችን እንዳይረሱ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው. ዝርዝሮችን ማስታወስ በየቀኑ ውጥረት እና ቀለል ያለ ጭንቀት ማለት ነው.
ትውስታዎን ለማሻሻል በየቀኑ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
እኛ ለአዕምሮቻችን ስልጠና እንዲሰጠን በተደጋጋሚ ጊዜ እራሳችንን መፈታተን እንዳለብን ስለምናውቅ, ለመመሳሰል ቀላል, ለሕይወትዎ ጠቃሚ እና ትንሽ አስደሳች ሊሆን ይችላል.
በመደብር ውስጥ
የአንጎል ልምምድ ለማካሄድ አንድ ቀላል መንገድ በመደብሩ ውስጥ ይገኛል.
ብዙ ሰዎች የግሮሶር ሱቆች የእነሱ አጠቃላይ ትኬት ዋጋ ምን ያህል እንደሆነ ይገመግማል. በትክክል አውቀዋለሁ ብለህ ካሰብክ ባጭሩ ወይም ባንተን በጀት ለማለፍ አትደነቅም. የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችዎን ለማስታወስ አንድ ጨዋታ መጫወት በቀላሉ አንጎልዎን ይፈትሻል, ይጠብቁት እና ከእርስዎ ቀን ውጭ ተጨማሪ ጊዜ አይወስድም.
ለመጀመር ቀላል መንገድ ከደንብ ዋጋዎች ጋር ብቻ ነው. የሽያጭ ሂደቱን ይቀጥሉ, እና በገበያዎ ማብቂያ ላይ የመጨረሻ ዋጋ ይኖራቸዋል.
በግብይት ጉዞህ ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለማስታወስ ሞክር, ከዚያም ወደ አጠቃላይ ወደ ሙሉ ቅርበት ለመቅረብ ሞክር. በስተመጨረሻም በለውጥ ውስጥ መስራት ይችላሉ. በአጭር ጊዜ ውስጥ ትክክለኛውን, የቅናሽ ዋጋዎችን እና ግብሩን በሂሳብዎ ውስጥ ያገኙታል.
ገንዘብ ተቀባይዋን ከመናገሯ በፊት ጠቅላላውን ሲጨርሱ ያስደነቋት እና በጀትዎን እንዴት እንደሚያደራጁ መገመት ይችላሉ. በየእለቱ በእነዚህ ዓይነቶች ጨዋታዎች ላይ መስራት ብቻ ለውጥ ማምጣት ይችላል.
ስሞችን ማስታወስ
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ትውስታን ለማካሄድ ጥሩ አጋጣሚ ሌላ በስም ውስጥ ነው.
ስሞችን እንዳይዘጉ ጨዋታ ይጫወቱ.
ጥቂት ጓደኞችን ብቻ የምታገኙ ከሆነ, ብዙውን ጊዜ ያንን ተጨማሪ ስም ለራስዎ ለመድገም ተመሳሳይ ጥረት ማድረጉ ያከማቻል.
አንዳንድ ጊዜ ስምዎን ደጋግመው ደጋግመው, ከፍ ባለ ድምፅ ወይም በጭንቅላቱ ውስጥ ሲደጉ ይረዳዎታል. ስሞችን ለማስታወስ በጣም የተሻለው መንገድ በስም ውስጥ እና በምስል የሚታዩ ወይም በቀላሉ ማስታወስ ነው.
ምናልባት "ሳዲ" የምትባል አንዲት ሴት ታገኛላችሁ እና ፀጉሯ በአቅራቢያው በሚገኝ የባህር ዳርቻ ላይ እንዳለ አሸዋ ተመሳሳይ ቀለም እንዳለው አስተውለው ይሆናል. አሁን ስሟን ፈጽሞ አትረሱትም!
ከእራስዎ ቅደም ተከተል እና ጠንካራ ግንኙነት ካላቸው ነገሮች ጋር በማስተካከል ይህን ስራ ለእርስዎ እንዲያደርጉ ያድርጉ.
የአንድን ሰው ስም ለማስታወስ በጣም በትክክል ከተጫወትክ, ጥቂት ተጨማሪ ትናንሽ መፈክሮችን እነሆ-
እርስዎ ሊታወስ በማይችሉት ነገር ላይ ስሙን ለመጥራት ይሞክሩ. በስሙ ውስጥ ካሉ ፊደላት ወይም የስልክ ድምጾች ጋር ግንኙነቶችን ያድርጉ.
ስሙን ይድገሙት ሠላሳ ሰከንዶች በኋላ, ከዚያም ከአንድ ደቂቃ በኋላ, እና ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ.
ለእነዚህ ለተወሰነ ጊዜ ከለሟችሁ በኋላ, ሰዎች እንደ ስምዎ ስማቸውን, እና ስለዚህ ማህበራዊ መስተጋብሮችን ያዩዎታል.
በመጨረሻም ተገቢ የአመጋገብ, የእንቅልፍ እና ውጥረትን መቆጣጠር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መርሳት የለብዎትም. ትውስታዎ ትዝታዎችን ለማከማቸትና እውቀቱን ለማዳበር ሰውነትዎ ትክክለኛ ነዳጅ ከሌለው ምንም አይነት እድገት አይኖርም.
ጤነኛ ለመመገብ, ጤናማ አካል ለመያዝ, እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት.
አንዳንድ ጊዜ ከስራ መባረር ለመማር እና ለማስታወስ ይረዳል.
በአጠቃላይ, እራስዎን ለመንከባከብ ሞክሩ.
አሁን ግን በማስታወስዎ ላይ መስራት እንዲጀምሩ አንዳንድ ሀሳቦች አሉ. በቀንዎ ውስጥ ሥራዎችን እንዲያከናውኑ ለማገዝ የእራስዎን ጨዋታዎች ያዘጋጁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ አንጎልዎን ይሠሩ.
ሰውነትዎን የሚንከባከቡ, አእምሮዎን ያሳዩ, እና ውጥረትን ይቀንሱ, ማህደረ ትውስታዎ ይሻሻላል.